15 būdų, kaip priimti kūną, nebėra jauni AF
Būkime sąžiningi - beveik kiekviena moteris vienu metu žvelgė atgal į praeities nuotraukas ir galvojo - kodėl aš ne taip atrodo? Kas nutiko?
Daugeliui moterų vidurinė mokykla yra viena iš ploniausių. Galų gale, jie turi crazy aukštą paauglių medžiagų apykaitą, jie tikriausiai yra gana aktyvūs ir ne sėdi prie sėdimo stalo darbo valandų ir valandų per dieną, yra tikimybė, kad jie gauna maistingą maistą, naudodamiesi šefo mama ar tėtis ir pan. taip, yra tikrai moterų, kurios savo 20-ųjų, 30-ųjų, 40-ųjų ar dar vėliau, bet daugeliui moterų patiria geriausią savo gyvenimo formą, bet visi suaugusiųjų gyvenimo įtampos, ilgos darbo valandos, užimtas grafikas, dažnai veda į keletą svarų.
Mes jį gauname - ji visiškai sucks, kai jūsų mėgstamiausia suknelė staiga atrodo šiek tiek keista, arba jūsų mėgstami džinsai puikiai tinka. Tai gali būti taip paprasta eiti į žemyn nukreiptą spiralę, pažvelgus į savo plonojo kūno nuotraukas vidurinėje mokykloje ir įdomu, kodėl tu negali grįžti.
Net jei jūs įsipareigojate laikytis hardcore mitybos ir fizinio krūvio režimo, susidursime su juo - tikriausiai niekada negausite savo vidurinės mokyklos kūno, nes gerai, jūs esate suaugusysis! Jūsų kūnas natūraliai pasikeitė toną, nepriklausomai nuo gyvenimo būdo pokyčių, ir jūsų moteriškas kūnas yra visiškai kitoks. Taigi, ateis laikas, kai jūs tiesiog turite tai priimti ir išmokti mylėti kūną, kurį turite. Čia yra 15 būdų, kaip sutikti, kad niekada negausite savo vidurinės mokyklos kūno ir neprisidėsite prie meilės.
15 Paimkite savęs - ir sutelkkite dėmesį į savo gražią šypseną
Yra tikimybė, kad jūsų vidurinės mokyklos bod, nes matėte keletą nuotraukų, kuriose atrodėte visiškai plonas ir apdailintas. Pamirškite visus su tuo laikotarpiu susijusius neigiamus dalykus, pvz., Jūsų paauglių nesaugumą ir visą savo draugo dramą, ir tiesiog sutelkkite dėmesį į tai, kaip atrodo jūsų vyriški. Tai tikrai patikimas būdas išsisukti, visiškai atvirai. Jei jūs sulaukiate senesnių nuotraukų apie save, sprendimas yra paprastas - pakeiskite tuos, kurie turi nuostabių naujų nuotraukų! Paimkite šiek tiek laiko, kad atliktumėte plaukus ir makiažą, išsirinkite aprangą, kuri leis jums jaustis visiškai pasigirti, ir pasiimkite keletą savęs, kol nerasite nė vieno, kad jūs negalite be galo išsirinkti. Tada, kai jaučiatės savo kūnu, galite tiesiog pažiūrėti į tą vaizdą ir priminti sau, kad vis dar atrodo gana drąsus fenomenalus savo dabartiniame kūne ir kad jums nereikia žiūrėti į praeitį.
14 Išmeskite tuos senus drabužius, kuriuos žinote, yra pernelyg griežti
Beveik kiekviena moteris turi drabužių savo spintoje, kuri netelpa, nes atvirai kalbant, dauguma moterų svyruoja šiek tiek svorio. Galbūt jūs tam tikrais mėnesio laikais linkę įsišaknijuoti, todėl turite dviejų džinsų porą, kurios dydis yra didesnis nei įprastas. Dar dažniau, galbūt jūs laikote per daug suknelių, kurios yra keleto mažesnių dydžių, nei jūs šiuo metu esate, nes jaučiatės, kad galų gale neteksite tų papildomų svarų, kuriuos gavote, ir sugebėsite į juos įsitaisyti. Būkime sąžiningi - turėdami daiktus savo spintoje, kurie jums netinka, nes jie yra per maži, kiekvieną kartą jūs žiūrėsite į savo spintą. Viskas, ką jūs galvojate, yra tai, kaip jūs esate per daug riebalai šiam žavingam sundresui ir jūs nekensite savo kūno. Kovoti, kad galiausiai išmeskite per mažus drabužius, tokiu būdu, nepriklausomai nuo to, kokią aprangą pasirinkote, žinosite, kad puikiai atrodys jūsų dabartiniame kūne.
13 Ditch savo skalę, kuriam to reikia!
Yra tikimybė, kad žinote, ką sveriate vidurinėje mokykloje - ir tikimybė, kad jūs tik sveriate dar keletą svarų dabar, kai esate pilnai užaugusi moteris. Tačiau vis dar gali būti sunku pripažinti, kad esate didesnis nei anksčiau, nesvarbu, ar tai yra tik penki svarai, ar daugiau nei penkiasdešimt svarų. Skalė gali būti pakankamai nuodingas dalykas apskritai, bet kai jūs sutvirtintumėte prie nepasiekiamo skaičiaus, kurį paskutinį kartą matėte prieš dešimtmetį, jūs tiesiog nustatote save dėl nesėkmės. Mes žinome, kad tai labai erzina, kai plonos įžymybės, turinčios puikius fizikos elementus, teigia, kad jos niekada net nežvelgia į skalę, kad jie tiesiog eina kaip jų drabužiai yra tinkami ir kaip jie jaučiasi savo kūnuose, bet… jie turi tašką. Tai gali būti tiesiog laikas mesti tą skalę, pamiršti viską, ką turite savo galvoje, ir tiesiog pradėkite mylėti kūną, kurį turite.
12 Gydykite save
Būkime sąžiningi, kai buvote vidurinėje mokykloje, tikriausiai turėjote daug mažiau atsakomybės ir mažiau subalansuotos, nei jūs dabar, o tai reiškia, kad turėjote laiko tokiems dalykams, kaip tiesiog pasilinksminti ir atsipalaiduoti, jei norite. Žinoma, jūs turėjote nerimauti dėl namų darbų, sporto komandos ar tam tikros rūšies hobio, o galbūt ir ne visą darbo dieną, bet nesijaučiate, kad kiekvieną dieną, kaip ir suaugusiajam, patrauksite tūkstančiais skirtingų krypčių. Nors neturėtumėte stengtis rasti laimės ir priimti prekių krepšelio apačioje, kartais mažmeninė terapija yra tai, ką nurodė gydytojas. Kitą kartą, kai pajusite savo kūną, duokite sau leidimą gydyti save. Nueikite į savo mėgstamą parduotuvę ir nusipirkite naują drabužių gabalėlį, pamerkite keletą naujų žvakių į šviesą per pamperacinę vonią, gaukite plaukus, pasiimkite blizgus žurnalų krūvą ir gražų vyno butelį. tu laimingas.
11 Aktyvuokite! Vykdyti arba kažką
Daugelis moterų žiūri į pratybas kaip vienos paskirties veiklą - kaip kažką, skirtą kalorijoms deginti ir jūsų kūno kontrolei. Nors jūsų kūno judėjimas dažnai būna pridedamas prie svorio netekimo, arba apskritai daugiau atspalvių kūno sudėjimas, mankšta yra taip, kaip daugiau. Jis gali suteikti jums energijos, jis gali pakelti nuotaiką ir gauti tuos, kurie jaučiasi gerais hormonais, kurie pumpuojasi per jūsų kūną, gali padėti sumažinti ilgos dienos stresą, sąrašas tęsiasi ir toliau. Jei nuolat atsidursite treniruoklių salėje, ir tai tampa kažkuo, ką jums patinka įtraukti į savo tvarkaraštį, tai fantastiška. Jei treniruotės visuomet jaučiasi kankinančios jums, ir jūs visuomet išleidžiate save per begalinę širdį, kad degintumėte kalorijas iš savo deserto, tuomet jūs turite perskaičiuoti, kaip žiūrite į jį. Eikite pasivaikščioti, pasiimkite linksmą klasę, darykite kažką, kas jūsų kūnui juda, kad iš tikrųjų jums patiks.
10 Įvertink, ką gali padaryti jūsų gražus kūnas
Tai gali būti taip lengva sutelkti dėmesį į trūkumus ir visiškai išskirti savo kūną, bet ateiti - žmogaus kūnas yra gana neįtikėtinas dalykas! Tai leidžia jums atlikti tokius dalykus kaip paleisti, šokti, pakelti daiktus ir daug daugiau. Kai jaučiate nusivylimo akimirką, nes jūsų kūnas neatrodo kaip visų įžymybių ir socialinės žiniasklaidos žvaigždžių, kuriuos žavisi, kūnai, tiesiog užsimerkite, kad įvertintumėte viską, ką jis gali padaryti. Žinoma, jūs galite turėti šiek tiek papildomų pūkų apie tam tikras savo kūno dalis, tačiau tie keli svarai neužkerta kelio jūsų kūnui atlikti. Jie gali jus trikdyti, bet jūsų tikrasis kūnas tik pripažįsta, kad rūpinatės jais sveika mityba ir reguliari mankšta. Negalima apsigyventi visuose dalykuose, kuriuos jūsų kūnas neatrodo - pasilikti viską, ką gali padaryti, nesvarbu, kokia ji atrodo.
9 Nebandykite kovoti su savo kūno tipu
Jei esate natūraliai kreivi moteris, žiūri supermodelius, kad jų daiktai nusileidžia į kilimo ir tūpimo taką, gali jaustis kaip kankinimas, nes žinote, kad niekada negalėsite atrodyti per milijonus metų, nesvarbu, kiek jūs mitybos metu ir kiek valandų praleidžiate važiavimo takeliu . Priežastis yra paprasta - galite šiek tiek skulptūruoti savo kūną, bet dienos pabaigoje turite tam tikrą kūno tipą. Jei, žinoma, turite stiprių kojų ir kreivų apatinį kūną, tiesiog apkabinkite savo vidinį Beyoncé ir roko tą grobį, o ne bandykite jį nuvilti, kad atrodytumėte taip, kaip manote. Ir, kitoje lygties pusėje, jei esate natūraliai labai plonas, nežudyk save, stengdamiesi pakelti sunkų, kol nebūsite pasiruošę įgyti tam tikrų kreivių tuose glutes. Apsipirkite kūną ir pabandykite jį padaryti pats geriausia.
8 Palyginkite save su kitais, ypač Instagram merginomis
Kiekviena moteris žino, kad lyginant savo kūną su tam tikru supermodeliu ar įžymybės kūnu, tai yra nelaimės receptas, tačiau mes tai darome dar kartą ir vėl - mes tiesiog negalime padėti. Tačiau, jei jūs kada nors norėsite mylėti savo kūną, jūs būtinai turite nustoti lyginti save su kitais - net jei ši „kita“ moteris yra prieš porą metų. Kiekvienas žmogus turi kitokį kūno tipą, kiekvienas turi skirtingas kovas ir problemas, kad galėtų susitaikyti su gyvenimu, o kiekvienas žmogus reaguoja skirtingai į skirtingus režimus. Esmė ta, kad lyginant save su kitu žmogumi, jūs tik užsikrečia. Vietoj to, sutelkkite dėmesį į gydymą savo kūnu su meile, o mes statome, kad galų gale pateksime į tai, kur norite. Be to, ateikite - net supermodeliai gali rasti trūkumus savo kūnuose, jei jie atrodo pakankamai sunkūs arba žiūri į kitą, kuris turi savo svajonių kūną, todėl palyginimas iš tikrųjų yra pralaimėjęs žaidimas.
7 Suprasti savo gyvenimą nebus kitoks, jei esate tokio dydžio
Įsivaizduokite, kad gausite daugybę dolerių asmeninių treniruočių metu ir specialių papildų bei pratybų įrankių, visi, kad galų gale pasiektumėte savo tobulą kūną, tą, kurį neturėjote netgi bandyti vidurinėje mokykloje ir visai negalėjote grįžti į metų. Dirbate savo uodegą kiekvieną dieną, jūs aukojate, kad galėtumėte sekti savo tikslus, o vėliau, vieną dieną, pagaliau pasieksite savo svajonių kūną - jūsų kūnas atrodo lygiai taip, kaip tikėjotės. metų. Ar manote, kad stebuklingai pamiršsite kiekvieną trūkumą ir tiesiog tikrai mėgstate savo kūną? Žinoma ne! Yra tikimybė, kad jūs galite pajusti pasiekimo jausmą, kad pasiektumėte savo tikslą, jūs vis dar turėsite tą patį nesaugumą, kurį turėjote anksčiau - paprasčiausiai praradus keletą svarų, tai nepasikeis. Tai gali būti taip paprasta suvartoti pagal svorį ir kūno formą, bet užtrukti šiek tiek laiko, kad suvoktumėte, jog jūsų gyvenimas iš tikrųjų nebus labai skirtingas tik dėl to, kad pagaliau praradote tuos penkis svarus.
6 Dėmesys jūsų pasiekimams
Gerai, mes iš dalies kaltiname žiniasklaidą ir daugybės moterų žurnalų antraštes, tačiau tai yra neišvengiama - moterys yra nuolat pasakojamos, ar jos yra aiškiai, ar netiesiogiai, kad jos turėtų gauti bent dalį savo savęs, kaip atrodo jų kūnas, ir jis turi sustoti kaip vakar. Pagalvokite, kada buvote vidurinėje mokykloje - ar svajojote apie tai, ką jūsų šlaunys atrodys po dešimties metų, ar žiūrėjote Velnias dėvi pradą ir įsivaizduokite, kaip būtų kada nors kada nors būti pilnas mergina? Ar jums įdomu, ar turite meilės rankenų, ar įdomu, ar norėtumėte surasti meilę tobulu vaikinu? Užuot sutelkę dėmesį į savo kūną, stenkitės sutelkti dėmesį į viską, ką pasiekėte, nesvarbu, ar tai reiškia stiprių draugystės kūrimą, ar stiprius santykius, arba savo karjerą. Nesvarbu, kiek svorio jūs prarandate ar įgyjate, niekas negali tuos pasiekimus atimti iš jūsų.
5 Maitinkite savo kūną
Yra tikimybė, nebent esate nepaprastai išskirtinė moteris, kuri visada pasitikėjo savo kūnu, per kelerius metus buvote keliomis keistomis dietomis. Galbūt jau kurį laiką bandėte eiti „Paleo“, galbūt išbandėte keistą avarijos dietą, kur galėjote valgyti tik brokolius ir šokolado traškučius, galbūt tu padarei daugiau sulčių, nei galite prisiminti, ir galbūt tikėtina, kad patyrėte per tie, kurie jaučiasi gana niūrūs. Užuot sutelkę dėmesį į tai, kokie maisto produktai padės jums pasiekti norimą svorį ir užpildyti savo veidą su salierų lazdelėmis ir ryžių pyragais, kad išgirstumėte savo alkį, pabandykite klausytis savo kūno ir maitinti. Jei po kiekvieno valgio vis dar jausitės alkanas, šiek tiek padidinkite porcijos dydį arba įtraukite daugiau baltymų. Pabandykite įdėti kuo daugiau viso maisto produktų ir apriboti perdirbtų maisto produktų suvartojimą. Leiskite sau leisti šokoladui kasdien ir tada, jei tikrai jį myli. Maitink savo kūną.
4. Žingsnis atgal nuo nuodingų socialinių žiniasklaidos priemonių, jis jausis nuostabus
Socialinė žiniasklaida gali būti fenomenalus įrankis - tai leidžia kurti ryšius su draugais ir svetimais žmonėmis, parodyti akimirkas jūsų gyvenime ir lengvai dalytis informacija. Tačiau būkime sąžiningi - taip pat gali būti visiškai toksiški. Dauguma moterų nerimauja skelbti savo blogų akimirkų socialinėje žiniasklaidos platformoje, pvz., Instagram -, o jos dalijasi kruopščiai kuruotomis savo tobulo gyvenimo vizijomis, kartu su dienomis, kai jų plaukai ir makiažas yra vietoje, kai jie Vežėme spalvingą kokteilių dubenėlį, ir kai jų abs rodomi maudymosi kostiumėlį apsipirkti. Tai taip, taip sunku ne patekti į save, kai slenkate per tuos vaizdų tipus, kai valgote kažką šiek tiek drąsiau, arba kai patiriate blogą kūno dieną. Niekas sako, kad jums nereikia visiškai atsisakyti socialinės žiniasklaidos, bet jei jūs nuolat atsidursite norėdami, kad galėtumėte grįžti į praeities kūną, gali būti protinga žengti žingsnį atgal.
3 Šviesti save, yra daug ką išmokti
Yra tikimybė, kad buvote vidurinėje mokykloje, kurioje valgėte viską, ką norėjote, ar ką jūsų tėvai paruošė. Tada jūs tapote jaunas suaugusiu, turinčiu santykinai mažą darbo užmokestį, kuris turėjo išmokti suderinti sąskaitas, pavyzdžiui, nuomą ir komunalines paslaugas, su maisto ir pramogų biudžetu, kuris galbūt pasirinko žemesnės kokybės maisto produktus, kad išgelbėtų keletą dolerių, kad išeitų savaitgalį. Kai tik pasieksite tam tikrą etapą, jūs būtinai turite šviesti save apie maistą ir fizinį krūvį, o visa tai - pasitikėkite, jūsų kūnas padėkos jums. Jums nereikia išeiti ir tapti dietologu ar asmeniniu treneriu, bet jei jūs visiškai nieko nežinote apie tinkamumą ir mitybą, būsi nusivylęs, kad negalite keisti savo kūno, nesamdydami pagalbos, kad padėtų . Išmokykite save apie tai, kaip tinkamai deginti savo kūną ir kaip sukurti paprastą pratybų planą, kuris padarys jus laimingus ir pradėsite jaustis geriau apie save.
2 Pabandykite pažvelgti į save per kažkieno akis
Kiekvienas žmogus turi tą draugą, kuris tiesiog nesugeba matyti, kaip jis yra miręs, bet nesvarbu, kiek žmonių sako, kad ji atrodo kaip Gigi Hadid. Ir netgi labiausiai pasitikintis moteris greičiausiai turi akimirkų, kai ji jaučiasi šiek tiek bla. Taigi, jei atsidursite norėdami, kad galėtumėte grįžti į savo ploną, apdailos vidurinės mokyklos kūną, žengkite žingsnį atgal ir pabandykite matyti save kieno nors kito akimis - pavyzdžiui, jūsų partnerio. Gali būti, kad negalėsite sutelkti dėmesio į mažą papildomo flabo dalį, esančią jūsų vidurio skyriuje to kūno suknelės, kurią norėjote dėvėti naktį, bet jūsų partneris tikriausiai yra pernelyg užsiėmęs, sutelkdamas dėmesį į tai, kaip fantastiškos kojos atrodo ir kaip graži jūs netgi pastebėsite. Kiekvienas linkęs būti labiau sąmoningas, nei turėtų būti, ir jūs turite prisiminti, kad kiti žmonės, matydami neigiamą nuotaiką, tikriausiai nemato jūsų, kaip matote save.
1 Negalima susieti abipusę savo kūnų neapykantą
Mes esame pasiruošę lažintis, kad beveik kiekviena moteris patyrė akimirką, susijusią su tarpusavio neapykanta jų kūnams. Aš turiu galvoje, kas galėtų pamiršti sceną Piktos merginos kur puošnus ponios grupė sukasi apie savo keistą plaukų liniją ir didžiules poras, ir tampa visiškai sukrėstas, kai Cady Heronas negali iš karto sugalvoti apie save, kad ji nekenčia - galų gale, tai yra tradicija skųstis kartu! Turėtumėte visiškai pasidalinti savo nesaugumu su patikimiausiais merginomis, ir jūs turėtumėte turėti galimybę kreiptis į juos dėl komforto, kai jaučiatės sau. Tačiau neturėtumėte kitaip gražią mergaičių naktį paversti į vietą, kurioje kalbama apie savo kūną valandų ir valandų pabaigoje. Mes žinome, kad tai labai paplitusi - bet tai nereiškia, kad turėtumėte tai daryti. Tai tiesiog padaro visus dalyvius jausmus blogai ir tikriausiai padarys jus dar nelaimingesnius su savo kūnu.