Naujas tyrimas sako, kad jūs galite miegoti tuose svarais

Asmeniui gali būti geriau miegoti nei eiti į sporto salę!

Kiekvienas, norintis prarasti svarų, patyrė ankstyvą diskusiją apie rytą - atsikelkite ir eikite į sporto salę arba miegokite ilgiau. Kova yra tikra! Miego režimas. Na, dabar yra naujų tyrimų, rodančių, kad žmogus neturėtų jaustis kaltu apie tai, kad jis ilgiau gyvena lovoje. Iš tiesų papildomas miegas gali padėti kažkam prarasti svarą.

Kiekvienas svorio kritimo straipsnis:
-Gerti daugiau vandens!
-Valgykite sveikus grūdus!
-Gaukite pakankamai miego!
-Išbandykite intervalo mokymą! pic.twitter.com/cKWsAQEQcz

- Sophie Vershbow (@svershbow) 2018 m. Vasario 7 d

Pagal Cosmopolitan žurnalas, ekspertai sako, kad pakankamai miego yra toks pat svarbus, kaip svorio mažinimas, kaip valgyti teisę ir eiti į sporto salę. Taip, papildomos valandos praleidimas lovoje gali padėti asmeniui, o ne jiems pakenkti.

„Mažiau nei 7–8 valandas per naktį miega yra susijusi su didesniu kūno riebalų kiekiu. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie vidutiniškai 6 valandas per naktį yra 27% labiau tikėtini, yra antsvorio. Tie, kurie vidutiniškai 5 val. Per naktį yra 73 proc. Labiau tikėtina, kad bus antsvorio “, - sakė dr..

Viskas ateina iki dviejų hormonų, Ghrelin ir Leptin, paaiškino gydytojui. Jis sakė, kad „Ghrelin“ reguliuoja apetitą ir kaip alkanas žmogus jaučiasi, o Leptinas reguliuoja pilnatvės jausmą, kuris pasakoja asmeniui, kada nustoti valgyti. Geras nakties miegas padidins Leptiną ir sumažins Ghrelin, o tai reiškia, kad žmogus jaučiasi pilnas ir mažiau valgys.

1. Pabuskite anksti + pradėkite miegoti anksti. Gauti pakankamai miego naktį padeda svoriui ir psichinei sveikatai 💕

- sabrina (@fitmomoftwo) 2018 m. vasario 7 d

Kita priežastis miego yra naudinga prarasti svorio, yra tai, kad asmuo yra mažiau tikėtina, kad prastos maisto pasirinkimą po padoraus poilsio naktį.

„Moksliniai tyrimai rodo, kad prastas miegas leidžia mums pasirinkti didesnį kaloringumą. Švedijos Uppsalos universiteto mokslininkai parodė, kad miego neturintys asmenys pasirenka maisto produktus, kurių kalorijų kiekis vidutiniškai yra 9% didesnis nei ramioje būsenoje..

Galiausiai, vis daugiau miego padės asmeniui prarasti svorio dėl savo treniruočių. Kai kas nors gauna prastą naktį, tyrimai rodo, kad treniruotės yra mažiau veiksmingos. Miego trūkumas blogai veikia raumenis ir gali pakenkti raumenų riebalų deginimui.

Prisijunkite prie miego specialisto ir „Sleep School“ įkūrėjo @DrGuyMeadows, kad atsakytumėte į geros nakties miego svarbą. Trečiadienis, 17 d., 6–7.30 val. Užsisakykite čia: https://t.co/MfGR6KUGv0 #LibertyReset pic.twitter.com/8EGisjhsfx

- Laisvės Londonas (@LibertyLondon) 2018 m. Sausio 15 d

Jei kas nors reikalautų pasiteisinimo, kad gautų daugiau miego, gera žinia yra ta, kad jis gali padėti žmogui numesti svorio. Geras nakties miegas padeda apetitui, maisto pasirinkimui ir treniruotėms!