13 Slaptos pastabos Kiekviena mergaitė turi karštą jogą

Joga kaip praktika buvo apie tūkstančius metų, bet ar mes tikrai žinome jos istoriją? Trumpai tariant, ji atsirado Indijoje kaip fizinės, protinės ir dvasinės disciplinos praktika. Jis plito į vakarus kaip fizinio krūvio formą ir būdą sveikai gyventi 1800-aisiais, bet vadinamąjį antrąjį bumą 1980-aisiais. Nuo 2001 m. Joga nuolat populiarėja Šiaurės Amerikoje ir vakaruose vyko jogos variantai, kad atitiktų kiekvieno asmens poreikius.

Karšta joga, viena, užfiksavo daugelio sveikatos ir fitneso mėgėjų išgalvotas. Jūs iš esmės esate patalpintas į kambarį karštoje ir drėgnoje aplinkoje, kol dirbate. Šiluma padeda jums prakaituoti gausiau, kad galėtumėte daugiau deginti kalorijas ir atverti poras, kad oda būtų aiškesnė. Bet nors tai yra veiksminga svorio netekimas ir tinka gyventi, tai nėra be jokių sunkumų, ypač mergaitėms, kurios turi susidoroti su neracionaliomis baimėmis. Štai keletas niuansų, kuriuos kasdienė mergaitė pabrėžia prieš karštos jogos sesiją, jos metu ar po jos.

13 Stinkų blykstės!

Kai darote vieną iš savo mėgstamų jogos pozų, nesvarbu, ar tai yra kobra, ar kupranugariai, nėra jokių abejonių, kad jis sukelia įtampą jūsų galūnėms ir raumenims, ypač jei esate naujokas. Net jei jau daugelį metų dirbate jogos, tai gali būti gana bauginanti. Vienas iš gėdingiausių dalykų, kurie gali atsitikti jums, stengiasi išlikti stacionariuose šiuose kursuose karštos jogos klasės metu ir netyčia skleidžiant labai garsiai. Jis atitrauks visus, kai jie plūsta, kad pažvelgtų į tave. Net tylus žudikas fartsas gali būti gana mirtinas jūsų kolegoms jogos praktikams!

12 Kūno kvapas iš prakaito

Pagrindinė priežastis, kodėl kiekvienas gali lankytis karšto jogos, yra prakaituoti visas kalorijas ir angliavandenius, kuriuos suvartojote nuo paskutinės sesijos. Taigi, nesvarbu, kaip jis gali jausti, prakaitavimas sesijos metu yra neišvengiamas. Ką galima (ir turėtų) vengti, tačiau skleidžia kūno kvapą. Mes girdėjome apie istorijas, kuriose mergaitė sakė, kad jai nerimauja kvailas kvapas, sumaišytas su prakaitu, o tai buvo akivaizdus blogas kūno kvapo atvejis. Kai ji šnabždė ant savo pažastų, ji buvo siaubinga, kai ji suprato, kad kvapas iš jos kilęs!

11 Nuleiskite kilimėlį

Už karštos jogos sesiją, jums reikia pareikšti įprastą reikmenys: joga kilimėlis, veido rankšluostį nuvalykite prakaito, ir vandens butelį. Tačiau daugelis pamiršo atnešti joga rankšluostį. Jogos rankšluostis iš esmės yra rankšluostis, naudojamas ant jogos kilimėlio, kad sugautų visą prakaitą, kuris, be abejo, lašelis ant jo, kai darote savo praktiką. Jei padarote klaidą užmiršus savo rankšluostį, viskas gali būti slidus iš prakaito, kuris lašėja ant kilimėlio, taip sukeldamas nepatogiai paslysti ir nukristi ant veido..

10 Skrandžio žlugimas

Ar turėtumėte valgyti prieš ar po treniruotės? Diskusijos apie tai buvo įvairios, tačiau galbūt jūs galite įdėti sveiko proto vartoti, kai valgote keletą angliavandenių daugiau nei valandą prieš savo jogos klasę, deginkite tuos angliavandenius klasės metu, po to po savo sesijos papildykite savo tuščią skrandį užkandant sveiką panašūs į vaisius ir daržoves. Bet nesikreipkite į savo jogos klasės bado! Tai gali paskatinti jus arba išnykti, ar dar blogiau, ar jūsų kolegos praktikantai girdi garsą.

9 Susirūpino karštoji klasė

Kai kurie galai, pavyzdžiui, lankantys jogos užsiėmimus su draugais, kaip moteriškų ryšių būdas, o kiti nori eiti vieni, kai reikia daug laiko, arba bandyti susitikti su naujais žmonėmis. Tačiau joga nėra tikslinė bendravimo vieta, nes turėtumėte sutelkti dėmesį į savęs meditaciją ir plėtoti savo pagrindinę jėgą. Taigi neleiskite sau išsiblaškyti žmonių, kurie prisijungia prie jūsų klasės, ypač jei yra mielas vaikinas, kuris atrodo jogi kelnės ir įtemptas marškinėliai. Jūs nenorite, kad jis matytų jus visus prakaituotus ir pūkuotus!

8 Nepakankamai lanksti

Tiems, kurie ilgą laiką darė jogą, tai natūralu, kad jie tapo lankstūs savo ruožtuose ir pozose. Ir jau yra keletas žmonių, kurie jau yra lankstūs, nes jie galėjo įgyti gimnastiką ar baletą jaunesnėse dienose. Tačiau daugelis, kurie nėra pakankamai lankstūs, leidžia jų nesaugumui juos panaikinti, nes jie bijo ieškoti juokingo, kai jie bando padaryti „backbend“ ir negalėti nugabenti nugaros..

7 Visi kiti yra geresni už mane

Jei susiduriate su kai kuriais savigarbos klausimais, tai gali būti ne gera idėja, kad pirmą kartą mėgintumėte jogą klasėje pilna žmonių, ypač jei neturite natūraliai dailaus kūno ir ypač jei klasė yra pilna reguliariai. Kadangi jūs, be abejonės, atrodys daugiau nei truputį nepatogus, kai bandote padaryti sėdimą vietą ir negalėsite pasiekti savo pirštų ar lanko kelio, nesugebėdami patraukti savo kulkšnių. Vieniškos jogos sesijos namuose per „YouTube“ padėtų jums šiek tiek palengvinti. Bet jei jūs negalite rūpintis, kad ieškotumėte nerangių ar akwardų? Eikite į tą klasę!

6 Aš atrodysiu kvailas, aš galėčiau nukristi

Vienas iš sunkiausių dalykų, susijusių su joga, yra jūsų branduolio įtraukimas, kad galėtumėte tinkamai subalansuoti ir ilgą laiką. Tai ypač pasakytina, kai instruktorius veda jus į pozas, kurios reikalauja jums subalansuoti vienoje ar vienoje kojoje. Eagle pose atrodo pakankamai paprasta, bet kai jūs išlenkiate tą kelio ir pusiausvyrą viena koja, tai yra baimė užsikabinti ir užsidėti save.

5 Išeina iš šilumos

Žmonės dažnai pernelyg nuvertina karštos jogos kambarį. Yra drąsių, kurie sako, kad aš esu pripratę prie karštų oro sąlygų, manau, kad išgyvensiu karštoje jogoje. Tačiau daugelis nežino, kaip karšta gali prasidėti, kai sesija iš tikrųjų prasideda, nes ne tik jūs susiduriate su drėgnumu ir slopinančia šiluma, bet taip pat turite kovoti su tuo, kad pastangos, kurias jūs darote savo pozose, trunka tris kartus. šiluma, kurią jaučiatės. Sprendimas? Hidratuokite, hidratuokite ir hidratuokite, kad neišnyktumėte!

4 Peeing jūsų kelnėse

Nenaudokite pernelyg daug šlapimo pūslės. Nors dėl sveikatos priežasčių karštos jogos sesijos metu reikia nuleisti vandenį, kad išlaikytumėte hidrataciją, negerkite pernelyg daug taško, kad jūsų šlapimo pūslė netrūktų. Kai kurie žmonės gali išlaikyti savo šlapime visą sesijos laiką, nors jis turi būti nepatogus pojūtis. Bet jei jūs turite eiti, tu turi eiti. Jei reikia, vonios pertrauka yra gerai. Priešingu atveju, jūs galite baigtis pėdomis savo jogos kelnėse.

3 Mokytojas mane išskirs

Yra keletas žmonių, kurie mėgsta lankyti jogos užsiėmimus, kuriuos vykdo jogai, kurie tiesiog sėdi ant jų kilimėlių ir žodžiu eina per kiekvieną kūną. Tačiau yra ir kitų, kurie mėgsta jogos gurus, kurie vaikščioja per klasę ir taiso savo mokinius, kai jie atlieka jogos pozicijas. Jei patenka į pirmąją kategoriją ir tik pradedate praktikoje, galbūt norėsite likti nuošalyje nuo mokytojų, kurie išskiria mokinius, kurie daro viską blogai. Jūs nenorite, kad jūsų jogos užsiėmimai būtų pažeminti!

2 Šaukimas klasėje

Jogos užsiėmimai yra skirti padėti jums atsipalaiduoti ir atleisti bet kokį stresą ar negatyvumą, užpildantį jūsų protą ir širdį. Ir yra žmonių, kurie iš tikrųjų ir tikrai sugeba sureguliuoti visą pasaulį ir ištuštinti savo protus, patekdami į gilų savęs meditaciją. Bet tai, ką reikia taip kruopščiai pažvelgti į savo pačias giliausias mintis ir jausmus, yra tai, kad visa tai gali pakilti į paviršių. Ir kai taip atsitinka, tai nėra toli gražu, kad jūs įsiveržėte į ašaras, tokiu būdu visiškai sustabdydami klasę, kai žmonės ateina pasimėgauti!

1 Sieninė spinta sutrikusi

Nykščio taisyklė: visada įsitikinkite, kad patikrinate savo jogą, prieš pradėdami jį įdėti. Patikrinkite, ar jūsų jogos kelnės siūlės yra prisiūtos ir kad jūsų jogos viršūnė tinka prie tee, kad išvengtumėte bereikalingo burbulų mirgėjimo. Tai yra vienas dalykas, kurį reikia paruošti, bet kas atsitinka, kai jūsų jogos kelnės triukšmingai skrenda į siūles, kai bandote padaryti žemyn šunį? Gaila, kad šios nenumatytos aplinkybės atsitinka ir jūs netyčia užsidegėte visą klasę su savo asilą. Tiesiog įsitikinkite, kad dėvite tinkamus apatinius drabužius!

Šaltiniai: elephantjournal.com, chopra.com