Emociškai stabilus Kaip rasti savo tobulos ramybės zoną

Kai esate emociškai stabilus, galite sulaikyti savo emocijas, nesuteikdami jiems galimybių jus nugabenti. Suraskite stabilų pagrindą atlikdami šiuos 12 dalykų.

Emociškai stabilus reiškia, kad jūs galite laikyti savo emocinę būseną nuo vieno momento iki kito. Jūsų gyvenime neišvengiamai bus laikomi laikai, kai bus laikomasi emocinio stabilumo, tačiau jei sunku eiti iš vienos dienos į kitą be didelių nuolydžių, tai gali būti kažkas daugiau nei tik „nuotaiką. „

Pabandykite šiuos 12 dalykų tapti emociškai stabiliais

Kai kurie žmonės lengviau laiko savo emocinę pusiausvyrą. Kartais yra cheminių medžiagų ir genetikos, o kartais yra praeities patirtis, galinti pakeisti gyvenimo būdą ir gyvenimą. Ką aš žinau, yra tai, kad buvimas ant nuolatinio kalnelio važiavimo nežinant, ar esate laimingas, liūdnas - arba abu tuo pačiu metu - yra labai sunkus būdas gyventi gyvenime.

Kad galėtumėte būti emociškai stabilūs, turite sužinoti, kas jums tinka. Jei atmetėte tokius dalykus kaip cheminis disbalansas ir kiti dalykai, kuriuos gali padėti vaistai, tai viskas jūsų galvoje ... tiesiogine prasme. Norėdami rasti emocinį stabilumą, kartais turite išmokti duoti pirštą gyvybei.

Ką aš turiu galvoje? Mes dažnai tampa emociškai nestabilūs, kai mes per daug stresą, nežinome, kaip valdyti tai, ką turime mūsų gyvenime, arba kai kas nors yra toksiškas mums.

Tačiau visais šiais atvejais jūs esate vienintelis, kuris gali stabilizuoti jūsų gyvenimą. Naujų strategijų mokymasis, kaip elgtis su aukštumomis ir kritumais, gali būti vienintelis kelias į harmoniją.

Štai keletas patarimų, kaip tapti emociškai stabiliais.

# 1 Sužinokite, kaip paleisti dalykus, kurių negalite kontroliuoti. Sunku būti emociškai stabiliu, kai visą laiką jaučiatės nekontroliuojama. Problema ta, kad kuo labiau stengiamės kontroliuoti gyvenimą, tuo labiau mums tai įrodo, kad negalime.

Jei galite atskirti dalykus, kuriuos galite pakeisti, ir tuos dalykus, kurių jūs negalite, tada galite geriau sutelkti dėmesį ir valdyti tuos dalykus, kurie atneš jums laimės ir padarys jus jaustis pasiekiami. Jausmas, kad nekontroliuojamas, yra vienas didžiausių dalykų, kad galėtumėte jus emociškai išlyginti.

# 2 Sumažinkite streso lygį. Kai esate pabrėžęs, jūsų organizmas išskiria hormoną, vadinamą adrenalinu. Jei jūs nuolat pabrėžtumėte, net ir mūsų sanestas gali tapti priblokštas ir gali tapti protingas..

Jei per daug įtempsite sau, tuomet jūs būsite priblokšti, ir nėra jokio būdo rasti emocinį stabilumą, kai jaučiatės, kad neturite laiko iškvėpti. Kontroliuokite stresą, kad galėtumėte kontroliuoti adrenalino poveikį organizmui. Tai tikras ugnies hormonas. 

# 3 Nustokite rūpintis tiek, kiek žmonės galvoja. Sunku būti emociškai stabiliu, kai visą laiką esate susirūpinę. Žmonės, kurie turi tokius dalykus kaip socialinė fobija, yra taip susirūpinę, ką žmonės apie juos galvoja, kad jie niekada nustoja dirbti viršvalandžius, kad kažkas nori, kad jie būtų.

Jūs negalite laikyti savo emocijų, kai net nežinote, kas esate; tai beveik neįmanoma. Jei norite išlaikyti savo emocinį stabilumą, nustokite rūpintis tiek, kiek žmonės galvoja ir rūpinasi, jei esate su jumis gerai.

# 4 Negalima imtis visų kitų “s bagažas. Kai kurie iš mūsų yra tarsi mažai vargšų. Mes sugeriame visas aplinkinių problemas. Daugiau empatiškų nei bet kuris žmogus turėtų būti, visi jaučiame viską.

Tai gali palikti jus su visų rūšių emociniu bagažu ir niekur, kad jis galėtų eiti. Paveikslėlio emocijos, pavyzdžiui, bagažo gabenimas per oro uostą. Štai ką jūs einate per gyvenimą.

Jei negalite išspręsti savo emocinių problemų, kodėl, jūsų manymu, galite imtis kito? Galbūt geras nukrypimas nuo to, kad turėtumėte susidoroti su jumis, jei norite rasti emocinį stabilumą, dirbti su savimi ir leisti kitiems žmonėms spręsti savo problemas ir emocijas.

# 5 Stenkitės ne būti tokie jautrūs ir savarankiški. Dažnai mums sunku rasti emocinį stabilumą, nes esame labai jautrūs. Savęs centravimas yra kažkas, kurį jūs vadinate kažkuo, kuris turi nuobodų toną, bet jis neturi būti.

Tai, kad esate savarankiškas, reiškia, kad esate per daug savo galvoje. Tai gali sukelti daug chaoso jums emociškai. Sustabdyti emocijų priskyrimą viskas, ką girdi žmonės pasakyti ar daryti. Tiesiog todėl, kad galėtumėte būti karšta jausmų lova, ne visi kiti. Tiesą sakant, jie gali neturėti emocijų. 

# 6 Rasti atvirkščiai, kuri yra konstruktyvi, o ne destruktyvi. Kai mes einame per emociškai sunkų laiką, tai lengva savarankiškai gydyti su geromis idėjomis, bet yra nieko, bet. Narkotikų ir alkoholio vartojimas gali būti geras būdas nuraminti vidinius balsus, bet viskas, ką jie daro, yra netvarka su smegenų chemija ir dar blogiau.

Vietoj to, kad pasiektumėte tą naktinį stiklinę vyno, pabandykite eiti greitai. Galėsite išvalyti galvą daug geriau, paleisdami jį, tada sumaišydami jį su vice'u, kuris nieko nedaro, bet nešiojasi su galva..

# 7 Padarykite save prioritetu. Jei norite rasti emocinį stabilumą, pradėkite sau pirmenybę. Tai reiškia, kad jūs darote tai, kas daro jus laimingu, o ne visada jaučiatės įstrigusi, įpareigodama save daryti kitiems. Mokymasis sakyti „ne“ gali būti vienas didžiausių emocinių stabilizatorių.

# 8 Sustabdyti per analizę. Nustokite per daug analizuoti viską. Kaip ratas, kuris sukasi, kai galvojate apie kažką vėl ir vėl ir vėl, tai kelia per daug jūsų psichinės būklės nusidėvėjimo..

Nustokite bandyti išsiaiškinti, ką kažkas reiškė, kai jie pasakė kažką, arba jei prieš dvi dienas jūs įžeidėte ką nors, turinčią komentarą. Jūs negalite grįžti į savo laiko mašiną, todėl galvodami apie tai vėl ir nieko nedarykite, bet nusiteikę savo emocinę energiją.

# 9 Negalima daryti dalykų, kuriuos jūs žinosite, kad galų gale jaučiatės blogai. Yra dalykų, kuriuos mes darome, kad galėtume jaustis geriau, bet galų gale jie visada verčia mus jaustis blogiau. Nedirbkite elgesio, kuris visada baigiasi blogų jausmų ciklu.

Nesvarbu, kaip esate sujaudinęs su kuo nors, nesikalbėkite už savo nugaros, ar ne išleiskite pinigų, kad gautumėte tam tikrą mažmeninę terapiją tik norėdami gauti sąskaitą ir pradėti savižudybę. Sustabdykite ciklą, kad rastumėte emocinę pusiausvyrą.

# 10 Išsiaiškinkite, kokie yra jūsų veiksniai ir tada pabandykite juos išvengti. Mūsų gyvenime yra sukėlėjų, kurie gali mus nukreipti į žemyninę spiralę. Nustačius juos, jie nebegali kontroliuoti jūsų.

Jei žinote, kad „Facebook“ sužinotumėte, jog visi seni draugai paliko jus, veda jus į vargą ir nestabilumą, o tada nustokite gauti „Facebook“. Nustačius, kas jus išmuša, jūs galite vengti jo ateityje.

# 11 Negalima iš karto reaguoti ... duokite sau laiko dirbti. Kai esate labai emocinis, turite tendenciją reaguoti per greitai, nesuteikiant laiko savo smegenims apdoroti savo jausmus.

Su tiek daug emocijų, plūduriuojančių vienu metu, jei susiduriate su situacija, įsitikinkite, kad prieš reaguodami ir patys sau patirdami daugiau problemų, vertinate, kas yra tikra ir ką kuriate sau. Labai emocionalūs žmonės labai naudingi išeinant iš situacijos ir išleidžiant dulkes nusistovėjus, prieš juos išsprendus.

# 12 Atleiskite sau. Kartais būna jausmų, kurie vis dažniau atgaivina ir kiekvieną pusę išjungia pusiausvyrą. Jei turite kažką savo praeityje, kad jaučiatės kaltas, vienintelis žmogus, kuris tikriausiai apie tai galvoja, yra tu.

Jei jūs ką nors sugadinote ir sakėte, kad atsiprašau, tuomet jūs turite tai leisti. Jūs negalite padaryti praeities teisės bandydami ją išspręsti; jūs tik kasti didesnę emocinę skylę, kad sau patektumėte.

Nuolatinis savaiminis užsikimšimas ne visuomet negauna; tai tiesiog jus tęsia tik tada, kai praeisite jį tik tam, kad vėl atsikartotų. Nustokite bandyti ją slopinti ir tiesiog išmokti atleisti ir leisti jam eiti. Tai apima praeities leidimą ir judėjimą į priekį.  

Sunku rasti savo pusiausvyrą, kai nuolat stovi ant nesaugumo lovos. Nepriklausomai nuo to, kas jums tenka, leiskite jam rasti jėgos, kurią reikia turėti emociškai stabiliai.

Emociškai stabilus kai kuriems žmonėms yra lengviau nei kiti. Jei esate labai empatiškas ir jautrus žmogus, tai gali būti dar sunkiau. Raktas, leidžiantis rasti savo emocinę pusiausvyrą, yra mokymasis imtis laiko, kad apdorotumėte daiktus, būkite geresni sau ir suteikite sau šiek tiek atsipalaidavimo ir atleidimo kiekvieną kartą per laiką.

Emocijos ne visada lengva pralenkti ar kontroliuoti. Tačiau, jei galite pasakyti, kas yra jausmai ir atskirti tai, kas yra reali, ką jūs galite ir negalite kontroliuoti ir nustoti analizuoti, tapsite emociškai stabiliu.