15 būdų Excel darbui
Darbdaviai visada ieško idealių darbuotojų. Gerus žmones gali būti sunku rasti, todėl interviu ir atrankos procesas kartais gali būti šiek tiek sunkus. Nepaisant to, kad kompetenciją sunku pasiekti, kai kurie darbuotojai iš tiesų vėl ir vėl kartojasi.
Vis dėlto, geras darbuotojas, negarantuoja darbo vietos. Tačiau jūs galite padaryti save neginčijamai būtinu. Pirma, niekada nepamirškite pagrindų; gyvenimo būdo pasirinkimai, pvz., mityba, pratybų režimas ir streso valdymo strategijos, gali stipriai paveikti jūsų jausmą ir savo bendrą našumo lygį. Be pagrindų, yra sudėtingesnių būdų, kaip galite sėkmingai ir sėkmingai pasinaudoti karjeros galimybėmis - nuo to, kaip tvarkote savo stalą ir kaip jūs suknelės.
Iš viso visą darbo dieną dirbantis darbuotojas visą gyvenimą praleidžia apie 90, 360 valandų. Štai kodėl svarbu įsitikinti, kad pasirinksite tinkamą karjeros kelią ir tobulinate savo įgūdžius. Negaliu nuvertinti naujų įgūdžių mokymosi svarbos. Taip pat labai svarbu diversifikuoti ir sutvirtinti jau egzistuojančius įgūdžių rinkinius, nes tokiu būdu jums teks prieš kreivę.
Taip pat niekada skauda pasveikinti visus ryte ir vengti gandų malūno bet kokia kaina. Be to, darbas pats savaime gali būti stresas, todėl kodėl nereikalinga įtampa? Pasitikėk manimi, jūsų vadovas prižiūrės jus dar labiau už tai, kad išvengsite paskalų ir sutelkti dėmesį į savo darbą. Iš esmės, pozityvumas jus išskirs nuo kitų.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte 15 būdų tobulėti darbo metu.
15 Išlaikyti teigiamą perspektyvą.
Pozityvios perspektyvos išlaikymas gali tęstis. Nemanau, kad visuomet matysite pasaulį rožinės spalvos akiniais, bet bandote pasilikti teigiamai, gali turėti didelį poveikį savo darbo aplinkai ir gyvenimui apskritai. Jis niekada nesunku padėti kolegoms ir išlikti sąžiningai bendrauti su jais; jie dėkoja jums už tai, kad esate puikūs bendradarbiai. Kai bandote kuo geriau išnaudoti situaciją ir pamatyti geriausius žmones, kiti jus matys kaip santykinai energingą, budrų ir konstruktyvų kolegą. Darbdaviai visuomet siekia samdyti ir skatinti pozityvius darbuotojus, nes tai tinka verslui, o didžioji dalis žmonių mėgsta apsigyventi patraukliais žmonėmis. Kiekvienas turi tik tiek daug energijos, ir niekas nenori bendrauti su atvirai neigiamu asmeniu, kuris kiekvieną dieną sunaikina šį šaltinį. Kaip jie sako, „Laimingas yra naujas gražus“.
14 Išsiaiškinkite degalus.
Nuo smegenų priklausomas darbas reikalauja sveikos, gerai apvalios dietos. Į tipišką Vakarų stiliaus dietą įeina perdirbtas maistas, sočiųjų riebalų ir druskos bei cukraus kiekis. Tyrimai rodo, kad tokie mitybos įpročiai lemia darbo ir ilgalaikius atminties sutrikimus, taip pat silpnina dėmesio gebėjimus. Tyrimų su gyvūnais duomenys rodo, kad per didelis cukraus ir sočiųjų riebalų vartojimas yra glaudžiai susijęs su minėtų kognityvinių sutrikimų danga. Jums gali būti įdomu, kas konkrečiai sukelia šiuos kognityvinius trūkumus. Įdomu tai, kad tiek hipokampas, tiek prieš frontalinė žievė atlieka svarbų vaidmenį, atitinkamai, atminties konsolidavimo ir sprendimų priėmimo procese. Be to, šios smegenų struktūros remiasi galvos smegenų neurotrofiniu faktoriu (BDNF), norint paskatinti neuronų augimą; Deja, pats maistas, kuris sudaro standartinį Vakarų stiliaus dietą, sumažina šio būtino baltymo kiekį. Be to, dideli riebalų ir cukraus kiekiai sukelia oksidacinį stresą ir nuolatinį uždegiminį atsaką, kurie gali pakenkti hipokampui. (smegenų atminties sandėlis).
Jei norite likti budrūs visą darbo dieną, išbandykite Viduržemio jūros regiono mitybą, kurioje yra šie omega-3 riebalų rūgščių turintys patiekalai: lašiša, riešutai ir alyvuogių aliejus. Buvo įrodyta, kad šie maisto produktai skatina hipokampo augimą ir todėl palengvina esminius pažinimo procesus.
13 Pratimai.
Reguliarus fizinis krūvis stebina kūną ir protą. Griežtas pratimas padidina kraujo tekėjimą į smegenis, o tai savo ruožtu lemia padidėjusį deguonies ir gliukozės kiekį, kuris abu optimizuoja smegenų funkcionavimą. Dar vienas pratimo privalumas yra tai, kad mielas jūrų žirnelių formos hipokampas pradeda veikti, kol naudojasi. Tyrimai taip pat parodė, kad aerobinis pratimas gali netgi pakeisti hipokampo susitraukimą, kuris yra senėjimo proceso šalutinis produktas. Šios praktinės išvados paaiškina, kodėl daugelis darbdavių skatina darbuotojus naudotis.
Jei jums reikia papildomos smegenų jėgos, eikite į šurmulį dienos viduryje; jis išlaikys jūsų smegenis į viršų ir sukurs produktyvesnę darbo dieną. Jūs netgi galite organizuoti pasivaikščiojimus per savo dienos pietų pertrauką ir pakviesti kitus prisijungti. Jūs ne tik naudosite papildomą pratimą, bet tokios vertingos veiklos organizavimas būtų naudingas tokiam teigiamam orui, kurį visi susieja su jumis.
12 Niekada nepakankamai įvertinkite „Švaraus oro“ svarbą!
Oro tarša gali turėti pražūtingą poveikį pažintiniam veikimui - tai, ko mes visi pasitikime, kad galėtume tobulėti visą dieną. Iš esmės oro taršą sudaro kietosios dalelės (PM), kurios gali apimti dulkes, žiedadulkes, suodžius, dūmus ir skystas lašas. Taip sakant, svarbu pasirinkti profesiją tai neapima potencialiai mirtinų profesinių pavojų, pvz., toksiško oro. Pavyzdžiui, dantų higienistai yra veikiami azoto oksido, (N2O) cheminis junginys, kuris gali turėti niokojančių pasekmių smegenims, plaučiams, širdžiai ir nuolat gyvenimui. Laimei, dantų higienistams, azoto oksidas yra kontroliuojamas ir stipriai reguliuojamas neurotoksinas. Be to, tyrimai parodė, kad ilgalaikis oro teršalų, pvz., Azoto oksido, poveikis gali sumažinti neurogenezę kartu su širdies ir kraujagyslių sutrikimais, kurie abu trukdo ilgaamžiškumui ir darbo našumui. Tai veda į mano galutinį deguonies tašką: niekada nepamirškite kaimo gyvenimo šventumo, kur grynas oras yra gausus.
11 Valdykite stresą.
Kaip būtų galima įsivaizduoti, stresas, kuris nekontroliuojamas, gali sukelti perdegimą, kuris savaime yra su darbu susijusių užduočių nesėkmė. Tyrimai parodė, kad produktyvumas mažėja, nes didėja išsiliejimo lygis. Biologiškai kalbant, kai esame pernelyg pabrėžę, gaminame kortizolį - hormoną, atsakingą už homeostazės atkūrimą po įtemptos patirties. Viršvalandžiai, dideli kortizolio kiekiai gali sutrikdyti atmintį. Konkrečiau kalbant, kortizolis atakuoja smegenų ląsteles, kurios sudaro hipokampą. Tai nieko nesako apie daugybę sveikatos problemų, kurias gali sukelti ilgai trunkantis stresas.
Geros naujienos yra tai, kad yra daug paprastų būdų valdyti stresą. Buvo įrodyta, kad meditacija, gilūs kvėpavimo pratimai, atpalaiduojanti muzika ir juoda arbata mažina stresą. Taigi, kitą kartą, kai jaučiatės priblokštas darbe, užvirinkite puodelį arbatos, giliai įkvėpkite, klausykitės raminamų melodijų ir pabandykite grįžti namo iš darbo.
10 Suknelė sėkmei.
Senas posakis, „Sukurkite norimą darbą, o ne tą, kurį turite,“ gali sukelti daugiau esminių pasekmių, nei tikėtasi. Pavyzdžiui, tyrimo dalyviai baigė pažintinius testus, formuodami formalius ar atsitiktinius garbanus. Tie sportiniai žvaigždžių duds geriau pasirodė kognityviniuose bandymuose, kuriems reikalingas abstraktus mąstymas - įgūdis, leidžiantis ilgalaikį strategizavimą. Dabar mokslininkai teigia, kad pastebėti kognityvinio veikimo skirtumai atsirado dėl to, kad tie, kurie dėvėjo formalius drabužius, jaučiasi galingesni nei tie, kurie buvo neformaliai apsirengę.
Drabužiai gali paskatinti įgalinimą ir savarankišką pranašystę, kad galima pasiekti visą savo potencialą. Tokios mintys verčia į sėkmingos karjeros raidą. Visada pasirinkite aprangą, kuri leis jums jaustis, jog tai geriausia, jei tai galėtų daryti tiesioginį poveikį jūsų darbo rezultatams. Kas žino? Jūs galite nustebinti žmogų, turintį galią reklamuoti jus viršydami savo profesinės aprangos lūkesčius.
9 Sukurti vidinį valdymo loką.
Vidinė kontrolės vieta arba tvirtas įsitikinimas, kad žmogus kontroliuoja savo gyvenimo eigą, o ne aplinkybės produktas, yra labai naudingas, ypač kai kalbama apie įtaką, kurią toks požiūris gali turėti savo karjeros trajektorijai. Iš esmės efektyvūs lyderiai yra tie, kurie turi vidinį kontrolės loką. Tai jų tvirtas įsitikinimas, kad jų veiksmai daro tiesioginę įtaką jų realybei, leidžiančiai jiems sėkmingai. Be to, pasekėjai gali gerbti lyderį, kuris prisiima atsakomybę už savo veiksmus, o ne atsisako savo pareigų ir kaltina kitus dėl savo nelaimių.
Taigi, kaip eiti apie jų kontrolės vietą? Na, pirmasis žingsnis apima mūsų gyvenimo veiksnių, kuriuos galime ir negalime kontroliuoti, nustatymą. Dabar kiekvienas žmogus gali kontroliuoti, ką jie galvoja, jausti, pasakyti ir kaip jie elgiasi. Skirkite sau optimistines savęs vykdančias pranašystes, kurias skatina teigiamos mintys, jausmai, žodžiai ir elgesys!
8 Praktikuokite gerus klausymo įgūdžius.
Geras klausymo įgūdžiai padės jums atskirti nuo savo kolegų, kurie didžiąją laiko dalį praleidžia savo išmaniuosius telefonus per visą svarbų susitikimą. Klausymas apima ne tik tai, ką kažkas sako, bet ir gebėjimą tiksliai interpretuoti: ką kažkas nesako, jų balso toną ir jų neverbalinį elgesį.
Žinoma, kai kas nors kalba, geriausia būtų leisti jiems pasakyti, ką jiems reikia pasakyti, prieš jums iškeldami ir įterpdami komentarą ar du. Be to, parodydami, kad jūs visiškai suprantate, ką kas nors prašo ir prašo paaiškinimo, jūsų darbdavys bus lengvai atsipalaidavęs. Kartais jums gali tekti parafrazuoti tai, ką girdėjote savo kolegoje, kad būtų užtikrinta, jog niekas nepraranda vertimo žodžiu. Atminkite, kad žmonės kartais yra neaiškūs, arba jie gali nesakyti, ką jie iš tikrųjų reiškia. Štai kodėl ieškant paaiškinimų taip svarbu.
7 Būkite problemų sprendimo priemonė.
Naršydami savo kelią per sudėtingas situacijas ir efektyviai sprendžiant problemas, bus įspūdingas jūsų darbdavys. Problemų sprendėjai yra kompetentingi ir patikimi - kai atsitinka kažkas netikėto, problemos sprendimo darbdavys žino, kad jiems nereikia nervintis, nes jie žino, kad darbuotojas atliks darbą neatsižvelgiant į kliūtis, su kuriomis jie gali susidurti. Tačiau venkite nedelsiant išspręsti problemą. Vietoj to, kuriant naują problemą, geriau taikyti metodinį problemų sprendimo būdą. Geras problemos sprendimo būdas: nustatoma problema, nustatomi kiekvieno interesai, susiję su minėta problema, išvardijami galimi sprendimai, įvertinami visi privalumai ir trūkumai, kuriuos kiekvienas sprendimas duos, sprendžia sprendimą, pateikia sprendimą raštu, ir galiausiai, sukuriamas nenumatytų atvejų planas. Sistemingai kreipdamiesi į problemas, atsižvelgiant į visus kolegų interesus, taip pat ir bendrovės, jūs įrodote, kad esate neįkainojamas turtas komandai.
6 „Feng Shui“ stalas
Konceptualiai, Feng shui yra menas ir mokslas, kuris diktuoja, kaip reikia organizuoti gyvenamąją erdvę taip, kad subalansuotų energiją, o tai savo ruožtu skatina gerovę ir gerą laimę.
Kad sukurtumėte pusiausvyrą, ekspertai rekomenduoja, kad stalas būtų patalpintas priešais jūsų biuro duris, kad išsklaidytumėte komandų buvimą ir įsitikintumėte, kad galite pamatyti, kada kažkas įeina į jūsų darbo vietą.
Išstumkite savo stalą, nes tai leis jums visą dieną išlikti organizuotai, sutelktai ir laimingai. Deja, netvarkingas stalas gali sukelti painiavą ir pernelyg didelį stresą.
Atsižvelgiant į stalo dydį, jūsų stalas turi būti pakankamai didelis, kad galėtumėte užbaigti savo darbą, tačiau jis neturi užimti viso biuro.
Be to, „Feng Shui“ entuziastai pastebi, kad stačiakampiai stalai įkvepia sugebėjimą sutelkti dėmesį ilgą laiką, o apvalūs stalai palengvina idėjų procesą ir dažnai būna susirinkimų salėse.
5 Eikite virš ir už jos ribų.
Visada patartina eiti į papildomą mylią darbo metu; tai puikus būdas parodyti savo vertę ir sukurti darbo saugumą.
Vienas iš būdų, kaip galite parodyti savo atsidavimo lygį, yra prašyti grįžtamojo ryšio, nes tai rodo, kad jūs renkate savo darbą ir norite tobulėti. Gavę grįžtamąjį ryšį, atkreipkite dėmesį į tai, ką reikia dirbti ir siekti tobulinimo.
Kitas dalykas, kurį galite padaryti, kad išsiskirtumėte, turi būti aktyvus ir atkreipti dėmesį į su darbu susijusias tendencijas, kad galėtumėte būti pasirengę pradėti užduotis, kol jūsų vadovas dar neprašys to padaryti. Jei manote apie procesą, kurį būtų galima patobulinti, sukurkite procesų tobulinimo planą, kuris gali būti pradėtas įgyvendinti, o tada pristatykite savo idėjas savo viršininkams. Atsižvelgdami į iniciatyvą ir siekdami meistriškumo, jūsų darbdaviui bus aišku, kad norite būti ten, ir ši taktika gali paskatinti jus reklamuoti ilgą laiką.
4 Patikslinkite savo įgūdžius
Kiekvienas nori būti konkurencingas, todėl koks geresnis būdas yra įrodyti savo vertę nei tobulinant savo įgūdžius? Yra keletas techninių įgūdžių, kurie jums padės visą savo karjerą. Daugelis darbdavių taip pat siūlo nemokamus mokymo kursus; pasinaudokite šiomis galimybėmis ir naudokite jas tobulinti savo įgūdžių rinkinį. Be to, dalyvaujant seminaruose galėsite bendrauti su naujais žmonėmis iš įvairių padalinių. Kai kurie darbdaviai skatina darbuotojus grįžti į mokyklą arba netgi įsidarbinti su kursais, kurie jiems suteiks naujai įgytų žinių pasaulį.
Be to, niekada skauda prisijungti prie prekybos asociacijos ar profesinės grupės, nes tai yra puikus būdas išplėsti savo tinklą ir stiprinti savo įgūdžius. Be to, ieškant savanoriškų galimybių, suderinančių su jūsų karjeros interesais, toliau išreiškiamas atsidavimas mokymosi ir savęs tobulinimo procesui. Visada stenkitės tobulinti ir tirti būdus, kaip geriau atlikti savo darbą.
3 Pasirinkite Jums tinkamą darbą.
Nuo 2010 m. Vidutinis amerikietis kasmet praleido apie 1680 valandų. Nereikia nė sakyti, kad darbas yra neatskiriama gyvenimo dalis. Tai sakant, svarbu rasti jums tinkamą karjerą. Tai duos naudos jums ir jūsų kolegoms ilgainiui. Tęsti karjerą, kuri suteiks jums galimybę eksponuoti savo įgimtus ir išmintingus įgūdžius. Pavyzdžiui, burbuliuotas ekstravertas gali būti ne turinys, jei jie pasirinko tapti bibliotekininku. Be to, introvertas, kuris lengvai padengia, gali būti ne pardavėjas.
Ieškokite stažuotės galimybių, kad galėtumėte jaustis, ką norėtumėte dirbti tam tikroje srityje prieš begalinių valandų skyrimą karjeros plėtrai srityje, kuri gali būti netinkama jūsų asmenybės ir / ar įgūdžių rinkiniui. Turėkite omenyje tai: niekada nebūna per vėlu padaryti karjerą geresnį!
2 Venkite gandų.
Viena iš labiausiai nuniokotų jėgų, galinčių pakenkti net labiausiai kompetentingiems darbuotojams, yra darbo vietos gandai arba baimės gandai. Visų pirma, tai visada geriausia nešokti į skubotas išvadas, nes šis pats aktas gali lemti klaidingus šmeižikiškus pareiškimus, kurie niekam nieko nedaro. Patyrę vadybininkai imsis visų gandų su druskos grūdais ir, tikiuosi, pamatys kenkėjišką ketinimą, kuriuo remiasi dauguma netikrų dalykų - tai paprastas būdas pavydus darbuotojui pabandyti pakenkti kito vertei darbo vietoje. Jis blogai atspindi asmenį, kuris generavo ar dalinosi gandu.
Užuot be reikalo maišant puodą, aktyviai venkite situacijų, kai kolegos gossipuoja vienas nuo kito. Tiesiog pasivaikščiokite ir atlikite kažką produktyvaus. Tikėtina, kad jūsų valdytojas pastebės, ir tai gali išspręsti jūsų naudai, kai ateina laikas, kai jis skatina ką nors. Atkreipkite dėmesį į savo išskirtinę darbo etiką, o ne į būtinybę priversti kitus nuvilti į priekį.
1 Būkite būtini.
Darbo vietoje gali būti būtinybė. Iš esmės, jūs turite pasigirti savo įgūdžiais ir įrodyti, kad jūs tikrai esate svarbiausias įrankis mašinoje. Padėkite save tokioje padėtyje, kur jūsų departamento našumas labai nukentės tuo atveju, jei nebenorite dirbti minėtame skyriuje. Vienas iš būdų tai padaryti yra tiesiog sutelkti dėmesį į tai, kad būtų kuriami unikalūs įgūdžiai, kuriuos sunku patobulinti, ir tam reikia laiko ir pastangų. Tokiu būdu jūs būsite viskas, bet lengvai keičiami.
Atsižvelgiant į šiame sąraše pateiktus patarimus, tikrai pasirodys būtinas sprendėjams. Nuosekliai viršydami lūkesčius, sukaupkite specifines žinias apie organizaciją ir atlikite savo darbą efektyviai ir efektyviai, jūsų vadovas ir kolegos nenorės įsivaizduoti darbo vietos be jūsų. Kuo laimingesni jūsų darbdavys yra su jūsų darbo etika, tuo geriau jausitės, ir kas negalės pasinaudoti geresniu gerovės jausmu?
Šaltiniai: cvtips.com, fengshui.about.com, wikipedia.org
