Aš nekenčiu savo ex 12 būdų, kaip elgtis su kova ir perkelti
Jei jūs buvote nuvargę nuo senstančios idėjos, nekenčiu savo ex, su ypatinga aistra, čia yra 12 būdų, kaip elgtis su šia erzinančia kova ir judėti toliau.
Būdamas nusiminęs ar nepatenkintas jūsų buvimas yra visiškai natūralus. Jūsų santykiai baigėsi ir galbūt dėl nepalankių aplinkybių. Tačiau tai, kas nėra tikrai normalu, galvoja, aš nekenčiu savo ex. Nepatenkinti kažkieno, kurį jūs kada nors mylėjote su tokia aistra, nėra sveika emocija.
Tačiau suprantama, kad galite jaustis tokiu būdu apie ką nors, kas jus pažeidė santykiuose. Nesvarbu, ar jie jus apgaudinėjo, ar ne iš tikrųjų laimingi, ar buvo tik blogas partneris, nekenčiant jų jokiu būdu gyventi savo gyvenime.
Neigiamas žmogus nekenčia
Nors jausmas neapykantos kažkam gali būti natūralus po didelio incidento, šis jausmas niekada neturėtų ilgam laikytis. Pasirodo, kad tokie neigiami jausmai kažkam iš tiesų skauda daugeliu atvejų.
Jaučiausi tiek daug neapykantos dėl savo ex, jūs rizikuojate, kad yra didelis kraujospūdis, per didelis stresas, nerimas ir prasta apyvarta. Jis netgi sukelia dažnai galvos skausmą. Visi šie simptomai virsta rimtomis sąlygomis, jei jos tęsiasi per ilgai.
Būdai, kaip elgtis su jūsų ex
Jūs turite savo priežasčių, kodėl nekenčiate savo ex, kad aš esu visiškai pateisinamas. Tačiau aš taip pat esu įsitikinęs, kad nenorite jų pernelyg neapykantos, nes neapykantos jausmas sukelia siaubingą nuotaiką.
Jei negalite apibūdinti savo praeities santykių, sakydami, nekenčiu savo ex, tada jums reikia pagalbos sprendžiant šias emocijas. Tai yra visi būdai, kaip elgtis su savo ex sujaudinimu malonės ir brandos sąlygomis.
# 1 Gaukite uždarymą. Ieškokite uždarymo apie tai, ką jūs taip išprotėjote. Jei jie apgaudinėjo, sužinokite, kodėl ar kam. Jei jie tiesiog elgiasi su jumis neteisingai, gaukite priežastį.
Rasti uždarymą padeda jūsų smegenims suprasti, kodėl tu esi toks piktas, kad galėtumėte paleisti tam tikrą neapykantą. Galbūt nenorite sužinoti atsakymų į kai kuriuos iš šių klausimų, nes jis gali jums pakenkti. Bet tai yra pirmas žingsnis sprendžiant, kiek jūs nekenčiate savo ex.
# 2 Atraskite savo tikrąsias emocijas. Kai kurie žmonės nusprendžia jausti neapykantą, nes lengviau susiduria su tikromis emocijomis. Dažniausiai jie jaučiasi skauda ir emocinis skausmas. Jie išgyvena neapykantą kaip savęs apsaugos būdą.
Iššifruoti, kaip iš tikrųjų manote apie tai, kad patikrintumėte savo emocijas. Jei esate liūdna ir skaudi, tuomet apgaubkite savo skausmą ir elgkitės su jais, o ne užmaskuokite juos neapykantą.
# 3 Pripažinkite, kad neapykanta yra žalinga. Jūs jau skaitėte apie tai, kaip blogai nekenčia kažkas, bet kai kas nors jaučiasi neapykantą, jie ignoruos visus įspėjamuosius ženklus apie tai, kaip blogai tai gali būti. Pripažindami nekenčdami savo buvusio, jūs ne tik kenkiate jiems, bet ir taip pat kenkiate sau.
# 4 Aptarkite dalykus su savo palaikymo sistema. Jūsų draugai ir šeima yra padėti jums per sunkius laikus. Tai iš esmės yra neegzistuojančios paramos sistemos sutartys. Jie yra čia, kad galėtumėte išspręsti problemas ir būti laimingiems.
Taigi pasitikėkite savo draugais ir šeima. Atidarykite jiems ir pasakykite jiems, kas vyksta ir kaip jausitės. Jie gali turėti pagrįstą požiūrį, nes jie neapykantos neapykantos žmogui.
# 5 Būkite piktas teisingai. Tai tikrai lengva neapykantos žmogui, o ne nekenčiant situacijos, nes bent jau yra kažkas, kuriam tenka atsakomybė. Vienas dalykas, kurį daugelis žmonių daro, yra savo neapykantos nukreipimas kitam, kai iš tikrųjų jie tiesiog nekenčia to, kas tapo tam tikra situacija.
Kasti giliai ir būkite sąžiningi sau. Ar jūs tikrai nekenčiate savo buvusio ar nekenčiate situacijos? Šis didžiulis skirtumas visiškai išreiškia jausmą apie juos, o tai daro daug lengviau kovoti su jūsų ex.
# 6 Praktikos raminimo mechanizmai. Neapykanta žmogui daro beprotiškus dalykus, jei tai nekontroliuojama. Jei jūs tikrai nekenčiate savo ex ir negalite padėti, bet eiti įprotis ir juokingai pykti, kai jie yra aplink, praktikuokite raminamuosius mechanizmus.
Pabandykite giliai kvėpuoti, medituoti ar net nešiotis streso kamuolį. Viskas, kas jums neleidžia padaryti scenos ar taip išprotėti, ką nors apgailestauja.
# 7 Laikykite atstumą nuo jų. Jei nekenčiate savo ex, tada tiesiog likite nuošalyje nuo jų! Tai taip paprasta. Jei išlaikysite savo atstumą nuo jų, laikui bėgant pastebėsite, kad neapykanta mažėja, nes ne visada primenate asmenį, kuriam tu labai nekenčiate.
Jei du kartus atsitiks tose pačiose įstaigose, tiesiog nesikreipkite į šias vietas, tik šiek tiek laiko. Jūs neturite visam laikui vengti savo ex, bet laikytis tol, kol neapykantos neapykantos jausmai.
# 8 Negalima kalbėti apie juos visiems. Jūs nuolat deginsite savo pyktį, jei nuolat juos atnešite. Žinau, kad gali atrodyti naudinga atsisakyti, kodėl tu juos labai nekenčia. Tiesa yra ta, kad jei tai padarysite VISĄ kartą, tai tik dar labiau pablogins.
Žinoma, jūs galite aptarti savo jausmus su savo palaikymo sistema, bet tai daryti tik kaskart. Jei jaučiatės ypač nerimaujate, pasikalbėkite; kitaip tiesiog ignoruokite temą.
# 9 Suprasti, kad gali galvoti apie vienpusius dalykus. Įdėkite save į savo batus. Galbūt yra tam tikrų aplinkybių, kurių nesuprantate, kad gali pakeisti jų jausmus.
Būkite šiek tiek empatinis ir pagalvokite, kaip jie turi jaustis apie tai, kas atsitiko. Tai neabejotinai padeda jums išspręsti ir netgi atsikratyti neapykantos, kurią jaučiatės jiems.
# 10 Atleisk juos. Atleidimas yra labai galingas įrankis, kurį norite panaudoti, jei nekenčiate savo ex. Nesvarbu, ką jie padarė, nesvarbu, koks baisi, atleisk jiems. Nieko nekenčiančio neapykantos laikymasis nėra sveikas. Atleiskite jiems ir pereikite toliau, kad dar kartą galėtumėte būti laimingi.
# 11 Padarykite pakeitimus sąžiningai. Kadangi jūs nekenčiate savo buvimo, manau, kad įvyko didelis, dramatiškas, baisus įvykis, dėl kurio susidūrėte. Jei kovojate ir kenkiate vieni kitiems su neapykantiniais žodžiais, pakeiskite.
Padarykite pakeitimus atneša jums akis į akį su neapykanta. Tai sukelia jums ne tik pripažinti, kad esate piktas, bet ir padeda jums išgydyti. Taigi eikite į juos ir paprašykite pakeisti. Būsite nustebinti, kiek geriau pajusite.
# 12 Ieškokite profesionalios pagalbos. Ne kiekvienas neapykantos jausmas gali būti pašalintas patys. Štai kodėl yra profesionalų, kurie padėtų jums perkelti tokius jausmus, kad vėl ir vėl atsidurtumėte.
Nėra nieko blogo atsižvelgiant į tai, kiek jūs nekenčiate savo ex su profesionalu ir leisite jiems padėti su ja susidoroti. Jei jūsų neapykanta yra tokia stipri, kad tai daro įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui, geriausios galimybės ieškoti profesionalios pagalbos.
Gali būti normalu, kad jūsų ex-oficialieji jausmai yra tiesiog dėl to, kad jie kažkada buvo mylimi, ir dabar jūs turite pasitraukti. Bet jei jūsų neapykantos nekenksmingas, jums reikės šių patarimų, kaip elgtis su juo.
