Represuotas pyktis Kaip paleisti prieš tai valgo jus nuo vidinės
Yra keletas akimirkų, kai ketinate būti piktas, bet jei nuslopino pyktį nuo vidurinės mokyklos išsiliejimo teksto, tai yra kitoks.
Mes visi turime šiek tiek prisiminimų, kai nuslopinome savo emocijas - ypač emocijas, kurias sunku išreikšti, pavyzdžiui, pyktį ar nusivylimą. Kai buvote jaunas, jūs galėjote išminti savo emocijas, tačiau, kaip jūs senėjote, jums buvo mokoma, kad tai nėra geriausias būdas išreikšti savo jausmus. Ir gerai, tai yra visą gyvenimą trunkančio mūšio su represiniais pykčiais pradžia daugeliui iš mūsų.
Kas yra represuotas pyktis?
Kai mes senėjame, tai, kas vyksta, yra tai, kad mes tiesiog nustojame išreikšti jausmus, kurie mums gali jaustis nepatogiai. Taigi, užuot pasakoję savo viršininkui, kad manote, jog nesate tinkamai elgiamasi, jūs slopinate pyktį viduje ir leiskite jam burbuliuoti iki vienos dienos, kai pop.
Dabar gali atsitikti du dalykai, leisite savo pykčiui valgyti jus iš vidaus ar sprogti. Bet kuriuo atveju, tai šūdas.
Kaip paleisti nuslopintą pyktį
Mes visi slopinome emocijas, bet jūsų darbas yra leisti jiems eiti. Aš turiu galvoje, ar tikrai norite sprogti? Aš tiesiog pasakiau jums, kad tai šūdas. Taigi, kaip mes pažvelgsime į būdus, kaip atleisti iš jūsų represuotą pyktį, ar mes?
# 1 Savirefleksija. Jūs turite turėti gerą, ilgai sėdėti su savimi ir pažvelgti, kodėl tu esi toks piktas. Pradėkite nuo savo vaikystės, nes paprastai yra incidentas, kuris padėjo jums sužinoti, kaip nuslopinti pyktį. Iš ten jūs galite eiti per savo gyvenimą ir pamatyti, kaip jus slopino pyktis.
# 2 Išmokite atleisti. Jums reikia išmokti atleidimą. Jūs turite išmokti, kaip atleisti kitiems ir kaip atleisti save. Žmonės daro tai, kas nebūtinai yra gera, tačiau suprantu, kad jie tai daro ne dėl jūsų, bet už save.
Žmonių veiksmai yra motyvuoti savanaudišku interesu, taigi bet kas, geras ar blogas, yra dėl savęs.
# 3 Žinokite savo kūno reakciją į pyktį. Aš iš karto žinau, kai būsiu piktas, paprastai, dar prieš pripažindamas emocijas. Mano kūnas pradės pašildyti ir pajusiu, kad mano kojos pradeda purtyti.
Žinokite, kaip jūsų kūnas reaguoja. Tokiu būdu, prieš jus visiškai įsimindami pyktį, pamatysite ženklus ir žinosite, kaip atvėsti save.
# 4 Naudokite teigiamą vizualizaciją. Tai gali skambėti šiek tiek hipis, bet ji iš tikrųjų veikia. Turite į galvą įtraukti teigiamus psichinius vaizdus. Pagalvokite apie žmones, kurie jums patinka, kad taptumėte laimingi, ar ką mėgstate daryti. Apsilankykite pasitikėjimu ir išmokykite išlaisvinti savo pyktį per veiklą, kuri leidžia jaustis gerai.
# 5 Sužinokite, kaip priimti praeitį. Klausykite, praeitis niekur nevyksta. Kiek aš žinau, jūs negalite jo ištrinti. Bet jūs galite jį priimti.
Mes visi padarome klaidų, aš žinau, aš nesu angelas. Bet ką jūs ketinate daryti? Gyvenkite likusį savo gyvenimą galvodami apie tai, ką turėjote padaryti? Nah. Paleisk.
# 6 Priimkite kitų požiūrius. Jei jaučiatės nuslopintas pyktis kažkam, turėtumėte pabandyti suprasti jų požiūrį. Dabar tai nereiškia, kad sutinkate su jais ir dabar viskas bus vaivorykštė ir saulė. Tačiau svarbu suprasti, iš kur kilo kitas asmuo. Tokiu būdu galėsite apdoroti savo emocijas.
# 7 Jūs nesate gyvybės kontrolė. Jūs turite suprasti, kad jūs nekontroliuojate, kas vyksta aplink jus. Jei kas nors atsitiko, žinokite, kad tai nevaldoma. Jei laikote nuslopintus jausmus savo ex, nes jie apgavo jus, žinokite, kad jie ketina jus apgauti, nepaisant to, ką bandėte padaryti.
# 8 Pasinaudokite savo pykčiu iš jūsų. Kartais nenorite su juo kalbėti. Kartais geriausias būdas išlaisvinti savo pyktį yra prakaituoti. Punch bokso maišelį, eikite į paleisti, leiskite sau paleisti savo represuotas pyktis per fizinį aktyvumą. Tai puikus būdas atsikratyti perviršinio streso, kuris užsikabina ant tavęs.
# 9 Kaip galite užkirsti kelią šiam pykčiui vėl atsirasti? Kas tai sukėlė šią emociją? Ar tai susidūrė su žmogumi? Ar jie buvo draugai? Ar jūs paprastai jausitės šį pyktį, kai aplink juos?
Jūs turite pažvelgti į tai, kodėl buvote piktas ir ką galite padaryti, kad padėtų sau elgtis. Jei jie yra kažkas, kas nuolat verčia jausti, kad negalite išreikšti savo emocijų, tai galbūt šis asmuo neturėtų būti jūsų gyvenime.
# 10 Priimkite, kad vėl būsite piktas. Klausykite, jūs vėl ir vėl ir vėl būsite pikti. Aš turiu galvoje, tai normalu. Jei turite vaikų, gerai, tada labai gerai žinote, kad tam tikru momentu iškils pyktis. Tikslas sau neturėtų būti galvoti, kad jūs niekada nebus piktas, tai nėra realu. Tai, ką turėtumėte sutelkti, yra šios emocijos priėmimas, kaip jis yra, ir mokytis, kaip elgtis.
Kai jūs nuslopinote pyktį, tai baisu. Tegul jūsų kūnas išgydo save, bandydamas tinkamai išlaisvinti šias emocijas, kad galėtumėte būti laisvi. Emocinė laisvė yra galutinė laisvės forma, todėl žinau, kad galite tai padaryti.
