Kaip paaiškinti nerimą kažkam, kurį myli ir nedarote be baimės
Galima išmokti paaiškinti nerimą tiems, kurie jums patinka, be baimės iš teismo, nesusipratimų ar gėdos. Ir tai turėtų padėti.
Vienas iš blogiausių dalykų, susijusių su nerimu, yra jūsų baimė dėl jos poveikio žmonėms, kuriuos myli. Nesvarbu, ar tai yra jūsų draugas, ar draugė, ar tėvai, ar draugai, tai gali sukelti dar didesnį nerimą. Bet jūs galite išmokti paaiškinti nerimą tiems, kurie mėgstate be baimės.
Nerimas yra psichinė liga, kurią visuomenė vis dar plačiai supranta. Tai yra dalykas, kurio nesirenkate ir nenorite niekam. Tai drenažo kova, skirta veikti kasdien.
Kodėl turėtumėte paaiškinti nerimą tiems, kurie jums patinka
Dar visai neseniai daugelis žmonių paslėpė savo nerimą. Nerimas gali paskatinti žmones gėda ir silpnumu. Niekas nenori pripažinti, kad jie kovoja, bet kalbėti apie tai su profesionalu, o ypač su žmonėmis jūsų gyvenime, yra ne tik naudinga, bet ir laisvė.
Įrodyta, kad dalijantis savo nesaugumu su tuos, kurie jums patinka ir pasitikite, galite išlaisvinti ir susidurti su šiomis kovomis. Paslėpti savo nerimą tik įbaugina tuos siaubingus ir baimingus jausmus, giliau į psichiką, sukeldami daugiau problemų.
Nerimauti ką nors, kas jums patinka, paaiškina, kad jie geriau supranta jus. Tai gali padėti jiems išmokti jaustis ir ką jie gali padaryti, kad padėtų. Jau nekalbant apie jus ir žmones, gyvenančiuose jūsų gyvenime, galima susieti daugiau nei jūs kada nors pagalvojote.
Nors nerimas yra žiaurus, tai visada galima paaiškinti savo artimiesiems.
Kaip paaiškinti nerimą tiems, kurie jums patinka
Jums gali būti įdomu, kokios patirties turiu jums patarimų, kaip dalintis ir paaiškinti nerimą savo artimiesiems. Na, aš daugiau nei septynerius metus smarkiai kovojau su nerimu. Tik neseniai pradėjau jį užimti ir išmokti gyventi su juo ir susidurti su juo.
Svarbi nerimo problema yra dalintis savo istorija ir kovoja su žmonėmis, kurie jums patinka. Nors jie gali nesugebėti pilnai įsisavinti, jie gali būti ten, kur jums reikia.
Gali būti sunku paaiškinti, kas yra nerimas. Paaiškinti tai, kas jums patinka, yra gana sudėtinga. Bet tai neturi būti. Tiesiog pasiimkite savo laiką, būkite drąsus, ir, tikiuosi, patarimai, kuriuos išmokau iš savo patirties, padės jums.
# 1 Leiskite lūkesčiams. Prieš eidami į pokalbį, kuriame atveriate didžiausią nesaugumą, negalite tikėtis tam tikros reakcijos. Kiekvienas atsakys kitaip. Kažkas gali apkabinti jus ir tiesiog klausytis. Kiti gali užduoti klausimus ar nutraukti.
Jei tikitės, kad kas nors išgąsdintų, erzintų ar iš karto suprastų, jūs į jį pateksite dar labiau nervingiau ir išeisite iš jos. Nerimas neleis kam nors žinoti, kad bijo lėktuvų. Tai kasdieninė kova ir kiekvienas reaguos skirtingai.
# 2 Būkite pasiruošę. Dalijimasis kova su nerimu su asmeniu jūsų gyvenime nėra kažkas, ką reikia padaryti akimirksniu. Jei nesate pasiruošę, jis gali neigiamai paveikti jus.
Prieš buvau pasirengęs, pasidalinau su kai kuriais žmonėmis mano gyvenime. Aš nusivyliau, kai jie nereagavo, kaip norėjau. Nors nerimas yra psichinė liga, man nebuvo teisinga, kad tai būtų ant jų arba kad aš nusivylčiau.
Sunku paaiškinti ką nors, kas jums patinka, kai jūs to nesuprantate. Neskubėk. Jūs žinosite, kada jums reikia žinoti savo gyvenime.
# 3 Paruoškite juos. Jūs nenorite, kad kas nors keistumėte. Nerimas yra didelis dalykas ir tikra kova. Bet sukeldami savo artimuosius paniką, kai pasakysite jiems, niekas nieko nepadarys.
Leiskite jiems žinoti, kad norite pasidalinti kažkuo, kas jums sunku, bet jūs nieko nesitikite, išskyrus pagarbą ir supratimą. Taip pat leiskite jiems žinoti, kad nerimas yra procesas. Jūs visada galite turėti nerimo lygį jūsų viduje. Ir jei jie jus myli, jie supras.
# 4 Būkite kantrūs. Kaip minėjau, visi reaguos skirtingai. Tai reiškia, kad tam tikrą laiką prireiks tam tikrų žmonių, kad priprasti prie jo arba žinotų, kaip elgtis su jumis. Kai kurie žmonės gali vaikščioti ant kiaušinių lukštų aplink jus tam tikrą laiką. Kiti toliau elgsis su jumis, nes jie žino, kad tai tik jūsų dalis.
Pagalvokite, kiek laiko užtruko, kad susitartumėte su nerimu. Kas jums tai dalinsis, apie tai nieko nežinau, todėl suteikite jiems galimybę mokytis, prieš rašydami juos kaip nesaugius.
# 5 Padėkite jiems suprasti. Jei paaiškinate nerimą tiems, kurie jums patinka, jums gali tekti padaryti daugiau nei tiesiog pasakyti: „Turiu nerimą.“ Tai reiškia kažką kitokio visiems. Jie galėjo tai interpretuoti kaip socialinį nerimą, nervingumą dėl datos arba kažką kitą.
Paaiškinkite jiems, kaip jūsų nerimas veikia jus. Pavyzdžiui, aš ne kovojau su socialiniu nerimu. Atvirkščiai, turiu nerimą, kai einu toli nuo namų ar esu minios, taigi norėčiau paaiškinti, kad manęs, kad važiuojant akimirką ar apsipirkdami juodame penktadienyje, man būtų košmaras.
Suteikite savo artimiesiems tai, ką jums reiškia nerimas. Negalima atsilikti. Nerimas iš esmės yra baimė. Atsisakymo, praradimo ir pan. Baimė.
# 6 Atsakykite į jų klausimus. Žodis nerimas ateina su daugeliu klausimų. Net man, žmogui, kuris jau daugelį metų su juo elgiasi ir naudojasi kasdien. Taigi, atsakykite į jų klausimus kuo geriau. Jie gali norėti sužinoti, kaip jaučiatės, kai jaučiate nerimo priepuolį arba kaip jūs susiduriate su juo.
Jei jie neturi klausimų, raginkite juos paklausti. Galbūt tiksliai nežinote, ką jie nori žinoti, arba kas jiems padėtų suprasti, todėl leiskite jiems žinoti, kad norite gauti tą patį puslapį.
# 7 Įvertinkite jų pastangas. Kai jaučiate nerimą, galite jaustis kaip pasaulis, kad jus pasiektų. Jūs kovojate su žmonėmis, gyvenančiais jūsų gyvenime, neturėdami tokios puikios pusiausvyros tarp rūpinimosi ir leidimo jums būti.
Norite, kad jūsų draugai suprastų, kada turite atšaukti planus. Bet jūs taip pat norite, kad jie jus kviestų. Kiekvienas stengsis prisitaikyti prie savęs. Kartais tai jaučiasi nepakankamai, nes nerimas sukelia abejonių dėl to, kaip norite būti elgiamasi.
Įvertinkite mėgstamus draugus ir šeimą. Jie gali tiksliai nežinoti, ko norite ar turite būti patogūs, bet jūs galite pasakyti, kada jie bando. Net jei jie to nepadarė, pastangos yra svarbios.
# 8 Jie nebus iš karto. Ar tu? Kai pirmą kartą supratote, kad kovojate su nerimu, ar tai supratote? Ar tu dabar? Na, jie tikriausiai taip pat nėra. Taigi dirbti su jais.
Kaip sakiau, vertinu jų pastangas, bet nebijokite leisti jiems žinoti, ar tai, ką jie daro, dar labiau pablogina. Panikos priepuolio metu kai kuriems žmonėms reikia vietos, o kiti vertina apkabą arba nugarą. Jei jūsų draugas su jumis kalba ir jums reikia tylos, praneškite jiems. Jie įvertins nuorodas.
# 9 Pasakykite jiems, kaip jie gali padėti. Jis gali jaustis savanaudis ir vargšus paklausti savo draugų ir šeimos dėl ypatingo nerimo gydymo. Jei turėjote sulaužytą koją, ar manote, kad taip keistai prašote pagalbos? Taigi, kodėl psichikos liga skiriasi nuo fizinės ligos?
Jei jūsų vaikinas, važinėjantis aplinkui, kad užbaigtumėte savo darbus, nuramintų savo nerimą ar tavo mama, su jumis kreipiantis į gydytoją, padėtų jums susidurti su baime, paklausti. Jūsų artimieji nori, kad jaustumėtės saugiai ir patogiai. Prašymas jų pagalbos nėra silpnumo ženklas, bet stiprybė.
# 10 Leiskite jiems žinoti, ar jie nepadeda. Tas pats, kas pasakys jiems, kaip padėti, išsiaiškinti nerimą žmogui, kurį mėgstate, leiskite jiems žinoti, kas nepadeda arba kas dar blogiau.
Kartais mano draugai man suteikia erdvės, kai aš nerimauju, kai iš tikrųjų užimtas ir išsiblaškęs padeda man daug. Taigi, vietoj to, kad manęs nerimas, aš jiems pasakiau, kas būtų geriau.
# 11 Negalima atsiprašyti. NIEKADA atsiprašykite už nerimą. Taip, tai gali būti varginantis leisti kitiems žemyn arba jaustis kaip savanaudis, nepatogus ar sunkus. Jūs nesate.
Psichikos liga yra liga. Tai nėra tavo kaltė. Jums nereikia atsiprašyti visiems savo gyvenime. Paaiškinkite, kad turite nerimą, ir todėl atšaukiate planus, tačiau neatsiprašykite už savo psichinę ligą.
Jūs nesate našta. Kaip našta yra kažkas, kas manau, visi nerimą kelia. Jūs nenorite specialaus gydymo, bet jums to reikia. Jūs nenorite, kad žmonės pakeistų jūsų planus, bet jums to reikia.
Jūs jaučiatės, kad jūs, kaip jūs, sveriate nerimas, jūs visi, kuriuos mylite, yra sveriami, bet nesate. Kai paaiškinate nerimą tiems, kurie jums patinka, prisiminkite, kad jie taip pat myli tave. Rūpinimasis tais, kuriuos mylite, niekada nėra našta.
# 12 Atminkite, kad tai yra jūsų sveikata, o ne jų komfortas. Kažkas, kuris mane išgyveno, kad galėčiau susitaikyti su tuo, kad mano psichinė sveikata yra svarbesnė už kažkieno komfortą. Jei aš turiu panikos priepuolį, ir aš žinau, kas aš esu, bijo, tai ne mano darbas juos nerimauti.
Jūs turite padaryti savo psichinę sveikatą ir saugą pirmuoju prioritetu. Nesijaudinkite, kad bijo, kad jūs išleidžiate kažką ar išleisite juos. Tokiu būdu gali jaustis savanaudis. Jei buvote fiziškai serga, ar abejojate, kad sutelkiate dėmesį į tai, kaip geriau save?
# 13 Jūs nesate savanaudis. Nerimas jaučiasi kaip niekada nesibaigianti savanaudiškumo kankina, kurią nenorite. Norite, kad galėtumėte pirmiausia įdėti kitus ir kad galėtumėte nustoti galvoti apie tai, kaip jaučiatės, bet visuomet jis perima.
Tai jums nereiškia savanaudiškos. Tai daro jus stiprus. Jūs kasdien susiduriate su savo nerimu ir dabar įtraukiate savo artimuosius pokalbyje. Tai nereiškia, kad darote viską apie jus. Tai reiškia, kad jūs išleidžiate savo artimuosius ir gerinate savo santykius.
# 14 Pabandykite jiems žinoti, ko tikėtis. Tai gali būti sunku padaryti, nes nerimą yra sunku nuspėti. Niekada nežinote, ar norėsite atšaukti planus ar panikos priepuolius filmuose.
Bet abiems jums yra naudinga, kai savo mylimam žmogui suteikiama galvos, kai jie paaiškina nerimą. Tai gali padaryti juos labiau suprantama, kai kažkas kyla. Tikimės, kad vėliau jums bus dar vienas nerimas.
# 15 Žinokite, kad galite juos pasilikti. Dabar, kai padarėte viską, kad paaiškintumėte nerimą tam, kurį mėgstate, galite šiek tiek lengviau kvėpuoti. Žinant, kad jūs neturite paslėpti šios dalies ar kentėti tyliai, pagerės jūsų gerovė.
Žinant, kaip jaudintis tai, kas jums patinka, sunku paaiškinti nerimą, ypač tada, kai jūs to vos galite paaiškinti sau. Bet su šiais mažais žingsniais galėsite padaryti didelį skirtumą savo gyvenime, lėtai, bet tikrai.
