Kaip šypsotis dažniau 6 kūdikių žingsniai, kad pakeistumėte savo gyvenimą amžinai

Visą laiką pabrėžė, bet nėra laiko masažui? Mokymasis, kaip dažniau šypsotis, gali padėti jums prarasti stresą ir sukelti geresnį gyvenimą. Sarah Rogers

Šypsena ir juokas yra galingos gamtos jėgos. Kai mes šypsome ir juokiame, mūsų kūnai išleidžia endorfinus ir dopamino gamtos gerąsias chemines medžiagas. Jie pagerina mūsų nuotaiką, kad jaustumėtės ramiau ir laimingesni. Jei tai verčia mus jaustis taip gerai, mokytis, kaip dažniau šypsotis, turėtų būti mūsų visų misija!

Apskritai, tai leidžia mums geriau susidoroti su stresu, rasti viltį, taip pat pamatyti naujas problemas. Niekada neturėtų būti nepakankamai vertinama šypsenos ir juoko galia, nes tai neigiamai minčiai ar momentui paverčia kažką su galimybe ir pozityvumu.

Šypsotis ir juokas mažina stresą

Vakar palikau biurą streso sąlygomis ir ištyriau dienos įvykius. Kas nutiko? Kas buvo baigta? Kur galėčiau pagerinti? Be to, aš taip pat bėgau namuose pateiktų darbų sąraše. Ar turime maisto produktų? Ar skalbykla padaryta? Ar mokėjau kredito kortelę?

Mano galva buvo beveik pasirengusi sprogti su psichologiniu sąrašu, kurį aš apsėstas. Aš manau, kad mano veidas turėjo milžinišką šašlyką, nes vairuodamas ir žiūrėdamas į mažą berniuką ant manęs, jo veidas buvo neįkainojamas. Jis paėmė vieną žvilgsnį į mano rimtą išraišką ir žvelgė į mane nuoširdžiausiomis ir griežtesnėmis akimis.

Dabar buvo toks rimtas nužudymas iš penkerių metų amžiaus. Turėjau dėvėti gana išvaizdą. Tačiau tai, kas nutiko toliau, buvo tobula, po rimto momento jis įsiveržė į milžinišką šypseną ir pradėjo juoktis.

Aš negalėjau padėti savo reakcijai. Aš akimirksniu nusišypsojau ir sau pajuodavau. Jo nekaltas šypsenas buvo toks sąžiningas ir atviras, kad negalėjau sugrįžti į laimę, kurią jis išreiškė man.

Ir štai, aš pamiršau apie tai, ką galvojau ir tiesiog jaučiau lengviau. Kaip Charlesas Dickensas kartą rašė: „Nėra nieko, kas pasaulyje yra taip atspariai užkrečiama, kaip juokas ir geras humoras“, ir šis vaikas įrodė, kad toks yra iš tikrųjų teisingas.

Vaikams šypsosi ir juokiasi kaip antrasis pobūdis. Jie nesirūpina tuo, kas atsitiko ar neįvyko, ir neužgožkite, kas ateis. Jie gyvena kiekvieną akimirką ir niekada neklausia savęs ar jų emocijų. Šis mažasis vaikinas, dirbantis namo iš darbo, mane tiesiai nustebino. Supratau, kad aš turiu nustoti šokinėti ir prisiminti dažniau šypsotis.

Kaip šypsotis dažniau - ir geriau gyventi

Kai kuriems žmonėms šypsosi ir juokiasi beveik antroji prigimtis, jie tai daro dažnai ir tikrai. Kitiems tai nėra natūralus. Mes turime dėti daugiau pastangų, kad dažniau šypsotume ir juoktume.

Yra keletas būdų tai padaryti. Kai kurie apima šypsenų užrašus arba seną senovės techniką, kol ją nepadarysite.

Žemiau pateikiamas šešių būdų sąrašas, kad pradėtumėte šypsotis ir juoktis nuosekliau, ir iš tiesų jaučiasi tikrai geros šypsenos privalumai.

# 1 Šypsokitės tuo metu, kai atsibundate. Pirmas dalykas po pabudimo, prieš atsikėlęs iš lovos, iškart po akių atidarymo yra… SMILE! Tai gali skambėti pernelyg paprasta, bet ryte pirmas dalykas šypsosi labai daug.

Jei šypsotės tuo metu, kai pabudote, nustatysite toną likusiam dienos laikui. Jūs iš karto jaučiatės geriau, nesvarbu, kokia diena yra parduotuvėje. Tai padeda jums požiūrį į dienos iššūkius teigiamai vertinti. Jis taip pat stebuklus, padedančius rytiniam mieguistumui, nes šypsena jums nuveda ir greitai juda!

# 2 Praktika šypsosi daug. Praktiškai šypsosi, kad laikui bėgant lengviau ir lengviau padaryti daugiau natūraliai. Jūs ruošiatės stebėti veidrodį, kai ruošiatės savo dienai. Galų gale jūsų šypsena atrodo mažiau priverstinė ar įtempta, o jūsų pasitikėjimo dangus raketos, kai automatiškai šypsosi situacijoje, nereikia per daug galvoti apie atsakymą.

Praktikuojant šypsotis, pradėsite matyti dalykus pozityvesnėje šviesoje ir galiausiai perteikti savo smegenis, kad pamatytumėte daugiau situacijų iš teigiamos perspektyvos, palyginti su įtempta ar neigiama. Net jei iš pradžių jis jaučiasi šiek tiek priverstas ir suklastotas, jis vis dar veikia. Tiesiog treniruokitės!

# 3 Sukurkite šypsenos užuominas. Norėdami dažniau šypsotis, jūs negalite praktikuoti tik veidrodyje, bet taip pat galite sukurti užuominas ar priminimus šypsotis. Pasakykite sau, kad kiekvieną kartą atidarysite duris, pamatysite šypseną, pamatysite šunį ar kūdikį, geriate kavą ar einate.

Pasirinkite viską, ką norite, kad būtų jūsų šypsenos užuominos, bet laikykitės teisingumo, jei darote veiksmus, kurie yra daiktų dalis, tada turėtumėte šypsotis! Pasirinkite paprastus dalykus, kuriuos prisiminsite ir šypsotės.

# 4 Pakeiskite savo požiūrį. Pagalvokite apie laimingas mintis. Sąžiningai, tai veikia. Jei galvojate apie laimingas ir teigiamas mintis, jūs automatiškai šypsosi dažniau!

Jei sunku sulaužyti neigiamą mąstymą ar pesimistinį požiūrį, pabandykite per 60 sekundžių pakeisti savo požiūrį. Nejudėk. Stenkitės neduoti į galvą lenktynes ​​ir leiskite savo kūnui atsipalaiduoti ramioje būsenoje.

Laisvas stresas, abejonės dėl abejonių, darbo terminai ir darbų sąrašai tiesiog sutelkti dėmesį į tai, kad jūsų protas būtų tuščias. Tai tik šešiasdešimt sekundžių, tačiau ji veikia, kad jaustumėtės lengvesni. Pakeiskite savo perspektyvą, kad jūsų dieną būtų daugiau pozityvių.

Tai greita meditacija, kad išvalytumėte galvą ir grįžtumėte į kelią, kad galvotumėte labiau optimistiškai, ir kad ateina daugiau šypsenų ir juoko.

# 5 Šypsotis visiems. Galbūt manote, kad tai skamba juokinga, bet šypsotis visiems, kuriuos matote. Tiesiog šypsotis kiekvienam asmeniui, su kuriuo susiduriate per dieną, atveria laimės galimybes ir paprastai jaučiasi gerai apie save ir savo gyvenimą.

Jei susitinkate su akimis su kitu, važiuodami į darbą, o ne greitai žiūrėkite, užsukite į akis ir šypsotis. Kai bendraujate su bendradarbiais, šypsokis. Net jei susiduriate su situacija ar asmeniu, kuris verčia jaustis neaiškiai, ir jūs nusprendžiate, kad esate griežtas ir šypsotis, tiesiog galvokite apie vieną teigiamą dalyką apie situaciją ir nuspręskite šypsotis.

Jūs iškart pajusite laimingesnius, kai pasirenkate šypsotis, ir jūs darote, kad kitas asmuo jaučiasi gerai. Šypsenos yra užkrečiamos, todėl, jei šypsotės visiems, kuriuos matote per dieną. Jie perduoda šypseną kam nors kitam, o tai reiškia daug perduotų laimės.

# 6 Smile daug. Šypsotis, kai esate laimingas, kai jaučiatės meilė, kai jaučiatės žaisminga, ir netgi tada, kai jaučiatės liūdna ar pabrėžta. Šypsotis, kai jaučiatės gerai, yra paprasta, nes tai yra natūrali reakcija šypsotis, kai esate laimingas.

Švelnus iš meilės kartais trunka šiek tiek daugiau drąsos, nes galime jaustis drovūs ar sumišę. Bet jei jūs galvojate apie tai, kas jums rūpi, ar kažką, ką tikrai myli, tik šypsokis. Būkite dėkingi, kad turite ką nors ar ką nors aistringai.

Paimkite iš mažų penkerių metų, kurie mane tiesiai nubrėžė, arba iš bet kurio kito laimingo mažo, ir prisimink atvirai šypsotis ir juokiasi - nuostabi galimybė nustoti pabrėžti ir jausti didesnę laimę.

Įtraukdami šypseną ir juoką į savo dieną padidinsite jūsų pozityvumą, sumažinsite stresą ir dažniausiai jausitės patogiau daugumoje situacijų.

Juokas ir šypsena ne tik leidžia jums gyventi laimingesniu, sveikesniu, mažiau stresiniu ir ilgesniu gyvenimu, bet ir daro kitus žmones jausmus gerai. Šypsenos perdavimas vietoj pūkelių yra daug naudingesnis sau ir visiems aplinkiniams.

Žinant, kaip daugiau šypsotis, mums visiems negali būti antroji prigimtis, tačiau tikrai yra dalykų, kuriuos galime padaryti, kad pajustumėtės patogiau pasidalinti šypsena su aplinkiniais!