Pora treniruotės Geriausi būdai, kaip gauti arčiau ir geriau

Jei jūs ir jūsų mylėtojas mėgstate prakaituoti daugiau būdų nei vienas, jūs mylėsite mūsų nuostabių pora treniruočių sąrašą. Patikrink juos.

Gauti motyvaciją dirbti yra lengva, kai žiūrite vaizdo įrašus apie žmonių, kurie daro rankas ant judančių takų, Instagram, bet tai nėra taip viliojanti, kai jūs iš tikrųjų esate sporto salėje. Tai viena iš priežasčių, kodėl pora treniruotės yra tokios veiksmingos.

Draugų sistema užtikrina, kad niekada nesate sporto salėje ir kad visada esate motyvuotas ir atsakingas už savo treniruotes. Annals of Behavioral Medicine tyrimas rodo, kad moterys ilgiau dirbo, kai dalyvavo treniruočių partneris.

Dabar, kai šis „draugas“ yra jūsų romantiškas partneris, tai dar geriau. Tokiu būdu jūs sukasi aplink savo mylėtojo tvarkaraštį, kai kartu dirbate beprotiškai, seksualiai!

Ir ar mes paminėjome, kad po to visuomet turėsite kažką, kad galėtumėte pasislėpti?

Kodėl turėtumėte pabandyti pora treniruočių

Yra daugiau priežasčių, kaip naudotis savo sveikata. Panašiai yra daug priežasčių, kodėl norėtumėte dirbti su savo romantišku partneriu! Štai tik keletas priežasčių, dėl kurių turėtumėte apsvarstyti prisiregistravimą prie savo mylimojo.

# 1 Saugesnės rutinos. Pratimai su savo partneriu leidžia saugiai dirbti, nes visada turėsite ką nors, kad padėtų jums svorį, tinkamą formą ir techniką.

# 2 Sukurkite obligaciją. Pora treniruotės pasitiki, kad jūsų partneris turi jėgą sugauti jus, nešiotis ir subalansuoti jus.

# 3 Kokybės „Hangout“. Jūs ir jūsų partneris gali praleisti kokybišką laiką taip, kad nebūtų užkandžių, gėrimų ar valgymo.

# 4 Pagarba. Jūs geriate viena kitą. Rūpinimasis savo kūnu nėra lengvas, ir žiūrint, kaip jūsų partneris kuria jėgą ir ryžtą, atsiranda naujas pagarbos jausmui savo meilės.

# 5 Jūs išmoksite subalansuotą fitneso rutiną. Vietoj to, kad pirmenybė teikiama stiprybės treniruotėms ar širdžiai, jūs ir jūsų partneris gali sukurti rutiną, kuris apimtų abu.

Puikus pora treniruotės mėgėjams, norintiems prakaituoti kartu

Jei jums patinka praleisti laiką su savo partneriu ir esate pasiruošęs paspausti sporto salę kaip galios pora, tuomet šie pratimai tikrai jums tinka. Štai keletas nuostabių pora treniruočių, kad jūs pradėtumėte sporto salėje.

# 1 Seksualumas. Jūs žinojote, kad turėtume ten eiti, tiesa? Vienas fantastinis būdas gauti savo treniruotę yra šiek tiek seksualus. Be abejo, seksualumas nesukelia tiek daug kalorijų, kaip valandą, ant bėgimo takelio, bet tai tikrai įdomiau!

„Berkeley Wellness“ praneša, kad vidutinė sekso sesija sudegina tik apie 200 kalorijų. Taip sakant, čia yra geriausios sekso pozicijos, kurios iš tikrųjų padvigubina kaip treniruotė. Jie gali pakeisti jūsų norą eiti į sporto salę!

- Cowgirl quads. Dirbkite su savo keturračiais, pradedant nuo cowgirl ir po to judėdami į varlės padėtį. Jūs iš esmės dirbate squats ant savo vyro, kurdami iki drąsios, prakaituotos orgazmo.

- Darbas jūsų abs. Lotos pozicija puikiai tinka tiems intymiems bučiniams, kurie vis dažniau trunka, ir taip pat gali būti puiki treniruotė jūsų mažesniam abs. Kanalo savo abs perkelti save aukštyn ir žemyn savo vyrą ir pajusti deginti!

- Seksas atsistojo. Tai sutelkta į vyrus ir reikalauja intensyvaus raumenų! Pritvirtinkite savo vyrą, kol jis sėdi, ir tada pakelkite jį, kol jis stovi, kol vis dar įsiskverbia. Tada jis jus perkelia aukštyn ir žemyn ant veleno. Šis seksualumas suteiks jo kojų raumenims, šerdims ir ginklams fantastišką treniruotę, kurdamas fantastišką Cum.

- Pushups, doggy-style. Kitą kartą, kai esate šuniškas stilius, naudokite savo rankas, kad palaikytumėte save, kol jūsų žmogus pateks į jus iš užpakalinės pusės. Įjunkite jį praktikuodami stumdykles, kol jis juda ir iš jūsų. Šis darbas ne tik bus jūsų viršutinė kūno dalis, bet ir leidžia skirtingai įsiskverbti. Seksuali ir efektyvi? Taip ir taip.

- Išlenktas misionierius. Šioje padėtyje moterys su antgaliu kloja galvą, o jos kojos ir kojos yra išlenktos, kad atitiktų savo partnerį. Vyras turėtų būti ant kelio ir laikyti ją šlaunimi. Tai yra puiki rankų treniruotė jam ir puikus grobio formavimas, kojos stiprinimas.

# 2 Kardio poros. Širdis yra trumpa širdies ir kraujagyslių pratimų forma. Kardio treniruotės pavyzdys bus rodomas važiuojamosios dalies takeliuose arba kelyje. Širdies privalumai yra geresnis miegas, padidėjęs kraujo tekėjimas, svorio kritimas, griežtesni raumenys, stipresnė širdis ir plaučiai.

Poroms, kurios nenori užsiimti stalo presais vienas su kitu, šoninė širdis yra puiki galimybė! Paimkite dviračių, elipsinių, bėgimo takų, irklavimo mašinų ar laiptų malūnų rinkinį, kuris yra vienas šalia kito..

Pora treniruotės šoninėse mašinose taip pat roko, nes jūs galite pasikalbėti su savo draugu, kai neišvengiamai nuobodu savo grojaraštyje ar bet kokiame drives yra televizoriuje priešais.

# 3 Squats už laimėjimą. Kas nemėgsta gero pritūpimų turo, kad sustiprintų tas kojas ir pagilintų tą grobį? Gerai, kad pritūpimai. Tačiau šis pratimas yra labai veiksmingas ir gali greitai parodyti rezultatus. Be to, galite tai padaryti kaip pora!

Stenkitės vienas nuo kito ir ištraukite rankas, kol laikysite rankas. Tada pradėkite daryti pritūpimus. Kiek geriau yra skausmingi pritūpimai, kai jūs žiūrite giliai į savo mylėtojo akis? Aww.

FYI, šis pratimas taip pat gali puikiai dirbti su partnerių lunges ir medicinos kamuoliais.

# 4 Paimkite klasę kartu. Tai puikus būdas užtikrinti, kad jūs abu gausite nuostabų treniruotę, net jei esate abu skirtingi ištvermės lygiai. Kai kurios puikios idėjos yra kovos menai, pilvo šokiai, partnerių joga, laipiojimas, plaukimo pamokos, bėgimas ir CrossFit.

# 5 Pasivaikščiojimas su kulkšniais. Šis pratimas *, kuriame čia pavaizduotas *, apima vieną partnerį iš lentos / stūmimo pozicijos, o kitas - koją, kol sėdite sienos. Ouch, ouch, efektyvus. Atlikite šiuos tris pakartojimus ir tada perjunkite!

# 6 Stiprumo mokymas. Sporto treniruočių metu rekomenduojama, kad treniruoklių salonai lankytų 90 sekundžių. Mokykitės kaip pora ir savo partnerio persijungti į savo poilsio laiką.

Tada du iš jūsų pereisite pirmyn ir atgal. Jei nenorite, kad svorio nustatymas būtų keičiamas pirmyn ir atgal, galite lengvai naudoti svarmenis, kad sutaupytumėte laiko.

Yra tiek daug naudos dirbant, todėl kodėl gi ne tai padaryti kaip pora? Šie pora treniruotės yra puikus būdas sukurti ryšį ir priartėti prie savo draugo, visi tuo metu, kai išardėte.