Pasiekti savęs priėmimą 10 mažų žingsnių vienam dideliam pokyčiui

Priimkite sau, kas nesate lengva. Jei stengiatės būti gerai su jumis, čia yra žingsniai, kurių galite imtis, kad savęs priėmimas taptų realybe.

Vienas dalykas, kurį žmonės kovoja su daugiau nei kas nors kita, yra priimamasis už tai, kas mes esame. Taip žiniasklaidai taip sutelkiant dėmesį į tai, kas yra „tobulas“ ir kokias savybes daro kažkas „geriausias“, mes linkę išsirinkti save, nuspręsdami, ar turime šias savybes. Taigi, sugriauti mūsų gebėjimą savarankiškai priimti.

Manau, kad aš turiu plakato vaiką, kuriam reikalingas savęs priėmimas. Kai buvau jaunesnis, man visada buvo pasakyta, kad turiu būti geresnis, kad būtų geriausias. Aš tapau savikritiškas ir turėjau daugybę nesaugumo problemų * iš dalies dėl kelių draugų *, nepaisant to, kad esu gana gerai apvalus asmuo.

Savęs priėmimas ir savigarba

Daugelis žmonių gali manyti, kad savęs priėmimas ir savigarba yra vienodi, bet jie labai skiriasi. Nors savęs pripažinimo gerinimas paprastai padidina jūsų savigarbą, jie nėra tarpusavyje keičiami. Savigarba labiau susijusi su kitų žmonių matomomis savybėmis. Kadangi savęs priėmimas apima visus aspektus, kas mes esame.

Tai reiškia, kad kažkas gali būti patenkintas, kaip juos suvokia kiti žmonės, bet vis dar būna apgailėtinas viduje, nes jie nepriima patys.

Kaip būti laimingu su tuo, kas esate

Gavau gerų pažymių, visada sunkiai dirbau, ką dariau, tačiau vis dar jaučiau, kad aš ne pakankamai gerai. Aš niekada nebuvo laimingas su tuo, kas buvau. Aš kasdien žiūrėjau į veidrodį ir išsirinko savo problemas ir tai, ką man reikėjo padaryti, kad juos ištaisiau.

Mažai aš žinau, kad man reikėjo išspręsti, kaip aš save žiūrėjau. Tai nebus vienos nakties nustatymas, bet jei jums kyla sunkumų, jei esate patenkinti tuo, kas esate, ir pasiektumėte savęs priėmimą, čia rasite įvairius veiksmus, kuriuos galite atlikti norėdami pasiekti.

# 1 Būkite teigiami visą laiką. Jūs būsite nuoširdžiai nustebinti, kaip keisdami savo bendrą požiūrį į pasaulį pasikeisite, kaip matote save. Pasak psichologijos Šiandien, iš tikrųjų įmanoma perteikti savo smegenis, kad būtų labiau pozityvus žmogus.

Kiekvieną kartą, kai turite neigiamą mintį, sustabdykite save ir suraskite kažką gero apie situaciją. Ji neturi būti netgi susijusi su tavimi.

Pvz., Jei po ilgos dienos esate užstrigę eismo metu ir užsirūstinęs dėl to, kad tiesiog norite namo ir atsipalaiduoti, tiesiog pagalvokite sau, kad gausite sėdėti ir beveik nieko nedirbti klausydamiesi puikios radijo muzikos. Tai man atrodo gana atpalaiduojanti!

# 2 Kai jūs kritikuojate save, STOP ir pasakykite tris gerus dalykus. Kiekvieną kartą, kai susišylau dėl projekto, visada yra kažkas neigiamo. Nematau pakankamai dėmesio. Aš galėjau dirbti sunkiau. Neišimčiau šio tipo darbo. Tačiau yra tiek daug geresnių dalykų, kuriuos reikia pasakyti.

Kai pradėsite kritikuoti save, sustabdykite neigiamą minties traukinį ir vietoj jo pakeiskite gerus dalykus. Sumažinus šią neigiamą kritiką apie save, jūsų smegenys perskaičiuojate teigiamas mintis apie jus, o tai leis lengviau įsisavinti save.

# 3 Nustatykite, ar yra išorinių veiksnių. Tiesa yra tai, kad daug išorinių poveikių daro įtaką mūsų gebėjimui priimti save. Grubus auklėjimas su nepagrįstais tėvais, žiaurios žiniasklaidos lūkesčiais ir net senas mokytojas, kuris jums pasakė, kad jūs neturėjote pakankamai gero, visi galėtų būti veiksnys, leidžiantis nepriimti savęs.

Jei jūsų gyvenime yra kažkas panašaus, nustatykite jį, kad galėtumėte ją pripažinti, atleiskite, kas tai yra, ir tada pereikite. Suprasdami, kad gali būti kitokios priežasties, tokiu būdu jums bus lengviau priimti save.

# 4 Padarykite planą. Sąžiningai, jei esate kažkas, su kuriuo jau seniai susidūrėte su problema, tai bus sunkiau ir užtruks ilgiau, kad pradėtumėte dabar. Padarykite planą ir laikykitės jo. Padarykite paktą su savimi, norėdami pabusti kiekvieną dieną ir būti laimingas su savimi.

Tai ne tik suteikia jums priežastį pakilti ir bandyti priimti sau kiekvieną dieną, bet jame yra įpratimas daryti gerus dalykus sau.

# 5 Užrašykite kiekvieną kartą, kai darote kažką puikaus. Laikykitės nešiojamojo kompiuterio patogaus arba padarykite savo pastabų skyrių apie visus teigiamus dalykus, kuriuos darote kasdien. Kiekvieną kartą, kai darote kažką, kas uždirba kitų žmonių komplimentą, arba net jei manote, kad „Wow, aš padariau gerą darbą“, įrašykite jį kažkur. Tada kiekvieną naktį žiūrėkite į tuos dalykus prieš miegą.

# 6 Rasti paramą. Yra tikimybė, kad jūs nepriimsite, kas jūs esate, tuomet jūs neturite didelės paramos sistemos, padedančios jums išeiti. Atidarykite keletą draugų ir šeimos narių ir leiskite jiems žinoti, kaip jaučiatės apie save.

Jūs būsite nustebinti, kaip greitai jie šokinėja jūsų laive ir padės jums bet kokiu būdu. Tai lengviau priimti save, kai žinote, kiek kitų aplinkinių jus jau priima.

# 7 Atsikratykite kritinių žmonių savo gyvenime. Negatyvumas ir kritika yra užkrečiama. Tikriausiai yra jūsų gyvenime žmonių, kurie yra kritiški kitiems ir taip pat kritiškai vertina save - visa tai perkelia į jus.

Jei jūsų gyvenime yra tokių žmonių, jums reikia juos griebti. Jie jokiu būdu neprisideda prie jūsų gyvenimo gerų dalykų, jei jie slopina jūsų gebėjimą priimti tai, kas esate.

# 8 Leiskite sau netvarkyti, tada atleiskite sau už tai. Niekas nėra tobulas. Bet tik dėl to, kad kartais netrūksta, nereiškia, kad negalite priimti savęs. Jūs negalėsite sėkmingai viskas, ką darote, ir tai gerai.

Tol, kol jūs atleisite sau ir pereisite nuo įvykio, savęs priėmimas bus tiek daug lengviau. Sunkiausia šio asmens dalis, kuri visada buvo kritiška, yra iš tiesų atleisti ir pamiršti. Tai nėra lengva, bet tai verta.

# 9 Nustokite palyginti save. Jūs negalite tikėtis, kad būsi kaip kažkas kitas. Jūs esate savo asmuo ir neturite tokių pačių savybių kaip ir kitam asmeniui. Nustokite palyginti, kas jūs esate, kam kas nors yra, nes tai tik apsunkina save.

Niekas neturi visų savybių, kurių neturite, ir jūs neturite visų savybių, kurias turi kažkas. Net identiški dvyniai, kurie dalijasi DNR, visais lygmenimis nebus tokie patys. Turite palyginti save su Jumis.

# 10 Ieškokite profesionalios pagalbos. Jei jūsų nesugebėjimas priimti savęs perima savo gyvenimą iki taško, kur jūs jaučiate depresiją arba sunkiai dirbate per dieną, jums gali prireikti pagalbos. Kartais yra pagrindinės priežastys, dėl kurių nepritariate sau, ir jums reikia profesionalo, kad atskleistų šias priežastis, prieš pradėdami gydymą.

Savęs priėmimas yra tai, ką mes visi turime siekti kiekvieną mūsų gyvenimo dieną. Kartais tai gali būti iššūkis, bet tai yra labiausiai naudingas jausmas visiems.