15 Mokslinių būdų, kaip išgydyti skaldytą širdį

Tai atsitinka visiems. Jūs surasite meilę, ir juos užvaldo euforija. Ir po to, kai eisite į jį, kartais jūs sužinosite, kaip sunku tai padaryti. Sveiki atvykę į širdies susilaikymo klubą. Bet yra daugiau, nei tik liūdna liūdesys ir suskaidymas. Tai tikra medicininė būklė, kuri paveikia daugiau moterų nei vyrų. Tam yra tikras medicinos pavadinimas. „Takotsubo kardiomiopatija (TC)… yra geriau žinoma kaip pažeista širdies sindromas… TC sukasi aplink savo širdies raumenų dalies susilpnėjimą, kurį sukelia emocinis stresas - pvz. blogas susiskaidymas. Tai gali sukelti širdies sustojimą ir [blogiausiu atveju] mirtį. “Blogos naujienos: taip, sulaužytas širdies sindromas gali jus nužudyti, jei jis negydomas. Ir tikrai, yra daug daugiau prevencinių priemonių, kurių reikia imtis, nei gydymas po faktų, bet nenusiminkite. Yra vilties. 

15 Pabandykite ją suprasti

Kartais atrodo, kad blogiausia dalis, kai jūsų širdis išblaškoma ir stumdoma ant viso grindų, iš tikrųjų užtrunka apie tai galvoti. Bet tiesa yra tokia: ji gali būti naudinga jūsų atsigavimui, jei sutelkiate dėmesį į tai. Tyrimai rodo, kad jūs analizuojate praeitį; kokios klaidos buvo padarytos ir kas jas padarė, taip pat kodėl jos buvo padarytos. Ką tu padarei; ką jie padarė. Laikas sutelkti dėmesį į tikrai supratimą, kodėl jis baigėsi, padės jums pereiti nuo jo. Jis taip pat padeda rasti modelius tarp šių santykių ir ankstesnių. Kai jūs iš tikrųjų suvokiate, kodėl jis baigėsi ir supratote, kodėl tai buvo geriausias, skausmas iš karto pradeda nuobodu, lyginant su tuo, kaip jaučiamas anksčiau. Vėdinimas taip pat turi labai gydomųjų savybių, nesvarbu, ar tai yra tėvui, draugui, ar profesionalui, kuris gali geriau padėti jums susidoroti su visa situacija.

14 Būkite socialiniai

Kadangi bet kuris iš jūsų draugų, kurie patyrė širdies skausmą ar širdies skausmą, jums pasakys, jums reikia pasitraukti nuo savo draugų ir šeimos. Paimkite klasę su drauge; eikite į filmus, pabandykite mažmeninę terapiją? Jūs visa tai girdėjote. Ir tai ne tik todėl, kad jūs ne sėdite ir negerite neigiamai. Yra faktinių mokslinių įrodymų, kad jūsų paramos struktūra - tavo gerovės ir tavo šeima, t. Y. Tie, kurie jus myli besąlygiškai ir niekada neišeis ant jūsų - yra naudingi jūsų sveikatai ir ypač padėti jums išgydyti. „Buvo įrodyta, kad stipri socialinė paramos struktūra padeda sumažinti drastiškus kortizolio ir norepinefrino lygių pokyčius smegenų abiejuose hormonuose, susijusiuose su streso atsakais.“ Kuo labiau stresas jūsų širdžiai, tuo blogiau tai yra jūsų sveikatai, todėl eikite į socialinę ir pradėkite taisyti savo pažeistą širdį.

13 Gali būti, kad ateityje galėsite atlikti chirurginę procedūrą

Visi žino, kad vaikai yra gerokai geriau atkurti savo ląsteles, ir patys, nei suaugusieji, nes jie vis dar auga. Mokslininkai suprato, kaip padėti išgydyti sužeistas širdies ląsteles. Įsivaizduokite, kad jūs jaučiate pertrauką ir kad pati ir skausminga, nes ji sukėlė tuos pačius jutiklius jūsų smegenyse, jei būtų palietę kažką karšto arba supjaustyti pirštą. Ką dabar galite padaryti, bet verkti? Nors iki šiol pelės tik įrodė, mokslininkai „atrado, kad sužeistos širdies ląstelės nebuvo išgydytos kamieninėmis ląstelėmis, bet širdies ląstelėmis, kurios faktiškai buvo diferencijuotos. Jie buvo labiau panašūs į pirmtakų ląsteles. “Ir po to, kai patyrė širdies priepuolį, jie sugebėjo ištaisyti pelės ląsteles. Patys ląstelės sugrįžo į diferencijuotą būseną ir pagerėjo kraujo kontrolė. Nežinote, ką ką tik perskaitėte? Tai reiškia, kad gydytojai dirba su chirurgine galimybe paskutinėms griovių pastangoms, jei niekas kitaip nepadeda išgydyti jūsų pažeisto širdies sindromo..

12 Įrašykite tiltus

Daugelis iš jūsų stengiasi būti draugais su savo buvusiais, tuoj po lūžio, ir tai yra didelis ne-ne. Galbūt jūs galite psichiškai suvokti mintį, kad buvote geresni kaip draugai, arba kad jis tiesiog neveikė ir dalis jūsų yra gerai, tačiau tai iš tikrųjų neleidžia jums išgydyti jūsų pažeistos širdies. Ar žinote, kas padeda atsigauti nuo suskaldytos širdies? Kai galite nustoti mylėti asmenį, kuris jums pakenkė. Ir tai skamba siaubinga ir sudėtinga, be abejo. Tačiau mokslas jį palaiko. Tyrimai sako, kad „palaikant ryšį su naujuoju buvusiu partneriu, vėluojama liūdesio atsigavimas ir lėtėja (būtinas) meilės mažėjimas“. iš meilės ir sugebėjimo judėti toliau, o tai nieko nedaro jūsų širdyje, kuriai reikia daug reikalo. Išsaugokite draugystę su ex saugiu laikotarpiu po to, kai jūsų širdis atsigavo.

11 Pratimai

Blogi fiziniai šalutiniai poveikiai, atsiradę dėl pažeistos širdies sindromo, yra niekas, kad neužmirštų. Jie gali būti: raumenų patinimas, standus kaklas, mėšlungis, viduriavimas, apetito praradimas, peršalimas, miego sutrikimai, depresija ir simptomai, dažniausiai susiję su širdies priepuoliu: krūtinės skausmas, dusulys ir prakaitavimas. Nepaisant to, kad egzistuoja nedaug mokslinių tyrimų, kad būtų galima pagrįsti teiginį, kad pratimas iš tikrųjų gali padėti užkirsti kelią TC, paprastai jūsų kūnas ir protas yra susieti taip, kad vienas iš jų būtų sveikas, padeda kitam. Pratimai gali padėti užkirsti kelią pavojingoms cheminėms medžiagoms, išleistoms į jūsų kūną, taip pat padėti kai kuriems simptomams, su kuriais kovojate: miego sutrikimai, nuotaikos svyravimai arba galimos fokusavimo problemos. Ir mankšta išleidžia endorfinus, kurie leis jums daug laimingesni už švelnus, blaškantis netvarka, kad jūs tikriausiai dabar esate. Ir tai mažina stresą, kurį jūs tikriausiai patiriate šiuo metu.

10 Iškirpkite blogus daiktus

Nors šiukšlių maistas beveik iš karto paleidžia endorfinus, todėl jaučiatės laimingi, ilgai trunkantis šlamštas iš tikrųjų yra blogesnis. Sveika mityba gali padėti sumažinti stresą jūsų kūnui ir protui. Tokie dalykai kaip alkoholis ir pernelyg didelis cukrus taip pat yra blogi jūsų širdžiai (tiesiogine prasme), ir dėl to atsistatydinimo metu bus sunkiau pataisyti širdies ląstelių audinį..

Paprastai pertraukos metu ar kitu ypatingo streso laikotarpiu žmogaus kūnas daro vieną iš dviejų dalykų. Jūs gausite super liesą arba susprogdinsite kaip balionas. Įdėkite Hagen-Daaz ir bulvių traškučius, arba bent jau užkandžiai saikingai. Sveika mityba, ypač per savo netvarkos laiką, gali padėti reguliuoti tiek savo kūną, tiek protą. Laikydami juos abu geriausiu pavidalu, galėsite atsigauti nuo sugadintos širdies.

9 Mylėk save

Geros naujienos? Gydytojai ir mokslininkai sakė, kad vidutiniškai užtrunka tik 3 mėnesius, kad išgydytumėte savo sulaužytą širdį. Blogos naujienos: reikia daug darbo. Vienas iš sunkiausių dalykų, kuriuos reikia padaryti, ypač po suskirstymo (ir ypač jei buvote tas, kuris gavo dempingo kaina) yra išmokti mylėti save dar kartą. Kai esate ilgalaikiuose santykiuose, pradėsite jaustis kaip vienas partneris su savo partneriu. Sutelkiant dėmesį į tai, ko norite gyvenime, yra puikus būdas padėti jums atitraukti jus nuo skausmo. „Įrodymai rodo, kad asmenys, kurie nepradeda patirti naujo apibrėžimo ir iš naujo atrasti save, patiria prastesnę psichologinę gerovę ir koregavimą po pertraukos per savaitę.“ Galų gale jis išnyks, bet kadangi mokslas nerastas būdas sustabdyti laikrodį, laikas, kurį prarasite, kai mopingas aplink savo depresiją, yra geras.

8 Leiskite sau verkti

Gerai verkti. Jūs patyrėte nuostolių. Pretenduojantis būti stiprus, kai tik norėsite suskaidyti ir rėkti jums daug blogiau, nei iš tikrųjų tiesiog išleisite viską. Jūsų jausmų išpilstymas, kaip paprastai žmonės, kai mylimas žmogus miršta, neleidžia jums išreikšti savo tikrųjų jausmų. Nepriklausomai nuo to, kokiu būdu jūs bjaurusite dėl savo praradimo, (taip, pertrauka gali būti praradimas), yra priimtinas ir tyrimas parodė, kad niekas niekada nešaukė iki mirties. Vis dėlto galite per ilgai laikyti savo emocijas, kurios gali sukelti didesnį stresą ir galimą širdies priepuolį. Kiti moksliniai įrodymai, kad verkimas yra toks, kad jūsų ašarose yra toksinų ir verkiant, jūs iš savo kūno atleidžiate daug toksinų, leidžiant jiems detoksikuoti ir geriau atsigauti. Ir jūs paprastai jaučiatės liūdesni ir mažiau pikti, kai jaučiate gerą šauksmą.

7 Padirbkite, jei esate

Yra knyga, pavadinta „Laimės projektas“, ir tai yra knyga apie vienos moters norą būti laimingesne. Tai ne ta, kad ji buvo nepatenkinta pradėti, ji tiesiog norėjo daugiau… Ta pati pamoka taikoma jūsų širdies skausmui. Knygoje paminėta pamoka yra elgtis taip, kaip norite jaustis. Ir taip keista, kaip atrodo, senoji netikrumo samprata, kurią jūs padarote, iš tiesų turi tam tikrą mokslinį pagrindimą. Yra šis tvarkingas dalykas, kurį vadiname veido grįžtamojo ryšio hipotezė, kuris iš esmės skirtas šypsenos veikimui. Jame teigiama, kad fizinio, raumeninio šypsenos akto metu jis siunčia signalus savo smegenims, sakydamas, kad esate laimingi. Kitaip tariant, nors manote, kad jūsų nuotaika, kuri nėra gera, kontroliuoja jūsų veido išraiškas, šypsenos veido elgesys iš tikrųjų gali siųsti laimingus signalus į jūsų smegenis, galbūt pagerinantį jūsų nuotaiką. Taigi eikite ten ir šypsokis, kol pagaliau pradėsite jaustis geriau apie savo širdies skausmą.

6 Nusileiskite

Daugelis jūsų draugų ir šeimų jums pasakys, kad atkūrimas nėra sveikas, nes dar nesate pasiruošę; jau nekalbant apie tai, kad ji negali būti teisinga jūsų buvusiam bf. Tiesa yra tai, kad nėra realių įrodymų, kad blogi rezultatai, kurie kartais atsiranda atkūrimo santykiuose, yra tiesiogiai susiję su tuo, kad vienas ar abu jūsų iš tikrųjų atsigauna. Tyrimai teigia, kad: „žmonės, kuriems grįžtamasis ryšys yra labiau pageidaujami, labiau„ per ”savo buvusius partnerius ir turi didesnę bendrą gerovę; iš tiesų, mažiau laiko tarp partnerių siejasi su daugiau savigarbos, mažiau priespaudos nerimo ir mažesnio arešto vengimo. “Taigi išeiti, jaustis mylimas, mylimas, ir duokite meilę, nes mokslas sako, kad tai gerai ir kas turėtų suskaičiuoti kažką.

5 Medituokite

Žinokite, kas yra priklausomybė? Jūs galvojate, kad ne kreko? Ne? Kaip apie tabaką? Taip pat labai priklausomybė, bet vis dar neteisinga. Meilė yra priklausomybė. Tai tiesa, daugelio dainų ir filmų tema; tas dalykas, kurį žmonės siekia pasiekti. Meilė. Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl „sunku išeiti iš egzesų yra todėl, kad jie iš tikrųjų kreko. Taip, tavo smegenys yra priklausomos nuo meilės. “Tačiau, nors išnykimas iš tikrųjų vyksta, jūsų smegenys praranda visus laimingus chemikalus ir įkrauna tuos, kurie jaučiasi baisūs ir nėra tokie dideli jūsų sveikatai. Siūlomas sprendimas, žinoma, yra meditacija. Veikla, pvz., Joga, taip pat gali būti labai priklausomybė geriausiu būdu. Meditacija padeda jums paleisti skausmą ir likusį savo neigiamą energiją ar jausmus; kuo mažiau jūs laikote, tuo greičiau galite būti „geresni“. Be to, viename tyrime teigiama, kad „po 11 savaičių po 71 proc. Dalyvių galėjo matyti savo santykius teigiamai.“

4 Eik į išorę

Kai einate per skausmą, susijusį su lūžimu, viskas, ko jūs tikriausiai norėsite padaryti, likti lovoje su galva po dangčiais. Jūs tikriausiai jau žinote, kad jums tai nėra gerai. Ir mokslas mums sako, kad išeiti į išorę ir susigrąžinti ryšį su gamta iš tikrųjų gali jaustis laimingesni. Pagal mokslinius tyrimus, net gyvenant arti žaliosios erdvės, gali būti stebuklų dėl savo psichinės būsenos. Taigi pabandykite pasivaikščioti kiekvieną dieną, ne tik galėsite mėgautis endorphinais iš treniruotės, bet ir gausite D vitamino dozę iš saulės. Mažas vitamino D kiekis buvo susijęs su depresija. Taigi, iš tikrųjų, buvimas patalpose gali būti dar blogesnis!

3 Įjunkite įstrigusį įstrigimą

Puiki muzika gali paliesti jus giliai, emociškai. Jis taip pat gali teigiamai paveikti jūsų sveikatą. „Upbeat“ muzika ne tik veikia kaip blaškymas, bet taip pat gali sutelkti dėmesį į kitus dalykus, nuvesti į laimingą vietą ir pakeisti savo širdies ritmą. Rekomenduojama, kad visi tuos, su kuriais susidūrėte, su pažeistomis širdimis klausykitės Zepplino. Kodėl, galite paklausti? „Led Zeppelin ritmo sekcijoje naudojamas sustabdytas anapestic ritmas. (Du trumpi smūgiai; ilgas ritmas, tada pauzė). Šis harmoninis disonansas yra visiškai priešingas mūsų širdies ir arterijų ritmams. “Ir muzika taip pat padeda jums išreikšti jausmą, kad galėtumėte eiti iš savo juokingų mergaičių į I-Hate-Everything-About-You ir galiausiai į tam tikrą uolą -į-ir-šokių aplink savo kambario-kaip-niekas stebi himnus. Jei Zepplin tikrai nėra tavo uogienė, tiesiog suraskite tinkamas Alanio dainas ir supjaustykite kai kuriuos senus drabužius.

2 Paimkite tabletes

TC taip pat žinomas kaip streso kardiomiopatija. Kas atsitinka, kai sergate šia lūžta širdies sindromu, yra širdies pagrindinės siurbimo kameros kairiojo skilvelio susilpnėjimas. Apatinė kairiojo skilvelio balionų dalis kiekvieną kartą, kai susitraukia širdis, sukelia stresą organizmui. Išgydyti jį senamadišku būdu. Nereikia jokių išgalvotų receptų. Užtenka paprasto Tylenol arba Advil. Kadangi tie patys skausmo jutikliai smegenyse sukelia širdies susilpnėjimą, kuris sukelia traumą, tik prasminga, kad paprastas skausmą malšinantis preparatas bent jau padės kaip laikinas jūsų skausmo sprendimas. „Tyrimai parodė, kad tyrime dalyvavo žmonės, kurie tris savaites vartojo Tylenol, apie kiekvieną dieną pranešė apie mažiau skausmo ir socialinio skausmo nei tie, kurie vartojo placebą“. Akivaizdu, kad skausmą malšinantys vaistai nerekomenduojami kaip nuolatinis tirpalas dėl priklausomybės, taip pat kepenų pažeidimo, kuris gali atsirasti dėl pernelyg didelio pakartotinio naudojimo.

1 LOL

Įdomus faktas: pirmasis užregistruotas „sulaužytos širdies sindromo“ atvejis JAV buvo aptiktas 1998 m. Ar tai tavo juokiasi? Tikriausiai ne. Labiau tikėtina, kad paklausėte, kodėl skaitymas buvo svarbus. O gal tai buvo ne tik švietimas, bet ir jūsų pirmasis gynyba. Jūsų antrasis yra isteriškas juokas. Išmintingas žmogus kartą pasakė, kad „juokas yra geriausias vaistas“, ir jie nebuvo gulėti. Juokas sukelia skirtingus jutiklius smegenyse ir taip pat išleidžia endorfinus. Panašiai kaip ir šypsosi, juokiasi jūsų kūnui, kad esate laimingas. Po suskirstymo gali atrodyti sunku juoktis, nes „santykiuose, jūsų protuose, jūsų kūnuose ir tavo centre prisitaiko prie artimo ryšio. Kai tas žmogus palieka, smegenys turi ištaisyti. Skausmas gali būti negailestingas, bet galų gale kūno chemija vėl pasikeis į normalią ir skausmas sumažės. “Juokas skatina laimę, todėl eikite į priekį ir šypsotis apie tai!