Aš jaučiuosi vienišas 30 būdų, kaip įveikti vienatvės jausmus

Yra daug priežasčių, dėl kurių asmuo gali jaustis vienišas, tiek santykiuose, tiek už jų ribų. Nepriklausomai nuo priežasties, gali padėti šie 30 gydymo būdų.

„Kodėl aš esu vienišas?“ Yra vienas iš labiausiai tiriamų klausimų internete. Šioje žemėje yra milijardų žmonių, turinčių daug būdų susisiekti tarpusavyje, tačiau, būdamas vienišas, atrodo epidemija. Mes niekada nebuvo tiek daug būdų, kaip pasiekti kitus žmones, nei kada nors buvome taip socialiai susiję, bet yra daugybė mūsų, kurie jaučiasi vieni iš minios.

Kaip įveikti vienatvę, kai jaučiatės vienišas

Vienišumą kiekvienas apibrėžia skirtingai, ir yra įvairių priežasčių, kodėl galite būti vienišas. Kartais jis ateina iš išorės, bet dažniausiai jis ateina iš vidaus. Svarbiausia įveikti vienatvę yra mokymasis gyventi su savimi. Pabandykite šiuos 30 dalykų jaustis mažiau vieniši.

# 1 Turėkite vakarėlį. Jei turite vakarėlį ar bendravimą, tai verčia jus bendrauti su žmonėmis, kurių paprastai negalite matyti. Jis taip pat gali paskatinti jus kurti naujus draugus arba pakviesti naujų žmonių.

# 2 Prisijunkite prie sporto salės. Ne tik bus siekiama padėti depresijai, bet taip pat yra puiki vieta susitikti su panašiais interesais.

# 3 Eiti pasivaikščioti. Kai einate pasivaikščioti po apylinkes, tikėtina, kad pateksite į žmones. Tai suteiks jums geresnį bendruomenės jausmą.

# 4 Gaukite naminių gyvūnėlių. Atsižvelgiant į kailinį draugą, kuris jus besąlygiškai myli, yra puikus būdas jaustis mažiau vieni. Jie gali nesikalbėti su jumis, bet po ilgos dienos jie laukia jūsų namų. [Check out: 7 galingi būdai kovoti ir atsikratyti vienatvės]

# 5 Atsisakykite pokalbio su asmeniu, kurio nežinote. Padarykite pažadą kasdien pasikalbėti su žmogumi. Net jei tai yra tik vienas atsitiktinis asmuo lifte, ryšių su kitu asmeniu priėmimas leis jums jaustis mažiau, ir suteiks jums pasitikėjimo formuoti naujus santykius.

#6 Siųskite pranešimus periodiškai savo seniems draugams. Dažnai mes nesame vieninteliai, kurie jaučiasi vieniši, taip ir mūsų žmonės, su kuriais mes praradome ryšį. Atsitiktinio el. Laiško ar teksto pranešimo siuntimas draugui palieka duris jiems atsakyti ir leis jums jaustis kaip jūs. Įvertindami savo draugystę, galėsite suprasti, kaip esate mylimi.

# 7 Prisijunkite prie jogos klasės. Joga yra puikus būdas vėl prisijungti prie kūno ir sielos. Tai ne tik puikus būdas susitikti su naujais žmonėmis, bet ir galingas būdas suteikti jums laiko apmąstyti, medituoti ir būti tyliai, kad galėtumėte klausytis savo vidinio balso.

# 8 Suplanuokite vaikinų ar mergaičių naktį. Mes taip įstrigo mūsų kasdienėje veikloje, nesamdome laiko susisiekti su draugais. Raskite mergaičių ar vaikinų grupę ir pradėkite savaitės vakarienę. Jūs būsite nustebinti tuo, kiek daug kitų žmonių nori išeiti iš kasdieninio šlifavimo.

# 9 Eikite į filmus pats. Gali eiti į filmus vien tik kaip kažkas, kas leis jums vienišą. Dažnai, būdami mūsų pačių jėga, mes turime būti gerai su skraidančiu solo. Pramogos malonumas pramogoje yra labai galingas įrankis. Pasinerkite į veiksmo trilerį - tai nuvers jūsų mintis ir išeis iš namų.

# 10 Savanoris. Visada yra tie, kurie yra mažiau pasisekę nei jūs. Apsilankymas slaugos namuose ar savanoriškoje veikloje ligoninėje suteiks jums geresnę perspektyvą, kaip jums pasisekė. Tai gali padėti jums suskaičiuoti savo palaiminimus ir pamatyti, kad gyvenimas yra tai, ką jūs padarote, ir vienišas nėra tas, ko norite būti. [Pabandykite: 5 būdai, kaip savanoriškas darbas gali padėti išgydyti depresiją]

# 11 Eiti žygiai. Gamtos apsuptyje yra lyg šviežio oro kvėpavimas. Pasivaikščiojimas yra ne tik puikus būdas naudotis treniruotėmis ir išvalyti galvą - yra kažkas apie susijungimą su aplinkiniu pasauliu, kuris gali padėti jums jaustis mažiau savarankiškai, net jei esate pats.

#12 Ditch Facebook. Daugiausia žiūri į socialinės žiniasklaidos svetaines kaip būdą prisijungti. Kai kuriems žmonėms jie gali būti toksiški. Matydami, kad visi visada džiaugiasi tokiais laimingais, jūs galite jaustis palikti, ir kažkas trūksta. Niekas nepraneša apie save vienišas ir izoliuotas nuotraukas. Matote tik tai, ko jie nori. Kad jaustumėtės mažiau, išeikite iš „Facebook“ ir padarykite ypatingą tašką, kad susitartumėte su žmonėmis, kuriuos mėgstate realiame gyvenime.

# 13 Prisijunkite prie palaikymo grupės. Kiekvienoje aplinkoje yra daug paramos grupių. Jei esate liūdna, nes praradote kažką savo gyvenime, arba susiduriate su dideliu gyvenimo stresoriumi, ieškant panašių žmonių galite padėti ištraukti jus iš rutono. Pagalbos grupė gali padėti jums jaustis priimti ir prisijungti prie kitų.

# 14 Paimkite klasę. Jei mėgstate gaminti maistą, patikrinkite vietinę bendruomenės kolegiją ir pažiūrėkite, ką jie turi pasiūlyti. Pagerinti save arba įsitraukti į tuos dalykus, kurie jums patinka, leidžia jums jaustis mažiau, kaip jūs tiesiog einate per judesius. Rasti aistrą gali išlaikyti jus įžemintą ir padaryti jūsų gyvenimą labiau tenkinantį.

# 15 Klauskite savęs. Jei jūsų gyvenime kažkas jaučiasi vienišas, svarbu suprasti, kodėl ir kaip jie jaučiasi izoliuoti. Ar tai yra jų elgesys su jumis, ar kažkas, ką jaučiatės ir perkeliate į juos? Nuolat kyla abejonių dėl savo vienatvės, norint patekti į savo jausmų šaknį. [Pabandykite: vienatvė santykiuose - 4 „kodėl“ ir 7 būdai ją išspręsti]

# 16 Nuoma gyvenimo treneris. Vienišas yra kartais apie jausmą, kad gyvenimas nėra tas, ko tikėjotės. Gyvenimo treneris gali padėti jums apibrėžti naujus tikslus ir suteikti jums strategijas, kaip dirbti su jais. Kai dirbate link kažko, nesijausite taip įstrigę ir bejėgiai.

# 17 Žiūrėti terapeutas. Nėra gėdos pripažinti, kad jums reikia pagalbos. Terapeutas gali padėti jums dirbti dėl tam tikrų priežasčių, dėl kurių jaučiatės vienišas, ir jus įveiksite kelią vienišumui įveikti. Kartais yra nenustatytų veiksnių, pvz., Depresija ar socialinė fobija, kuri gali būti sprendžiama.

#18 Pradėkite žurnalą. Tikėtina, kad kelios dienos jaučiasi labiau vieni, nei kiti. Jei laikysite kasdienį žurnalą apie tai, kas vyksta jūsų gyvenime, netrukus pradėsite matyti elgesio modelį, kuris veda jus link vienišų pojūčių. Tik suvokdami, kas leidžia jums jaustis izoliuotu, galite juos pakeisti, bet jūs nežinote, kas jie yra, kol jūs sąmoningai stengiatės ištirti savo mintis, įsitikinimus ir elgesį.

# 19 Sustabdyti tekstą. Sunku jausti ryšį su žmonėmis, kai nesikalbate su niekuo. Teksto siuntimas yra vienpusis ir dažnai neleidžia bendrauti su žmonėmis jūsų gyvenime. Gali būti lengviau tiesiog paspausti siuntimą, bet laiko pasiimti telefoną, kad pasiektumėte žmones savo gyvenime, padės jums jaustis labiau įsitraukę.

#20 Nedarykite vakarienės. Vietoj to, kad paimtumėte maistą, kad galėtumėte atsivežti namus ir valgyti vieni, pasimėginkite vakarais. Išsiskyrimas tarp kitų žmonių leis jums jaustis mažiau. Turėkite sėdynę ir baigkite savo maistą restorane.

# 21 Negalima eiti namo po darbo. Užuot atsitraukę po vienos darbo dienos, padarykite specialų klausimą, kad planai būtų rengiami bent vieną dieną per savaitę. Paleidus namus atsipalaiduoti, tai, ką mes randame, yra tai, kad mes namo ir iš karto jaučiame vieni. Padarykite planą, kaip kažką daryti, atskirai arba su bendradarbiu. Idėja yra likti ir būti dalykų derinyje, užuot vietoj namo. [Visada namuose? Išvykimas: 14 ženklų, kuriuos esate namų šeimininkas, kuriam reikia daugiau sužinoti

# 22 Prisijunkite prie vidinės sporto lygos. Yra daug suaugusiųjų sporto lygų. Nesvarbu, ar tai yra šeimininko plaukimo komanda, ar futbolo lyga suaugusiems, ar vietinė „softball“ komanda, bendradarbiaujant komandos atmosferoje, galėsite jaustis susieti. Pratimai tikrai pakels jūsų dvasias. Sportas yra puikus būdas užimti savo laiką ir jaustis kaip grupės dalis.

# 23 Rasti hobį. Rasti kažką, ką norėtumėte daryti, nesvarbu, ar tai būtų siuvimas, senėjimas, ieškojimas per blusų rinkas, ar dirbantis mechaniku. Būdamas panardintas į kažką, kas jums patinka, atsiminsite savarankišką jausmą ir taip pat sukursite tikslą dirbti, kad jaustumėtės labiau asmeniškai..

# 24 Pradėkite knygų klubą. Knygų klubai yra puikus būdas pažinti žmones. Išsamūs pokalbiai apie literatūrą padeda nardyti šiek tiek giliau, praeinantis paviršutiniškai. Dažnai vienatvę sukelia neturintys realių asmeninių santykių. Knygų klubas padės jums kalbėti apie savo patirtį ir iššūkį jums sąmoningiau galvoti apie gyvenimą. [Reikia peršokti? Skaitykite: Kaip motyvuoti save daryti beveik viską

# 25 Prisijunkite prie bažnyčios. Bažnyčios yra viena iš geriausių vietų bendruomenei surasti. Jei nesate religinis asmuo, jūs neturite tapti vienu. Jūsų vietovėje esanti bažnyčia greičiausiai turės daug programų, kurios abejoja žmogaus būkle, gyvenimo tikslu ir nežinoma. Padėti jums jaustis labiau susieti su kažkuo išorėje, gali padėti išsirinkti iš vienišumo jausmus.

# 26 Pristatykite save savo artimui. Tai nėra neįprasta nežinti savo kaimynų, bet tai turėtų būti. Jei gyvenate kažkur, kur kaimynai yra arti, imtis iniciatyvos ir pristatykite save. Tai ne tik galėjo pasibaigti drauge: jei jums kada nors reikia puodelio cukraus, turite ką nors paklausti.

# 27 Pasitraukite nuo savo santykių. Jei esate romantiškuose santykiuose, galbūt tai būtų gera idėja. Tokiu būdu jūs galite pamatyti, ar esate vienišas su jais, nes yra kažkas, kas jums trūksta, arba jei yra su jais, kad jūs taptumėte vienišesni nei būti be jų. Kartais įsitikiname, kad viskas yra viduje, kai jie yra labiau išoriniai.

# 28 Atostogos. Kartais atsitrenkiant į tą pačią keturias sienas, gali atsitraukti į ritmą. Pasinaudokite savo sutaupytu atostogų laiku ir išeikite su savimi. Atvykę, sutelkkite dėmesį į jus, dalyvaudami nuotykiuose ar SPA savaitgaliais. Tai padės jums vėl susieti su svarbiausiu asmeniu jūsų gyvenime: tu.

# 29 Pasakykite „Ne“? Niekada negali sakyti, kad jūsų gyvenimas gali jaustis kaip vienas didelis įsipareigojimas. Jis taip pat gali sutelkti dėmesį į neteisingus dalykus. Mokymasis pasakyti „ne“ reiškia, kad galite pasirinkti sau ir surasti tai, kas jus laiminga. Laimingesnis esate mažiau vienišas!

# 30 Ištaisykite ankstesnius santykius. Kartais mes sugadinome santykius, kurie gali trukdyti vienišiems jaustis. Uždarymo uždarymas yra puikus būdas judėti į priekį ir leisti šiai erdvei užpildyti ką nors ar kažką naujo. Praeitis praeityje ir santykių užmezgimas ar taisymas gali padėti jums judėti į priekį ir rasti tai, kas daro jus laimingu.

[Toliau skaitykite: Trys etapai, kuriuos reikia priimti ir galiausiai įveikti vienatvę]

Vienišas jausmas neturi būti nuolatinė sąlyga. Imantis veiksmų, kad peržengtumėte izoliacijos jausmus, gali būti imamasi sąmoningų pastangų, bet galų gale jūs pradėsite matyti savo pasaulį ir atrasti visą potencialą, kad galėtumėte susisiekti aplink jus.