15 dalykų, kuriuos darote naktį, norėdami pabusti nuostabius
Yra baziljoniniai straipsniai, kurie mums pasakoja, ką daryti ir ką daryti, kad galėtume atrodyti nuostabūs. Ir mes tai valgyiame nekantriai, nes visi šioje dieną ir amžius yra apsėstas fiziniu, visada užtikrindami, kad mes visada esame mūsų elemente. Tai ypač pasakytina apie moteris, tuštybę. Mes laikomės griežtų grožio režimų, treniruočių modelių ir bankų sąskaitų griovimo dietų, kad galėtume atrodyti tokie puikūs, kaip moterys, kurias matome žurnaluose ir televizijoje.
Tačiau mes dažnai ignoruojame tai, kad kartais geriausias grožio sprendimas yra gauti poilsio ir miego. Tai naktį, kai atsipalaiduojame, kad mūsų kūnai įkraunami, mūsų ląstelės atgaivinamos ir, atsižvelgiant į tai, kad gausime gerą naktį, galime pabusti su mūsų gamtos grožiu. Taigi, ką mes galime padaryti, kad sustiprintume savo kūnus, kai miega į naktį? Štai keletas patarimų.
15 Gaukite daug miego
Jis neatsižvelgia į gydytoją, kad žinotų, jog daug miego gali padaryti stebuklus jūsų gerovei. Pagal straipsnį apie „HelpGuide“ gydytojai rekomenduoja, kad naktį 7 ir pusę iki 9 valandų miego, kad galėtumėte pabusti jausmas ir ieškoti šviežių. Mažesnis nei šis kiekis gali sukelti prabudimą ir per dieną pleiskanomis akimis, gelsvomis odomis ir švelniais plaukais. Be to, jūs pajusite energingesnius ir pasiruošę ryžtingai susidurti su diena.
14 Medituokite
Nepriklausomai nuo to, koks buvo jūsų dienos rezultatas, ar tai buvo geras, ar netikras, tai padarys visiems daug geros malonės atsipalaiduoti, meldžiantis ar medituodamas prieš išvykdami svajoti žemę. Tai visiškai verta vertinti, atspindėti, atsipalaiduoti ir nuraminti protą ir kūną. Ekspertai rekomenduoja 30 minučių iki valandos meditacijos ir maldos laiko kiekvieną naktį. Tai padės jums de-stresą ir savo rūpesčius panaikinti 8 valandų miego metu.
13 Prieš keletą valandų nuplaukite veidą
Iš įpročio ar galbūt aplinkybės kartais nuvalykite makiažą iš savo veido prieš pat miegodami. Gal jums buvo pernelyg užsiėmę rengiant vakarienę ar išleidus vaikus miegoti ar atlikdami paskutinės minutės darbus. Tačiau, pasak „InStyle“, tai padarys jums gerą pasaulį, jei praėjus kelioms valandoms, prieš išvykdami miegoti, nusiplaunate veidą, o ne laukti, kol tai padarysite, kai esate užkietėjęs dėl to, kad toksinai yra ten, kur esate raumenys yra išnaudoti.
12 Miego ant nugaros
Tiems, kurie mėgsta miegoti savo skrandyje, tai yra už jus: tai nėra gera jūsų grožio miegui! „InStyle“ teigia, kad nerekomenduojama daryti spaudimo savo veidui miegant, nes galva gali sverti net 8 svarus. Be to, miega ant veido gali iš tikrųjų sukelti raukšles. Taigi geriausias būdas miegoti yra ant nugaros ir neleisti, kad bet kuri jūsų veido dalis liktų ant pagalvių.
11 Miego su galvos aukščiu
Daugelis iš mūsų mėgsta pūkuotas pagalvėles, kad galėtume laikyti galvas, kai miega, ir mes pasisekėme, nes galvos pakėlimas miegant iš tikrųjų yra geras dalykas. „InStyle“ teigia, kad patartina miegoti ne tik su viena, bet ir su dviem pagalvėmis po galva. Pasak ekspertų, sunkumas padeda kraujui tekėti iš galvos ir cirkuliuoti į likusį kūną, todėl kūnas tampa stipresnis ir sveikesnis, jau nekalbant apie geresnį miegą.
10 Uždėkite gydomąjį tepalą aplink akis
Susirūpinę raukšlėmis, bet nenorite pasiduoti botoksui? Yra natūralių būdų, kaip naktį užkirsti kelią gydomam tepalui. Pašalinus makiažą su medvilne (kūdikių aliejus yra geras faktinis akių makiažo valiklis. Taip pat yra kūdikių servetėlės.) Ir kruopščiai nuvalykite, drėkina ir tonizuoja veido odą, suminkštinkite didelį kiekį šalto akių kremo prieš miegą. Ji kruopščiai kondicionuoja ir drėkina odą.
9 Sumažinkite angliavandenių kiekį vakarienėje
Senas posakis apie pernelyg daug angliavandenių vengimo vakarienės metu yra visiškai teisingas. Ne tik angliavandeniai stabdo svorio netekimą, bet ir gali priaugti svorio, jei valgote netinkamą angliavandenių kiekį. Taigi geriausias būdas yra išvengti per daug angliavandenių valgyti vakare. Ne tik bus vengiama, kad tai padėtų jums suteikti tokį viltį figūrą, bet netgi netyčia padėtų jums suteikti daugiau apibrėžtų skruostikaulių, pagal „InStyle“. Tiems, kurie žudo skruostikaulius, tiesiog valgykite didelės baltymų ir mažai cukraus vakarienės, pavyzdžiui, lašišos ir šparagus.
8 Naudokite šilkas, kad išvengtumėte blizgančių plaukų
Dėl šio nesibaigiančio mūšio su garbanotais plaukais vienas iš būdų, kaip jį sutvarkyti, yra prieš naktį imtis prevencinių priemonių. „InStyle“ pataria jums miegoti ant pagalvės, pagamintos iš satino medžiagos, arba laisvai susieti plaukus su šilko skara. Priežastis, kodėl ji turi būti šilkas? Audinys yra daug minkštesnis nei medvilnė ir yra mažiau šlifavimo galimybių plaukams. Frikcija yra pagrindinė priežastis, dėl kurios plaukioja plaukai.
7 Miego su drėgnais plaukais ir kondicionieriumi
Priešingai nei senų žmonų pasakojimas, kad miega su šlapiaisiais plaukais gali būti šaltas arba sugadinti jūsų regėjimą, „InStyle“ iš tikrųjų rekomenduoja įjungti šiek tiek drėgnus plaukus. Švelniai drėgni plaukai turi būti kruopščiai drėkinami su kondicionieriumi ar kitomis plaukų kaukėmis. Gydymas turi būti paliktas per naktį, po to ryte visiškai nuplaunamas. Tokiu būdu jūs pradėsite savo dieną su blizgančiomis spynomis ir drėkinamu galvos oda. Nereikia karšto alyvos apdorojimo!
6 Pristabdykite su kaukė
Daugelis moterų ir vyrų teigia, kad miego kaukės naudojimas padės jums užmigti greičiau ir neleis jums pabusti nakties viduryje. Tyrimai parodė, kad kai jūsų smegenys jaučia gryną tamsą, tai sukels melatonino gamybą, kuri yra cheminė medžiaga, kuri padeda jums miegoti. Ten yra daug tipų kaukių, pabandykite keletą, kad pamatytumėte, kuris iš jų jums tinka.
5 Gerkite daug vandens
Tai gerai žinomas faktas, kad hidratuotas yra geras kūnui, protui ir sielai. Pagrindinio vandens trūkumas jūsų organizme gali padaryti jam visokią žalą, jau nekalbant apie visą jūsų gerovę. Aštuonios stiklinės vandens per dieną idealiai tinka geriems plaukams, nagams ir odai, tačiau „WikiHow“ siūlo išvykti į papildomą mylią ir suvartoti litrą daugiau nei paprastai, ir jūs netgi galite prarasti svorį. Stiklinės vandens pora valandų prieš miegą taip pat palaikys jūsų hidrataciją.
4 Gydykite odą natūraliu būdu
Tiems, kurie neribotai ieškojo natūralių namų gydymo priemonių, skirtų gydyti spuogus, bet nuolat eina į plytų sieną, „Brit + Co“ turi sprendimą, kuris gali veikti. Straipsnyje rekomenduojama, kad medus ir cinamono veido kaukę ar mišinį, kad išteptumėte visą veidą 20 minučių vakare. Vėliau galite jį nuplauti, tada drėkina įprastai. Kad galėtumėte pasiekti geresnių rezultatų, galite netgi palikti kaukę ant veido, jei galėsite laikytis lipnumo.
3 Palepinkite kojas
Kad išvengtumėte sausų, įtrūkusių kulnų ar sausos odos apskritai jūsų kojose, yra toks dalykas kaip palaimos minkštinimo kojinės, pasak Brit + Co. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti po to, kai plaunate kojas ir patepkite jas sausai naktį. gausus pėdų grietinėlės kiekis. Masažuokite pėdų kulnus ir sielas. Tada padėkite ant palaimos minkštinimo kojinių prieš laipiojimą į lovą. Kai būsite prabudę, jūs tikrai gausite kūdikių kojų.
2 Naudokite pirmojo spaudimo kokoso aliejų beveik bet kur
Po kelerių metų nugaros grynasis kokosų aliejus tapo praktiškai bet kokios sveikatos problemos priežastimi. Šiandien ji vis dar laikoma viena iš veiksmingiausių priemonių, skirtų įvairioms fiziologinėms problemoms spręsti. Tai puikus drėkiklis ir, pasak Brit + Co, jis gali būti naudojamas ant lūpų arba prieš miegą naudojamas vietoj pėdų ir rankų kremo. Jūs tikrai atsibundosite su šilkiniu minkštu oda. Žinoma, trūkumas yra tai, kad jūs turėsite su ja susieti riebumą ir kvapą kaip kokoso. Tačiau daugelis prisiekia.
1 Laikykite atidarytą langą
Kartais, jei pernelyg šalta arba per karšta, mes linkę įjungti šildytuvą arba oro kondicionierių ir patalpinti kambario temperatūrą į tai, kas yra, paliekant langus sandariai uždarytus. Bet straipsnis apie „The Daily Mind“ sako, kad geriau palikti langą, kai naktį miegate. Vienas, tai leis anglies dioksidui, kuris yra nuodingas, iš jūsų kvėpavimo filtruoti. Antra, jums reikia natūralaus deguonies, kad plauktumėte į kambarį. Oro cirkuliacija, be abejo, padės jums geriau miegoti ir pabusti jausmas ir ieškoti šviežesnio nei bet kada.