Pasak „Fitness Pros“, 10 priežasčių Pora patys eina (10 būdų keisti)

Mes tai vėl ir vėl matėme: poros tampa pernelyg patogios ir prieš jas žinodamos, kad „Netflix & Chill“ kasdienybė tampa kasdienybe. Šiuo metu naudojamas sporto salė praeina dulkes, esančias šalia treniruoklių krepšelio, kuris taip pat yra nepanaudotas. Deja, tai tampa realybe poroms daugiau nei ne.

Bet šią dieną ir amžių, bet kokia informacija yra tik paspaudimas, arba taip paprasta, kaip paprastas ieškojimas mūsų išmaniajame telefone. Dėka „YouTube“ ir kitų platformų, įskaitant socialines žiniasklaidos priemones, dėstytojai beveik išnyko. Tai, ką bandome pasakyti, yra tinkamesnis nei bet kada.

Nepaisant to, kad viskas yra lengva, kai kurie neužsiima ir tai ypač aktualu daugeliui porų. Loziškumas, ilgalaikių tikslų trūkumas ir blogi mitybos įpročiai yra problema, kai kalbama apie pora tinkamumą ilgaamžiškumui.

Ką daryti, jei sakėme, kad netgi dirbant kartu gali būti neigiamas galutinis rezultatas? Slinkite žemyn, kad išsiaiškintumėte, apie ką kalbame, nes žvelgiame į 10 priežasčių, dėl kurių poros nustoja rūpintis, kad dirbtumėte, ir 10 būdų, kaip pakeisti, kad visa tai būtų iš profesionalumo eksperto. Pradėkime!

20 „Stop Caring“ - „Netflix & Chill“

O taip, klasikinis „Netflix“ ir „chill“. Tai yra tyli, bet rimta problema tarp įvairių porų. Kas yra geresnis būdas atsipalaiduoti, nei įdėti filmą, televizijos laidą, dokumentinį ar kitokį „Netflix“ šiandien?

Su visu turiniu ir patogumu, tai gali lemti tingų rutiną poroms kasdien.

Tai tiesiog taip paprasta, sėdi ir žiūrėti televizorių. Tačiau tai nėra geriausias hobis ir tas, kuris gali visiškai ištraukti poras iš savo griovelio. Kodėl treniruokitės į sporto salę, kai „Netflix“ galite atsipalaiduoti?

19 Kaip pakeisti - sumažinti televizijos laiką / pratimą per „Netflix“

Pora nereikia visiškai atsikratyti „Netflix“. Viena vertus, saikingumas yra raktas. Vietoj to, kad visą dieną suplanuotumėte televizorių, kiekvieną naktį sumažinkite televizoriaus laiką iki valandos ar mažiau, kai atliksite visas kitas užduotis.

Kitas būdas jį pakeisti yra iš tikrųjų naudotis partneriu, žiūrint „Netflix“. Tai gali apimti įvairius kūno svorio judesius ir net pataikyti bėgimo takelį, o jūsų mėgstama TV šou atliekama fone. Tai tikrai abipusiškai naudinga situacija. Poros turi pabandyti.

18 „Stop Caring“ - restorano gyvenimas

Tai yra didelė priežastis, dėl kurios poros sustoja. Jie supranta, „kodėl netgi pabandykite, kai kas antrą dieną pataikome į restoranus?“. Žinoma, be gerai valgyti mokymas tampa daug daugiau kalnuotos mūšio.

Tačiau tai, ką poros turi suvokti, yra tai, kad šioje dieną ir amžius visi restoranai turi sveikas galimybes.

Ir iš tikrųjų jūsų kalorijų stebėjimas gali būti toks pat paprastas, kaip tik kelis paspaudimus ant telefono per programą. Maitinimas neturėtų būti pasiteisinimas blogai valgyti. Net kai kurie iš mūsų mėgstamų fitneso entuziastų valgo reguliariai, vis dar išlaikydami švarų.

17 Kaip pakeisti - naudokite technologiją savo pranašumui

Kaip jau minėjome, prieš valgant restoranuose nereikia slopinti kažkieno kelionės. Tiesą sakant, dėl daugelio technologijų pažangos egzistuoja įvairios programos, kurios leidžia mums sekti mūsų maistą net restoranuose.

„My Fitness Pal“ yra puikus pavyzdys. Pora tiesiog turi patekti į valgį iš restorano ir ten jūs turite, valgio seka. Kalorijų suvartojimas kasdien yra labai lengvas. Ir šis lankstus požiūris gali palengvinti gyvenimą poroms, kurios bando geriau valgyti.

16 „Stop Caring“ - jie treniruojasi kartu

Tai dar viena priežastis, dėl kurios pora tinkamumo kelionė galėjo baigtis anksčiau nei tikėtasi. Porų mokymai yra skirtingi. Vienas žmogus gali būti apie širdį, o kitas - apie svorio mokymą.

Šis susidūrimas gali lemti tokius dalykus kaip nesveika konkurencija tarp porų.

Tarkime, kad žmogus, kuris atlieka širdį, yra kitas, kitas jaučia spaudimą, kad jis greičiau baigtųsi. Taip pat gali atsitikti taip, kad vienas asmuo santykiuose treniruoja sporto salę labai rimtai, o kitas - ne. Tokie veiksniai gali sukelti trumpą treniruoklių salę poroms.

15 Kaip pakeisti - naudokite jį kaip atskirą laiką

Jei pirmiau minėtas scenarijus taikomas jums ir kitam svarbiam, gali būti laikas eiti į jį vieni. Tiesą sakant, tai gali būti didelės naudos, nes atskirai dirbant, pora gali visą laiką praleisti laiką. Kaip sakoma, fitnesas gali būti viena iš geriausių gydymo būdų.

Vienintelis darbas gali suteikti šią pridėtinę koncentracijos sumą, nesirūpindamas mylimu žmogumi. Jis taip pat gali sugriežtinti ryšį tarp poros, nes jums bus daugiau malonu pamatyti savo partnerį, kai treniruotė bus atlikta. Jau nekalbant apie tai, kad jūs taip pat pasitrauksite nuo koncentracijos treniruotės!

14 Sustabdyti rūpestingumą - sunku valgyti

Net prieš kai kurie galvoja apie prisijungimą prie sporto salės, jie griežtai apsvarsto dėl gyvenimo būdo dalies. Mes visi tai girdėjome vienoje ar kitoje formoje: „tai yra pernelyg sunku.“ Tai tik protas yra tingus ir nori, kad jūs laikytumėtės tokiu paprastu rutinu, kuris susideda iš nesveiko maisto, kuris puikiai skonis.

Tačiau poroms reikia suprasti, kad sveiki maisto produktai taip pat yra ne tik lengvi, bet ir gana skanūs.

Jis neturi būti sausas vištienos ir paprasto Jane salotos kas antrą dieną. Dar kartą, naudodami kažką panašaus „YouTube“, patirtis gali tapti tiek daug lengvesnė, su fitneso įtakotojų srautu, norinčiu padėti su savo receptais.

13 Kaip pakeisti - sukurti struktūrą

Maitinimo teisė gali būti lengvai pagrįsta įvairiais skaniais receptais ir internetu. Tai taip pat gali būti taip paprasta su šiek tiek struktūros. Maitinimo paruošimas iš anksto yra paprastas būdas tai padaryti. Rengdamiesi savaitei, poromis gali būti geras laikas pavalgyti sekmadieniais.

Reguliariai rūkydami, bet kokiai porai gali būti labai lengva valgyti. Jūs netgi galite pridėti apdovanojimą už savo atsidavimą savaitės pabaigoje su skaniu apgavikas! Tinkamas balansas visada yra raktas, ir, žinoma, nėra nieko panašaus į nedidelį šlamšto maistą.

12 Stop Caring - nuobodulys

Tai viena iš didžiausių priežasčių, dėl kurių poros nustoja dirbti. Grynas nuobodulys ir kėlimo svorių kartojimas bei vaikščiojimas kaip robotas ant Kierat. Kai kurios poros geriau nukentėtų į kino teatrą ar dar geriau, nukentėjo klubas, kad galėtumėte pasimėgauti gėrimais su draugais.

Didžiausia priežastis, dėl kurios vyksta nuobodulys, yra dėl to, kad poros nenustato tikslų.

Tiesiog paspaudus sporto salę, kad pasiektumėte treniruoklių salę, galite greitai nuobodu. Tad kodėl gi ne įdomu ir nustatyti tikslą - galbūt prarasti penkis svarus per šešias savaites arba galbūt įgyti jėgų, išbandydami skirtingus pratimus.

11 Kaip keisti - duokite lanksčius valgymo planus

Nuobodulys taip pat gali vykti sporto salėje ir virtuvėje. Vis dėlto šiuolaikinės fitneso įtakos turėtojai neturi laiko nuobodu viščiukams ir salotoms kiekvieną valgį. Todėl didžiausią įtaką daro lanksti valgymo rutina, kuri daro ką įdomesnį.

Su tam tikru kalorijų skaičiumi per dieną poros gali sumaišyti ir suderinti ką valgyti, o tai gali padėti jūsų mėgstam maistui pasilikti, kol dienos pabaigoje pasieksite tinkamą baltymų, angliavandenių ir riebalų kiekį. Gone yra tų nuoširdžių ir skoningų patiekalų dienos, kurias gausite!

10 Stop Caring - Uphill Battle

Mintys apie galutinį tikslą nėra kelias. Tai gali sukelti daug negatyvumo ir net prieš pradėdami, ji tiesiog virsta į kalną, bandydama pasiekti tikslą. Dėl šios priežasties daugelis porų išeina iš sporto salės. Nuo A iki B nėra lengva užduotis, todėl poros turėtų tai žinoti dar prieš pradedant.

Tiems, kurie nori pakeisti savo gyvenimą, tai yra lėtas ir pastovus statymas, kuris trunka mėnesius ir metus, o ne savaites ir dienas.

Kaip citata eina, tai ne apie namo statybą kuo greičiau: tai yra kiekvienos plytos tobulinimas vienu žingsniu vienu metu.

9 Kaip pakeisti - sukurti trumpalaikius tikslus

Norint, kad šios puikios plytos būtų šiek tiek laiko, poroms reikia sukurti trumpalaikius tikslus į didelį tikslą. Netrukus nukreipimas į didelį tikslą yra blogas kelias ir gali sukelti nepagrįstus lūkesčius.

Vietoj to, jei planas bus prarasti 20 svarų, kodėl gi ne pradėti nuo penkių svarų praradimo per keturias savaites? Iš pradžių tai gali atrodyti ne kaip daug, bet per tam tikrą laiką jis taps 20 svarų prarastu, kol jūs jį žinosite.

8 Stop Caring - nepatyrimas

Prisiminkite, kai mama ir tėtis jums paprašė išbandyti naujus dalykus? Na, tai vis dar taikoma jūsų vėlesniais metais. Kai kurie gali galvoti kitaip ir tai taip pat taikoma treniruoklių salėje. Poros nusileidžia patys.

Dėl šios priežasties jie nori likti namuose ir išgelbėti iš tikrųjų bandydami mokytis.

Bet tai yra pasenęs požiūris, ypač su visais turimais ištekliais. Nereikia samdyti trenerio, jei ilgesnės platformos, pvz., IG ir kitos, turi daugiau nei pakankamai informacijos.

7 Kaip pakeisti - naudoti išteklius

Negalima būti tingus ir pasakyti, kad tai per sunku. Tiek daug išteklių, net ir tiems, kurie neturi patirties. Tokia platforma, kaip „YouTube“, turi kiekvieną detalę, kad kiekvienas galėtų pradėti nuo treniruočių iki kalorijų planų, netgi ką daryti virtuvės viduje.

Internetas yra užpildytas informacija ir tas pats pasakytina ir apie knygas, kurios yra lengvai prieinamos ir užpildytos ir fitneso informacija. Jei reikia, pora taip pat gali samdyti trenerį, kad galėtų tinkamai išmokti judesius. Kiekvienas turi pradėti kažką, net ir tie puikūs fitneso entuziastai, kurie kažkada nepamiršo savo amatų - taip visada prisiminkite, kad.

6 „Stop“ rūpinimasis - negali būti tinkamas jų tvarkaraštyje

Tai paprasčiausias pasiteisinimas, kurį kiekviena pora linkusi duoti - jie neturi laiko patekti į sporto salę. Tai gali būti suprantama ...

Tačiau didžiausia klaida yra ta, kad poros neišskiria treniruoklių salės, o bando ją pritaikyti.

Kodėl gi ne daryti pakeitimus ir galvoti priešingai? Pritaikymas jį tikrai nebus toks pat patrauklus, kaip ir kiti jūsų tvarkaraštyje paminėti dalykai. Todėl rasti vietą, kur ji bus, nebus lengva. Keletą minučių, kai tai padarysite svarbiausiu prioritetu, jūsų mentalitetas akimirksniu keičiasi ir staiga tampa daug lengviau nei tikėtasi.

5 Kaip pakeisti - planuokite

Planavimas prieš laiką gali užtikrinti, kad treniruotės ilgaamžiškumas būtų tinkamas. Bandymas priderinti jį prie veiksmų paketo grafiko tiesiog neveikia. Vietoj to, savaitė prieš pradedant darbą, pora jau turėtų galvoti apie laiką, kada jie ketina dirbti. Sakydamas „gal aš eisiu vėliau“ tiesiog neveikia didžiąją laiko dalį.

Jei planuojate eiti po darbo, net ne apie tai galvoti. Pakelkite savo treniruoklių krepšį ryte ir visada pasistenkite pasiekti treniruoklių salę po darbo. Išankstinis planavimas palengvina gyvenimą ir jums nereikės spręsti sprendimo dėl sporto salės ar „Netflix“ su partneriu..

4 Stop Caring - Laziness

Dėl šios priežasties mes neturėjome giliai kasti. Tai yra bendra priežastis, kodėl poros atsisako treniruotis į sporto salę arba tiesiog vengti aplaidumo tęsti: tik šiek tiek geros senoviškos tinginystės.

Loziškumas gali būti suprantamas, kartais ypač tiems, kurie ilgą laiką dirba biure ar kitokio pobūdžio darbe.

Manau, kad pataikyti į svorį atrodo, kaip ilgą darbo dieną pakilti į Everestą. Tačiau šis mąstysena yra jūsų protas tik silpnas ir remdamiesi savo senosiomis tendencijomis. Duokite treniruoklių salei per savaitę savo mėgstamą laiką ir pamatysite, kad tikrai nėra taip sunku, kaip galėjote galvoti.

3 Kaip pakeisti - tinkamą gyvenimo pusiausvyrą

Norint išeiti iš tingumo įpročio, jūs taip pat turite dirbti išlaikant pusiausvyrą. Jūs vis dar galite mėgautis labai įvertintu atsipalaidavimo laiku. Tačiau reikia gerai apgalvotos pusiausvyros.

Eidami į treniruoklių salę, galite sukurti atlygio sistemą, kaip papildomą 20 minučių atsipalaidavimo laiką per savaitę. Kuo didesnė pusiausvyra gyvenime ir santykiuose, tuo lengviau viskas atrodo. Būdamas tingus su partneriu, gali kilti negatyvumas ir sumažėjęs savigarba, bet balansuojant dalykus gali pasikeisti tai, kad skubiai skubėti.

2 „Stop“ priežiūra - komfortas

Mes uždarome sąrašą vienu iš akivaizdžiausių priežasčių, dėl kurių pora gali nustoti treniruotis. Jis nesuteikia daugiau nei paprasto komforto.

Ypač tuo atveju, kai kas nors yra patogus savo namuose kartu su ilgalaikiu partneriu, tampant tinkamu, tampa daug daugiau kalnuotos mūšio.

Yra daug dalykų, kuriuos pora norėtų padaryti, o ne treniruoti sporto salėje ir dirbti prakaitu. Tai yra didžiausia priežastis, dėl kurios pora gali nutraukti rūpestį dėl darbo.

1 Kaip pakeisti - išeiti iš komforto zonos

Tai vėl ir vėl girdėjome ir dėl geros priežasties šis teiginys yra toks tikslus ir gali keisti kiekvieno gyvenimą. Jei ketinate ką nors pakeisti apie save, turite išeiti iš komforto zonos, kad svajonė taptų realybe. Tai ne tik tinka tiems, kurie nori pakeisti ir sportuoti, bet ir tinka visam gyvenimui.

Kai išeisite iš tos komforto zonos ir įsijungs slėgis, jo viltis leidžia jaustis taip, tarsi jūs jaučiate naują gyvenimą. Nors išeiti iš komforto zonos gali atrodyti bauginanti, tai gali lemti gyvenimo būdo pasikeitimus, neišvengiamai nuo jūsų svajonių.