16 dalykų, kuriuos reikia nustoti kalbėti kam nors su depresija
Nors vėžį sunku suprasti, depresija gali būti sudėtingesnė. Jau dešimtmečius tai buvo laikoma tabu, ir žmonės, kurie su ja susiduria, yra gėdingi dalintis jais net su šeima. Vienas geras dalykas šiomis dienomis yra tai, kad depresija tapo vis populiaresnė, o žmonės tampa labiau susipažinę su ja. Tačiau mes negalime ištrinti to, kad bus tie, kurie, atrodo, netiki depresija. Žmonės, kurie galvoja, kad galite paprasčiausiai pasitraukti iš jos arba kad po kelių dienų jie bus išnykę ir niekada nebebus sugrįžę. Mes visi turime skirtingas nuomones ir supratimo apie depresiją lygį ir dėl to būtų puiku, jei galėtume kontroliuoti tai, ką sakome su jais susijusiems. Žodžiai gali būti labiau kenksmingi, nes mes manome, ir tai tiesiog nepadės padėti, jei mes siūlome neaiškius dalykus asmeniui, kovojančiam su kova su depresija.
16 „Eik ir gaukite šviežio oro… kad visada mane jaustųsi geriau“.
Tai taip negerai daugiau nei vienas būdas. Grynas oras neužtikrina visų geresnių sąlygų. Kai kurie žmonės nori sėdėti savo namų biure su uždaromis užuolaidomis, galvodami apie didelį paleidimą. Ir šie žmonės negali būti depresijos. Esmė ta, kad tai, kas leidžia jums jaustis geriau, gali neveikti kitam. Ir kas paprastai daro daugumą žmonių geriau, gali nedirbti keliems kitiems. Mes nesame vienodi. Ir nors jūsų tikslas yra tiesiog pasiūlyti kažką, kas galėtų padėti, nepamirškite, kad žmonės su depresija negali tiesiog ką nors daryti ir jie automatiškai jaustis geriau. Tai nėra tarsi bloga nuotaika ir su juo susidūrimas, turint gerą šauksmą ar valgydami tonų ledų. Nes jei taip yra, tai kodėl daug žmonių vis dar kovoja su depresija? Visi jie neturi šviežio oro?
15 „Išeikite iš jo“.
Tai vienas iš dažniausiai pasitaikančių dalykų, susijusių su depresija. Ir aš negaliu galvoti apie geresnį būdą pasakyti, kad tai neveikia taip paprasta. Tai tiesiog ne. Pasakojimas kam nors su depresija yra toks, kaip saulė pasitraukia iš jo ir sustoja. Yra daug būdų susidoroti su depresija ir per laiką, šie metodai daugėja. Bet pasakydamas, kad kažkas pasitrauktų iš jo, tarsi tai būtų pasirinkimas, kad būtų depresija, tai tik dar blogiau. Jūs techniškai padarote šį asmenį jaučiasi, kad ji jaučiasi prislėgta, ir dabar atėjo laikas pasitraukti iš jo. Vietoj to, kad apie tai pasakytų tokie žmonės, geriau užduoti klausimus. Paklauskite apie savo depresiją ar kitus dalykus, apie kuriuos ji nori kalbėti. Tokiu būdu, jūs rodote požymių, kad jūs nežinote daug apie depresiją, bet esate pasiruošę apie tai sužinoti. Ir toks noras gali eiti ilgą kelią.
14 Negalima apsigyventi. Tau viskas bus gerai."
Žmonės, kenčiantys nuo depresijos, paprastai nieko nedaro. Jie sėdi ant sofos, trečią dieną iš eilės valgydami šaldytą picą, nes jie gyvena kažką. Puiku suprasti, kad yra daug skirtingų depresijos rūšių ir kiekvienas turi savo savybes. Tai taip pat puiku, jei nenorite pasakyti, kad depresijai kenčiantis žmogus bus gerai. Kadangi faktas yra, dauguma depresijų išlieka amžinai. Gyvenimui. Ir gyvenimas su juo yra kasdieninis mūšis. Tai visiškai neskamba. Vietoj to sakydami, skatinkite asmenį būti šiek tiek aktyvesniu kitų dalykų atžvilgiu. Eikite į internetinę apsipirkimą su juo arba apsilankykite internetu. Negalima ištraukti jos iš savo komforto zonos, bet paskatinkite ją dalyvauti savo veikloje. Praleiskite daugiau laiko su juo, bet nereikalaujama, kad ji dažnai kalbėtų arba dažnai būtų fiziškai su jumis. Tokiu būdu bus įmanoma, kad viskas bus gerai.
13 „Kiti žmonės turi daug blogiau nei tu.“
Tai tiesiog skausminga girdėti, ar asmuo turi depresiją. Aš turiu galvoje, rimtai? Kodėl jūs netgi palygintumėte draugo gyvenimą ir kliūtis kito asmens - galbūt svetimojo - gyvenimui ir kliūtims? Ar žinoma, kad kiti žmonės sunkiai elgiasi su depresija? Aš taip nemanau. Taigi, ką reikia pasakyti? Visada atkreipkite dėmesį į tai, ką sakote. Ir palyginimas nėra sveikas jokiu būdu. Žinoma, tikriausiai tiesa, kad kiti turi daug blogesnį gyvenimą nei tavo draugas, kovodamas su depresija, bet tai nebus naudinga. Ir blogiausias atvejis, tai tik padės draugui jaustis baisu. Ji tik paskatins ją galvoti, kad ši visata yra žiaurumo deivė ir todėl sunku visiems. Tai ne ta idėja, kurią norėtumėte palikti ant jos ar kito.
12 „Taip… žinau, kaip jaučiatės. Vieną kartą buvau depresija. “
Gerai, galime tikėtis, kad tai gali būti tiesa. Tai gali būti faktas, kad jūs buvote prislėgtas vieną kartą. Kad jūs gyvenote sunkiai ir viskas buvo taip sudėtinga. Tačiau šie faktai nepadės jūsų depresijantį draugą. Kaip minėta, yra daug depresijos rūšių, ir kiekvienas turi savo savybes. Taigi, jums gali būti depresija, bet tai nėra pakankamai priežastis pasakyti draugui, kad ją suprantate. Depresija yra kitoks dalykas visiems; kaip pirštų atspaudai. Jis jaučiamas kitaip ir kreipiamasi kitaip ir neabejotinai susiduriama kitaip. Taigi, net jei jūs turėtumėte tą pačią depresiją, yra labai mažai panašumo tikimybės. Užuot pasakę, kad žinote, kaip ji jaučiasi, apsvarstykite savo draugui, kad žinote, kad ji yra sucks. Nes tai tikrai. Apsvarstykite galimybę tapti klausytoju daugiau nei pokalbis. Kartais kažkas, kas klausysis, yra tai, ko jiems reikia.
11 „Ar galime sustabdyti gailestingą partiją?“
Jei depresija yra gaila partija, aš būčiau labai malonu dalyvauti visa tai. Įsivaizduokite, kad liūdesys ir niekas, ir visos mišrios emocijos, švenčiamos daugybe skirtingų būdų ... skamba įdomiai? Žinoma ne. Gaila šalis yra tik baisus būdas apibūdinti depresiją. Ir tai skamba baisiau, jei jūs sakote, kad tai yra kažkas, kas yra depresija. Čia nėra jokios partijos ir net jei yra viena, net jei tai tikrai gaila, jūsų depresijamasi draugas tikriausiai praleidžia naktį vieni. Taigi geriausia nukirsti partijos šūdą. Tiesiog prisijunkite prie savo draugo, nesvarbu, ką ji daro - ar jis gulėtų lovoje visiškai tyliu, ar būti išoriniu, bet labai ramiu. Pagarba, jei ji nenori tavęs, ir pabandykite visada būti ten, kai jums reikia. Niekas negali įveikti draugo, kuris turi papildomų pastangų, kad suprastų tokius dalykus kaip depresija.
10 Būkite laimingi, kad būtumėte tikri. “
Kas gi rūpinasi, jei žmogus yra darbingas, o kitas ne ?! Kodėl netgi turi būti didelis dalykas depresijos turinčiam asmeniui, kad ji turi darbines kojas, o artimiausias kaimynas yra paralyžiuotas juosmens žemyn? Už viską, ką žinote, galbūt tavo draugas meldžiasi, o vietoj jo yra paralyžiuotas. Tokiu būdu jūs nustosite prašyti jos išeiti ir gauti gryną orą ar kitus kvailus dalykus. Depresija yra sudėtingas dalykas ir nurodo dalykus, kuriuos turėtų būti depresija dėkingas apie tai tikrai nepadės. Ne tai, kad jie nejaučia tų dalykų, tiesiog jie neturi energijos, kad galėtumėte apie tai galvoti. Vienas iš dažniausiai pasitaikančių dalykų, susijusių su depresija, yra tai, kad ji fiziškai ir protiškai ima iš jūsų energiją. Tiesą sakant, viskas iš jūsų ima. Taigi, kai kitą kartą planuojate pasakyti draugui, kad jis yra dėkingas už tai, kad jis buvo darbingas, apsvarstykite galimybę su juo užsiimti fizine veikla, pavyzdžiui, vaikščioti po parką ar kažką…
9 Pabandykite eiti į bažnyčią, kartais tai padeda. “
Aišku, kad aš ne Dievas, ir aš ne ateistas ar agnostikas. Taip pat aš įtikinu jus ir jūsų depresiją turintį draugą. Tačiau pasiūlymas keliauti į bažnyčią yra labai naudingas. Jūs nenorite, kad jūsų draugas jaustųsi kaip Dievo nubaustas, todėl ji turi eiti į bažnyčią ir parodyti Dievui, kad ji tiki Juo. Ir tikrai, jūs nenorėtumėte, kad šis draugas manytų, jog nieko daugiau negali padaryti geriau, bet iš Viešpaties stebuklo. Kaip minėta anksčiau, blogos dienos ir bloga nuotaika gali būti nustatomos bendrais veiksmais, pvz., Aplankant bažnyčią arba apšvietus žvakę. Ir tikrai nėra bloga idėja pakviesti draugą su jumis dalyvauti masėje. Bet jei neteisingai pateikiamas šis pranešimas, jis gali emociškai juos sunaikinti. Tai išmintinga būti lėtai ir atsargiai, kai tai siūlote draugui.
8 Pasaulis nėra toks blogas. “
Tai tiksli. Tai faktinė. Tačiau tai taip pat labai tuščias. Mes visi žinome, kad pasaulis nėra toks blogas. Kartais tai atneša mums visų rūšių laimę ir palaiminimus bei gyvybes. Tačiau yra ir kitų laikų, kai viskas audra. Žmonėms, sergantiems depresija, šie dalykai dažniau nesvarbu. Tai ne iš tikrųjų pasaulis kad jie rūpinasi. Jie tiesiog rūpinasi savo gyvenimu. Tai viskas. Be to, kas pasakys jiems, kad pasaulis nėra toks blogas? Ar tai reiškia, kad norite, kad jie būtų dėkingi už tai? Arba jūs norite, kad jie išvyktų ir ištirtų? Ar tai yra tavo pasisakymo būdas „Pralinksminti, saulė šviečia“? Tai ne tik neaiškus teiginys, bet taip pat nėra labai naudinga. Žmonės, užsiimantys depresija, nesuteikia gerų ar blogų ar lietingų ar saulėtų dienų. Ką jie nori pakviesti Gerai.
7 „Jūs žinote, kas, tavo amžius, turėtų būti įdomus!“
Dėl šios linijos tai yra labai stereotipai. Jūs gana daug sakote, kad tie, kurie savo dvidešimtmečiuose turi būti išgyvenę ir smagiai, keturiasdešimt metų turėtų pradėti dirbti sunkiau, nes jie turi dar kelerius metus dirbti, tiems, kurie turi šešiasdešimties metų, turėtų praleisti laiką savo poilsio namuose . Rimtai ?! Turime visų šių amžiaus grupių? Turime laukti, kol bus tam tikras amžius, kol darysime kažką? Tai tiesiog nėra sveika mintis pasidalinti. Jūs nenorite, kad jūsų draugas būtų labiau prislėgtas dėl to, ką pasakote jai. Visada nepamirškite, kad jūsų vaidmuo yra būti palaikomasis, nesukurkite etikečių ar diskutuoti skliausteliuose ir pasakyti, ką turėtų daryti savo amžiaus asmuo. Užuot neužsisakę apie savo amžių ir veiklą, kodėl neprašykite jos dalyvauti kitoje veikloje? Arba turbūt apsvarstykite galimybę bandyti ką nors, ką dar dar nepadarėte.
6 „Ką jūs vis dar liūdna?“
Didžiausia klaidinga nuomonė apie depresiją turi kažką susijusio su liūdesiu. Prašau žinoti, kad depresija yra toli gražu ne liūdna. Tai taip pat ten, kur liūdna jaučiasi daug geriau. Bent jau tada, kai žmogus liūdna, ji tikriausiai žino, ko nori - liūdesio, kuris yra laimė, priešingybė. Su depresija žmogus iš karto jaučiasi arba nieko, ar daug emocijų. Ji taip pat gali jausti kitus dalykus, kurių nė vienas žodis negali paaiškinti, todėl labai sunku kovoti su depresija. Taigi, klausia ko nors, kodėl ji liūdna, yra nepagrįsta. Vietoj to, apsvarstykite galimybę daryti tokius dalykus, kurie padarys ją laimingą. Visi mėgsta žiurkėnus. Kartais įdomus ir šiek tiek kvailas gali eiti ilgą kelią. Tol, kol žinote, kad ji gerai sekasi, kad atliktų šiuos kvailus dalykus, ir tol, kol nebūsite stumiamas, viskas bus gerai.
5 „… bet jūs nesirenkate depresija“.
Kitas stereotipų pareiškimas. Kaip atrodo depresija? Nerūšiuoti plaukai? Marškiniai ir džinsai dėvėti 5 dienas tiesiai? akių maišeliai? Ar energijos trūkumas ir tariamai silpnas? Ar ne taip pavargęs žmogus taip atrodo? O gal kažkas, kas daro narkotikus ... O gal kažkas, kas tiesiog tingus ... Vienas dalykas, kurį turėtumėte nustoti kalbėti depresijai, yra tai, kas yra stereotipai. Nes vienas, tai nėra sveika turėti šias mintis pirmiausia. Ir du, tai nėra naudinga. Kodėl nemanote pakviesti šį draugą į saloną? Arba pirkti naujus drabužius? Arba RAID taupymo parduotuvės išgalvotiems radiniams? Taip pat galite apsvarstyti galimybę tylėti. Bet rimtai, venkite šių minčių bet kokia kaina. Nes jis gali duoti depresiją patyrusiam asmeniui idėją apsirengęs kaip depresija ir ji gali daryti tokius dalykus kaip apyrankės, skirtos riešo plyšiams ar kažkam kitam.
4 „Jūs turėtumėte pasirinkti būti laimingi“.
Gerai, mes visi sakome, kad laimė yra pasirinkimas, ir tai yra faktas. Tačiau žmonėms, sergantiems depresija, tai gali būti ne taip paprasta. Jie gali pasirinkti būti laimingi, bet neturi aiškios informacijos apie tai, kokia laimė atrodo, ar kaip ji jaučiasi. Kaip jau minėta, jūs niekada nežinote tikslių dalykų, kurie vyksta depresijos žmonių protuose. Mes nesakome, kad jie crazy ar kažkas, bet mes turime būti atsargūs su tuo, ką sakome. Kadangi nėra aišku, ko jiems reikia, gali kilti problemų, o ne padėti jiems. Tai nėra teisinga pasakyti jiems, kad jie turėtų pasirinkti būti laimingi, nes techniškai jie nesiruošia jaustis depresija. Jei tai būtų taip paprasta, kaip pasirinkti, jie tikriausiai nebebus depresija. Jei tai taip pat paprasta, kaip ir pasirinkti, jie tikriausiai pasirinko gerą nuotaiką 24/7. Bet taip nėra…
3 „Eikite iš namų dažniau. Pasitikėk manimi, veikia kaip žavesys. “
Kas tai yra išeinant iš namų? Kas tai yra vykstant į kitą vietą kaip bažnyčia? Dalykas apie depresiją turinčius žmones, kad niekas negauna, yra tai, kad jie paprastai būna patogūs namuose. Jei jie neišeis, tai tikriausiai reiškia, kad jie nemėgsta saulės ar šviežio oro. Arba jie nenori bendrauti su kitais žmonėmis. Žr. Ši eilutė iš tikrųjų nėra tokia bloga. Kartą, o net jei nesate depresija ir tik homebody, eikite iš karto. Tai gerai jūsų kūnui ir protui. Bet yra labai maža linija tarp to, kad tai vieną ar du kartus siūloma nuspaudusiam draugui ir bugging ją išeiti iš namų. Norėtumėte būti labai atsargūs, kai siūlote kelionę į kitą vietą. Jūs nenorėtumėte, kad šis draugas išeis iš namų ir niekada nebegrįžtų?
2 „Ką reikia nuslopinti?“
Techniškai tai nėra aišku ir tiksliu atsakymu. Ateikite galvoti apie tai ... jei tavo draugas tiksliai žino, kas ten turi būti depresija, ar manote, kad ji pasiliks? Ar manote, kad ji turi depresijos jausmą, kurį ji pasirinko gyventi? Tikriausiai ne. Nors dauguma žmonių šį klausimą naudoja norėdami atidaryti pokalbį arba parodyti susidomėjimą, jie nori padėti draugui, kuris susiduria su depresija, dažniau nei kasdien, tai blogiau. Šis klausimas gali reikšti, kad jei jūsų klausęs asmuo žino, kodėl ji yra depresija, tai taip pat kvestionuotų jos pasirinkimus ir kodėl ji nusprendė pasilikti depresija. Tai taip pat gali reikšti, kad jei ji nežino, kas ten yra depresija, kodėl ji jaučiasi tokiu būdu? Atminkite, kad depresija nėra tokia paprasta, kaip ir kitos ligos, kurias galite nustatyti priežasties ir pasekmės.
1 „O ne kvailas, kartais gyvenimas yra tikrai sunkus“.
Gerai, kad būčiau prislėgtas ne būti kvailas. Visada prisiminkite. Be to, nepamirškite nustoti tai pasakyti prislėgtam draugui ar visiems, kurie susiduria su depresija. Mes visi žinome, kad gyvenimas yra sunkus, ir mums nereikia depresijos, kad mums tai pasakytume. Žinoma, mums nereikia ką nors parodyti, kad mums, kaip mes esame kvaili žmonės. Depresijos patiriantys asmenys nėra pernelyg intensyvūs dėl gyvenimo stiprybės ir kovos bei sunkumų. Jie taip pat nėra kvailai. Taigi nėra sveiko ar protingo pasakyti kažką, kas leistų jiems abejoti savo žiniomis apie savo gyvenimą. Tai gali sukelti nemalonius įvykius, ypač kai depresija laikosi tokių linijų vėl ir vėl iš skirtingų draugų. Puiki alternatyva būtų pasimėgauti kažkuo, kurį myli savo depresiją turintis draugas. Jei ji mėgsta kavą, eikite namuose neribotą kavą. Tai gali neištrinti depresijos, tačiau ji gali ją sumažinti.
