10 būdų įgyti pasitikėjimą savimi

Pasitikėjimas savimi: kaip tai gauti? Iš kur jis kilęs? Ar aš pasitikiu savimi? Tiesa, pasitikėjimo savimi išlaikymas ir pastatymas yra nuolatinė kova. Jei esate kažkas, kas kažkada buvo labai pasitikintis savimi, bet buvo sumuštas pasaulio, nesate vieni. Jei esate kažkas, kas niekada nebuvo tikrai pasitikintis savimi ir nežino, kaip būti, jūs ne vienas. Įgyti pasitikėjimą savimi paprastai prasideda labai jauname amžiuje, tačiau niekada nėra per vėlu pradėti, nesvarbu, kokio amžiaus. Pasitikėjimas savimi yra gyvybiškai svarbus išlikimui ir klestėjimui pasaulyje. Ir, deja, pasitikėjimas savimi nepasireiškia per naktį. Nors tai nereiškia, kad kažkas pasitraukia į pasitikėjimą savimi, tai tikrai užima daug darbo, kad sukurtų pasitikėjimą savimi. Tačiau tu esi laimingas. Kiekvienas gali pasitikėti savimi, jie tiesiog turi žinoti, kaip ir kur ieškoti. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte 10 būdų pasitikėti savimi.

10 Įvertinkite savo išvaizdą

Paimkite šį amžių pasiteisinimą „Aš negaliu valdyti savo mintis“, nes galite. Mūsų mintys vaidina didžiulę dalį mūsų emociniame gyvenime ir psichikos sveikatai. Todėl, jei jūs nuolat abejojate savimi ar jausitės blogai apie save, jūsų pasitikėjimas savimi kenčia. Imtis būtinų veiksmų, kad pakeistumėte savo minties procesą. Kaip? Trukdydamas sau. Kiekvieną kartą, kai turite neigiamą mintį, užsirašykite jį, tada užrašykite jį ir parašykite kažką teigiamo apie save. Pavyzdžiui, jei manote, kad tai yra kažkas pagal „Aš ne pakankamai gera“, parašykite jį. Tuomet jį užrašykite ir užsirašykite: „Aš pakankamai gerai.“ Tiesiog dar kartą tai dar kartą dar kartą galite pakeisti jūsų nuomonę.

8 Atlikite keletą savirefleksijų

Kiek kartų jūs sugalvojote mylimam žmogui ar draugui ir tada jaučiate visiškai nelaimingą kitą savaitę? Tiesa, kai mes esame nepatogūs kitiems, normalus jaustis blogai apie save. Stenkitės, kad kiti būtų malonūs. Jei jaučiatės taip, lyg nenorite sugrįžti į pasaulį, prisijunkite prie pelno nesiekiančios organizacijos ir savanoriškai savo laisvalaikį. Pagalba kitiems ne tik suteikia mums daugiau dėkingumo už gyvenimus, kuriuos mes turime, bet taip pat leidžia mums jaustis geriau apie save, kad prisidėtų prie pasaulio geresnės vietos.

6 Būkite maloni sau

Be to, kad esate malonūs kitiems, būkite malonūs sau. Jei padarėte kažką tariamai „kvailu“, juokkite ją kaip kvailą klaidą. Kiekvienas daro klaidas, įskaitant jus, todėl svarbu, kad jūs kantrybės sau. Jei esate malonus sau, kai nepavyksta, labiau tikėtina, kad ateityje daugiau rizikuosite, užuot baiminę nuo jų. Be to, labiau tikėtina, kad išbandysite naujus dalykus, nes žinote, kad nesistengsite, jei nesugebėsite gerai. Leiskite sau tokį patį ramumą savo draugams ar savo šeimai, kai jie daro klaidas. Atleisk sau. Jūs esate tik žmogus.

5 Išplėskite savo protą

Raskite, ką esate aistringas ir tapkite šios srities ekspertu. Tegul jis taip daug suvartoja ir įkvepia, kad jūsų gyvenimas turėtų naują tikslą ir prasmę. Kai tapote ekspertu vienoje temoje, suraskite kitą, kurį sužadinsite ir pakartokite procesą. Tokiu būdu, jūs ne tik turėsite ką nors kalbėti apie susitikimą su naujais žmonėmis, bet taip pat turėsite lizdą, kurį tikrai mėgstate. Įvairių dalykų ir temų studijavimas praplečia mūsų protus, suteikdamas mums daugiau galimybių, protingų, įdomių ir suprantančių asmenų.

4 Rūpinkitės savimi

Kai sakau, rūpinkitės savimi, aš ne tik reiškia savo išvaizdą; Aš turiu omenyje jūsų psichinę ir fizinę sveikatą. Jei nuolat valgote riebaus maisto, greičiausiai turėsite mažiau energijos ir gali jaustis labiau prislėgtas nei tuo atveju, jei valgote sveikai. Jūsų kūnui ir protui reikia daugybė vitaminų ir mineralų, kad būtų optimali funkcija, todėl, jei negaunate visų reikalingų maistinių medžiagų, yra didesnė rizika susirgti hormonais, susirgti ir lėtinėmis ligomis. Kai mes netinkamai maitiname, tai tiesiogine prasme daro įtaką psichiškai ir fiziškai.

3 Pratimai

Pratimai labai naudingi daugeliu aspektų. Pratimai padeda mums geriau jaustis, kaip mes žiūrime, tai padeda sumažinti stresą ir skatina psichinę sveikatą. Be to, pratimai padeda mums geriau miegoti naktį ir gali padėti mūsų koncentracijos ir fokusavimo lygiams. Be to, pratimai išleidžia endorfinus. Endorfinai yra cheminės medžiagos, kurios išleidžiamos, kai mes pralaužiame prakaitą ir iš karto tampa jaustis laimingesni. Kiekvieną kartą, kai jaučiatės žemyn, priversti save judėti. Labiausiai tikėtina, kad po to jaučiasi geriau.

2 Ignoruokite neigiamumą

Ar jūsų gyvenime turite žmonių, kurie jaučiasi blogai apie save? Kaip ir motina, kuri visada verčia jaustis kalta dėl nesusituokimo, ar draugas, kuris atneša jus, norėdamas jaustis geriau apie save. Jei taip, atkreipkite liniją. Aš nesakau, kad jūs turite visiškai išnaikinti šiuos žmones iš savo gyvenimo, aš tiesiog siūlau ignoruoti jų žodžius ir elgesį. Supraskite, kad didžiąją laiko dalį, kai žmonės yra sunkūs dėl tam tikrų dalykų, jis labiau susijęs su tuo, kas vyksta su jais, o ne su tuo, ką darėte. Paimkite tai, ką šie žmonės sako druskos grūdais, ir neleisk, kad jis paveiktų jūsų savęs vertę.

1 Padarykite sąrašą

Kaip trokšta, užtrukti šiek tiek laiko, kad parašytumėte sąrašą apie visus dalykus, kurie jums patinka apie save, ir saugokite jį netoliese esant kritinėms situacijoms. Galite rašyti tokius dalykus kaip „Aš esu geras draugas“ arba „Turiu gerų idėjų“. Jei kada nors tikrai reikia pasitikėjimo, išimkite sąrašą ir priminkite sau, kodėl turėtumėte pasitikėti ir kodėl verta visų norimų dalykų. Patarimas: naudokitės pavyzdžiais, kodėl esate geras draugas ar laikas, kai iš tiesų gera jūsų idėja. Tai nėra gėdinga, kad kartais reikia patikinimo, tai žmogus.