Kaip tapti empatiškesniais ir formuojančiais emociniais ryšiais

Empatija yra galingiausias būdas sukurti emocinius ryšius. Nesvarbu, ar esate romantiškas, ar šeimos gyvenimas, čia yra 11 būdų, kaip padidinti empatiją. Filip Teovanovic

Kiekvienas žmogus, kurį žinote, yra asmuo, kurio nežinote. Norint susitikti ir suprasti kitą žmogų, jūs turite pasiūlyti jiems daugiau nei tiesiog kalbėti. Empatija yra žmogaus teisė žmonės, kurie, atrodo, užmiršta. Mes gyvename pasaulyje, kuriame daug žmonių nesijaučia motyvuoti bendrauti su kitais. Kai jie tai daro, jie skundžiasi, kad jų partneris iš esmės jų nesupranta ir jie nesijaučia glaudžiai susiję.

Dažnai, kai paklausiate, ar jie apie tai kalbėjo su savo partneriu ar draugais, jie reaguoja kažką panašaus: „Jie neklausė. Jie tik norėjo kalbėti apie paviršutinius dalykus. “Tai gali būti tiesa; ne visi nori nuolat skandinti giliuose pokalbiuose ... bet ką apie gilias emocijas?

Kaip sukurti emocinius ryšius

Atrodo, kad visi tie svetimi ir nusivylę žmonės jaučiasi atsijungti, nes jie nepakankamai stengiasi užmegzti ryšį su savo partneriais. „Tai ne aš, tai jūs,“ jie visuomet sako visiems negyviems augalams, kad jie negalėtų pakenkti vandeniui. Tie patys žmonės tikriausiai yra linkę į paviršutinišką pokalbį ir nesupranta, kad intymumas yra dvipusis gatvė. Jei uždarysite save kitiems, jūs galiausiai pateksite į aklavietę.

Jei tikrai norite suprasti savo partnerį ir aplinkinius žmones, turite išmokti empatiją. Laimei, mes nustatėme keletą būdų, kaip tai padaryti toliau.

# 1 Pirmas žingsnis į empatiją yra įveikti savo baimes. Iš galimų emocinių žaizdų, širdies pertrūkių, nesusipratimų ir ypač įveikimo baimės palikti, turite susidurti su savo baimėmis. Pradėkite nuo savęs ir niekada nenustokite. Užuot mąstydamas: „Niekas mane niekada nesupras. Aš mirsiu vieni, “nukreipia jūsų dėmesį į tai, ką galite padaryti, kad pagerintumėte. Kai įsivaizduojate save bebaimis, jūsų protas natūraliai juda šia kryptimi.

# 2 Turite papildomai stengtis suprasti save. Kaip jūs suprasite kitus, jei nesuprantate savęs? Skaitymas apie jūsų zodiako ženklą tikrai nėra pakankamas. Atspindėjimas - tai smalsus apie save ir ne egotistinis, ir būti pasirengęs atsisakyti savo narcizmo ir megalomanijos. Savęs supratimas reiškia besąlygišką jūsų stiprybių ir silpnybių priėmimą. [Pabandykite: kaip savigarba veikia jus ir jūsų santykius]

# 3 Kai įvykdomos dvi pirmosios sąlygos, galite pradėti dirbti su empatija. Šiame žingsnyje pereinate nuo introspekcijos prie patikrinimo. Empatija yra sutrumpinimas. Tai reiškia supratimą per emocijas. Tai yra mažiau apie klausimų pateikimą ir daugiau apie kitų žmonių emocijų klausymą ir jausmą. Abipusė pagarba ir supratimas yra tokios retos dovanos, kad, jei galėsite jas pasiekti, turėtumėte laikytis taip griežtai, kaip jūs galite.

# 4 Empatija reikalauja tolerancijos ir prisideda prie kito batų. Būdamas empatinis būdas įeiti į kažką pasaulį ir praleisti laiką, kaip jūs esate savo namuose. Jis apima nuolatinį jautrumą jausmų, kuriuos gali turėti jūsų partneris, protrūkiams, pvz., Baimė, pyktis, pažeidžiamumas ir painiava. Tam reikia vaikščioti kažkieno batų.

# 5 Turite kasti giliau, o ne viską vertinti. Kai jūsų partneris išreiškia emocijas arba pasireiškia nusiminimų požymiais, nepamirškite pirmojo dalyko, kurį jie sako ar daro esant nominaliai vertei. Vietoj to, pabandykite suprasti, kodėl jie gali jausti ar reaguoti taip. Bendrauti. Kai gausite geresnį supratimą apie savo elgesį, užduokite jiems klausimus, kad nustatytumėte problemos priežastį. [Argi nebuvo šitų emocijų pjaustymo? Skaitykite: 18 emocinių požymių, kuriuos tikriausiai nepastebėjote]

# 6 Sutelkite dėmesį į emocinį komponentą, kurį jūsų partneris bando jums pasakyti. Nepriklausomai nuo jūsų pokalbio turinio, nepamirškite jos ir nepamirškite ypatingo dėmesio energijai, kurią išskiria jūsų mylėtojas. Klausimas „Kaip jaučiatės?“ Yra svarbesnis nei suvokti kiekvieną situacijos aspektą. Be to, atkreipkite dėmesį į jų elgesį ir kūno kalbą, pavyzdžiui, jų laikyseną ir balso toną. Būkite itin jautrūs.

# 7 Nustatykite visą savo partnerio jausmų spektrą. Kartais žmonės nesako, ką jaučia. Gestų pastebėjimas, žvilgsnis į akis, kalbos pertraukos ir pan. Padeda nustatyti, ar yra kažkas latentinio asmens, apie kurį jis nenori kalbėti. Jei tikrai domitės, eikite ir paprašykite. Tokiu būdu jūs sakote savo partneriui: „Aš klausau tavęs, ir aš noriu jus suprasti.“ Tai darydami jums lengviau atskleisti savo jausmus.

# 8 Išryškinkite poliarizuotas emocijas. Gėdantys linkę būti ramūs dėl savo prieštaravimų. Vieną minutę jie gali pasakyti, kad kovoja su kažkuo, o kitą minutę jie paneigia, kad kada nors pripažino tokį dalyką. Jūs esate tas, kuris turi tai nurodyti. Galbūt jie tiesiog supainioti, ir jūs galite atsipalaiduoti mazgus, kuriuos jie suvyniojo. [Pabandykite: Kas yra geri santykiai? Ženklai]

# 9 Apibendrinkite savo partnerio bendravimą. Kai jūsų partneris kalba, apibendrinkite savo bendravimą, kad jie žinotų, jog ne tik girdėjote, ką jie sakė, bet ir suprasite.

# 10 Sutelkite dėmesį į dabartinius jausmus ir naudokite dabartinę laiką. Net jei jų emocijų kalneliai numatomi į ateitį arba sutelkti dėmesį į praeitį, susieti jį su dabartimi. Taip padedate jiems naršyti savo emocijas ir pasiūlyti stiprią peties petį.

# 11 Kartais gražus empatijos aktas reiškia palikti ką nors vieni. Pirmiausia įdėkite savo poreikius. Net jei norite būti artimas ir pasiūlyti pagalbą, gali būti nepalanku, jei jūsų partneriui reikia vietos. Laikinas izoliavimas gali būti naudingas abiem partneriams. Tai dar vienas žingsnis link intymumo, nes parodote savo gebėjimą įdėti savo norus ir poreikius ant nugaros.

[Toliau skaitykite: 30 gilių klausimų, kad galėtumėte kažkam paklausti, prieš pradėdami per toli

Kuriant empatiją ir emocinius ryšius, mes padedame savo partneriams ir sukuriame išsamesnį žmogaus emocijų supratimą. Šių įgūdžių puoselėjimas įgalins jūsų romantiškus, draugiškus ir šeimyninius santykius ir prijungs jus prie jūsų supančio pasaulio.