Mažas savęs vertas - 5 žingsniai, kad pamatytumėte save geresnėje šviesoje

Sunku matyti gerą savyje, kai turite mažą savęs vertę, bet tiesa yra ta, kad tu esi daug geresnis, nei jūs manote, ir atėjo laikas suvokti!

Pasaulyje, kur taip, kaip jaučiatės apie save, yra toks svarbus dalykas, tai yra drąsus, kad yra tiek daug būdų, kaip jūsų savęs vertybė gali būti sumažinta iki nieko.

Jei žiūri į žurnalus, kai esate parduotuvėje, jūs bombarduojami įvairiais pranešimais. Kai kurie žurnalai gipso savo viršelius, kodėl jums reikia mylėti save ir kaip sukurti pasitikėjimą, o šalia jo esančiame žurnale pasakojama, kaip greitai prarasti 10 svarų arba kaip mėgautis savo žmogumi. Kai kurie žurnalai netgi gali būti abejingi, kad abu šiuos antraštes būtų galima įdėti į tą patį viršelį!

Nors žiniasklaida gali būti labai naudinga, kai kalbama apie mažą savęs vertinimą, ji nėra vienintelė kaltininkė - ir moterys nėra vienintelės aukos. Vaikinai taip pat kenčia nuo mažo savęs. Tai yra tik tai, kad vaikinai mokomi, kad negalite rodyti jokių silpnumo ženklų ir dažniau nei tas, kad kai kurie vaikinai išsklaido, yra tik šou.

Kas gali sukelti mažą savęs vertę?

Yra daug veiksnių, galinčių pakenkti jūsų savarankiškam naudojimui, tai, kas įvyko jūsų vaikystėje, kaip patyčios, bausmės, aplaidumas ir netgi piktnaudžiavimas. Šie veiksniai gali pakenkti vaiko augimui, tačiau poveikis gali būti jaučiamas iki pilnametystės. Pagalvokite apie tuos atvejus, kai jūs nesilaikėte savo tėvų lūkesčių kaip vaikas, o kas dabar ir tada jūs patiriate abejonių dėl savo pasirinkimų, kai jūs einate per gyvenimą.

Kaip ir daugelis žmonių, galbūt turėjote labai gerą vaikystę ir nepatyrėte tipiškų problemų, kurios gali pakenkti jūsų pagarbai. Tačiau, augdami, mes vis dar galime susidurti su kitais veiksniais, kurie gali pakenkti mūsų savigarbai ir savęs vertinimui.

Šie veiksniai gali būti bet kokie dalykai, lyginant save su kitais savo amžiumi, finansine ir socialine padėtimi, bedarbiais * arba darbu, kuris jums nepatinka *, arba iš blogų santykių, kur buvo piktnaudžiaujama, psichiškai, emociškai ar fiziškai.

Nesvarbu, kokia situacija ar patirtis, jei palieka jums abejonių dėl savo vertės ir tikslo pasaulyje, tai kenkia jūsų savigarbai ir verčia jaustis prastesniu už kitus.

Kodėl mažas savigarbos poveikis yra žalingas?

Savigarba yra tokia pat svarbi mūsų gerovei, kaip kojos. Tai būtina fizinei ir psichinei sveikatai bei laimėjimui. -Louise Hart

Dr. Louise Hart, psichologas, kuris specializuojasi vaikų auklėjimo metoduose, padedančiose gerinti vaikų socialinę, emocinę ir psichinę sveikatą, negalėjo tai geriau pasakyti. Jūs nenorėtumėte eiti į Ikea ir įsigyti stalą, kuris turėjo kreivias kojas, taigi kodėl turėtumėte eiti per gyvenimą su geriausiu gerovės jausmu?

Mažas savigarba gali pakenkti jūsų fizinei sveikatai, taip pat psichinei sveikatai, nes šie du veiksmai vyksta kartu. Pavyzdžiui, kiek kartų jūs pradėjote vartoti dietą, o kelias dienas darosi gerai, bet kai jūs užsikrečiate ir turite tą pieno kokteilį ar dekadentinį šokoladinį pyragą, jaučiatės kaltas.

Vietoj to, kad atleiskite sau ir suprastumėte, kad svorio netekimas yra sudėtinga kelionė, jūs susižeidžiate tiek, kad jūs tiesiog atsisakysite, nes manote, kad negalite to padaryti * tai iš asmeninės patirties *. Kai jūs atsisakote valgyti teisę, taip pat galite atsisakyti naudotis ir tai tik dar labiau pablogina.

Kai turite mažą savigarbą, tai viskas jaučiasi taip sunkiau. Jūs netikite savimi ir jūs negalite matyti save taip, kaip kiti jus mato. Kiek kartų jūs kažkur buvote ir ar kas nors su jumis susisieks su kažkuo malonu pasakyti, tik jums skeptiškai ir atleidžiant?

Jei turite mažą savęs vertinimą ir savigarbą, sunku pamatyti gėrį savyje ir jūs netikite * ar suprantate * komplimentus, kuriuos galite gauti. Kas žino, kiek galimybių praleidote, nes visi nematote teigiamo šviesos! Deja, jei tai nuosekliai atsitiks, žmonės gali pradėti matyti tave tokioje neigiamoje šviesoje.

5 žingsniai, kaip pakeisti save

Viena iš sunkiausių dalių, kaip keisti save, yra pripažinti, kad patiriate mažą savęs vertinimą ir pripažįstate, kad vertas pastangų, kurių reikia norint jį pakeisti. Dažniau žmonės, turintys mažą savęs vertę, taip pasitenkino, kad bijo keistis, nes jie gali manyti, kad tai bus pernelyg sudėtinga.

Nors tiesa, kad kelias į gerą savarankišką vertę ir žinant jūsų vertę yra sujungtas su iššūkiais ir nesėkmėmis, tai nėra neįmanoma! Štai keletas būdų, kaip pradėti transformaciją ir pripažinti, kad esate žmogus, kuris nusipelno laimės.

# 1 žingsnis Priimkite save, kas esate. Kaip žmogus turime trūkumų ir trūkumų. Nėra nė vieno asmens, kuris yra tobulas, ir niekas nieko nesugeba palyginti save su kitu. Kai bandote pagerinti savo vertę, svarbu tai pripažinti ir priimti. Jūs turite susitaikyti su dalykais, kurie galėjo pakenkti jums praeityje ir savo trūkumams, nesusimindami šiame procese.

# 2 žingsnis Pasakykite „bye-bye“? į galvą savo galvoje. Paprasta save pavadinti, kai darote kažką kvailo. Kiek kartų jūs pašaukėte save idiotu, nes pamiršote kažką arba blogai dirbote?

Nors mes negalime manyti, kad tai yra žalinga, ji iš tikrųjų yra. Tai leidžia jums jaustis blogai apie save ir sustiprina mažą savęs vertę. Vietoj to, kad save vadintumėte kvaila, pakeiskite savo mąstymą, kad primintumėte, jog nedarysite tos pačios klaidos du kartus. Jie nesako, kad esate pats blogiausias kritikas dėl nieko.

# 3 veiksmas Naudokite pozityvumą vietoj negatyvumo kaip motyvaciją. Per dažnai mes buvome sąlygoti atsakyti į neigiamą kritiką, kad suteiktume motyvaciją keistis. Pavyzdžiui, grįžkime į tuos žurnalus, kurie jums pasakys, kaip numesti svorį. Šiuos straipsnius paprastai lydi puošnūs žmonės, o nors šių žurnalų tikslas nėra jaustis blogai, niekada nepavyksta, kai mes skaitome šiuos straipsnius, kad palygintume save su tais modeliais. Užuot lygindami save su šiais modeliais, pasakykite sau apie pratybų režimų naudą ir sveikesnį maistą.

Jūs turite sutelkti dėmesį į gerus dalykus, kurie atsiras iš sveiko gyvenimo, pavyzdžiui, daugiau energijos, jausmo patogiau savo odoje ir pan. Šie teigiami komentarai jums padės jums jaustis labiau pasitikintys ir padidinti savo vertę, nes jūs pripažįstate kad jūs verta pastangų pakeisti.

# 4 žingsnis Įvertinkite, kas esate ir iš kur esate. Tai paprastas pratimas, kurį galite atlikti bet kur. Kartą per dieną uždarykite akis ir paklauskite savęs: „Ką man patinka trys dalykai?“? Jūsų atsakymas į šį klausimą priklauso tik nuo jūsų.

Tai gali būti taip paprasta, kaip tą dieną pasirenkama apranga, arba gali būti, kad jūs tam tikrą laiką paaukojote dėl socialinės priežasties. Tai gali būti bet kas. Jūs galite eiti vienu žingsniu toliau ir užrašyti juos kiekvieną dieną žurnale, o po to periodiškai grįžti ir perskaityti juos.

Tai padės jums suvokti, kad esate geras žmogus ir kad jūs darote gerus dalykus. Kuo daugiau dalykų galite užsirašyti, tuo geriau pajusite, kai grįšite ir perskaitysite žurnalą.

Žingsnis # 5 Būkite malonus ir turtingas kitiems. Galbūt vienas iš paprasčiausių būdų, kaip pakelti savęs vertę, yra būti malonus kitiems. Kai darote malonius dalykus kitiems, ypač kai tai yra netikėta, jų dėkingumas gali paskatinti jaustis nuostabiu.

Aš pats visada turiu duris kitiems, arba jei jie turi tik kelis daiktus, kuriuos aš nusipirkau, leidžiau jiems eiti priešais mane kasoje. Nors tai yra labai maži dalykai, jie jaučiasi gerai, nes žmogus yra * paprastai * dėkingas, ir visada malonu būti apdovanoti tikrąja šypsena. Yra tiek daug būdų, kad jūs galite būti malonūs kitiems žmonėms. Jūs pastebėsite, kad tai yra naudinga patirtis ir tai padės jums jaustis neįtikėtinai apie save!

Kai tikite, kad galite padaryti žmones laimingus, ar jūs valdote savo gyvenimą ir ateitį, kiekviena nauja diena augs savimi, ir jūs pradėsite tikėti, kad esate labiau nusipelnę savo meilės ir pagarbos..