Menstruacijų spazmai? Išbandykite šias šešias jogas

Kai kartą per mėnesį sulaukiame skausmingų mėšlungių, treniruotės yra paskutinis dalykas mūsų protuose. Tai natūralu. Mes sulaikėme skausmą malšinančius vaistus ir susilenkiame prie sofos, kol skausmas išnyks. Tačiau paprasčiausiai gulint, kai esate skausmingame skausme, kartais tai blogėja.

Taigi, vietoj to, kad susižavėjote ant sofos, kodėl gi ne išbandyti vieną iš šių paprastų jogos pozų, kurios pagal jogos ekspertus gali žymiai sumažinti menstruacinį skausmą. Jie ne tik leis mums pajusti milijoną kartų geriau, bet taip pat jaučiasi kontroliuoti savo kūnus.

Tiesiog nepamirškite ramiai ir giliai įkvėpti ir iškvėpti!

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Laimingas lapkričio mėn. Ir po Helovino atkūrimo! 🎃🙈🙈🍂 Tai mano mėgstamiausias mėnuo ne tik kasdien priminti, kad esu dėkingas, bet ir turiu omenyje viską, ką turiu ir turiu patirties… bet praktikoje klausiu savęs, kaip aš galiu padėti kitiems šiandien? Kaip modeliuojate gerumą ir nuoširdumą? ☺️💖🙌✨✨ Dėkojame @bethanysmithyoga, kad dalinatės savo gražia praktika ir padedate paremti mūsų stipendijų programą. 😍❤️🙏🙏✨✨✨. # infinitystrap # posthalloween # childspose # shoulderstretch # mantra # balasana # mindfulness # dėkingas # malonumas # gerumas # naudingas # naudingumas

Pranešimas, kurį bendrai naudoja „Infinity Strap ™“ (@infinitystrap), 2018 m. Lapkričio 1 d

Platus vaiko pozas

Štapelio poilsio vieta, vaiko poza šiandien yra po kelių intensyvių treniruočių užsiėmimų. Tai suteikia mūsų apatinei nugaros daliai, kuri trokšta, o tai turi raminančią įtaką mūsų protams. Plataus kelio vaiko poza puikiai tinka mažesnėms nugaros atramoms.

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

„Dešimt tūkstančių gėlių pavasarį, rudenį mėnulis, vasaros vėjas, sniegas žiemą. Jei jūsų protas neatskleidžia nereikalingų dalykų, tai yra geriausias jūsų gyvenimo sezonas. “Wu Men. 🍂🍃🍁🌖✨💫. @ @Coniphoto. #sundaymood #yogaphotography #yogalove #autumn #stillness #yoga #change #seasons #breathein #yogateacher #yogaquotes #yogaeverydamday #ashtangayoga #restandrelax #kneestochest #restore #londonyoga #yogalondon #lovelife #justbreathe

Inna (@innacos) bendrai paskelbtas pranešimas 2018 m. Spalio 28 d. 6:42 val. PDT

Keliai iki krūtinės

Kai mes turime pilvo skausmą, mes spontaniškai keliame kelius į krūtinę, kad palengvintume, ar ne? Darydami tą patį, gulint ant grindų, padidėja ruožo privalumai, ypač tada, kai švelniai šluostame kūną iš vienos pusės į kitą.

Katė arba karvė

Sėdi ant visų keturių kačių kelio leidžia mums ištiesti visą nugarą. Tai daug raumenų! Nuolatinė ir apvali nugarėlė skatins mūsų vidinius organus, sumažins įtampą ant pečių ir nugaros, padidins kraujo tekėjimą.

Kojos-siena-siena

Gulėti ant grindų su kojomis, ištempusiomis prie sienos, gali neatrodyti kaip tinkama joga, bet tai yra puikus būdas padidinti kraujo tekėjimą ir suskaidyti apatinę kūno dalį..

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

3-oji diena iš #asanasforgrowth yra stuburo posūkis ir atkaklumas! . Patvarumas yra svarbus gyvenimo bruožas. Aš galiu būti labai patvarus dalykuose, kurie, manau, yra įdomūs, svarbūs ar situacijose, kur jaučiuosi kaip pasiekiu pasiekimus. Paprastai stokojau atkaklumo situacijose, kai nemanau, kad aš augčiau. Buvo daug pomėgių, kuriuos aš pasiėmiau taip, kaip aš niekada nepadariau pažangos. Kai taip atsitinka, aš linkiu atsisakyti. Ateityje norėčiau, kad galėčiau išlikti ir prilipti prie jų situacijose, net kai nemanau, kad aš padariau pažangą pakankamai greitai. Tikiuosi, kad kiekvienas turėjo puikų savo savaitės pradžią! . Mieli šeimininkai: @thepetiteyogi_ @ skclay86 @kayla_richards_locke @sugarsleepsunshine. Gausūs rėmėjai: @inclinefit @flowerofliving @briutessentials @ onyxandevery… #reclinedtwist #spinaltwist #spinaltwistpose #recinedspinaltwist #yogaprogress #yogadunproducice #summeryoga #fitflexyfolk #yogafun #igyogagram #igyogapic #igyogafan #igyogachallenges #yogachallenge #yogainnature #natureyoga #supinetwist

„Deirdre“ (@yogi_deirdre) bendrai paskelbtas pranešimas 2018 m. Rugpjūčio 27 d

Atsisukantis pasukimas arba susukimas

Tai dar viena didelė problema, skirta spręsti nugaros skausmą, taip pat masažuoti, atnaujinti ir „detoksuoti“ vidinius organus. Kirtus vieną koją ant kitos, gulėdamas ant grindų ir tempdamas viršutinę kūno dalį į priešingą pusę, pakelsite kūną nuo skausmo ir palengvins nervus.

Nuolatinis priekinis sulenkimas

Atsistojant ir atlenkiant į priekį žinoma ne tik nugaros skausmas, bet ir nervų sistema apskritai. Joga yra žinoma, kad atidaro klubus ir sunaikina PMS sukeltą stresą ir liūdnas mintis.

KITAS: ŠIOS LIPŲ ŽODŽIAI PADARYS ŠVIEŽIOSIOS IR AUKŠTOS