„Rock-Steady Self-Respect“ Kaip suderinti vidinį kompasą

Norite stipresnio savigarbos jausmo nei ąžuolo? Štai kaip gerbti save bet kurioje aplinkoje… Savigarba yra svarbi priemonė.

Jei ąžuolas atspindėtų jūsų savigarbos lygį, tai būtų gana gera, tiesa? Tvarka, tvirtumas, žinomas. Na, galbūt. Be chaotiškų oro srovių ir audringų debesų medis galiausiai mirs.

Be to, mes visi turime daug atsakomybės mūsų kasdieniame gyvenime, o krizės kartais vyksta.

Apgaulė yra sukurti tvarką į savo gyvenimą, bet taip pat derliaus aukso * išmintį * iš neišvengiamo chaoso, kai ateis tavo kelias.

Šis procesas yra tai, kaip jūs vis labiau ir ilgiau augi realiame pasaulyje. Tai taip pat nesibaigianti kelionė.

Gerbkite save naudodami grįžtamąjį ryšį

Vienas kietas dalykas apie žmogaus kūną yra tai, kad jis žino, kada jūs gyvenate savigarbai. Jei klausotės šio vidinio kompaso, tiksliai derinate savo jausmą apie tai, kas sukuria ir kas išskiria jūsų savigarbą.

Sužinokite apie savigarbą, sutelkdami dėmesį į šias pagrindines sritis

Anksčiau aš nekenčiau daryti klaidų. Bet dabar suprantu, kad grįžtamasis ryšys, gaunamas iš pirmojo eksperimento, suteikia jums didžiulį pranašumą gyvenime. Tik tada, kai pirmiausia išmoksite, kur yra jūsų silpnumas, ar galite ją rūšiuoja.

Taigi traktuokite šią kelionę link nuolatinio savigarbos, kaip visą gyvenimą trunkančio nuotykio ir eksperimento. Išbandykite šias sritis ir laikui bėgant galėsite pajusti stipriausias audras.

# 1 Savęs tikėjimas. Savęs abejonės yra gerai, bet tam tikru momentu jūs turite paleisti ir pasitikėti savo įsitikinimais. Klausykitės atsiliepimų ir aktyviai ieškokite, bet taip pat stebėkite, ką tu tiki.

# 2 Realybė. Mes visi turėtume bendradarbiauti su kitais, kad pasiektume. Tačiau, jei įsivaizduojate, kaip veikia pasaulis arba ką žmonės turi, galite sukurti klaidingus monstrus.

Pažvelkite į žmones ir sužinokite, ką jie nori. Jei atsidursite vengiant žiūri į situaciją ar asmenį, jūs nežinote, ko jums reikia, kad galėtumėte laimėti.

# 3 Sąžiningumas. Kažkada buvote aplink jus, kurį žavėjote dėl to, kad jie buvo visiškai sąžiningi, net ir nesaugiai?

Aš pateko į melų tinklą, kuris tęsėsi nuo mano paauglių metų iki 20-ųjų pradžios. Tai ne tik pakenkė mano santykiams, bet taip pat sukūrė didesnį nesaugumą nei tuo atveju, jei buvau sąžiningas dėl savo baimių.

Pasakykite tiesą ir pašalinkite tuos tinklus. Dalis tai reiškia, kad leidžiama kontroliuoti, kaip kiti jus suvokia. Įdomus būdas gyventi, nes jūs niekada nežinote, kas gali nutikti toliau, ar net ką jūs pasakysite ar darysite! Peržiūrėkite „Sam Harris“ knygą, pavadintą šiuo klausimu Gulėti.

# 4 Santykiai. Jei neturite draugų, ilgalaikėje perspektyvoje negalėsite gerbti. Jūsų smegenys nuolat apdoroja jūsų situaciją kaip grėsmingą, nes žmonės yra labai socialiniai tvariniai.

Be žmogaus, kuris supranta jūsų gyvenimo situaciją, jums bus linkę į depresiją ir nerimą. Taigi pasieksite ir laikykitės pastovumo, kol neatsiras žmonių, kuriems labiausiai patinka praleisti laiką.

Tas pats pasakytina apie intymius santykius, atskaitomybės grupes ir šeimą, kiekvienas vaidina skirtingus, bet svarbius vaidmenis.

# 5 Edge. Jūsų kraštas - tai diskomfortas ir giliausios baimės. Ieškokite jų. Žaiskite tiesiai prie savo pajėgumo krašto, kad galėtumėte maksimaliai įsitraukti. Paimkite tą viešąją kalbą!

Jūsų krašte yra savigarba, gyvybingumas, kūrybiškumas ir ryšys. Taigi, pasilenkite už jos ribų - ne tiek, kad jūs pateksite į chaosą, bet pakanka, kad drebėjote!

# 6 Kūnas. Gydymas savo kūnu kaip šventykla moka savigarbos dividendus.

-Dirbkite reguliariai ir tikrai stumkite save. Tai siejama su tuo, kad jis yra super-agresas ir ne depresija.

-Stretch ir dainuoti, kai jaučiatės ribotas.

-Palaikykite savo žarnyno mikrobiomą su sveikomis bakterijomis, skatinančiomis maisto produktus, pvz., Grybus, kryžmines daržoves ir sudėtingus angliavandenius, ir atokiau nuo uždegimo skatinimo maisto produktų.

-Sukurkite stand-up darbo stotį, kad visą dieną ne sėdėtumėte darbe.

-Stovėkitės pasitikėdami savimi, neužsikimšę ir pasitikėsite labiau.

# 7 Praeitis, dabartis ir ateitis. Jei chaosas perima svarbią savo gyvenimo sritį, gali būti sunku turėti nuolatinį savigarbą. Pavyzdžiui, jei tėvas praeina.

Klinikinis psichologas Jordanas Petersonas, mokantis Toronto universitete, prašo, kad jūs suprastumėte savo praeitį, dabartį ir ateitį..

Būdami neformalūs ir netobulūs, daug geriau nei apskritai nėra žemėlapio, todėl tiesiog parašykite laisvai.

Tada įsivaizduokite ateities dangų ir būsimą pragarą. Dangus yra tas, kur jūs siekiate į priekį, ar turėtumėte daryti tai, ką žinote. Būsimas pragaras yra papildoma paskata ne daryti tuos dalykus, kurių neturėtumėte daryti, kad išvengtumėte savo kūrybos asmeninio pragaro, metų nuo linijos.

# 8 Reikšmė. Tikėkite, kad tai, ką jūs darote, ir tai, ką jūs nedarote. Klausykitės savo vidinio kompaso. Jis jums pasakys, kas jums yra prasmingiausia.

Tikėjimo grąžinimas į reikšmės vertę yra puikus būdas kovoti su nihilizmu, kuris jums sukelia, jei požiūris į gyvenimą iš perspektyvos, kad prasmė yra visiškai dirbtinė ar iliuzinė.

# 9 herojiškumas. Prisiimti atsakomybę už sudėtingus projektus ir pastangas, kurios yra tikrai prasmingos, net jei nesate tikri, kad jums pavyks. Didesnė teisinga atsakomybė atsiranda giliau prasmės prasme.

Apskritai žiūrėkite ne tik tiesioginį malonumą. Vietoj to, tikėkitės, kad dirbtumėte dėl visko, ką gausite, netikrumo sąlygomis. Konvertuokite tą chaosą, kaip įtikinamą veikėją!

# 10 reikšmės. Žinant savo vertybes ir iš tikrųjų gyventi jiems - tai savigarbos pagrindas. Svarbios asmeninės vertės lūžimas palieka jums gėdą. Naudokite šį neigiamą grįžtamąjį ryšį, kad nustatytumėte, kokios yra jūsų vertybės, kad galėtumėte jas gerbti ateityje!

Pavyzdžiui, jei jums patinka gilūs ryšiai, galite jaustis nuolatiniu mažo savigarbos jausmu, jei turite tik paviršutiniškus.

# 10 Skaitymas. Aš visada stebina, kaip mes siūlome galimybę įsigyti geriausias mintis, kad jie visą gyvenimą peržengtų genijaus protu, už 0,99 $ kainą skaitmeniniu formatu.

Jūs esate tas, kurį apsupate, ir šis sąrašas apima tuos, kurie gyveno šimtus metų prieš jus.

Padidinkite kokių nors minčių, kurias jūs patiriate, nardydami į didžiules, kokybę. Pasistenkite suprasti, kad mėgsta: Tolstojus, Nietsche, Orwell, Socrates. Tai iš esmės sustiprins jūsų mąstymą.

# 11 Rašymas. Rašymas galvoja apie steroidus. Tai verčia jus patobulinti savo argumentus, suformuluoti ir kritiškai mąstyti.

Jūs neturite skelbti tinklaraščio. Galbūt rašykite užrašų knygoje 10 minučių per dieną. Sunku pakankamai pabrėžti, kaip svarbu rašyti, mokyti surinkti savo argumentus ir išreikšti juos nuo darbo pokalbių ir bendrų komunikacijos parametrų iki asmeninių tikslų.

# 12 Diskusija. Iššūkis sau priešingai. Aš vėl ir vėl rasiu, kai tik esu įsitikinęs, kaip veikia pasaulis, aš iš tikrųjų dariau sunkiau sau vėliau žemyn linija.

Taigi dabar aš klausiu savo požiūrio į gyvenimą. Pavyzdžiui, pasitikrinkite autorių ar „YouTuber“ su kitokia nuomone, ar žiūrėkite diskusijas tarp dviejų intelektualiai suderintų žmonių, kurie nesutinka. Tai taip pat daro savo argumentus sudėtingesnius ir informuotesnius.

Todėl, kai mano pasaulėžiūrai kyla iššūkis, aš paprastai nesunaikinu. Kadangi aš esu pasirengęs abejoti savo nuomonėmis ir, antra, dažnai bombardavau juos taip, kad galiu laikyti savo pačių.

# 13 Savęs pokalbis. Mes dažnai gerokai geriau prisimename neigiamus dalykus apie save, negu mūsų mažos sėkmės ir didybės akimirkos, kur mes nugalėjome baimes ir padarėme poveikį. Taigi, nepamirškite atlyginti ir pasveikinti save dažnai.

-Darykite kažką, ką mėgstate, pvz., Skaitykite knygą kiekvieną naktį arba žiūrėkite filmą su draugais savaitgalį.

-Įrašykite savo pasiekimus ir nuostabius dalykus, kuriuos žmonės pasakė apie jus - sėkmės žurnalas yra teigiamas sustiprinimas, kurį galite atidaryti prieš svarbią viešąją kalbą ar sunkiu gyvenimo laikotarpiu.  

# 14 Padėkos. Tai darau beveik kiekvieną dieną, nes manau, kad dėkingumas nėra talentas - tai praktika.

Nepamirškite mažų daiktų. Paimkite penkių minučių padėkos žurnalą ir priminkite sau, ką turite būti dėkinga už kiekvieną dieną. Laikui bėgant jūs sukursite džiaugsmingos energijos kamuolį savyje.

# 15 pavydas. Mes visi parduodame save, kad galėtume parodyti geriausius mūsų viduje. Gerai siekti didybės, bet kuo daugiau asmeninių jūsų kovų užkulisiuose, tuo labiau universalus. Kuo labiau tikėtina, kad kiti susiduria su panašiais dalykais.

Nėra idealaus gyvenimo. Gyvenimas apsiriboja kančia. Svarbiausia yra pereiti prie augimo ir tiesos, nesvarbu, kur jūs pradedate. Pakeiskite savo perspektyvą už puikios „Facebook“ profilio nuotraukos.

# 16 Naudingumas. Sunku duoti, kai sugeria savo rūpesčius. Padarykite kažką, kas naudinga kitiems, ar dėl to, kad jūs tikite. Jūs pajusite savęs pagarbą prisiimti atsakomybę.

# 17 Eksperimentavimas. Pripažinkite, kad bet kas sudėtinga ir naudinga apima riziką ir mokymosi kreives. Tačiau, gavus grįžtamąjį ryšį dėl gedimų, ateityje galėsite geriau valdyti panašias kliūtis.

# 18 upė. Leiskite eiti į upę, kurią pajusite. Kai ignoruojate tai, ką jaučiatės linkę, atmetate dalį savęs. Ištirti savo smalsumą ir polinkius: keliaukite į Nepalą, kiekvieną valandą mokykitės karoliai, užsukite į banglentę.

Savigarba yra tarsi Bruce Lee patariama, tiek sklandi, tiek galinga. Tikėtis sunkiai dirbti, bet būkite sąžiningi ir pereikite prie dalykų, kurie yra prasmingesni, ir toli nuo tų, kurie nėra.