Sužinokite daugiau apie 2019 m. Didžiausias sveikatos ir sveikatingumo tendencijas (prieš tai per vėlai)

Kai temperatūra pradeda mažėti, tai gali būti savaime treniruotė, norint pasiekti sporto salę. Pažvelkite į šias sveikatos ir sveikatingumo tendencijas, kad pridėtumėte įkvėpimo dozę. Jei jaučiatės įdomu, kas yra sveikatos ir fitneso pramonės horizonte, nesijaudinkite, mes turime dalykų, kuriems taikoma!

Pagal Amerikos sporto medicinos koledžas, čia yra keletas pirmaujančių sveikatos ir sveikatingumo tendencijų, kai pradedame naują metus. 13 metų redaktoriai ACSM sveikatos ir fitneso žurnalas atliko šį tyrimą, kad išsiaiškintumėte vienus iš didžiausių treniruočių profesionalų ir entuziastų.

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Kalėdoms, Matt davė man @fitbit Versa - puiki dovana, nes aš įsipareigojau aktyviau šiais metais! ⌚🏃‍♀️ Man bus puiki primena, kad norėčiau pakilti, išeiti ir judėti daugiau! Man patinka, kad versa leidžia man pridėti savo pasirinktinį „backround“, stats for mokėti už savo starbucksubeven užsakymą uber! Price Užsisakiau šią puikią stebėjimo juostą iš „Amazon“ už puikią kainą. rožinė aukso realybė!

2016 m. Sausio 1 d., 12:49 val. PST bendrino Kerri ♡ #WWAmbassador (@fashionfitfoodie__).

Dėvimos technologijos ir programos

Sporto įtaisai ir aptakus „tech“ niekada iš tikrųjų išeina iš stiliaus. Remiantis apklausos duomenimis, ieškokite didėjančios nešiojamų technologijų. Jei esate avid treniruoklių salė, tai neabejotinai ateis, nes treniruokliai yra pernelyg paplitę. Nesvarbu, ar turite „Fitbit“, „Apple Watch“ ar panašų „Samsung“ įrenginį, „Bluetooth“ technologija tikrai auga. Kita populiari fitneso technologija apima monitorius, skirtus įvertinti širdies susitraukimų dažnį ir GPS sekimo įrenginius, kurie puikiai tinka stebėti veikiančias programas. Pratybų technologija ir nešiojami įrenginiai nėra svetimi šiai apklausai, nes tai taip pat buvo pirmaujanti tendencija 2016 m. Ir 2017 m., Tačiau vėliau, skaičiuojant nuo 2018 m., Sumažėjo iki 3. Be nešiojamų technologijų, išmaniųjų telefonų programos, tokios kaip „Nike Run Club®“ ir MapMyRun taip pat buvo vertinamos kaip pagrindinė tendencija. Daugelyje fitneso programų yra mokymo programų, kurios yra paprastos ir lengvai sekamos.

Grupės pratybų mokymas

Kalbant apie pratimus ir darbus, kiekvienas turi savo stilių ir asmeninius pageidavimus. Dirbdamas solo, kai kurie gali dirbti, grupės fitnesas iš tikrųjų yra didelė tendencija šiems artimiausiems metams. Šiai apklausai grupinės pratybos buvo apibrėžtos kaip treniruočių klasės, kurias vedė sertifikuotas instruktorius, įskaitant bent penkis dalyvius. Darbas grupėje gali padėti jums pasilikti motyvuotai, o su įvairiomis klasėmis, kurias rinktis, grupės treniruotė taip pat gali išlaikyti savo treniruotės įprotį nuo pasijutimo..

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

LEG DAY‼ ️ svoriai yra nuostabi, jei norite pridėti raumenis, HIIT treniruotės puikiai tinka tiems raumenims atspalvinti! . HIIT treniruotės yra aukšto intensyvumo intervalas Mokymo treniruotės, reikalaujančios 100% pastangų per kiekvieną intervalą! . Kiekvienam sportininkui, kuris kada nors turėjo atlikti kondicionavimo testą, žinome, kaip gali būti žiauriai 5 minutės tiesioginio darbo, bet kaip nuostabūs rezultatai po! . HIIT treniruotės yra labai nuostabios, kai negalite patekti į sporto salę, kai norite kai kurios širdies, be to, praleidžiant tą laiką su Kierat, ir suteikia jums daugiau atspalvių bawdayyy… Kiekvienas intervalas yra 30 sekundžių arba 30 sekundžių kiekvienos kojos 10 sekundžių pertrauka tarp kiekvieno intervalo. Įsitikinkite, kad po paskutinio intervalo vaikščioti po 10 sekundžių, kad atvėsintumėte ... GAUTI BURNINGG, kaip žadau, kad jie sudegs ir blogai! . #sport #hiit #hiitworkout #hiitworkouts #hiitworkoutvideos #gettowork #train #athlete #muscle #tone #toneitup #getfit #behealthy #cardio #cardioworkout #trainharderthanme #goyou #nopainnogain

A.J. Andrews (@aj_andrews_) 2018 m. Gruodžio 30 d., 15:26 PST

KITAS: PADĖKITE BURNĄ SU UGDIO HIIT JOGA GYVENIMO LAIKOTARPIOJE

Didelio intensyvumo intervalo mokymas (HIIT)

Šiomis dienomis daugelis iš mūsų klesti sparčiai besivystančiu gyvenimo būdu, ir neturėtų nustebinti, kad mūsų treniruotės taip pat turėtų atspindėti šį pokytį. Kaip neseniai pranešėme, aukšto intensyvumo intervalo mokymas yra veiksmingas būdas sumažinti riebalus. Su HIIT programavimu dalyviai paprastai sprogsta per intensyvius pratimus, o po to trumpai pailsės. Didelio intensyvumo treniruotės yra populiarus pratybų būdas, o sporto salės, tokios kaip LifeTime Athletic, neseniai pristatė naują FIRE klasę - HIIT ir Jogos derinį.

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Su šiuo kūno svorio ir mobilumo srautu patraukite save į naujus metus! 🙌 - Puikiai tinka, jei turite keletą pernelyg didelių dienų! 💃🏻🕺 - 1) Shinbox išplėtimas 2) Hip Flexor Stretch 3) Kalnų alpinistas 4) Žingsnis per 5) Grįžtamieji! ▪️6 Reps / Side ▪️3 raundai ▪️30-60 sek. Pailsėkite tarp raundų - laimingi nauji metai !! 🥳 - @ phase6fitness - #bodyweighttraining #mobilitytraining #durability #newyear

„Stephanie Anneliese Rose“ (@ steph.rose.phase6) bendrai paskelbtas pranešimas 2019 m. Sausio 1 d.

Kūno masės mokymas, joga ir funkcinis fitnesas

Šios apklausos rezultatai taip pat atskleidė reikšmingą kūno masės mokymo, jogos ir funkcinės treniruotės augimą. Tiems, kurie jaučiasi nepatogūs dėl sudėtingų mašinų, kūno masės mokymas yra puikus sprendimas. Užuot naudoję įvairią įrangą, kūno svorio pratimai gali būti atliekami namuose, todėl tai yra lengva galimybė tiems, kurie naudojasi gyvenimo būdais.

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Tai viskas mažose detalėse! Ar jūs ypatingas dėmesys skiriamas detalėms ar ne? . Aš esu pamišęs, kai kalbama apie fotografiją. Aš linkęs pastebėti mažiausius dalykus mano nuotraukose, taip pat ir kitų žmonių. Manau, kad tai yra geras dalykas, bet 🤷🏻‍♀️… Kreipdamiesi į LA praleisti laiką su kai kuriais @aloyoga žiūri! Foto inspekcija: @ kristenpro… #yoga #yogawithlaurasykora #highenergyfusionyoga #aloyoga #beagoddess #vasisthasana #sideplank #longhair #asianhair

Laura Kasperzako (@laurasykora) bendrai paskelbta žinutė 2018 m. Gruodžio 3 d.

Nenuostabu, kad joga vis dar yra populiari fitneso tendencija. Pastaraisiais metais fitneso pramonei atsirado naujų jogos klasių variantų, įskaitant karštą jogą, arba derinant jogos klasės formatą su kitomis treniruočių tendencijomis - HIIT, pilates ir kt. dažnai jau nežinote, kad jau daug žinote apie šiuos pratimus. Funkcinio treniruotės tikslas - pagerinti bendrą kasdienio gyvenimo veiklą, apimančią pratimus kasdienių užduočių atkūrimui. Funkcinis treniruotės mokymas padeda asmenims, turintiems stiprumo mokymą, padėti išlaikyti pusiausvyrą, ištvermę ir koordinavimą.

Nors tai buvo keletas pagrindinių sveikatos ir sveikatingumo tendencijų, kitos pastebimos tendencijos apima asmeninio mokymo kilimą. Nesvarbu, ar bandėte dirbti su treneriu, ar ne, yra daugiau galimybių, ir jie viršija sporto salės ribas. Šiandien asmeninis mokymas gali būti prieinamas internetu, pavyzdžiui, „Skype“ ar kitų vaizdo pokalbių parinkčių. Tam tikra darbo aplinka taip pat skatina sveiką gyvenimo būdą, o kai kurie parametrai taip pat padidino įmonių sveikatingumo programas. Naudojant myofascial prietaisus, pvz., Gilius audinius ir trigerio taškus, taip pat tampa vis populiaresni artimiausiais metais.

Kai kurie, 2019 m., Taip pat reiškia pataikyti į lauką. Nesvarbu, ar planuojate organizuoti dienos žygį su draugais, ar keletą dienų patraukti į lankytinas vietas, vis plačiau paplitę lauko užsiėmimai. Visą sveikatingumo ir sveikatingumo tendencijų sąrašą patikrinkite čia.