15 dalykų, kurių nežinojote, kad jūsų laikotarpis būtų skausmingesnis
Periodinis skausmas paveikia iki 70% reprodukcinio amžiaus moterų. Taigi didžioji dauguma mūsų turi ištverti baimę kramtymą kartą per mėnesį. Mes esame kariai! Skausmas atsitinka, kai chemikalai, vadinami prostaglandinais, verčia gimdos raumenis susitarti savo laikotarpio pradžioje arba prieš pat atvykstant. Tai mokslas už jį, bet tai nepadės jums geriau jaustis. Vienintelis dalykas, kurį galite padaryti, yra prakeikimas prostaglandinams, kurie sukelia tokį skausmą. Bet aš nesu įsitikinęs, koks bus konstruktyvus.
Kadangi tiek daugelis iš mūsų gauna periodišką skausmą, mes tik su juo susiduriame. Mes galėtume skųstis ir užjaučiame savo moterų draugus. Bet tai yra tokio masto, mes tik su juo susiduriame, nes turime. Tai dalis gyvenimo. Tačiau dėl to mes negalime atkreipti dėmesio į tai, kas iš tikrųjų gali tapti blogesniu mūsų periodo skausmu. Kadangi mes žinome, kad turime tik su juo susitvarkyti, mes stengiamės ne apie tai galvoti, ar mes tiesiog tylime.
Tačiau, jei žinote, kas gali padaryti jūsų periodo skausmą blogesnį, galite imtis veiksmų. Imkis savo laikotarpio kontrolės ir atlikite konstruktyvius pokyčius, kurie, tikiuosi, per tą mėnesio mėnesį padarys mažiau žalos.
15 Alkoholis
Mums visiems patinka geras gėrimas ... arba septyni. Bet ar žinojote, kad kokie kokteiliai po darbo gali tapti prastesniu pragaru? Alkoholis dar labiau pablogina jūsų mėšlungį, nes išlaiko vandenį ir išsipūsti. Taigi uždegimas yra blogesnis. Jūs taip pat prarandate magnį, kai gausite jaukumą, kuris nėra geras, nes magnis yra kažkas, kas gali padėti sumažinti spazmus. Ir alkoholis gali padidinti prostaglandinų kiekį jūsų organizme (tai yra medžiaga, kuri suteikia jums pirmiausia skausmą). Ir tegul susiduriame su pagiriais, kurie gali sukelti daug skausmo. Pora, kad su laikotarpiu skausmas ir jūs turite tikrai šiurkštus dieną!
14 Cukrus
Pasak ekspertų, cukraus kiekis jūsų organizme svyruoja jūsų mėnesio metu. Tai gali būti nenuostabu, nes jūs jau žinote, kad jūsų kūnas visais atvejais yra tik netvarka! Taigi, per daug cukraus, o tuo pačiu metu, yra blogai, nes jis susilieja su jūsų jau sunaikintu cukraus kiekiu. Ir jūs atspėjote ... Cukrus taip pat gali sukelti uždegimą ir dar labiau pabloginti spazmus.
13 Endometriozė
Tai yra būklė, kuri gali paveikti maždaug 10% visų moterų. Tačiau daug moterų jau seniai patiria simptomų, kol diagnozuojama endometriozė. Tai tikriausiai todėl, kad ligoniai tik galvoja, kad jų simptomai yra normalūs, nes viskas, ką jie žinojo. Sąlygos simptomai yra baisūs spazmai, vidurių užkietėjimas, viduriavimas ir skausmas lytinių santykių metu. Ir šie simptomai gali pasireikšti ne tik apie jūsų laikotarpį. Tai ne tik skausminga ir nepatogu sąlyga, ji gali sukelti nevaisingumą. Taigi, jei manote, kad galite būti nelaimingame 10 proc. Mes žinome, kad jūs esate boso asilas b * tch, kuris gali susidoroti su periodiniu skausmu, bet kodėl turėtumėte, jei turite tikrą sveikatos būklę, dėl kurios blogėja? Negalima tylėti.
12 Kitos medicininės sąlygos
Kartu su endometrioze gali būti ir kitų pagrindinių sąlygų, dėl kurių jūsų skausmas tampa blogesnis. Viena iš šių sąlygų yra dubens uždegiminė liga, kurią sukelia bakterijos, užkrėstos tavo gimdoje, kiaušidėse ir kiaušintakiuose. Skausminga infekcija sukelia patinimą ir dirginimą. Kitas yra adenomyozė, kuri apima gimdos audinį, kuris auga netinkamai. Jis auga raumenų sienelėje, o ne įsitvirtina įsčiose. Ir taip pat yra fibroidai, kurie yra gerybiniai navikai, augantys įsčiose. Visų aukščiau minėtų simptomų gali būti nereguliarus laikotarpis, dėmėjimas, storas ar stiprus kvapas ar skausmas sekso metu.
11 Intrauterinis prietaisas
Tai dažniau žinoma kaip IUD arba ritė ir yra kontraceptinė priemonė, įterpta į gimdą. Daugelis moterų renkasi tokią kontracepcijos formą, nes ji trunka iki dešimties metų, kitaip tariant, jie neturi prisiminti vartoti tabletes kasdien. Ritinys gali paveikti jūsų laikotarpį per pirmuosius tris – šešis mėnesius po to, kai jis buvo įdėtas. Tai gali padaryti jūsų laikotarpį ilgesnį, sunkesnį ir skausmingesnį. Po to dauguma moterų mano, kad tai sustoja. Ir IUD gali padaryti jūsų laikotarpį lengvesnį ir ilgainiui sumažinti spazmus pagal planuojamą tėvystę.
10 Sūrus maistas
Kai esate savo laikotarpiu, jūs tikrai norite valgyti. Bet tai tikriausiai yra bloga idėja. Sūrūs maisto produktai, pvz., Lustai, gali sukelti vandens sulaikymą ir tokiu būdu pūtimą. Dėl to jūsų periodinis skausmas blogėja panašiai kaip alkoholis. Taip pat norėsite išvengti perdirbtų maisto produktų ir paruoštų patiekalų, nes juose yra daug daugiau druskos nei jūs suprantate. Ir giliai kepti ar greiti maisto produktai yra supilti į druską. Tiesiog patikrinkite etiketę, ką valgote, ir pabandykite sumažinti natrio kiekį.
9 Stresas
Stresas gali sukelti įvairias sveikatos problemas. Jūs tikriausiai jau žinote. Viena iš šių problemų yra bloginti jūsų laikotarpį, kaip parodė tyrimai. Kinų tyrime moterys buvo paprašytos atkreipti dėmesį į savo streso lygį ir periodinio skausmo lygį per dvylika mėnesių. Tyrimas parodė, kad moterys, kurios pranešė apie didelį stresą, per kitą ciklą patyrė pernelyg ilgą skausmą, negu moterys, turinčios mažą stresą. Rezultatai aiškiai rodo ryšį tarp streso ir periodinio skausmo. Gal galėtumėte atlikti savo eksperimentą, kad pamatytumėte, kaip stresas veikia jūsų laikotarpį.
8 Miego trūkumas
Ne tik periodai gali sukelti miego problemų, bet ir gali pabloginti miego sutrikimai. Tai užburtas ratas. Daug moterų praneša apie miego trūkumą ir tai yra dėl PMS, spazmai jų periodo pradžioje ir kūno temperatūros kilimo, be kitų priežasčių. Tuo pačiu metu įvairūs tyrimai parodė, kad miego stoka mažina jūsų skausmo slenkstį. Mažiau serotonino atsiranda, kai nepakanka miegoti, o tai gali padidinti jautrumą skausmui. Taigi, jei neturite pakankamai Z savo periodo, skausmas bus blogesnis, bet kartais negalite miegoti dėl savo periodinio skausmo. Puikus.
7 Būti antsvoriu
Aš ne apie kūną gėdinančias moteris, bet tai yra jūsų sveikata, o ne tai, kaip atrodote. Taigi svarbu, kad būtų laikomasi visų faktų. Antsvorio turintys ar nutukę moterys dažniau kenčia nuo periodinio skausmo. Jei turite daug riebalų ląstelių, tai gali pasikeisti į silpną estrogeno tipą, kuris turi poveikį liaukoms. Papildomas estrogenas gali sukelti menstruacinį sutrikimą arba susikaupimą, o po to - ilgą, labai sunkų laikotarpį. Akivaizdu, kad taip nenorite.
6 Pieno produktai
Jums nėra sūrio ar ledų, kol esate savo laikotarpiu! Atsiprašau! Kadangi pienas kažką daro jūsų kūnui, kurį tikrai norite vengti, tai sukelia prakaitavimą. Tačiau taip pat yra dar viena priežastis, kodėl pieno produktai gali pabloginti jūsų periodo skausmą. Jame yra omega-6 riebalų rūgšties, vadinamos arachidono rūgštimi, dėl kurios atsiranda daugiau prostaglandinų ir tokiu būdu padidėja mėšlungis. Taigi, įdėkite merginos merginą.
5 Pieno šokoladas
Iš esmės, jūs pamatysite, kad daugelis maisto produktų, kuriuos tikrai norite valgyti, o teta Flo yra miestas, kuris dar labiau pablogins jūsų ponia skausmą. Šokoladas yra tikrai aukštas patogių maisto produktų sąraše, kuris, jūsų manymu, leis jums jaustis geriau, kai esate savo laikotarpiu. Tačiau labiau tikėtina, kad jaustis blogiau. Jame yra du dalykai, dėl kurių jūsų periodo skausmas pablogėja: cukrus ir pienas. Taigi, tai gali suteikti jums malonumo akimirką, bet neišvengiamai daugiau skausmo.
4 Riebios mėsos
Raudona mėsa ypač laikoma riebaline ir paprastai bloga jūsų Ps. Nes jie yra daug sočiųjų riebalų. Jei valgote riebalų mėsą savo laikotarpio pradžioje, galite gauti lūžių, krūtų jautrumą ir pilvo pūtimą, kuris iš tikrųjų skamba kaip niekas. Be to, riebios mėsos sudėtyje taip pat yra arachidono rūgšties, kaip pieno, kuris sukelia daugiau spazmų.
3 Rūkymas
Visi žinome, kad rūkymas jums yra blogas. Kaip rūkalius, aš negaliu iš tiesų pamokslauti apie atsisakymą. Bet aš pasidalinsiu su jumis informacija, su kuria sužinojau apie rūkymo poveikį jūsų panelei. Paprastai galvojate apie rūkymą, kuris sukelia plaučių ar burnos vėžį. Tačiau rūkymas taip pat gali pakenkti gimdos kaklelio vėžiui. Ir, nors tai retas atvejis, dvigubai daugiau rūkančiųjų gauna vulkaninį vėžį nei nerūkantiems. Bet mes čia kalbame apie periodinį skausmą. Tyrimai parodė, kad rūkymas dar labiau pablogina periodinį skausmą, ir tuo, kiek daugiau cigaretės rūkote, tuo blogiau.
2 Kava
Kava yra kasdieninė kuokštelinė. Kaip mes turėtume pabusti / net veikti be jo? Bet kofeino bet kokia forma yra žinoma, kad jūsų mėšlungis dar blogiau. Pirma, jis gali dehidratuoti jus, o tai paliks jus jaustis kaip šūdas. Tai gali turėti neigiamą poveikį jūsų miego modeliams, kuriuos, kaip žinote, jau sumušė dėl savo laikotarpio. Priežastys, dėl kurių jūsų ponia skausmai blogėja, yra tai, kad jis susiaurina kraujagysles ir sukelia įtampą. Taigi apskritai tai yra tik blogai turėti daug kavos per savo mensies.
1 Nenorite padaryti triukšmo
Galiausiai svarbu pabrėžti tai, kad nenorėdamas padaryti triukšmą, jūsų menstruacijų spazmai gali pablogėti. Jūs nenorite atrodyti silpnas, nes visos moterys jas gauna. Bet jūs galite turėti rimtą sveikatos būklę - jūs nežinote, ar jūsų skausmas yra blogesnis nei kas nors kitas, nes negalite jausti skausmo. Laikotarpio skausmas jums neturėtų trikdyti. Jei reikia pertraukos ir daryti viską, kas yra, kad palengvintumėte skausmą, tada tiesiog tai atlikite. Jei kovojate, būsi mažiau produktyvus, nei tuo atveju, jei jūs turėjote laiko sumažinti spazmus.