Kaip paleisti pyktį 20 būdų sutelkti dėmesį į teigiamus gyvenime

Kartais mes visi išprotėjome. Bet jei neleisime šių kenksmingų emocijų eiti, mes tikrai negalime būti laimingi. Štai kaip išlaisvinti pyktį sveiku būdu.

Žinau, kaip sunku visą laiką jaustis piktas. Jūs nusiminate apie kažką ir jis tęsiasi žemyn, kur jūs negalite valdyti. Tačiau mokymasis išlaisvinti pyktį yra tai, ką kiekvienas turi padaryti savo psichikos sveikatai.

Jūs negalite gyventi labai nelaimingo gyvenimo, jei nežinote, kaip atsikratyti šių nuodingų jausmų. Ir niekas nenorės būti aplink jus, jei jūs visada esate gudrus ir grubus. Ar norėtumėte būti kažkas panašaus? Tikriausiai ne.

Kodėl pyktis gali būti geras dalykas

Jei galvojate apie visus dalykus, apie kuriuos jūs išprotėjote, jie dažnai susieti su jūsų aistromis ar kažkuo, apie kurį jaučiatės stipriai, o tai iš tikrųjų yra geras dalykas. Norint, kad gyvenimas būtų laimingas, būtini dalykai, kurie jaučiasi labai aistringi.

Jūs tiesiog bėgo į bėdą, kai negalite išlaisvinti šio pykčio ir grįžti į savo įprastą save. Esmė ta, kad, kai jūs dabar supykstate, tai gerai. Tai tiesiog reiškia, kad esate labai aistringas kažką.

Kaip paleisti pyktį, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į teigiamumą

Norint laimingai gyventi ir sėkmingai gyventi, reikia sutelkti dėmesį į teigiamus. Pyktis ir negatyvumas būna tik pakenkti jūsų protui ir nustebins jus pavojingu keliu.

Bet tai gerai, jei nežinote, kaip paleisti pyktį. Štai kodėl mes esame čia. Tai yra keletas skirtingų būdų, kaip galite išleisti tuos neigiamus jausmus, kad galėtumėte vėl susitelkti ties teigiamais gyvenimais tik gyvenime.

# 1 Eikite paleisti. Pratimai yra nuostabus būdas išlaisvinti pyktį. Jei einate į darbą, netrukus suprasite, kad jaučiatės daug geriau, o endorfinai yra didžiulė priežastis.

# 2 Eiti bokso. Tai dar viena pratybų forma, tačiau iš tikrųjų geriau išlaisvinti pyktį, nes jūs pasiekiate smurtą. Daugelis iš mūsų jaučiasi agresyvumu, kai mes esame pikti ir smarkiai smarkiai smogiame. Be to, jūs taip pat gausite gerą treniruotę!

# 3 Šaukite į savo pagalvę. Tai gali atrodyti nesubrendusi ir nepilnamečio, tačiau ji veikia vienodai. Žinau, kad tai padariau, kai buvau jaunesnis ir nesuvokiau, kiek tai gali man šiandien padėti. Taigi eikite rasti pagalvę ir palaukite. Nesijaudinkite dėl kaimynų trikdymo.

# 4 Paimkite karštą, atpalaiduojančią vonią. Pirtys yra puikus būdas atsipalaiduoti ir mes visi žinome, kiek atpalaiduojantis gali padėti išlaisvinti pyktį. Jūs galite padaryti jį dar naudingesniu, pridedant yummy kvapiųjų aliejų, kurie padeda nuraminti protą.

# 5 Žiūrėti juokingą filmą. Juokiasi atsikratyti pykčio, kaip niekas kitas. Kai jūs šypsotės ir juokiasi, tai iš tikrųjų triks savo protą galvodamas, kad tu nebe piktas. Išmeskite savo mėgstamą komediją ir leiskite sau paleisti pyktį.

# 6 Eiti miegoti. Visada jaučiuosi geriau po ilgo uodegos. Jūs galite tiesiog jaustis ypač piktas, nes iš dalies miegate. Taigi eikite į priekį ir eikite miegoti ir pamatysite, kaip jaučiatės.

# 7 Imtis giliai įkvėpkite. Gilūs, ramūs kvėpavimai gali padėti jums kontroliuoti savo pyktį ir galvoti logiškai. Kartais, norėdami sužinoti, kaip paleisti pyktį, pirmiausia turite išsiaiškinti, kaip jį valdyti.

# 8 Medituoti. Meditacija buvo naudojama tūkstančius metų pykčio valdymui ir išlaisvinimui. Sėdėkite ant grindų, kirskite kojas, praktikuokite gilų kvėpavimą ir sutelkkite dėmesį į savo mintis.

# 9 Klausykitės kai kurios pakeliančios muzikos. Puiki muzika turi galimybę visiškai pakeisti nuotaiką. Klausymas kažką raminamojo ir pakilimo gali padėti atsikratyti šio pykčio ir jį pakeisti teigiamumu.

# 10 Leiskite dušui. Geriausia galvoti apie dušu, ar ne? Kartais tiesiog reikia pašalinti save nuo pykčio sukeliančios padėties ir gauti švarią perspektyvą.

# 11 Šviesa kai kurių žvakių. Ne tik žvakės kvapo tikrai gerai ir gali padėti nuraminti savo pyktį, bet jie taip pat nustatė tikrai raminančią šviesą per kambarį. Kai kurie iš jų apšviesti ir sėdėti atsipalaiduoti yra puikus būdas išlaisvinti pentą.

# 12 Naudokite eterinius aliejus. Aromaterapija yra labai populiari, kai reikia sumažinti neigiamus jausmus. Yra tonų aliejaus, kurie gali padėti jums atsipalaiduoti, atsipalaiduoti ir sumažinti savo pyktį. Įdėkite keletą lašų į difuzorių ir leiskite jam veikti savo magija.

# 13 Dažai arba kažką gudrus. Priimdami savo mintis kitokiu keliu, galite išlaisvinti pyktį unikaliu būdu. Jei jūs pakankamai ilgai atitraukiate sau kažką gero jūsų protui - kaip amatai -, jūs pamatysite, kad nebesijaučiate proto.

# 14 Dainuokite savo mėgstamas dainas. Dainavimas iš tikrųjų išleidžia endorfinus ir tie, kurie jums padeda jaustis puikiai. Kitą kartą, kai jaučiatės tikrai protingas, sprogdinkite mėgstamas dainas ir dainuokite kartu. Jaučiasi geriau jausitės.

# 15 Valgykite mėgstamus maisto produktus. Mes visi turime tuos nedidelius maisto produktus, kurie mums patinka ir jaučiasi tiek daug geriau. Grįžkite į savo mėgstamus maisto produktus ir išpjaukite juos, kai jaučiatės piktas. Tiesiog nepamirškite to naudoti kaip terapijos formos, nes ji gali tapti labai nesveika.

# 16 Vent draugui. Žinant, kaip paleisti pyktį, taip pat reikia žinoti, kada reikia kalbėti su kuo nors ir gauti pagalbą. Taigi pasitikėkite keliais draugais ir gaukite jų nuomonę. Gali būti piktas be jokios priežasties ir tiesiog pučia kažką neproporcingai. Jie gali padėti jums tai pamatyti.

# 17 Žaisti su augintiniu. Yra priežastis, dėl kurios kai kuriems žmonėms reikia gydymo šunų. Jie tikrai padeda jūsų emocijoms ir gali visiškai pakeisti savo mąstymo būdą. Jei turite naminių gyvūnėlių, eikite su juo ir kartu praleiskite laiką. Jaučiasi geriau jausitės.

# 18 Parašykite žurnale. Mes visi žinome, kaip didelė yra atleisti iš jūsų proto. Rašymas žurnale yra puikus būdas tai padaryti, jei nesate patogus atidaryti savo draugams. Gauti šias neigiamas mintis ir jausitės geriau.

# 19 Gerkite raminančią arbatą. Ramunėlių arbata yra labai naudinga pentui pykti. Jei turite kokių nors prieinamų šalia jūsų, padarykite kai kuriuos ir išgerkite lėtai. Po to jūs pajusite daug ramesnį.

# 20 Eiti pasivaikščioti lauke. Didelis lauke yra geras tiek daug daugiau nei rekomenduojamoji D vitamino paros dozė. Šviežias oras gali padėti jums galvoti ir tai padės įdėti dalykus į perspektyvą. Tai bus tikrai išlaisvinti savo pyktį.

Žinau, kaip sunku gyventi su daugeliu neigiamų jausmų. Jei jaučiatės labai nusiminusi, žinodami, kaip paleisti pyktį, galite užtikrinti, kad grįžtate į kelią su teigiamumu.