12 Pratimai dėl proto, kūno ir libido

Jei norite geresnės lyties ir daug daugiau, pradėkite dirbti! Mes žiūrime į 12 seksualinių pratimų privalumų protui, kūnui ir lytiniam potraukiui.

Jei norite geresnės lyties, geriau pradėti naudotis. Tiems, kurie mano, kad treniruotės sporto salėje tinka tik prarasti svorį ir tonizuoti, pagalvokite dar kartą. Pratybos privalumai yra beveik begaliniai ir tikrai išsaugos jūsų lytinį gyvenimą.

Nesvarbu, koks jūsų lytis, amžius ar apribojimai, naudojimosi pratybomis nauda tenka. Tačiau nesijaudinkite, jums nereikia paleisti ir prisijungti prie sporto salės, kad gautumėte naudos. Jei nenorite pasigrožėti 5 val. Treniruoklių salėje, galite mėgautis seksualinio laiko naudojimu savo namuose. Užklijuokite bėgimo takelį ir svarmenis, skirtus treniruotėms namuose, arba važiuokite ar važiuokite dviračiais savo kaimynystėje. Tiesą sakant, mankšta nėra sunki dalis, ji tampa motyvuota, kad gali būti sudėtinga.

Būkime sąžiningi, visi žinome, kad mes turėtume naudotis, bet kartais tai, kad motyvacijos kibirkštis gali atrodyti beveik neįmanoma. Mes esame čia, kad galėtume padėti šiems 12 pratimų privalumams jūsų kūnui, protui ir lytiniam gyvenimui.

Pratimai dėl fizinio krūvio

Vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos žmonės galvoja paminėdamas pratimą, yra tonizuojantis ir pertvarkantis jų fizinę išvaizdą. Tai taip pat paprastai yra priežastys, kodėl žmonės pirmiausia pateko į sporto salę, tačiau jie nėra vieninteliai fiziniai pratimai.

# 1 Padeda išlaikyti arba prarasti svorį. Vienas iš populiariausių priežasčių, kodėl reikia dirbti, yra geresnis kūnas. Svarbi fizinio krūvio nauda yra svorio praradimas ar palaikymas. 30 minučių treniruočių sesija * manau, kad važinėjimas, bėgimas ir elipsės pratimai * kiekvieną dieną padės jums deginti kalorijas, atleisti svorį ir užkirsti kelią nepageidaujamam svorio prieaugiui ateityje. Kad matytumėte tinkamus rezultatus, jūsų fizinis krūvis visada turi būti suporuotas su sveiką mitybą.

# 2 Patikrinkite mano šešių pakuočių, vyras. Ah, visą gyvenimą trunkančios diskusijos. Ar noriu šešių pakuočių, ar noriu picos? Viskas saikingai, tiesa? Aš nukreipiu. Priešingai širdžiai, stiprumo treniruotės padės tonuoti ir skulptūruoti savo kūną ir padaryti jus fiziškai stipresniais. Jei ieškote tų žudikų abs, mados apvalios grobio ir atspalvių kojos, stiprumo mokymas yra skirtas jums. Naudojant svorius arba atliekant didelio intensyvumo pakartojimus, svoriai yra puikūs tonizavimo metodai, kuriuos galite padaryti iš savo namų privatumo.

# 3 Kovoja su rimtomis sveikatos sąlygomis. Kai kalbama apie darbą, tai ne tik jūsų raumenys stiprėja - tai jūsų kūnas! Reguliarus pratimas padės pagerinti kraujo tekėjimą ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip širdies ligos, širdies nepakankamumas ar vainikinių arterijų liga, riziką. Pratimai taip pat padės kovoti su kitomis ligomis, tokiomis kaip II tipo diabetas, artritas, tam tikros vėžio ligos, ir užkerta kelią aukštam kraujospūdžiui.

# 4 Padeda pagauti jūsų Zs. Jei turite problemų užmigti, bandykite važiuoti 3 mylių pėsčiomis ant savo Kierat ir pamatysite, kaip lengva sugauti kai kuriuos Zs! Vienas „Sleep Foundation“ tyrimas parodė, kad tie, kurie naudojasi, ne tik užmigsta greičiau nei tie, kurie to nedaro, bet jie taip pat patenka į gilesnę miegą. Kodėl? Pratimai pakelia pagrindinę kūno temperatūrą, o kai ši temperatūra vėl grįžta į reguliarų etapą, jūsų smegenys jūsų kūnui išsiųs signalą, kad atėjo laikas didelei tepalui!

Pratimai naudingi protui

Apsvarstykite savo naująjį gydytoją. Pratybos privalumai toli gražu nežudo žudikas. Iš tiesų, daugelis mano, kad mankšta yra terapinė. Taigi, kitą kartą, kai jūs pykstate savo mylėtoju ar pissed apie kažką nejautrumo, kuris jums buvo pasakytas, vaikščiok, jei pažodžiui! Jaučiasi geriau po pažadų.

# 5 Sumažina stresą ir nerimą. Kitą kartą, kai būsite pasiruošę paimti butelį vyno ir verkti savo draugei, eikite į stabdžius ir pabandykite greitai bėgti. Įrodyta, kad pratimas mažina stresą ir nerimą. Tiesą sakant, vidutinio ar aukšto aerobinio pratimo atlikimas gali iš tikrųjų nuraminti tuos, kurie kenčia nuo nerimo priepuolio ir mažina nerimo jautrumą. Žinoma, tai gali jums ne girti, bet tai tikrai bus, nes pragaras jus jaustis geriau!

# 6 Padidina laimę ir nugalima depresiją. Pratimai iš tikrųjų gali kovoti su depresija. Žinoma, prakaituojantys baseinai per savo drabužius gali atrodyti ne kaip laimingiausi, bet naudodamiesi iš tikrųjų išleidžia dopaminą į jūsų smegenis, kuri išeina euforiškus, laimingus jausmus.

# 7 Padaro jūsų smegenis stipresnes. Naudodamiesi pratimais, savo normalias smegenis galite paversti super smegenimis! Pratimai gali sustiprinti smegenis ir ateityje padėti kovoti su Alzheimerio liga, skatindami smegenų chemines medžiagas, kurios užkerta kelią hipokampo degeneracijai, smegenų, naudojamų mokymuisi ir atminties funkcijoms, srityje. Pratimai taip pat gali padėti sustiprinti jūsų atmintį ir žodyno išsaugojimą.

Pratimai, susiję su seksu

Būtent tai, antraštė, kurią mes visi laukėme: pratimo nauda jūsų lytiniam gyvenimui. Prisitaikymas prie sporto salės reiškia, kad CUH-RAZY miegamasis! Jei ieškote gerinti savo lytinį gyvenimą ir pradėti jaustis ambicingesni tarp lapų, leiskite šiems seksualiniams tidbitams būti jūsų motyvatoriumi!

# 8 Didina jūsų ištvermę. Ar jūs kada nors šoktelėjote į savo meilužį laukiniam važiavimui, tik po dviejų minučių sukrėtimo ir prakaitavimo? Ne visai seksualus akyse, ir jis taip pat nesiekia jums arčiau Didžiojo O. Kai treniruojate, jums kyla iššūkis jūsų kūno valiai ir raumenų jėgai. Kuo labiau įprasta, kad jūsų kūnas tampa stumdomasis į ribą ir sėkmingai, tuo daugiau ištvermės jūs gaunate ateityje! Tai gali reikšti stebuklus miegamajame.

# 9 Padaro jaustis seksualesniu. Pratimai leidžia pajusti milijoną dolerių. Net jei nesate „tavo tikslo svoris“? arba pageidaujamas dydis, aktyviai siekiantis sveikesnio gyvenimo būdo, suteikia jums daugiau savigarbos ir geresnės asmeninės perspektyvos. Geriausia dalis? Šie rezultatai patenka į miegamąjį! Vienas seksualinis tyrimas parodė, kad fiziškai tinkami vyrai ir moterys jautė, jog jų pageidavimas buvo didesnis už vidurkį. Kaip tai už save patinka??!

# 10 Padeda mergaitėms su Big-O. Nuolat tinka ir mankšta reguliariai skatina kraujo tekėjimą… visur, įskaitant makštį! Šis kraujo tekėjimas iš tikrųjų išsipučia klitorį ir padidina jautrumą, kuris gali padėti jums greičiau orgazmą! Jau nekalbant apie tai, kad raumenų įtampa yra gana svarbi orgazmo sąlyga, „Kegel“ pratimai padės sustiprinti dubens raumenų raumenis ir suteikti jums didesnį, geresnį orgazmą.

# 11 Ištempimas laukinėms vietoms. Ar kada nors žiūrėjote į Kama Sutros laukines pozicijas ir galvojote: „Ne milijonais metais…“ Pratimai gali padėti! 30 minučių treniruotės per dieną *, kuri apima širdies, stiprumo treniruotes ir daug reguliaraus tempimo * gali iš tikrųjų padaryti jums lankstesnius. Dėl to šios laukinės pozicijos jums ir jūsų mylėtojams tampa labiau pasiekiamos.

# 12 Padeda kovoti su erekcijos sutrikimais. Jei pastebėsite, kad jūsų mažasis mister negali išlaikyti savo didelio ir sunkaus lytinių santykių metu, tai gali būti jūsų mėgstamiausia sekso lytis. Reguliarus mankštinimas skatina sveiką kraujo tekėjimą per visą kūną, įskaitant varpą, ir iš tikrųjų gali sumažinti žmogaus erekcijos sutrikimo riziką..

Pratybų privalumai gerokai viršija džiaugsmus, kuriuos gausite iš šaldymo ant sofos. Jei ieškote gerinti savo pasitikėjimą, lytinį potraukį, psichinę sveikatą ir fizinę išvaizdą, mes sakome, kad pasiplaukite ir paspauskite treadmill-jūs nusipelno!