Kaip pasirūpinti savimi emociškai ir vengti
Kai jaučiatės priblokšti, žmonės sako mums rūpintis savimi. Bet ką tai reiškia? Kaip jausitės emociškai?
Žmonės gali jums papasakoti emociškai rūpintis savimi. Iš tikrųjų daugelis iš mūsų nesirūpina savimi, nes net nežinome, ką tai reiškia. Daugeliui iš mūsų emociškai rūpintis savimi iš esmės yra užsienio sąvoka, ypač šiandien, kai dirbama, vaikai, apsipirkimas, virimas, valymas ir kt.?
Bet čia yra dalykas, kad jūs galėtumėte visus šiuos dalykus patenkinti, turite pasirūpinti savimi.
Kaip rūpintis savimi emociškai
Jei nesirūpinate savimi, jūs tikriausiai patiriate nerimą ir (arba) depresiją. Taip yra todėl, kad praradote ryšį su savimi ir kas svarbu. Taip, esate užimtas ir tikrinate užduotis iš sąrašo. Tačiau praleidžiate laiką ryšiams ir savęs meilės kūrimui. Žinau, tai skamba kaip daug, bet ne.
Svarbu, kad visada būtų lengviau pasirūpinti kitais nei rūpintis savimi. Liūdna, ar ne? Taigi atėjo laikas grįžti į save. Pasibaigus dienai, turite tik save. Taigi sužinokite, kaip rūpintis savimi emociškai. Tu to nusipelnei.
# 1 Emocijos yra raktas. Jei norite jausti laimę, kuri, beje, nesijaučia kiekvieną dieną, turėsite sutelkti dėmesį į savo emocijas. Prasminga, nes norite emociškai rūpintis savimi.
Jei norite tikrai rūpintis savimi ir savo emocine būsena, gerai, jūsų emocijos yra tai, ką turėsite sutelkti. Žinau, kad jūs galvojate gerai, puikiai, skamba ne per sunkiai, bet tai tikrai nėra lengva.
# 2 Jūs niekada nepildysite tuščio. Na, ne apsipirkti, tai tikrai. Žmonės linkę vengti rūpintis savimi, nes tai reiškia, kad reikia spręsti asmenines problemas, kurių vengėte. Norint rūpintis savimi, reikia sutikti su tuo, kad negalėsite užpildyti tuščiosios medžiagos su materialistinėmis prekėmis ar praleisti laiką kitiems. Vienintelis būdas užpildyti tuštumą yra apdoroti savo emocijas ir paklausti savęs, kodėl tai turite.
# 3 Suprasti savo emocijas. Štai kur jums reikės būti sąžiningi su savimi ir iš tikrųjų ištirti savo emocijas: visi jie. Pažvelkite į savo emocijas, reakcijas ir kodėl jūs emociškai elgiatės taip, kaip jūs darote. Kadangi dienų pabaigoje yra priežastis kodėl Jūs emociškai reaguojate.
Ką tu jauti? Kaip išreiškiate emocinį nepasitenkinimą ir ar jie yra tikri? Žinodami savo emocijas, galėsite rasti tikras priežastis, kodėl elgiatės taip, kaip jūs darote.
# 4 Parašykite savo emocijas. Kai jaučiatės nusiminusi, piktas, nepatogus ir pan., Rašykite apie situaciją ir emocijas. Be to, parašykite kodėl jūs jaučiatės taip. Rašydami šiuos dalykus, galėsite geriau suprasti, kaip reaguojate į situacijas ir ar atsakymas yra tinkamas ar ne.
# 5 Jūs turite puoselėti save. Jūsų širdis turi būti mylima ir pats geriausias žmogus, kurį reikia puoselėti. Kai jaučiatės susijaudinęs ar nepatogus, jums reikia suteikti sau reikiamą dėmesį, o ne stumti ar slopinti savo jausmus. Jiems reikia jūsų dėmesio, sukuriant mylinčius santykius su savimi. Nepamirškite savo jausmų.
# 6 Paklauskite savęs, ko jums reikia. Jūsų draugai ir šeima nėra vieninteliai, turintys poreikius. Jūs taip pat turite emocinių poreikių. Tik todėl, kad turite poreikių, jums nereikia, mes visi turime poreikius. Tai yra priežastis, kodėl žmonės susilaiko nuo savo poreikių, jie nenori žiūrėti į nelaisvę ir vargšą. Tai yra netvarkinga. Kaip galite tikėtis, kad rūpinsitės kitais, kai negalite rūpintis savimi? Taigi, turite paklausti savęs ką jums reikia jūsų gyvenime.
# 7 Sukurkite sveikąsias ribas. Niekam nepatinka ribų garsas, bet mums visiems reikia ribų. Bet jūs neturite galvoti apie tai kaip siena aplink jus, o tai yra sveika erdvė. Nesvarbu, ar tai fizinė, emocinė, ar psichinė erdvė, tai priklauso nuo jūsų. Įdėję šias ribas aplink jus, galite vietoj kitų nustatyti prioritetą.
# 8 Turėkite tinkamą palaikymą aplink jus. Jūs negalėsite to padaryti savarankiškai. Jei norite emociškai rūpintis savimi, tai reiškia atsikratyti visų jūsų gyvenime esančių nuodingų žmonių. Dabar jums tikrai nereikia jų visiškai iškirpti, bet jums reikia įdėti ribas tarp jūsų ir jų. Vietoj to, atneškite teigiamus ir skatinančius žmones, kurie neturi privačios darbotvarkės.
# 9 Praktikuokite savęs priežiūrą kasdien. Žinau, kad gyvenimas gali tapti užimtas ir tai neleidžia jums rūpintis savimi. Bet jūs turite palikti bent 10-30 minučių sau kiekvieną dieną. Šios 10–30 minučių trukmės gali būti naudojamos medituoti, maudytis, rašyti savo žurnale arba eiti pėsčiomis. Jums reikia šio laiko, kad susitartumėte su savimi ir eikite per savo emocijas ir mintis.
# 10 Turėkite savo pačių susidūrimo įgūdžius. Gyvenimas yra nenuspėjamas, ir jis bus jums išmesti. Taigi, jūs turite turėti savo susidorojimo įgūdžius savo kišenėje. Tai yra pagrindinės strategijos, kurios yra veiksmingos, padedančios jums eiti per asmeninius iššūkius ir padėti pagerinti emocinę gerovę.
# 11 Tai procesas. Suteikite sau savęs priežiūrą vieną dieną ir manote, kad to pakaks, nesupjauks. Jūs ir aš tai žinome. Tai yra ilgalaikis procesas, kurį turėsite praktikuoti kasdien. Žinoma, čia ir ten galite praleisti dieną, bet jei jūs tikrai norite rūpintis savimi, jūs turėsite būti drausmingi.
Mes linkę pamiršti apie save, bet atėjo laikas pirmiausia atsidurti. Naudokite šiuos veiksmus, kad emociškai pasirūpintumėte savimi.
