Ar negalite mesti svarų? Čia yra 8 priežastys, kodėl!

Prarasti svorio nepavyksta per naktį, nesvarbu, kokiu mastu mes to norėtume. Jei toliau bandote ir nepavyksta, čia yra keletas priežasčių.

Nesvarbu, ar norite numesti svorio prieš atostogas, prieš vestuves, nes per keletą švenčių gausite keletą svarų, arba jei tiesiog tiesiog norite gyventi sveikesnį gyvenimo būdą, svorio mažinimas yra iššūkis. jūs tikrai turite būti.

Žinoma, ten yra įvairių dalykų, pavyzdžiui, dietos tabletes, įvyniojimus, ir ką dar galite pamatyti komercinės, kad žada greitus rezultatus, bet faktas yra tai, kad numesti svorio nenutinka per naktį.

Nėra „magiškų tablečių“, kurios automatiškai verčia jus nuleisti 2 kelnių dydžius, o realybė yra apie sveikų sprendimų priėmimą ir aktyvumą. Kūno judėjimas lieka judesyje.

Kodėl tu negali atrodyti, kad šitie svarai išnyksta

Jei bandote numesti svorio, bet nematote jokių rezultatų, čia yra šiek tiek įžvalgų, kodėl. Kai kurios iš šių priežasčių tikriausiai yra dalykai, kurių nenorite išgirsti, tačiau jie tikrai yra dalykai, kuriuos reikia išgirsti.

# 1 Jūs nesate išsilavinę apie svorio netekimą. Jei manote, kad einate į treniruoklių salę, ir nedidelį pėsčiomis nuvažiuoti per 20 minučių ar mažiau, o tada grįžti namo ir valgyti lustą, slapukus, kitus riebaus maisto produktus, padės jums sėkmingai numesti svorį. . Tiesiog todėl, kad jūs einate į sporto salę ir dirbate, nereiškia, kad turėtumėte eiti namo ir valgyti kiekvieną riebų maistą.

Svarbiausias dalykas, kaip prarasti svorį, yra švietimas apie tai, kokį maistą turėtumėte išleisti į savo kūną, ir žinoti, kiek kalorijų turėtumėte deginti, kad atitiktų norimą tikslą. Jei nesate tikri, atlikite kai kuriuos tyrimus internete, eikite į biblioteką ir patikrinkite kai kurias knygas, arba pradėkite nuo paprasto plano, pvz., Įsitikinkite, kad ant plokštės yra daugiau žalių daiktų nei balta.

# 2 Nenustatyta. Nors galbūt manote, kad esate motyvuotas ir iš tikrųjų pumpuojate svorį, jūs tikriausiai ne, bent jau nepakanka. Vienintelis būdas, kuriuo jūs tikrai matysite rezultatus, yra tai, kad jūs tikrai norite kažką blogo, kad dirbate sunkiau, nei kada nors dirbote anksčiau.

Jei einate į treniruoklių salę 2-3 dienas per savaitę, bet kiekvieną vakarą valgykite makaronus vakarienei arba pabusite ir gausite pusryčius, o tada iš esmės išmeskite kiekvieną sunkią treniruotę. Jei radote sau pasiteisinimų, pvz., „Aš pernelyg pavargęs“? arba „mano kojos skauda“? kaip priežastys, dėl kurių negalite treniruotis, jūs to nenorite pakankamai blogai.

Kitą kartą, kai atsidursite pasiteisinimuose, atlikite greitą „Google“ paiešką Bethany Hamilton ir Jason Lester. Šie 2 sportininkai tikrai nenaudojo pasiteisinimų ir leido turėti skausmingą koją ar sužalojimą, kai jie pasiekė savo svajones ir tikslus. Taip sąžiningai, kas yra jūsų pasiteisinimas?

# 3 Norite tiesioginių rezultatų. Nesvarbu, kaip blogai norite matyti tiesioginius rezultatus, turite priimti griežtą realybę, kurią ji tiesiog neįvyks. Nesvarbu, kiek kartų tie infomercials jus įtikina, ir jūs ir toliau užsakote, kokią prekę, tabletes ar įvyniojimą jie parduoda, nematysite rezultatų, bent jau ne norimų rezultatų.

Kuriant ir prarandant svorį reikia laiko, atsidavimo, pastangų ir motyvacijos. Jūs turite tai pakankamai blogai, bet gera žinia yra ta, kad jūs galite tai padaryti, kai tik sutinkate su tuo, kad užtrunka daug laiko. Taigi vietoj to, kad patektumėte į klaidingus pažadus, pradėkite nuo mažų tikslų, kurie yra jūsų pasiekiamoje vietoje, ir lėtai, bet tikrai pradėsite matyti rezultatus, kuriuos svajojote apie.

# 4 Jums gali kilti skydliaukės problema. Viena iš priežasčių, kodėl galite neprarasti svorio, yra tai, kad gali kilti skydliaukės problemų ir net nežinote. Moterys yra 10 kartų didesnės už skydliaukės problemą nei vyrai. Taip pat norėčiau paminėti, kad skydliaukės problema jokiu būdu nėra kažkas, dėl ko turėtumėte kaltinti save.

Iš tikrųjų mažiausiai 30 milijonų amerikiečių turi skydliaukės sutrikimą, o pusė 15 mln. - tylūs ligoniai, kurie yra diagnozuoti, pagal Amerikos klinikinių endokrinologų asociaciją. Yra požymių ir simptomų, apie kuriuos galite žinoti, jei norite pasitarti su gydytoju.

Jei jaučiatės nerimas dažnai, pasikeitė apetitas, jūsų smegenys jaučiasi rūkas, jūsų lytinis potraukis nuleidžiamas, jūsų oda yra sausa ir jūsų žarnyno judėjimas yra visur, skydliaukės problema gali būti kaltinama. Be to, galite pastebėti, kad pasikeitė menstruacinis ciklas, yra aukštas kraujospūdis, visą laiką jaučiate šalta, miegas yra nereguliarus, jūs sulaukėte svorio arba pradėjote pastebėti, kad plaukai retėja arba krenta išbandyti skydliaukę.

Skydliaukės problema nėra pasaulio pabaiga, ir tai yra kažkas, kas gali būti fiksuota, bet vėl, greičiausiai, ne per naktį. Skydliaukės sutrikimų tyrimas ir gydymas užima laiko, bet yra vertas jūsų sveikatai ir laimingumui. Ir jei turite skydliaukės sutrikimą, tuomet bus malonu žinoti, kodėl nesate matę svorio netekimo rezultatų, kuriuos dirbote taip sunkiai, kad pasiektumėte!

# 5 Jūs darote tą patį ir vėl. Jei dar kartą atliksite tą patį treniruotės procesą ir nematote rezultatų, atsakymas turėtų būti gana akivaizdus. Tai todėl, kad nesate pažengęs į kitą lygį! Kaip ir jūsų oda gali priprasti prie tam tikro kremo, kuris nebeveikia ant jūsų veido, jūsų kūnas gali priprasti prie to paties treniruotės ir jis nebegali dirbti.

Geriausias būdas numesti svorį yra keisti jį: paleisti vieną dieną, sekti mokymą per kitą, arba treniruotės klasę 2 dienas iš savaitės, užuot atlikę kasdienę vaikščiojimo ir svorio didinimo praktiką.

Jūs netgi galite ją pakeisti, tiesiog paleisdami važiuoklę keletą dienų per savaitę, ir kitomis dienomis, bėgdami lauke aplink savo kaimynystę. Nepriklausomai nuo to, ką darysite, tik įsitikinkite, kad atliksite šį pakeitimą, kad treniruotė būtų įvairi. Pradėsite matyti rezultatus, kuriuos kurį laiką norėjote pamatyti!

# 6 Jūs nukentėjote nuo santykio svorio. Kai pirmą kartą pradėjote pažinti savo draugą ar draugę, jūs tikriausiai labai aktyviai dirbote ir norėjote, nes norėjote, kad jūsų partneris matytų kuo seksualesnius, o jie! Bet dabar, kai jūs buvote pažintys tam tikrą laiką, atsidursite ant sofos ir būsi daug švelnesnis, kai kalbate apie darbą. Tai nepadeda, jei jūsų partneris nėra motyvuotas ir niekada nenori su jumis aktyviai veikti.

Taigi, jei galite susieti su santykių svorio auka, atėjo laikas nustoti būti šia auka. Nustokite būti tingus! Pradėkite dirbti ir pradėkite rūpintis savimi. Nuo to laiko jūs nenorite žvelgti atgal ir įdomu, kas atsitiko. Jūs neturite nieko kaltinti, bet patys. Sustokite su savo tingiais būdais dabar ir pradėkite grįžti į nuostabiausią save.

Turiu juokingą jausmą, kad, kai jūsų mylėtojas pradės matyti, kaip jūs gaunate formą ir gyventi sveiką gyvenimo būdą, jie norės pradėti su jumis savo sporto salėse.

# 7 Negalima atsisakyti alkoholio. Jei esate vienas iš tų žmonių, kurie visada turi turėti vyno taurę po darbo, ar mėgsta eiti į laimingą valandą ir išleisti visą stresą iš savo darbo dienos, tai viskas gerai ir viskas. Bet tai nėra gerai, kai tu viską darai visą laiką.

Atsipalaidavęs po vyno taurė vyno ir laikas nuo laiko eiti į laimingą valandą. Bet jūs neturėtumėte daryti šių dalykų kiekvieną dieną savo gyvenimo, ypač jei bandote numesti svorio. Žinau, kad ten yra tyrimų, kurie parodo, kad vynas jums tinka, tačiau yra ir tyrimų, kuriuose teigiama, kad vienas stiklas vyno yra lygus kokteiliui..

Kitą kartą, kai norite to stiklinės vyno, paklauskite savęs, ar norite vyno, ar, jei norėtumėte, kad turėtumėte tortą. Tada paklauskite savęs, ar turėtumėte mieliau tortą, ar, jei norėtumėte prarasti svorio. Aš tikiu, kad jūsų atsakymas bus toks, kaip prarasti svorį. Tikimės, kad tai paskatins jus gauti savo užpakalį treniruoklių salėje!

# 8 Jūs pernelyg daug pasipiktinote. Labai įmanoma patekti į save, ypač kai kalbama apie svorio netekimą. Yra priežastis, kodėl kalorijų skaičiavimas ar pasipriešinimas skalės skaičiui faktiškai užsidega jums, kai bandote numesti svorio. Kai pradėsite apsiginti kiekvienu skaičiumi ir kalorijų, jūs netrukdysite pasiekti savo tikslų.

Sakoma „viskas saikingai“? yra labai teisinga, ypač kai kalbama apie svorio praradimą, ir taip svarbu tai prisiminti. Puikus būdas sekti savo pažangą yra laikyti žurnalą. Užsirašykite savo treniruotes, kokį maistą valgote ir ką norite sekti. Kai užregistravote savo dienos informaciją, leiskite jam eiti. Negalima sėdėti ten ir pasigėrėti skaičiais ir kalorijomis, kurias sudeginote ar suvartojote. Atminkite, kad svorio mažinimas yra maratonas, o ne sprintas.

Praradus svorį, reikia daug sunkaus darbo ir ryžto. Jei bandote numesti svorio, netrukus pradėsite, ar jau kurį laiką, tai įdomu žinoti, ką atneš ateitis, ir jums turėtų būti malonu! Jūs ruošiatės tapti geriausia jūsų versija.

Taip pat svarbu žinoti apie šias aštuonias priežastis, dėl kurių rimtai galite išvengti jūsų tikslų. Atminkite, kad numesti svorio užima daug sunkaus darbo. Tai nebūtų vadinama treniruotėmis, jei ji nebūtų.

Visų pirma prisiminkite, galite tai padaryti! Jūs esate visiškai pajėgūs pasiekti savo svorio mažinimo tikslus. Jis prasideda iš vidaus. Jūs turite to norėti sau ir būti gerai, kai tai darote pats.