Introvertinis deginimas Taip, jis egzistuoja ir tai yra kaip elgtis su juo
Jei esate intravertas, jūs žinote, kaip varginantis gali būti bendrauti kiekvieną dieną. Jūs galiausiai patirsite introvertinį perdegimą ir jį reikia išspręsti.
Jei nesate intravertas, jūs neturite idėjos, kaip varginantis gali būti būti žmonėms, gyvenantiems kasdien. Jums tikriausiai nėra prasmės. Tačiau supratimas apie introvertus ir tai, kaip jie gali lengvai nukentėti nuo introvertinio perdegimo, gali būti naudingas jums.
Ir visiems tiems, kurie ten yra, aš jį gaunu. Galbūt net nežinote, kas yra introvertinis perdegimas, bet aš garantuoju, kad jūs su tuo susidūrėte anksčiau.
Kas yra introvertinis perdegimas?
Pirma, turime suprasti, kas yra introvertas, kol galime nustatyti, kas jiems yra perdegimas. Introvertai yra asmenys, kurie gauna savo energiją iš savęs. Šoninėje pusėje jie taip pat iš tikrųjų pavargsta, kai jie visą laiką yra aplink žmones.
Tai, kad pernelyg intensyviai išgyvena bendravimą, yra tai, kas yra introvertinis perdegimas. Jie taip išnaudoja, kad jiems per daug. Kai kurie žmonės turi suskirstymą, o kiti tiesiog gauna labai ramus.
Kodėl introvertai turi būti atsargūs, kad pernelyg dažnai neuždegtų
Dauguma žmonių iš tikrųjų nesupranta, kad jie yra intravertiški iki vėlesnio gyvenimo. Jūs turite daug malonumo, kai esate su draugais, bet kaip jūs visada norite eiti namo ir tiesiog miegoti? Kai suprasite, kad jūs iš tikrųjų tiesiog įsišakojote, turite būti atsargesni, kiek dažnai išeinate, nes visą laiką sudeginti yra blogai.
Jūs patiriate tikrai pavargusį, neigiamą požiūrį ir, jei nesate atsargūs, jūs galite pasakyti, kad tai yra aplinkiniams žmonėms. Tai tikrai nereiškia, kad jūsų energija yra tiesiog užfiksuota ir esate papildomas dirglumas.
Kaip elgtis su introvertiniu perdegimu
Jei esate introvertas, kuris dėl kokios nors priežasties yra priverstas nuolat bendrauti, turite įsitikinti, kad žinote, kaip tinkamai elgtis. Nesvarbu, ar jūsų darbas reikalauja, kad jūs dirbtumėte aplink žmones, ar šeimos įsipareigojimai, kaip elgtis su introvertiniu perdegimu.
# 1 Įsitikinkite, kad artimi žmonės žino, kad jums reikia laiko. Jūsų artimi draugai ir šeima jau turėtų tai suvokti apie jus, bet jei jie to nedaro, pasakykite jiems. Jei jie yra ekstravertai, jie tiesiog nesupranta, kaip sunku bendrauti ilgą laiką.
Įsitikinkite, kad jie supranta, kaip jis paveikia jus, kad jie suprastų, kodėl jūs turite būti vienas. Jei jie nežino, kodėl jūs norite būti vieni, jie gali būti įžeidžiami, kad jūs visada skubate nuo jų.
# 2 Suplanuokite vieną savaitę kiekvieną kartą. Gyvenimas kartais gali gauti tikrai, tikrai užimtas. Su darbu ir, galbūt, mokyklomis ir draugais, turite įsitikinti, kad puoselėjate savo vidų. Jums reikia to laiko. Jei to nepadarysite reguliariai, jis turi būti jūsų tvarkaraščio dalis.
Paimkite porą valandų ne mažiau kaip dvi naktis per savaitę, kad tiesiog atvėsintumėte. Žiūrėkite savo mėgstamas šou, skaitykite knygą, eikite paleisti ir darykite viską, kas yra, kad jaustumėtės gerai, kai esate vienas, kad galėtumėte įkrauti.
# 3 Rasti būdų introvertuoti, kai kiti žmonės yra aplink. Tai gali būti tikrai sunku padaryti, bet jei galite tai padaryti, tai bus gelbėtojas. Asmeniškai aš sugebu įkrauti ir intravertuoti net tada, kai esu apsuptas kitų žmonių.
Aš tai darau mano telefone. Žinau, kad tai gali būti ne geriausias ar sveikiausias būdas pabėgti, bet tai leidžia man jaustis vieniši ir šiek tiek papildyti.
# 4 pabėgti į vonios kambarį arba už jos ribų. Net ir po kelių minučių patys galėsite išvengti introvertinio perdegimo. Kai pradėsite jaustis priblokšti, tiesiog nueikite į vonios kambarį arba pavogite kelias minutes sau. Nepriklausomai nuo to, kas atsitiks, vieniši ir buvę savimi, padės jums nuraminti ir jaustis geriau.
# 5 Nustatykite raminančią rutiną. Jei negalite pabėgti, suraskite nedidelį rutiną, kuris padės jums nuraminti. Nesvarbu, ar tai žiūri į telefoną, ar įsijungs keletas gilių kvėpavimo takų ar kartojasi tam tikrą mantrą, naudinga.
Jei galite greitai nuraminti tą patį nedidelį rutiną, tai padės jums išspręsti šį introvertinį perdegimą. Išvengsite nugriauti nuotaiką ir galbūt tai reiškia žmonėms, su kuriais jums rūpi.
# 6 Atitinkamai pasirengti socialiniams renginiams. Jei žinote, kad būsite bendravę su daugeliu žmonių, jums reikia protingai pasiruošti. Ir tai taip pat reiškia, kad prieš renginį reikia praleisti tam tikrą kokybę.
Tai ne tik padės jums susidoroti su juo, jei žinote, kad tai ateina, bet taip pat padės jums papildyti ir atsipalaiduoti prieš išvykdami, todėl jums nereikės perdegti..
# 7 Paklauskite ko nors vietos. Jei jaučiatės bombardavo vienas ypač išeinantis asmuo, tiesiog paprašykite vietos. Pasakykite jiems, kad esate intravertas, o kartais tiesiog reikia būti vieni. Jie gali ne gauti, bet tai bus geriau, nei jūs sujaudinsite su jais, ir esate piktas, nes jūs esate išnaudotas.
# 8 Ieškokite pagalbos iš draugų, kurie supranta. Jūs turite įsišaknijusių draugų. Labai mažai tikėtina, kad jus supa visi ekstravertai, kurie nesupranta tavęs. Tiesiog gaukite jiems paramą. Pasakykite jiems, kad jaučiatės šiek tiek per socialiai elgiamasi, ir jie įsitikins, kad gausite šiek tiek laiko.
# 9 Venkite situacijų, kurias žinote, kad jums bus blogai. Jei žinote, kad koncertas padės jums padaryti daugiau nelaimingų, nei laimingų, nedarykite. Tai gali atrodyti kaip gera idėja, bet kai žinote ką nors jums bus blogai, tiesiog venkite. Kartais jūs turite eiti į renginius ir bendrauti ir, kai taip yra, tiesiog laikykite trumpą laiką.
# 10 Išmintingai naudokite savo laiką. Kartais vienišas nebūtinai jaučiasi kaip vienas. Jūs turite įsitikinti, kad turite privatų laiką, kad galėtumėte papildyti. Galbūt manote, kad tik todėl, kad aplink jus nėra nė vieno, kad tai reiškia, kad esate vienas.
Tačiau bendravimas su žmonėmis, siunčiant tekstinius pranešimus, PVM ar pasiuntinių programas, vis dar bendrauja. Jis vis tiek gali pavargti, ir jis neturėtų įskaičiuoti į jūsų įkrovimo laiką.
Jei jūs kada nors patyrėte introvertinį perdegimą, jūs žinote, kad tai tiesiog tikras. Kad būtų išvengta jos ir netgi susiduriate su ja, jei turite patirti, vadovaukitės šiais patarimais.
