13 Nustebinantys dalykai, galintys paveikti jūsų mėnesio ciklą

Ar ne būtų puiku, jei galėtume kiekvieną mėnesį planuoti savo laikotarpį taip pat, kaip nustatėme manikiūro ir mūsų antakių vaškavimo grafiką? Deja, užuot buvę mūsų patogumu, mūsų laikotarpis yra drąsiausias būdas parodyti ir net išnykti blogiausiu metu. Nesvarbu, ar tą naktį turite karštą datą, arba jei nerimaujate dėl neapsaugoto atsitiktinio susidūrimo, mūsų kūnas reaguoja į daugybę įtakos ir turės įtakos mūsų mėnesiniam srautui, nesvarbu, ar norime, ar ne.

Yra daug dalykų, kurie gali turėti įtakos mūsų laikotarpiui, todėl jį galima pavėluoti, anksti ar laiku. Moterų menstruacinis ciklas gali būti bet kur nuo 24 dienų iki 31 dienos, vidutiniškai 28 dienos nuo pirmos jos dienos dienos iki pirmos kitos jo dienos dienos. Skaitant ciklo dienas yra svarbus būdas sekti, kada mes turėtume gauti kitą apsilankymą iš teta Flo, mūsų laikotarpis toli gražu nėra nuoseklus ir gali keistis, kai sumažės pinigai.

Prieš paniką, kai kitą kartą vėluojate ar kelias dienas anksti, čia yra trylika dalykų, kurie gali turėti įtakos mūsų mėnesiniam srautui.

13 Ekstremalus stresas

Stresas gali neigiamai paveikti kūną. Tai gali sukelti jums pernelyg greitai arba per kelias dienas vėlai. Įprasta kasdienė įtampa, tikriausiai neturės per daug įtakos jūsų ciklui, bet tragedija, pvz., Tėvų praradimas ar kitas didelis praradimas, gali sukelti smegenis, kad nustotų suteikti organizmui hormonų, reikalingų ovuliacijai, pagal į „Shape Magazine“. Jei dėl darbo ar šeimos gyvenimo patiriate didžiulį stresą, ekspertai rekomenduoja ieškoti būdų, kaip jį sumažinti, naudodamiesi pratimais, kvėpavimo pratimais, meditacija arba ieškodami profesionalios pagalbos jūsų situacijai.

12 Per daug pratimų

Kalbu ne apie 45 minučių treniravimą per tris dienas per savaitę ar net 45 minutes kiekvieną dieną. Moterys, kurios kasdien treniruojasi, gerokai daugiau nei valandą per dieną, ir turi mažą kūno riebalų kiekį, gali nustoti gauti savo laikotarpį. Tai pasakytina apie moterų maratono bėgikus, kurie nuolat mokosi ir turi mažai kūno riebalų. Jų reprodukcinė sistema laikinai išsijungia tol, kol smegenys nusprendžia, kad reprodukciniai hormonai yra saugūs.

11 Alkoholis

Nacionalinis piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo institutas teigia, kad net ir nedideli alkoholio kiekiai (daugiau kaip viena porcija) gali paveikti moters menstruacinį ciklą ir sukelti pažeidimus. Padarykite ją poromis naktimis išgėrusio gėrimo eilėje, ir jūs galite patirti laikotarpį, kuris vėluoja per dieną ar dvi.

10 Per daug kūno riebalų

Antsvoris gali paveikti Jūsų menstruacinį ciklą. Per daug riebalų ląstelių gali padidinti estrogenų kiekį ir sustabdyti kiaušidžių išsiskyrimą. Daugelis antsvorio turinčių moterų pastebi, kad turi sunkumų pastoti. Kai jie gauna savo laikotarpį, jis dažnai yra sunkus ir trunka ilgiau nei vidutinė kraujavimo trukmė (nuo dviejų iki septynių dienų). Saugiausias dalykas, kad antsvorį turinčioms moterims būtų pasikonsultuoti su gydytoju ir dietologu, kad jie galėtų prarasti dalį svorio, kad jie galėtų normalizuoti menstruacinį ciklą ir, jei pageidaujama, pastoti.

9 Infekcijos

Nors infekcijos paprastai nesukelia jūsų laikotarpio, dubens uždegiminė liga arba lytiniu keliu plintanti infekcija gali sukelti lengvą kraujavimą, todėl jūs manote, kad galite gauti laikotarpį. Jei patiriate skausmą, niežulį, išsiliejimą ar kraujavimą vietoje, turėsite aplankyti savo testą.

8 Pesticidai

Pasak Health.com, pesticidai gali paveikti menstruacinį ciklą ir sukelti moterims ilgesnius ciklus ir praleistus laikotarpius. Chemines medžiagas gali paveikti moterys, gyvenančios ūkiuose, kuriuose naudojami pesticidai. Tiems iš mūsų, kurie negyvena ūkiuose, mes vis dar turėtume saugoti nuo pesticidų ir aktyviai ieškoti ekologiškų vaisių ir daržovių, kad išvengtume pesticidų, kurie gali paveikti mūsų hormonus.

7 Jūsų amžius

Senesnės, menstruacinio ciklo pokyčiai ir ciklas gali padidėti arba sutrumpėti per dieną ar dvi. Kai artėsite prie menopauzės, jūs taip pat pradėsite trūkstamų laikotarpių. Tada staiga pajusite, kad turite visą laiką. Menopauzė yra natūrali moters gyvenimo dalis, bet jei turite kokių nors rūpesčių, apsilankykite ginekoje, kad galėtumėte rimtai pasikalbėti apie tai, ko tikėtis ir sužinoti, ar hormonų papildų vartojimas Jums tinka.

6 Rūkymo cigaretės

Ne, nesakysiu pasipriešinimo rūkymui. Tačiau, jei pasirinksite rūkyti, turėtumėte žinoti, kokių pavojų jūs patiriate. Massachusetts universiteto tyrimas Amherste parodė, kad moterys, rūkančiosios, patyrė stipresnius PMS požymius, palyginti su moterimis, kurios nerūkė. Rūkymas taip pat gali pakeisti Jūsų organizmo hormonus, įskaitant estrogeną, ir sukelti nereguliarų laikotarpį. Ne taip keista, mokslininkai nustatė, kad moterys, mesti rūkyti per pirmąsias dvi savo ciklo savaites, turi didesnį sėkmės lygį nei moterys, kurios bandė mesti rūkyti savo ciklo pabaigoje..

5 Jūsų mityba

Jei norite valgyti tinkamus maisto produktus sveikam laikotarpiui, „LiveStrong“ rekomenduoja mitybą, kurioje yra daug sveikų riebalų. Tai apima riešutus ir žuvis. Taip pat turėtume kiek įmanoma vengti perdirbtų maisto produktų ir cukraus. Kofeinas taip pat gali neigiamai paveikti mūsų menstruacinį ciklą, todėl turėtume sumažinti soda ir kavą. Taigi, paprasčiausiai keisdami mitybą į vieną, turinčią daugiau ekologiškų, sveikų maisto produktų, turėsime teigiamą poveikį mūsų menstruaciniam ciklui.

4 Gimimo kontrolė

Vidurinės mokyklos ir kolegijos metais daugelis jaunų moterų pradeda vartoti kontraceptines tabletes, kad ne tik išvengtų nepageidaujamo nėštumo, bet ir padėtų reguliuoti jų menstruacinį ciklą. Svarbu tai, kad gali praeiti nuo dviejų iki trijų mėnesių, kol jūsų kūnas prisitaiko prie tabletes. Tuo tarpu gali pasireikšti netikslumas ar dėmės. Jei norite pabandyti pašalinti kai kurias dėmes, kiekvieną dieną išgerkite ją tuo pačiu laiku.

3 Trečiojo poslinkio darbas

Neseniai atlikti tyrimai parodė, kad trečioji darbo permaina kenkia organizmui. Tai veikia mūsų miego ciklą, nuotaiką ir net mūsų laikotarpį. „Shape Magazine“ praneša, kad vakarais ir naktimis dirbančios moterys menstruacijų problemoms kelia daug didesnę riziką (33 proc.) Nei moterys, dirbančios dienos metu. Jei pastebėsite, kad dirbant su trečiosiomis pamainomis kyla sveikatos problemų, gali tekti apsvarstyti perjungimo arba darbo vietų perjungimo pastangas, kad pagerintumėte savo sveikatą. Žinoma, tai dažnai yra lengviau pasakyti, nei padaryta, nes padorus darbas yra sunkus, o trečiasis perkėlimas paprastai geriau nei pirmasis ir antrasis pamainos.

2 Būdamas nepakankamas

Kaip ir antsvoris, galite užsukti menstruacinį ciklą, nes nepakankamas svoris gali padaryti tą patį. Moterys, kurios nevartoja pakankamai kalorijų savo mityboje, gali nustoti gaminti pakankamai estrogeno, kad gautų normalų mėnesinį laikotarpį. Jei nerimaujate dėl savo svorio ir poveikio menstruaciniam ciklui, ekspertai rekomenduoja pasitarti su gydytoju, kuris padės nustatyti tikslinį svorio tikslą ir nuspręsti, kiek kalorijų turėtumėte vartoti kiekvieną dieną.

1 Receptiniai vaistai

Tiek receptinių vaistų vartojimas, tiek vaistų išėmimas iš vaistų gali turėti įtakos jūsų mėnesiniam ciklui. „Health.com“ teigia, kad yra daug vaistų, kurie gali pakenkti jūsų ciklui, pradedant nuo skydliaukės vaistais, antipsichotikais ir antipresantais iki steroidų. Tai yra normalu, nes jūsų kūnas prisitaiko prie vaistų, bet pasitarkite su gydytoju, jei jūs nuolat nesugeba gauti savo vaisto, kai vartojate vaistus, arba jei pradėsite gauti savo laikotarpį daugiau nei vieną kartą per įprastą ciklą.