Kaip leisti pyktį išlaisvinti pyktį ir pasipiktinimą

Mes visi turime akimirkų, kai norime sprogti nuo pykčio. Mes negalime jo nebeimti. Bet ateina momentas, kai jūs turite išmokti paleisti pyktį.

Žinau apie pyktį. Tiesą sakant, dabar esu gana piktas. Aš atmetiau porą dienų nuo vaikino, kurį prisipažinau. Turiu teisę būti piktas * labiau liūdna, bet ten tikrai yra pykčio. Kartais atėjo laikas judėti, ir tai yra 15 būdų, kaip sužinoti, kaip paleisti pyktį.

Kaip paleisti pyktį - sveiki būdai tai padaryti

Ar sveikas yra laikyti pyktį? Turiu omenyje, kad turiu teisę jaustis tokiu būdu. Tačiau kada atėjo laikas paleisti šį pyktį ir judėti toliau? Geresnis klausimas yra, kaip atleiskite iš šio pykčio? Aš negaliu pykti apie tai likusį savo gyvenimą ir, jei esate piktas, taip pat jūs negalite. Taigi, mes esame toje pačioje valtyje mokydami, kaip paleisti pyktį.

Jūs galite tapti piktas prieš geriau, bet tai yra proceso dalis.

# 1 Atsiminkite, kodėl esate piktas. Galbūt turėjote argumentą su savo partneriu, nes jie paliko pieną ant skaitiklio. Ar tai iš tikrųjų yra priežastis, kodėl jūs supakavote savo maišus ir pasiliekate savo mama keletą dienų?

Turite savęs paklausti: kodėl aš piktas? Ar tai yra mano elgesys, kuris privertė mane jaustis tokiu būdu ar kažkas kito?

# 2 Leiskite tai. Man nerūpi, kaip tu ją išleisite. Užsirašykite, šaukite po dušu ar šaukite pagalvę. Žinoma, jie yra klišės metodai, bet kas rūpinasi? Ar jums reikia alternatyvaus metodo, kaip paleisti pyktį? Ne! Jūs darote viską, ką pragaras dirba už jus. Taigi, įdėti šiek tiek metalo muzikos ir duokite sau šnabždesį, jei reikia.

# 3 Kalbėkite su asmeniu, kuris nedalyvauja. Jei norite žinoti, kaip paleisti pyktį, nepamirškite, kad geriausias būdas apdoroti informaciją ir / ar situacijas yra kalbėti. Kai buvau kovojęs su savo buvusiu draugu, aš jį užsikabinavau savo draugams ir jie davė man didelę supratimą apie mano reakciją. Jūs ne visada būsite geras vaikinas situacijoje ir jums reikia žinoti.

# 4 Apsilankykite su palaikymu. Jūs išgyvenote situaciją, kuri sukėlė skausmą, o tai reiškia, kad būsite emocinis. Per šį laiką jums reikia gerų draugų ir palaikančių šeimos narių. Kažkas jus klauso ir patars. Nes pasitikėk manimi, kai esate piktas, jūs ne visada racionalus.

# 5 Sutelkite dėmesį į save. Žinau, kaip lengva sutelkti dėmesį į tai, kas atsitiko, ir nesugeba sau išeiti iš tos skylės. Sutelkite dėmesį į save. Eikite su draugais, pasiimkite kelias klases - dalykus, kurie padeda jums sumažinti savo emocijas ir pozityviai mąstyti.

# 6 Priimkite sprendimą paleisti. Jūs turite norėti paleisti. Jei nenorite, nėra skubėjimo, galbūt dar nesate pasiruošę. Taigi, jei esate piktas, būkite piktas. Tačiau tam tikru momentu jūs pavargsite ir norite judėti toliau. Tai bus momentas, kai leisite sau judėti.

# 7 Negalima ją slopinti. Daugelis žmonių ignoruoja savo emocijas ir patraukia dėmesį. Aš jį gaunu, tai yra daug lengviau jį slopinti, nei susidurti su savo emocijomis. Ilgalaikėje perspektyvoje tai nėra sveika ir ateityje tik sukelia daugiau problemų sau.

# 8 Jums reikia atleisti. Atleidimas yra sunkus, bet jums reikia tai padaryti. Jūs neturite atleisti šiam asmeniui už juos, jums reikia tai padaryti sau ir savo ramybę. Tai nebus lengva, tuo metu jūs tikriausiai tapsite emociniu nuolaužu. Po to pajusite didžiulį spaudimą iš jūsų. Tai tikslas.

# 9 Tai užima laiko. Tai nebus lengva smūgis. Tai gali užtrukti kelias savaites, mėnesius ar net metus, kad galiausiai peržengtumėte tai, kas įvyko. Tačiau kuo ilgiau užsimenate pyktį viduje, tuo ilgiau užtrunka. Būkite emocingi, išleiskite viską. Galų gale jūs išeinate iš geresnio žmogaus.

# 10 Negalima vartoti jo asmeniškai. Galbūt tavo draugas pasakė, kad kažkas reiškia jums, kai nesitikėjote jo. Nevartokite jo asmeniškai. Žmonės reaguoja skirtingai dėl savęs, o ne dėl jūsų. Jūs tiesiog atsitiktinai yra asmuo, gaunantis pranešimą; tačiau žmonės yra savanaudiški.

# 11 Pasakyk garsiai. Aš žinau, kad jūs pakartojote situaciją savo galvoje 1000 kartų ir pakartojote tai, ką pasakėte ar ką turėjote pasakyti. Gal geriau tai pasakyti garsiai. Tai iš tikrųjų padeda jums pamatyti, kas nutiko. Pasakyk garsiai sau, kaip jaučiatės, ir kodėl tai padės jums tvarkyti savo emocijas.

# 12 Medituoti. Jūsų protas yra nuolat, galvodamas apie tūkstančius skirtingų dalykų. Tačiau meditacija padeda jums kontroliuoti savo mintis ir leisti savo protui tyliai praleisti laiką. Viskas apie tai, kaip perorientuoti savo mintis ir padėti jums sutelkti dėmesį į dabartį, o ne į praeitį. Ką mes galėtume naudoti.

# 13 Prisiminkite, kada kažkas atleido. Kadangi jūs esate žmogus, yra tikimybė, kad kažką prisukate pakeliui. Bet nepamirškite, kada tas asmuo jums atleido? Savęs ir kito asmens atleidimas turi daug ką daryti su gėdos ir kaltės atleidimu. Jūs išlaisvinate save.

# 14 Prakaituoti. Jei esate pissed, kaip aš, siūlau pataikyti į treniruoklių salę ar važiuoti. Štai ką aš darau ir leiskite man pasakyti, kad mano pyktis į mano pritūpimų rinkinį yra geriausias dalykas, kurį galėčiau padaryti. Ne tik aš gausiu didžiulę asilą, bet ir neigiamą energiją išleidžiu teigiamai.

# 15 Pozityvumas. Būk pozityvus. Žinau, kad tai sunku, bet jūs turite pabandyti pažvelgti į situaciją teigiamai. Ar jūsų partneris su jumis susiskaidė? Na, ryškioje pusėje geriau žinoti dabar nei penkerius metus nuo kelio, kad jie tavęs nemyli. Ar aš teisus? Pragaras, taip, aš. Bet, žinoma, sunku nuryti. Duok tam laiko.

Dabar, kai žinote, kaip paleisti pyktį, ir kokių žingsnių reikia imtis, imkite atsakomybę ir atleiskite pyktį, kuris jus valgo viduje. Atėjo laikas būti laisvas!