Ryšys nerimas 20 klaidų, kurių reikia, kad sustabdytumėte

Ryšio nerimas gali būti panašus į vėžį. Jei esate pernelyg susirūpinę savo dabartinėje sąjungoje, vienintelis, kuris gali tai pakeisti.

Tie, kurie linkę patirti nerimą, gali turėti sunkų ryšį. Nerimas yra kažkas, kas gali padaryti net geriausius santykius įtemptus ir nepasitikintus. Jei buvote sužeistas praeityje arba turite pasitikėjimo problemų, jūsų santykių nerimas gali būti nukreiptas į dabartinę partnerystę.

Kartais sunkiausia mokytis gyvenime yra ta, kad nesvarbu, kaip stengiatės kontroliuoti dalykus ar aplinkinius, negalite. Bandymas sulaikyti kažką ar santykius su pernelyg baisiu galu baigsis nesveika sumušimu. Nerimas yra siaubingas jausmas. Jis gali jus įtempti ir gali atitraukti jus nuo gebėjimo mėgautis gyvenimu, kurį turite su kitais svarbiais.

Ryšio nerimas: Ar jūs nužudote gyvą?

Vienintelis būdas atleisti nerimą, kurį jaučiate savo santykiuose, yra išmokti, kad jūs negalite kada nors nuspėti, kas nutiks, ir jūs negalite kontroliuoti jokios situacijos rezultatų. Vienintelis dalykas, valdantis laivą, yra likimas, ir nesvarbu, kiek mes norime, kad kažkas atsitiktų, tai tik tada, jei ji turėtų. Laikykite šiuos 20 klaidų ir patarimų, kad atsikratytumėte santykių nerimo dėl geros!

# 1 Nustokite bandyti valdyti viską. Nesvarbu, kiek mes norime, kad viskas vyktų tam tikru būdu, stengiamės mikromanalizuoti kiekvieną mūsų gyvenimo ir santykių aspektą. Dažnai elgesys, kurį mes eksponuojame, prieštarauja tam, ką norime. Jei pernelyg sandariai laikysite daiktus, jūs galite suspausti gyvenimą iš jų. Atsukite ir leiskite sau važiuoti kartais.

# 2 Kartais paprasčiausiai nieko negalite padaryti, kad pakeistumėte situaciją. Nerimas kyla bandant pernelyg sunkiai, kai nieko negalite padaryti. Jei jūsų noras yra išlaikyti santykius kartu, tiesa, kad jei tai ketinama būti, tai atsitiks natūraliai. Jei kas nors jus myli, tai nėra dalykas, kurį galite padaryti, kad jie sustotų. Nustokite nerimauti dėl to, kas bus, ir tiesiog mėgautis.

# 3 Suprasti, kad jūsų santykių nerimas taip pat kenkia jūsų partneriui. Nerimas dažnai verčia mus išstumti kitus. Kai esate nerimas, jis veikia ne tik jus, bet ir aplinkinius žmones. Kaip nuolatinis neramumas, nerimaujami žmonės yra nepatogūs būti, o sąveika tampa sudėtinga. Vietoj to, kad esate susirūpinę dėl savo santykių, paimkite laiko, kad pamatytumėte, kaip jūsų elgesys gali sukelti teigiamą poveikį, tiesiog būdamas sau ir eidamas su srautu.

# 4 Paimkite gilų kvėpavimą ir pagalvokite apie savo veiksmus prieš juos paimdami. Kai mes nerimaujame, mes greičiausiai reaguojame be minties. Tai gali paskatinti jus nuolat pernelyg reaguoti, o tai yra savarankiškas nuolatinis ciklas. Įdėkite nerimą įlankoje ir pasistenkite racionalizuoti bet kokią situaciją prieš atsakydami į jį. Laikas yra geriausias nerimo išgydyti.

# 6 Jei jaučiatės kažkuo, neleiskite jam statyti. Blogiausias dalykas, kurį galite padaryti, jei esate nerimaujantis asmuo, yra viduje laikyti viską, kas paliekama. Kaip ir slėgio viryklė, jei jūs nesuteikiate šių jausmų, kai jie ateis, jie greičiausiai nebebus kontroliuojami. Prieš tai žinote, esate priblokšti ir rėkia kaip beprotiškas žmogus. Vietoj to, daug geriau perduoti savo baimes su savo partneriu nei bandyti juos nuolat slėpti.

# 7 Nerašykite savo istorijos. Nerimą keliantys žmonės turi tendenciją leisti situacijoms atsikratyti ar perdėti tai, kas vyksta. Kuo daugiau jie atgaivina daiktus, tuo didesni jie tampa, bet tik savo protu. Prieš kurdami visą istoriją į galvą, pabandykite atskirti tai, kas yra reali, nuo to, ką sukūrėte. Nesukelkite kalno iš malšinimo dėl savo santykių nerimo.

# 8 Sustabdyti analizę. Svarbos, ketinimų ar prielaidų priskyrimas bet kokiai situacijai turi potencialą, kad jis taptų dramatiškesnis nei reikia. Jei jūs pernelyg įvertinate dalykus, paprasti žodžiai staiga virsta emocijomis. Prieš tai žinodami, jūs labai kovojate su savo partneriu, ir nė vienas iš jūsų neturi jokios idėjos apie tai, ką netgi kovojate pirmiausia.

# 9 Negalima laukti, kol batas nuleis. Jei visuomet ieškote požymių, kad kažkas yra negerai, arba kad batų nuleis, gali kilti santykių nerimas. Tai gali paskatinti jus jaustis kaip visada yra kažkas, kas slypi, kad būtų sudėtinga. Net ir tada, kai viskas yra ramus, jūs ieškote ko nors suklysti. Bet tai gali sukelti dramą jūsų santykiuose, kur nė vienas neturėtų egzistuoti.

# 10 Pabandykite neleisti savo praeities šliaužimui į savo ateitį. Sunku neleisti praeities įvykiui slysti į jūsų mintis dabartiniuose santykiuose, ypač jei tai buvo kažkas trauminio. Niekas nenori būti sužeistas ar nusivylęs. Bet jei jūs kvėpuojate visus savo rūpesčius į savo santykius, tikriausiai sukuriate savarankiško pranašystės scenarijų. Jei praeityje nedarote savo praeities, tai bus sunaikinti jūsų ateitį.

# 11 Išsiaiškinkite, kokie yra jūsų veiksniai. Jei pastebėsite, kad tam tikros temos ar net žmonės sukelia jūsų santykių nerimo jausmus, pabandykite sustabdyti tuos, kurie mirė savo takeliuose. Dažnai, įsilaužę į kovinį ciklą, tai yra priežastys, dėl kurių kyla nerimas ir kurie mums sukelia per didelę reakciją. Negalima sėdėti ir troškinti per šiuos paleidimo taškus. Vietoj to, giliai įkvėpkite, pakeiskite pokalbį arba pašalinkite save iš situacijos.

# 12 Turėkite ventiliatorių. Jei jaučiatės nerimas, neužklijuokite lokio. Jei pradėsite jaustis susilpnėjimą, pasiimkite telefoną ir paskambinkite draugui, kuris žino, kad esate beprotiškas, nerimą keliantis riešutas, bet vis tiek myli tave. Žinant, kad jūs tik pernelyg reaguojate, jie žinos, kaip kalbėti iš bet kokio scenarijaus, kurį sukūrėte savo prote.

# 13. Blogiausias dalykas bet kuriam nerimą keliančiam asmeniui yra prastovos laikas. „Idle minds“ tikrai yra velnio žaidimų aikštelė. Jei viskas, ką jums reikia padaryti, yra sėdėti aplink ir perskaičiuoti viską ir suskirstyti savo santykius, niekada neturėsite ramybės sau ar savo partneriui.

Jūs žinote, kad nerimas ir išsigandimas visą laiką yra siaubingas jausmas, todėl suraskite kažką, kad užpildytumėte tuščias erdves, kad jaustumėtės, kad nėra vietos neigiamai mąstymui ir vėl pradėsite neteisingą kelią.

# 14 Neskirkite visos savo energijos į vieną dalyką. Nerimas žmonės, kuriuos žinau, savo gyvenime paprastai turi vieną centrą ir ignoruoja situacijos periferiją. Jei viskas, ką darote, sutelkia dėmesį į savo santykius, tuomet jūs ketinate jį perkainuoti ir nuversti. Sveiki santykiai yra pilni draugų, šeimos, gerų laikų ir juoko.

Jei viskas, ką galite pagalvoti, yra jūsų santykių būsena, ne tik tai yra obsesinis, bet ir nėra sveikas. Įdėkite savo energiją į daugybę dalykų savo gyvenime, įskaitant save. Užuot nerimaudami tiek apie tai, kur yra jūsų santykiai, galvokite apie tai, kaip galite imtis veiksmų, kad taptumėte geresniu žmogumi ir laimingesniu aplink.

# 15 Tegul viskas vyksta. Jei pastebėsite, kad nuolat ieškote ko nors iš savo svarbios ir jie paprasčiausiai negali jums to duoti, išmokti leisti. Nustokite jaustis kaip jūsų geresnė pusė bando sąmoningai sukurti konfliktą arba stumti savo nerimo mygtukus. Realybė yra ta, kad jie tikriausiai vaikščioja kiaušinių lukštais, bandydami neužkrauti intensyvumo, kuris kyla iš jūsų santykių nerimo. Sužinokite, kaip pasirinkti savo kovas ir atsisakyti būtinybės „laimėti“ visą laiką.

# 16 Sužinokite, kada atėjo laikas nueiti. Jei negalite išspręsti problemų, žinokite, kada atsisakyti ir nueiti. Tai nėra sveikas likti argumente, kuris vyksta apskritimuose. Žinokite, kada kažkas nepasiekia, ir atėjo laikas tiesiog banguoti baltą vėliavą ir nueiti.

# 17 Negalima savarankiškai gydyti. Jei nerimaujate dėl savo santykių, gėrimas ar narkotikų vartojimas savarankiškai gydyti, tik dar labiau pablogins. Alkoholis ne tik atlaisvins jūsų slopinimus, bet ir padės jums kontroliuoti. Tai gali sukelti dar daugiau problemų jūsų santykiuose.

# 18 Būkite aktyvūs. Nerimą skatina hormonas, vadinamas adrenalinu. Todėl jūsų santykių nerimo priežastys kartais yra fizinės ir cheminės priežastys. Kai gausite šį adrenalino skubėjimą ar nerimo jausmus, per 10 minučių pėsčiomis galite pereiti per kūną ir atsipalaiduoti savo parasimpatinę sistemą, kad pradėtumėte mąstyti racionaliau. Pratimai yra vienas iš geriausių būdų įveikti savo nerimą.

# 19 Būkite sąžiningi. Kuo daugiau bandysite paslėpti, kaip jaučiatės, tuo blogiau. Jei negalite kalbėti apie savo svarbius dalykus apie savo emocijas, gali būti verta pamatyti gydytoją. Kartais nerimas, kurį jaučiatės, yra kažkas daug didesnė už jūsų santykių būseną. Jei ji pasiekia tašką, kur valdo savo sąjungą ir yra svarbesnė už savo gyvenimo kokybę, gali būti laikas imtis didesnių žingsnių, kad jį įveiktų.

# 20 Žinokite, kad esate ne vienas. Nerimas yra kažkas, ką visi jaučia. Jūs neturite to paslėpti ar gėda. Santykiai gali jus jaustis pažeidžiamais ir išryškinti didžiausias baimes. Imtis širdies, jūs nesate vienintelis, einantis per sunkius laikus. Jis bus geriau, jei galite tiesiog važiuoti, kvėpuoti ir pabandyti atsipalaiduoti.

Nerimas yra vienas iš blogiausių jausmų, kuriuos galite patirti, ypač jei jis niekada neišnyksta. Jei patiriate santykių nerimą, jis greičiausiai nebesitrauks. Tačiau, turint omenyje šiuos 20 patarimų ir klaidų, galite padėti išlaikyti nerimą patikrinime ir laimingesniu, labiau įvykdytu gyvenimu.