Daugiau tyrimų dėl miego prie jūsų liemens naudos

Daug kartų buvo pasakyta, kad miego, kurį žmogus gauna, dydis paveiks jų juosmens liniją. Moksliniai tyrimai parodė, kad daugiau valandų, kada žmogus gauna kiekvieną naktį, gali padėti jiems prarasti svorį. Na, dabar yra dar daugiau naudos norint gauti reikiamą sumą.

Chrisas Winteras yra miego tyrėjas ir knygos autorius, Miego sprendimas. Jis pasidalina žmonėmis, kad gali būti geriau gauti papildomą miegą ryte, o ne dirbti.

„Aš dažnai atsidursiu šioje dilemoje, kur galėčiau anksti pabusti ir eiti į bėgimą, arba galėčiau gauti papildomą 20-30 minučių miego. Dauguma dienų greičiausiai būtų geriau užmigti “, - pasidalino Žiema.

Man patiko @YouTube vaizdo įrašas https://t.co/NuE355rscW Greitas persiuntimas: kalbėjimas miego įpročiais ir technika su autoriu, dr.

- M @ Parks (@MatthewBParksSr) 2018 m. Kovo 6 d

Savaime suprantama, kad tai, ką asmuo valgo, yra svarbiausias svorio mažinimo veiksnys. Tačiau miego, kurį žmogus gauna, kiekis taip pat gali turėti rimtų pasekmių. Kai žmogus keičia savo požiūrį į miegą, jis taip pat gali būti svorio netekimas.

„Winter“ atliktame tyrime buvo įrodyta, kad žmonės, kurie miegojo penkias valandas ar mažiau, suvartojo beveik 700 kasdienių kalorijų daugiau nei tie, kurie gavo visą naktį. „Kai atimsite miegą, apetitas reguliuojantis hormonas leptinas sumažėja, o alkio hormono ghrelino šuoliai“, - sakė jis..

Skirtingi hormonų lygiai taip pat skatina žmones trokšti skirtingus dalykus. Kai badas hormonas ghrelin šuoliai, žmonės yra labiau linkę trokšti kalorijų turtingą maistą. Tačiau, kai apetito reguliavimo hormonas leptinas yra didesnis, žmonės trokšta sveikesnių maisto produktų, pavyzdžiui, daržovių.

#Sleep turi milžinišką poveikį beveik kiekvienam mūsų gyvenimo aspektui, nesvarbu, ar jis praranda svorį, ar pagerina nuotaiką, ar yra našesnis darbe. Daugelis iš mūsų turi 6–8 valandų kokybės miegą kiekvieną naktį. Ar gausite pakankamai? #WeightLoss #MentalHealth #productivity pic.twitter.com/MKzWKq1Mjx

- Kristen Jakobitz (@KristenJakobitz) 2018 m. Kovo 5 d

Kadangi akivaizdu, kad padoraus nakties miegas gali būti naudingas asmens liemenei, yra keletas dalykų, kuriuos galima padaryti, kad būtų užtikrintas ramus naktinis miegas. Pirma, patamsinkite savo kambarį. Šviesa yra vienas didžiausių miego sutrikimų. Antra, sukurkite ramioje erdvėje. Triukšmingesnis žmogaus miegamasis, tuo labiau tikėtina, kad jo miegas bus nutrauktas. Galiausiai pasukite termostatą. Žiema siūlo išlaikyti kambarį 66 laipsnių, nes tai padeda sustiprinti medžiagų apykaitą kovojant su riebalais ir cukrumi.

Jei kas nors nori numesti svorio, sveika mityba, mankšta ir geras miegas, tai padės asmeniui pasiekti savo tikslą.