15 Keistų būdų save motyvuoti
Mes gyvename pasaulyje, kuriame nuolat kyla nerimą ir stimulai, kurie gali apiplėšti visą popietę. Jūs atsidursite priešais savo kompiuterį, nieko nepadarysite valandų, o aš lažiuosi, kad nieko daugiau nenorite, kaip tik tai daryti. Išlipti iš sofos gali būti sunku. Turite didžiulį sąrašą dalykų, kuriuos reikia padaryti savo galvoje, bet jūs tikrai norite tai padaryti „Mindy“ projektas. Tai tikrai nėra teisinga. Jūs turite užbaigti užduotį rytoj vidurdienį ir tu žinoti jūs jau turėjote pradėti, bet… Facebook… Instagram… SnapChat… Youtube… Netflix. Visos šios programos suteikia tiesiog pakankamai stimulų, kad jus priklijuotumėte prie jūsų sofos pagalvėlės. Vėlavimo įtampa yra intensyvi, bet vis dar nepakanka, kad jums judėtų. Tai skamba kaip jums reikia šiek tiek motyvacijos, bet kur jūs galite tai rasti? Čia yra 15 būdų, kaip motyvuoti save, kurie yra šiek tiek… netradiciniai, bet berniukas kada nors dirba.
15 Nustatykite savo telefono priminimus
Įrašykite savo tikslą kaip įvykį kiekvieną dieną savo kalendoriuje, taigi, kai esate telefonu, žiūri žemyn ir pamatysite savo tikslą, kuris žiūri į jus. Tai puikus būdas išlaikyti savo tikslą. Netrukus jūs pradėsite galvoti apie tai reguliariau ir pradėsite lėtai, bet tikrai, įdėję jį prioritetu. Nepriklausomai nuo to, ką jūs laikote, išjunkite jį į savo telefoną ir įsitikinkite, kad jis kasdien išnyksta. Iš tikrųjų buvo įrodyta, kad jūsų smegenys gali būti mokomos pasikartojant. Kuo dažniau jūs susiduriate su tam tikra idėja, koncepcija ar situacija, tuo daugiau ji laikysis. Tai gali būti bet kas iš „Šiandien treniruotės“ iki „Praleiskite 1 valandą rašymo romaną“. Tai lengva padaryti ir veikia. Įsitikinkite, kad jis nustatytas kaip pavojaus signalas, todėl, kai priminimas pasirodo, esate priversti žiūrėti į telefoną.
14 stickk.com
Jei esate lėtinis procrastinatorius, stickk.com tiesiog pakeis jūsų gyvenimą. „Stickk“ žymės eilutė yra „Nustatykite savo tikslus ir juos pasiekite!“. Tai tikrai taip paprasta, kaip atrodo. Norėdami naudoti „Stickk“, viskas, ką jums reikia padaryti, yra eiti į svetainę ar programą ir užregistruoti savo kredito kortelę. Iš ten linijoje galėsite sumokėti nustatytą pinigų sumą. Jūs galite padaryti bet kokią sumą, kuri, jūsų manymu, paskatins jus. Kai aš naudoju programą, aš nusileidžiau 200 JAV dolerių. Tai tikrai pakankamai, kad mane nustumčiau į kelnes. Nusprendę, kiek pinigų jūs galite prarasti, pasirinksite „teisėjus“, kuris gali būti bet kuris iš jūsų draugų, kurie nuspręs, ar jūsų projektas ar tikslas yra baigtas. Jei nesėkmingai pasieksite savo tikslą, visi pinigai bus skirti labdarai. Jūs netgi galite pasirinkti, kad pinigai būtų siunčiami į tokią anti-labdarą kaip „American Crossroads“, kuri palaiko respublikinę partiją. „Trump“ negaus mano pinigų.
13 Paimkite šaltu dušu
Norite, kad ateityje atsitiktų? Paimkite šaltu dušu. Kieti motyvaciniai bro-tipai yra didžiuliai šio paprasta, bet šiek tiek skausminga praktika. Matyt, jums reikia mažiausiai dviejų minučių po čiaupu, kad galėtumėte turėti efektą, kuris vis dar skamba kaip grynas kankinimas. Po pirmųjų 15 sekundžių jis atrodys kaip grynas ledinis pragaras, bet po šių pirmųjų akimirkų jis tampa dėmesio ir kūno sąmoningumo pratimu. Po šių dviejų minučių žmonės pranešė apie našumo ir vairavimo padidėjimą. Jūs tiesiog norite gauti dalykų. Aš turiu galvoje, jei 2 minutes galite stovėti po šaltu vandeniu, galvoti apie tai, ką dar galite padaryti? Būsite važiuoti aplink namą kaip beprotiškas žmogus, kuris atliks visas jūsų užduotis, kaip jūs žinote. Šalto dušo privalumai yra didžiuliai ir nepaisant to, kad jis yra šaltas, tai yra gana lengva prisitaikyti prie jūsų dienos.
12 Kėlimo svoriai
Kėlimo svoriai gali padėti jums jaustis nenugalimas. Jis ne tik padeda svoriui, raumenų tonui ir bendram stiprumui; ji taip pat saugo jūsų smegenis aštrią ir kelio pusę. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad moterys, kurios du kartus per savaitę pakėlė svorį, smarkiai sumažėjo smegenų audinių eilių, kurios vieną kartą per savaitę išnyko arba visai nebuvo, susitraukimas. Kai tavo smegenys yra aiškios ir nuo to laiko, jūs galėsite pasilikti užduotį ir padaryti viską, kas yra visų motyvacijos taškas. Svoris ne tik moksliškai pagerina smegenų veiklą, bet sunkiojo svorio kėlimo aktas jaučiasi kaip didžiulis pasiekimas savyje ir savaime. Jūs jaučiatės milijonais doleriais, kai pakeliate šį svarmenį į orą. Pagalvokite apie tai - jei galite pakelti 15 svarų svorio, pagalvokite, ką dar galite padaryti ... .
11 Pirkti daiktus
Tai mano mėgstamiausia motyvacija sąraše. Mažmeninė terapija gali padaryti daugiau nei tik suteikti jums laikiną jaudulį. Naujasis ir naujumas yra slaptas padažas bet kokiam motyvacijos smūgiui ir kas yra geresnis būdas atgaivinti ką pirkti, nei pirkti naujus elementus, kurie koreliuoja su jūsų tikslais. Jei norite pradėti rengti kiekvieną rytą; jūs darote sau naudą perkant naują rankų svorių rinkinį arba naują jogos kilimėlį. Šių daiktų įsigijimo aktas veikia kaip nerašyta sutartis sau, kad galėtumėte likti trasoje. Galite statyti, kad pinigai bus pririšti prie kažko. Tarkime, tavo tikslas yra nugalėti depresiją, galbūt iš knygyno galite pasiimti savitarnos knygą. Jei norite užbaigti tą scenarijų, kurį dirbote, galbūt jums reikia nusipirkti bilietą į filmą, kad galėtumėte įkvėpti. Viskas, kas padės jūsų tikslui, yra teisingas žaidimas.
10 Pabuskite anksti
Prisiminkite, kaip jūs pabudote 8 val., Norėdami žiūrėti filmus ir valgyti cukraus javų? Prisiminkite, kaip susijaudinote? Jūs praktiškai nušovė iš lovos! Jūs turite gauti tą jausmą atgal. Kada paskutinį kartą jaučiatės visiškai pailsėję? Tikriausiai, kai buvote atostogauti arba miegojote iki vidurdienio - aš teisus, ar ne? Ar esate pasiruošę galutinei paslapčiai gauti gerą naktį? Eiti miegoti anksti. Tai tikrai taip paprasta, kaip atrodo. Žinau, ką galvojate. Kodėl turėčiau keistis savo vėlyvą naktį Netflix įpročiu ankstyvam miegui? Įrodyta, kad ankstyvieji stovai yra produktyvesni ir gyvesni laimingesni nei jų naktiniai pelėda. Aš jį gaunu, sunku jį skambinti išeiti, kai esate paskutiniųjų epizodų viduryje Tronų žaidimas, bet kodėl gi ne gauti daugiau dienos šviesos ir galbūt žiūrėti televizorių ryte? Tai geriau jūsų nuotaikai ir bendrajai sveikatai. Be to, tai paskatins jus gauti daugiau.
9 Naudokite „Social Media“
Vienas iš geriausių būdų, kaip pasiekti tikslą tikras pradėti kalbėti apie tai. Skelbdami savo tikslinius atnaujinimus socialinės žiniasklaidos svetainėse, pvz., „Twitter“, „Instagram“, „Instagram“ ir „Facebook“; atidarote duris, kad gautumėte paramą iš draugų ir pasekėjų. Vienas iš geriausių būdų tai padaryti yra prisijungti prie internetinės bendruomenės, tačiau skelbimas asmeninėse platformose bus pakankamai geras. Aš tikiu, kad jūsų mama bus jūsų didžiausias gerbėjas. Paskelbdami savo pažangą pasauliui, kad pamatytumėte, tai yra kasdieninis priminimas, kad galėtumėte pasilikti. Jūs nenorite, kad jūsų draugai matytų, jog nepavyko, ar ne? Gėdos grėsmė yra daugiau nei pakankamai, kad liktų sutelkta. Jei bandote gauti tinkamus, rašykite treniruoklių salėje. Jei bandote baigti paveikslą, kuris jau keletą mėnesių sėdėjo jūsų kambaryje, įrašykite nuotrauką kas kelias dienas. Patvirtinimo ir garbės komentarai tikrai padės.
8 Padarykite darbalaukio skaičių
Ar kompiuterio užduotis atliekate tuščią ekraną? Padarykite darbalaukio skaičių, pakeisdami foną, kad atspindėtumėte jūsų tikslą. Jei norite turėti mados darbą, pakeiskite jį į savo mėgstamą kilimo ir tūpimo tako fotografiją. Jei norite būti tinkami ir tonuoti, paimkite savo idealaus kūno paveikslėlį ir nustatykite jį kaip tapetą. Jūs taip pat galite eiti šiek tiek beprotiškai ir nustatyti savo ekrano užsklandą kaip skaidrių demonstravimą. Niekas nebenaudoja ekrano užsklandos, kas yra sandoris? Šiandien mes galime pritaikyti savo ekranus, bet niekas to nedaro! Tai puiki proga savo dienai pridėti šiek tiek motyvacijos; jūs nebijote to padaryti. Sukurkite savo darbalaukio koliažą arba klijuoti vieną vaizdą, kuris jums tikrai svarbus. Nepriklausomai nuo to, ką jūs manote, labiausiai motyvuosite ir nepamirškite, kad jūs galite jį pakeisti pagal savo nuotaiką vienu paspaudimu. Vieną dieną tai gali būti joga, kurią norėtumėte nuleisti, o kita - kai kuri vakaro įkvėpimas. Žvelgiant į šiuos vaizdus visą dieną bus įjungtas gaisras, garantuotas.
7 Laisvės programa
Šis nuostabus mažas app bus tiesiog pakeisti savo gyvenimą. Ar jūs kada nors pastebėsite, kad jūs sėdite, kad gautumėte darbą, tik norėdami rasti sau žiūrėti nenaudingus „YouTube“ vaizdo įrašus ir slinkti per savo naujienlaiškius? Laisvė - tai dovana visiems, kurie, atrodo, nėra sutelkti į šią užduotį. Laisvė leidžia blokuoti svetaines tam tikru laikotarpiu. Jei jūsų problema lieka vėlai ir naršote internete be jokios pagrįstos priežasties, „Freedom“ jį sustabdys, todėl jūs neturite kito pasirinkimo, kaip tik miegoti. Taip pat galite paskirstyti tam tikras laiko tarpsnius, kuriuos bus galima užblokuoti jūsų svetainėse, taigi, jei turite projektą, kuriame dirbate, jūs neturėsite kito pasirinkimo, kaip laikytis jo, nes tiesiog nėra nieko kito. O, ir negrįžta. Priėmus sprendimą, svetainės yra neribotam laikui užblokuotos. Laisvė dabar yra tavo.
6 Nuvalykite kambarį
Jūsų kambario ar darbo aplinkos valymas gali paskatinti atlikti užduotis. Žmonės teigia, kad tikri menininkai įkvėpė netvarka, bet turiu pasakyti; netvarka tik pabrėžia mane. 2010 m. Tyrimas parodė, kad moterys, kurios savo namus apibūdino kaip stresą dėl netvarkingų ir nebaigtų projektų, greičiau pranešė apie santuokinį pasitenkinimą. Šiame tyrime taip pat nustatyta, kad streso hormonas kortizolio visą dieną išliko pastovus, o tai rodo „lėtinį stresą“. Aiški mintis yra aiški erdvė. Kai jūsų teritorija yra švari ir organizuota, tada jūsų protas pradės mąstyti „kas toliau“. Jis nebeturi tokio streso jausmo ir netobulumo nuo netvarkingos aplinkos, todėl jis pasirengęs imtis kitos užduoties. Padarykite tai kasdienybe, kad išvalytumėte savo erdvę kasdien, kad nesupainuotumėte į šiukšlių duobę. Suprantu, kad tai yra lengviau pasakyti, nei padaryta, bet išbandykite jį kaip naują įprotį, kaip ir tai, kaip jūs ryte valysite dantis. Labai greitai pamatysite, kad valymas yra tikras malonumas.
5 Perskaitykite įkvepiančias istorijas
Nieko daugiau neišskaičiuojau nei skaityti įkvepiančias knygas. Iš pradžių jis gali atrodyti bauginantis, kai pirmą kartą ieškote teisingo. Tačiau yra daug savęs pagalbos guru, turinčių įvairių patarimų ir teorijų; kai surasite balsą, kuris su jumis rezonuoja, jis tampa labai lengva skaityti. Tai gali būti labai motyvuojanti priemonė, ypač kai jaučiatės tingus. Taip pat galite pabandyti žiūrėti kai kuriuos motyvacinius vaizdo įrašus „YouTube“. Jūs žinote tuos - epinę muziką, kai žmonės šokinėja nuo uolų lėtai. Tai „mega cheesy“, bet tai tikrai suteikia jums tinkamą požiūrį. Tai leidžia jums jaustis kaip galite padaryti viską. Pradėkite ieškoti žmonių, tokių kaip Seth Godin, Tony Robbins, Elizabeth Gilbert ir Gabby Bernstein. Šie žmonės buvo ten, kur jūs buvote ir žinote, kaip išeiti iš jo. „Crack“ atidarykite knygą ir pradėkite įkvėpti!
4 Padarykite regėjimo lentą
AKA a regėjimo lenta. Taip, tai šiek tiek… 2008 m., Tačiau vizija įlaipinama čia. Laikas sukurti savo nedidelį idealų gyvenimą lentoje yra didžiulis ketinimas ir pats. Kai jūs pakabinate jį ant sienos ir žiūrite į jį kasdien, tai kaip priminimas apie tai, ką ketinate daryti šiame gyvenime. Pakabinkite jį paprastu vaizdu, kad jūs būsite priversti jį peržiūrėti kasdien. Norėdami padaryti savo vizualinę lentą, išspausdinti spalvingas nuotraukas, pvz., Jūsų idealų namą, idealią partnerystę, idealų kūną, idealią karjerą ir tt ... taip pat galite mesti į tuos dalykus, kurie jus laimingi ir norėtumėte turėti savo gyvenimą apskritai - kaip šuniukai. Arba galite padaryti mažesnį koliažą žurnale ir padaryti „vizijos knygą“. Meno klasės stiliaus koliažai gali būti šiek tiek akių skausmas, ypač kai visas jūsų namas yra juodos ir baltos spalvos šiuolaikiškas. Oprah būtų didžiuotis,
3 Įjunkite dainas
Muzika yra tarsi sielai. Jis gali visiškai pakeisti tai, kaip jaučiatės per kelias sekundes. Jei kyla sunkumų pradedant rytą, pabandykite pumpuoti kai kurias melodijas, kad padidintumėte savo nuotaiką ir atsidurtumėte užduotyje. Neseniai atliktas tyrėjas Jacob Jolij ir studentas. \ T Groningeno universiteto psichologijos katedra Nyderlanduose rodo, kad „muzika turi dramatišką poveikį aiškinamajam stiliui ir suvokimui“. Bandomiesiems subjektams buvo suteikta laiminga, liūdna ir neutrali šypsena, kad būtų galima atpažinti muziką. Jolij ir Meurs sužinojo, kad šių emocijų suvokimas pasikeitė priklausomai nuo to, kokia daina buvo fone. Taigi, nepriklausomai nuo nuotaikos, kurią norite būti, atkurkite muziką. Jei jaučiatės nejautrus, kai kurios senos geros siurblio pop muzikos visada yra geras statymas, bet ir karalienė, kad mane jaustųsi kaip visiškai bosas.
2 Sienų kalendorius
Aš žinau, aš žinau ... žemė, kad kapitonas akivaizdus. Didžiojo „kalendoriaus“ priešais veidą gali padaryti stebuklus #motivationlife. Aš nekalbu apie „Google“ kalendorių, kalbu apie didelį, sieninį kalendorių, kurį galite pakabinti savo kambaryje ir niekada nepamirškite. Įsitikinkite, kad pakabinkite šį čiulpą vietoje, kuri yra labai matoma, pvz., Priešais, kur laikote nešiojamąjį kompiuterį ar net vonioje. Kadangi tai bus milžiniška, galite tiesiog užsirašyti viską, kas pasirodo į galvą, kurią, jūsų manymu, reikia padaryti. Įdėkite viską į tą kalendorių ir atlyginkite sau, kai gausite dalykų, nuvalydami ją ar net geriau - ištrinkite jį! Jūs taip pat galite duoti sau mielas mažas lipdukus tuos dienas, kai turite viską. Žinau, kad tai skamba šiek tiek ... ikimokyklinio amžiaus, bet lipdukai gali būti labai motyvuoti.
1 Gerkite kavą
Reikia šiek tiek daugiau pep savo žingsnyje? Kava yra geriausias jūsų draugas. Tyrimai parodė, kad kava ilgainiui gali tapti protingesne ir teigiamai veikia smegenų funkciją. Tai yra visas įrodymas, kad turiu išlaikyti savo rytinį joe įprotį. Kavos cheminė medžiaga, kuri jums tai suteikia padidėjo jausmas vadinamas, kaip mes visi žinome; kofeinas. Kofeinas stimuliuoja glutamatą ir dopaminą smegenyse, kuris suteikia jums energijos ir nuotaikos kavos pojūtį. Neseniai žmonės nuvyko į riebalų kava tendencija pluningant šaukštą sviesto ar kokoso aliejaus į savo rytą užvirinti, kad suteiktų sau netgi didėjantį energijos kiekį, o ne įprastą hiperaktyvumą, po kurio įvyko viduramžių avarijos. Nesate tikri apie tą mokslą, bet tai gali būti gera idėja, jei norite šiek tiek nuobodu liepsnos. Kai gausite kavos nustatymą, atrodo, kad viskas įmanoma.