15 būdų, kaip sustiprinti siaubingą periodinį skausmą
Ar jūs kada nors turite tų dienų, kai tu tiesiog nekenčiate gimdos? Kai esate savo laikotarpiu, jūs tiesiog jaučiatės visiškai bruto. Ir tai ne tik paverčia jus emociniu nuolaužu, bet ir suteikia jums nedorą skausmą, kuris tam tikrą laiką suteikia jums nenaudingas. Tai neteisinga!
Skausmas, kurį patiriame per savo kariuomenę, gali svyruoti nuo šiek tiek erzinančio iki tikrai gana sunkaus. Paprastai tai atsitinka prieš jūsų laikotarpį arba jo pradžioje ir ji taip pat gali tęstis kelias dienas, jei nesate laimingi. Gimdos sutartys, kai ji atsikrato savo pamušalą, ir jaučiasi, kad jus užmuša į skrandį ar atgal.
Deja, periodinis skausmas yra gyvenimo faktas. Tai normalu, kad moterys kenčia. Tačiau svarbu pažymėti, kad yra tam tikrų pagrindinių sveikatos sutrikimų, dėl kurių gali pablogėti mėšlungis, todėl tikrai verta pasitikrinti, jei skausmas yra labai blogas. Yra keletas įprastų dalykų, dėl kurių menstruacijų spazmai taip pat pablogėja, pavyzdžiui, jei esate jaunesnis nei 20 metų ar dar neturėjote kūdikio, o tai yra erzina.
Bet kokiu atveju, periodinis skausmas tiesiog nėra smagu. Ir jums reikia išmokti, kaip elgtis, kai jis pasieks. Jūs nenorite būti kupinas visą dieną dėl savo prakeiktos gimdos! Laimei, ten yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jaustumėtės geriau, kai gausite plakimą iš teta Flo.
15 Šie skausmo malšikliai
Paspaudus pora antireceptinių vaistų, tai gali padaryti triuką. Gydant vaistus nuo skausmo, pvz., Paracetamolis, gydytojas gali paskirti kažką stipresnį. Geriausiai veikiančios tabletės yra priešuždegiminiai vaistai, tokie kaip aspirinas arba ibuprofenas. Tai logiška. Jūsų gimdos gauna visus patinusius, kol tai atlieka savo darbą. Ir, žinoma, galite gauti skausmo vaistus, kurie parduodami kaip specialiai jūsų ponia klausimams. Laikotarpio skausmas dingo!
14 Tabletė
Daug moterų imasi geriamųjų kontraceptikų arba „tabletes“, kad būtų išvengta nepageidaujamo nėštumo. Jūs galite padaryti darbą, nesirūpindami, kad atsikelkite. Ir, matyt, tai taip pat padeda su skausmu periodiškai. Taip yra todėl, kad piliulė numalšina gimdos gleivinę, o tai reiškia, kad ji neprivalo susitarti tiek, kiek ji paprastai būtų, todėl procesas yra mažiau skausmingas. Tabletė taip pat palengvina jūsų laikotarpį, todėl visa tai gali padaryti jūsų mėnesio laiką lengviau valdyti. Implantai ir kontraceptinės injekcijos taip pat turi tą patį poveikį jūsų laikotarpiui.
13 Atsipalaidavimo metodai
Kai kurie čikai nėra vaistų gerbėjai. Jei nenorite į savo šventyklą įdėti svetimkūnių, tai jums priklauso. Tačiau, žinoma, turėsite rasti kitų būdų, kaip kovoti su skausmu. Be to, jei skausmą malšinantys vaistai nesumažina skausmo visiškai arba jei laukiate, kol jie ateis, jums reikės kitų būdų, kaip sumažinti skausmą. Pirmasis žingsnis bando atsipalaiduoti. Jei esate atsipalaidavę, jums nereikės galvoti apie tai, kiek skausmo esate. Taigi atsipalaiduokite ir gaukite ramunėlių arbatą, kad atvėsti. Galite pabandyti kai kuriuos atsipalaidavimo metodus, pvz., Jogą ir meditaciją, kuri nuves jus į kitą vietą ir nuo skausmo.
12 Žolinių preparatų
Kai kurie gali rinktis vaistažolių vaistus. Viena ob-gyn rekomenduoja ryte raudoną aviečių lapų arbatą ir kitą raminančią taurę prieš miegą, kad padėtų sumažinti skausmą per laikotarpį. Kiti labiau neįprasti augaliniai vaistai yra mėšlungis ir juodasis žievė. Galite stebėti, kas yra sveikatos parduotuvėje. Ir jei jūs gaunate vandens sulaikymą kaip šalutinį poveikį, galite išbandyti kiaulpienės arbatą. Būtinai kreipkitės į gydytoją arba specialistą apie įvairių vaistažolių naudojimą, kad galėtumėte juos saugiai vartoti.
11 Mašina
Ar žinojote, kad iš vietos vaistinės iš tikrųjų galite nusipirkti periodinio skausmo gesinimo mašiną? Wowzers! Minėta mašina vadinama TENS mašina. Jūs priklijuojate mažus pagalvėles prie kūno ir jame naudojami nedideli elektriniai impulsai, kurie skatina nervus ir tokiu būdu sustabdo skausmą, kurį jaučiatės. Tai nebūtinai yra stebuklingas gydymas. Reikia atlikti daugiau tyrimų, kaip šios mašinos veikia. Be to, jis gali tiesiog sumažinti skausmą per trumpą laiką, t. Y., Kai naudojate mašiną, ir po to grįšite į siaubingus spazmus. Tai gali būti verta pabandyti, nes ji tariamai veikia kai kuriems žmonėms.
10 Baigti rūkyti
Jei esate rūkantis, pirmas dalykas, kurį norėsite padaryti, kai PMT pasiekia cigaretę. Jaučiuosi jus, tai yra stresas, skausminga, jūs visi esate užsikimšę, kad norėtumėte mažai streso. Jūs žinote, kad jūsų sveikatai blogai, kad pakankamai žmonių tai sako. Bet jūs tikriausiai nežinojote, kad rūkymas taip pat tikrai blogas jūsų laikotarpiui. Tyrimai parodė, kad rūkaliai gauna sunkesnius spazmus nei nerūkantiems. Be to, skausmas pablogėja, tuo daugiau cigaretių, kurias rūkote. Atlikite šią informaciją, ką jūs norėsite.
9 Pratimai
Jūsų požiūris tikriausiai yra negali judėti, neperkels dabar. Tačiau truputį pratimai padės sumažinti šiuos baisius spazmus. Priežastis yra tai, kad pratybų metu išsiskiriantys endorfinai padeda kovoti su skausmu. Taigi bet koks pratimas, kuris jūsų kraujo siurblį gaus, bus tikrai geras dabar. Tai gali būti joga, kuri suteikia papildomos naudos, jei padėsite atsipalaiduoti arba netgi eiti į gaivų pėsčiomis gryname ore.
8 Gaukite kažką mylinčio
Patikėkite, ar ne, orgazmas yra vienas iš geriausių išgyvenimų dėl periodinio skausmo. Taigi iškvieskite savo partnerį arba pasiruoškite savęs mylėti, kai įeina mėšlungis. Yra daug priežasčių, kodėl pasiekti didelį O reiškia mažiau skausmo jums. Tai gali padėti jums atsipalaiduoti ir atsiųsti jums miegoti, kuri būtų gražus kramtymas. Endorfinai yra išleidžiami, kai jūs orgazmas, kuris priešinasi skausmui, kaip jūs dabar žinote. Plius jūsų gimda atsipalaiduoja prieš pat piko viršūnę ir tada, kai jūs ten pateksite, yra jūsų kraujo bėgimas, kuris padės sumažinti skausmą. Koks puikus pasiteisinimas užimti!
7 Vitaminai
Visada yra gera idėja įsitikinti, kad jūs gaunate visus savo dienos vitaminus. Visų pirma yra vienas vitaminas, kuris padeda sumažinti spazmus ir tai yra vitaminas D. Tyrimas parodė, kad moterys, vartojusios D3 vitamino dozę, sumažino savo skausmą iki 41%. Tai man labai gerai skamba! Sunku išlaikyti savo D vitamino lygį. Kiaušinių tryniai, riebios žuvys, jautienos kepenys ir sūris turi nedidelį kiekį D3. Bet kas nori valgyti jautienos kepenis? Yuck! Priedai, pvz., Menkių kepenų aliejaus kapsulės, gali būti geresnis šaltinis.
6 Venkite kofeino
Aš girdžiu, kaip gąsdina. Ką? Nėra kavos !? Atsiprašome mergaitės, bet jei norite atsikratyti spazmų, venkite nieko su kofeinu, į kurį įeina arbata, kava ir sodas. Tai gydytojai rekomenduoja. Kofeinas apriboja jūsų kraujagysles, dėl kurių gali pablogėti skausmas. Nors kai kurie teigia, kad diena be kavos yra skausmingesnė nei menstruacijų spazmai.
5 Akupunktūra
Tai šiek tiek ten, kur jūs manote. Tačiau tradicinis kinų gydymas yra skirtas daugeliui dalykų, nuo nerimo sumažėjimo iki geresnio vaisingumo ir to, ką visi domisi skausmo malšinimu. Pietų Korėjos tyrimas parodė, kad akupresūra padėjo kai kurioms moterims menstruacijų spazmai. Taigi, kol jūs neprieštarausite, kad kas nors įstrigo daug mažų adatų, tai gali būti verta pabandyti. Tai bent jau patirtis!
4 Šiluma
Tai daugelis iš mūsų išbandytas ir išbandytas metodas. Mes žinome, kad karšto vandens buteliuko garbanojimas yra naudingas, kai jaučiamas skausmas. Jis veikia, nes šiluma atveria mūsų kraujagysles ir pagerina kraujotaką rajone, o tai savo ruožtu mažina skausmą. Taigi dar vienas būdas atnešti šilumą ir sumažinti savo mėšlungį yra gražus, karštas vonios. Jei jūs netrukus praleisite darbą ar dirbate, galbūt norėsite pabandyti įdėti apatinę šilumos pakuotę į apatinę pilvo dalį arba atgal..
3 Tvarkymo strategijos
Tai tikriausiai yra kažkas, apie kurį niekada negalvojote. Kai kurie žmonės, sergantys lėtiniu skausmu, naudojasi tam tikromis įveikimo strategijomis ar elgesio intervencija, kad ištiktų tai, kas vyksta su jų kūnais. Tai gali apimti kažką paprasto, pavyzdžiui, gilų kvėpavimą ar kitą pasikartojančią veiklą. Arba galbūt norėsite pabandyti kažką kitokio, pvz., Hipnoterapijos, kad padėtų jums išspręsti. Taip pat yra galimybė įsikišti vaizdais, kurie moko jus naudoti teigiamas mintis, kad padėtų pakeisti savo emocijas ir sumažinti skausmą.
2 Išbandykite masažą
Kai skausmas pradeda kilti, galite sau suteikti sau šiek tiek masažo. Švelniai masažuokite ir darykite spaudimą toms sritims, kurios suteikia jums sunkų laiką. Akivaizdu, kad nenorite pernelyg didelio spaudimo ir dar labiau patirti skausmą, todėl būkite minkšti. Atvykimas ir masažo gavimas iš profesionalo padės panašiai ir padės jums atsipalaiduoti. Turkijos tyrimas parodė, kad masažai su levandų aliejumi padėjo kovoti su skausmu, susijusiu su mėnesinių mėšlungiais, todėl aromaterapinis masažas tikrai yra gera idėja.
1 Valgykite teisę
Tyrimai parodė, kad gera mityba, mažai riebalų ir daug vitaminų ir mineralų, gali padėti tiems, kurie yra baisūs spazmai. Yra tam tikrų maisto produktų, kurie taip pat veikia kaip natūralus priešuždegiminis, pavyzdžiui, uogos ir žalios, lapinės daržovės. Jūs taip pat turėtumėte rūpintis savimi, įsitikinkite, kad gausite pakankamai geležies, kai turite mėnesio laiką, kad jūsų organizme būtų maistinių medžiagų, reikalingų norint sukurti naujus raudonuosius kraujo kūnelius. Taigi iš esmės, nors visi norite valgyti, šokoladas moka būti sveikas, kol esate savo laikotarpiu.