Nešvarumai dėl dietų gerokai neveiksmingai geresni nei mažo karbo?

Su naujais moksliniais tyrimais paremtomis dietomis, iškylančiomis kiekviename kampe, mažai angliavandenių dietos praranda savo įtaką. Ir pertrauka nevalgius yra vienas iš naujausių svorio netekimų, dėl kurių internetas prasidėjo audra.

Bet ar pertrūkis pasninkas tikrai geresnis nei senas mažas anglis? Pažiūrėkime.

Su pertrūkiais nevalgius kreipiamasi tiek daug žmonių, nes jis siūlo protingus alternatyvius valgymo ir nevalgymo laikotarpius. Jame pagrindinis dėmesys skiriamas kada jūs valgote ir ne ką tu valgai. Tai reiškia, kad iš esmės galite mėgautis visais mėgstamais riebiais maisto produktais, pvz., Picomis ir net kasdieniu šokolado ledų kaušeliu tam tikromis dienos valandomis, tuo pat metu griežtai ribojant kalorijų kiekį arba visiškai išvengiant maisto ilgais intervalais.

Pavyzdžiui, populiarioji „5: 2 greita mityba“ reiškia valgyti įprastai penkias savaitės dienas, o po to - nevalgius (ne daugiau kaip 500 kalorijų) per kitas dvi dienas. Lengva, tiesa?

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Greito ūmio ing Pertraukiamasis pasninkavimas… 👀 R E A D ⏬ Taigi aš tylėjau, nes esu įsitikinęs, kad galiu tai padaryti, bet 3-tą dieną, kai nevyksta nevalgius. Aš tai padariau anksčiau, bet ne taip. Kaip kvalifikuotas PT, aš galiu užtikrinti, kad šis metodas būtų visiškai panašus į mane, kaip ir toliau, dėl šių priežasčių (tarp daugelio kitų): 1️⃣: turiu binge išvalymo problemą ir galiu visą rytą be rūpesčių eiti, bet aš valgysiu 3000–5000 kali vakaras-blogi maisto produktai ir išgydyti emocinį bagažą. 2️⃣: Aš stengiuosi laikytis režimo. Mano metabolizmas kovoja su naujų vaistų įvedimu - ličio, ir sunku perkelti bet kokį svorį. 3️⃣: nustojau vertinti maistą, dabar tikiuosi. 4️⃣: Yra daug mokslinių įrodymų, kad ne tik „Intermittent Fasting“ gali padėti išspręsti medžiagų apykaitos problemas, bet ir padėti sumažinti svorio svyravimus žmonėms, kenčiantiems nuo skydliaukės sutrikimų. 😊😊😊 taip, ką aš darau? Gerai dėka @ carbienotnobarbie patarimų, aš pasirinkau kasdien greitai. Aš nustojau valgyti 8 val. Ir nevalgysiu iki kitos dienos 12 dienos. Iš pradžių aš miriau, o šį rytą eidamas į sporto salę buvo HARD. Bet iš tikrųjų aš priprasti prie jo ir jau praradau svorį! 🎉🎉🎉 PS: KALE OMFG Kale. Kai išėjau iš Jungtinės Karalystės, aš paliko daugybę dalykų, bet kažkas kvailas, kurį praleidau nepakeliamomis sumomis, buvo šviežia Kale. Taigi mama nupirko man. Aš negalėjau būti laimingesnis! 🤤🤤🤤

2018 m. Rugsėjo 6 d., 3:42 val. PDT, „Rose“ TPT 🇧🇪🇬🇧 (@ rose.to.recovery) bendrinamas skelbimas

Įrodyta, kad pertrūkis nevalgius turi įspūdingų naudos sveikatai, nesusijęs su svorio sumažėjimu. Jis taip pat mažina atsparumą insulinui, oksidacinį stresą, tuo pat metu pagerina kepenų, žarnų ir net smegenų funkciją. Be to, pasitvirtino, kad pasninkas regeneruoja kamienines ląsteles, todėl galiausiai tai yra anti-senėjimo praktika. Taip, jūs girdėjote teisę, pasninkas tave palieka jaunas!

Mažai angliavandenių tikrai nereikia pristatyti. Mokslo duomenimis, tai yra vienas iš efektyviausių svorio netekimo metodų, kurie konkrečiai nukreipti į yucky pilvo riebalus, apimančius organus ir kepenis. Mažai angliavandenių dietos yra žinomos kaip 2-3 kartus veiksmingesnės už mažai riebalų turinčias dietas, taip pat veiksmingas dietos planas, kuriuo siekiama išlaikyti cukrinį diabetą.

Tačiau kai kuriuose tyrimuose neseniai buvo teigiama, kad mažai angliavandenių dietos gali būti nesaugios. Kai dieta yra per maža, nustatyta, kad ji gali padidinti priešlaikinės mirties riziką. Taigi, būkite atsargūs, mažai angliavandenių nereiškia angliavandenių, taigi jums gali būti įdomu, kuris dietos modelis jums tinka. Galbūt jūs esate kažkas, kurio darbas reikalauja, kad jie visą dieną liktų ant kojų. Arba jūs turite sveiką svorį, bet vis dar negalite atsikratyti to erzinančio riebalų flabo aplink savo juosmens liniją. Arba jūs tiesiog esate kažkas, kas negali eiti dvylika valandų tiesiai be maisto, nes reikia pertraukos. Tokiu atveju mažai angliavandenių dieta jums gali būti geriausia.

Tačiau, jei jums labai reikia išstumti svorį ir pakeisti savo santykius su maistu (nereikia galvoti apie tai, ką valgyti kiekvieną dieną), verta pamėginti laikinai pasninkuoti. Tiesą sakant, tai pigiau.

Nepriklausomai nuo jūsų pasirinkto mitybos plano, būtinai pasitarkite su sertifikuotu dietologu ir gydytoju.

KITAS: MORINGA ĮDĖJIMAS Į JŪSŲ DIENĄ gali padėti sumažinti infliaciją