15 ženklų, kuriais vadovaujate, norėdami išsilaisvinti
Kai kurie iš mūsų labiau pasitikėjo savimi nei kiti. Kai esate užsiėmę bandydami žongliruoti karjerą, finansus, meilės gyvenimą, draugus ir šeimą, tuo pat metu tapdami geresniu žmogumi, jūs kada nors deginsite. Kiekvieną dieną mes galime padaryti tik daug, o spaudimas ir įsipareigojimai tiesiog nesibaigia. Idealiu atveju šie gyvenimo aspektai bus laimingi, bet kartais tai neįvyks. Galimybė laikyti jį kartu ir nuolat vykti yra raktas į geresnių dalykų įvedimą į jūsų gyvenimą. Meltdowns gali būti puikus ženklas, kad kažkas turi pakeisti ASAP. Čia yra 15 požymių, kad nukreipėte į nuosmukį. Jei galite juos atpažinti, galite, jei įmanoma, atlikti pakeitimus ir turėti geresnes galimybes užkirsti kelią visiškam įsilaužimui.
15 Negalite miegoti
Kartais mes sąmoningai praleidžiame miegą, nes turime atlikti darbą arba norime būti labiau socialūs. Ir kartais mes tiesiog negalime miegoti, nes mes esame pabrėžti, o mūsų smegenys neišsijungia, kai atsidūrėme naktį. Abu dalykai gali sukelti papildomą stresą. Bet kuriuo atveju, praleidžiant miegą, jūs galiausiai pasieksite. Jei jūsų nemiga tiesiog neišnyksta, tuomet jūs tikrai nusileisite tam tikru momentu. Kai mes nepakankamai užmigiame, tai prasideda nuo hormonų hormonų gana greitai. Streso hormono kortizolis išsiskiria, kai nepakankamai miegame, o daugiau streso hormono organizme pasisuka ir vėl sunkiau miegoti. Norint gauti daugiau poilsio, gali prireikti papildomos veiklos, pvz., Jogos ar meditacijos. Bent jau kvėpuokite, kad sulėtintumėte širdies ritmą.
14 Jūs nesusitariate su savo emocijomis
Emocijų gilinimas, siekiant išvengti jų, gali būti trumpalaikis, bet galiausiai jie vėl ateis ir dažnai daug didesni. Problema galėjo prasidėti vienu dalyku, kurį jūsų draugas padarė neteisingai, bet jūs to nepaminėjote ir dabar jaučiasi, kad 35 dalykai sveria jūsų mintis. Šis kūrimas yra tiesiog įpareigotas sprogti, ar jūs žinote, kaip stresas tai buvo, kad tai būtų kelyje. Kai apie tai žinosite, jūs netgi galite būti pissed sau kartu su likusiu pasauliu. Kai nesate sąmoningai informuoti apie tai, kur jūs slopinate emocijas, galite pavargti ir prislėgti. Emocinis stresas ir jūsų fizinė gerovė yra visiškai susiję. Kai šios emocijos pagaliau iškyla, jums gali būti šiek tiek šokiruotas dėl jų intensyvumo.
13 Žiūrite į žmones
Jei tai nėra jūsų charakteris, kad pasiektumėte žmones, bet pastebėjote, kad pastaruoju metu tai darote daug, tai greičiausiai dėl to, kad jūsų streso lygis yra aukštas ir jūsų saugiklis mažėja. Kyla klausimas, kodėl ir ką ketinate daryti, nes jūs nebūtinai norite išpūsti. Kai esate arti tirpimo, jūs tiesiog neturite tokio kantrybės, kad padidintumėte stresą, kurį galėtumėte patirti geros nuotaikos metu. Laimingais laikais jūs galite juoktis nuo to, kad kažkas pavogia jūsų automobilių stovėjimo aikštelę, bet, kai esate pernelyg pabrėžę, pakanka sumažinti jus nuo nesąžiningumo pasaulyje. Kartais tai net tie smulkūs dalykai, kurie atneša daugiausiai emocijų, nes jaučiasi saugūs šioje erdvėje. Pergalės automobilių stovėjimo aikštelėje yra daug paprastesnis nei verksmas, nes jūs supratote, kad nebėra meilės ir jau ketverius metus praleidžiate, kai baigsite darbą.
12 Jūs juokiesi „Super Weird Moments“
Skambinkite maniakiniu juokimu. Rūšiuoti, kad mesti kitus žmones, nes nieko nėra juokinga. Kai esate labai pabrėžę, jūsų emocijos išryškės keistais būdais, o kartais jūs baigsite juoktis, kai niekas to nepadarys. Pasak neurologo Vilayanuro S. Ramachandrano „Mes turime nervų juoką, nes norime, kad sau galvotume, kas siaubingas dalykas, su kuriuo susidūrėme, nėra toks baisus, kaip atrodo, kažkas, ką mes norime tikėti“. Jis linkęs ateiti kaip švelnus ir šiek tiek pavojingas žmonėms, kurie tai girdi, nes tai rodo, kad esame arti krašto. Turėkite omenyje, kad tikrasis juokas iš tikrųjų yra tikrai geras stresui. Juokas gali paskatinti kraujotaką organizme, o tai reiškia, kad daugiau deguonies gali judėti visame kelyje, kad tinkamai veiktų. Po stiprios „LOL“ varžybos atsipalaidavimo jausmas.
11 Tu verki Reguliariai
Mes visi einame per fazes, kur daug šaukiame, o tada fazės, kur labai mažai šaukiame, bet jei esate fazės viduryje, kur jis buvo nepertraukiamas, tai gali reikšti, kad jūs einate į nuosmukį. Galbūt jūs palaipsniui išleisite emocijas, bet jie tiesiog ateina. Nesugebėjimas nuvilti to blogo nuotaikos gali būti ženklas, kad esate šiek tiek nuslopintas, ir kuo ilgiau jūs pasiliekate depresijos būsenoje, tuo sunkiau. Gyvenimas linkęs susikaupti aplink jus, kai neturite energijos, kad galėtumėte tvarkyti daiktus, kuriuos paprastai darote, ir tai tik padeda sukurti dar didesnį stresą. Pats pats nėra blogas. Iš tikrųjų tai gali būti tikrai produktyvus būdas dirbti per kai kuriuos dalykus. Bet tai veikia tik tuomet, jei žinote, kodėl verkiate ir kokie elgesiai ar mintys, kurias galite įvesti, kad galėtumėte atlikti tam tikrus pakeitimus ir tada, tikiuosi, nustoti verkti..
10 Jūs priimate sprendimus dėl blogiausio laiko
Tai yra gana sunku priimti sprendimus, kai mes pabrėžėme. Mūsų smegenys yra perkrautos ir daug daugiau dėmesio skiriame šių sprendimų rezultatams. Kai kurie pasirinkimai, svarbu labai pasverti pasekmes, bet ne tada, kai kalbama apie tai, ką valgyti vakarienei ar kada plauti plaukus. Tokie dalykai neturėtų pasverti didelės įtakos jūsų gyvenimui ar įtempti savo gyvenimą, nes per kelias valandas tai tikrai nesvarbu, kuri parinktis pasirinkta. Tai tampa sunkiau ir sunkiau priimti sprendimus, tuo labiau pabrėžę, kad esate, nes pradėsite teikti didesnę reikšmę viskas, ką darote. Daiktai neveikia, todėl pradėsite stebėtis, ar jie būtų kitokie, jei padarėte net nedidelius pakeitimus. Tai klasikinis nerimo atsakas į gyvenimą ir, jei patiriate jį daug, tai yra kažkas, į kurį reikia atkreipti dėmesį.
9 Jūs nuolat gaunate ligą
Jei nuolat ir vėl susirgsite, tai gali būti dėl to, kad dėl savo streso imuninė sistema yra šiek tiek nusilenkusi. Kai mes pabrėžėme, mes išlaisviname daug streso hormono kortizolio organizme, o per daug kortizolio tampa sunku mūsų imuninei sistemai veikti visu greičiu. Kartais jau turite kūno virusų, kurie yra ramūs, tačiau antra jūsų imuninė sistema yra pažeista, jie gali patekti į paviršių. Štai kodėl įsišakniję šalčio opos yra aktyvūs, todėl gali būti, kodėl taip pat staiga patyrėte sniffles. Pridėkite, kad tai, kad stresas verčia mus protiškai išnaudoti, o kartais netgi verčia mus galvoti, kad esame serga, kai tikrai reikia stiprios psichikos pertraukos. Pykinimas gali būti jūsų kūno būdas bandyti priversti jus sulėtinti ir paimti save, nesvarbu, ar tai yra emocinė, ar fizinė.
8 Jūs tikrai esate išnaudotas
Net jei ne visą laiką būna nedarbingas, jaučiatės, kad bet kuriuo momentu galėtumėte ateiti su blogiausiu šaltu. Jūs visą laiką išnaudojote, bet neturite konkretaus dalyko, kad jį priskirtumėte. Tai gali būti dėl jūsų streso lygio. Kai kurie žmonės nepakankamai miegoja, kai jie išreiškia stresą, o kiti pradeda miegoti daugiau. Gali būti, kad miegate daugiau nei įprasta ir vis dar sunkiai vilkite save iš lovos ir būkite budrūs per dieną. Tai nebūtinai turi nieko bendra su realiomis valandomis, kurias jūs miegate, dėl to, kad stresas ir nerimas gali pasireikšti kaip išsekimas, nes naudojate tiek daug energijos, kad susidorotumėte su savo emocine sveikata. Nerimas sukelia raumenų įtampą, kuri sunaudoja daug energijos, ir tie greiti susirūpinimą keliančių minčių permainos jūsų galvoje iš tikrųjų padangina raumenis, kuris yra smegenys.
7 Jūs neturite nė vieno laiko
Vienintelis laikas yra labai svarbus mąstymui, apdorojimui, problemų sprendimui ir net kūrybingumui. Jei negalite prisiminti paskutinį kartą praleistą laiką vieni, įsiregistruokite ir pažiūrėkite, ar ši mintis leidžia jaustis šiek tiek įtempta. Jei taip bus, jums gali tekti sumokėti didelę sumaištį. Kai kurie žmonės iš tikrųjų vengia vienišų laikų, nes jie yra tokie veiksmingi, kad ateina mintis, bet tai būtina apdoroti, kas vyksta mūsų gyvenime. Būdamas neribotu traukiniu, kuriame jūs susiduriate su daugeliu kitų žmonių mintimis, nepaliekate pakankamai, kad suprastumėte, ką tu galvoji apie juos. Paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, yra pradėti sekti kitų žmonių būdus be tikrinimo ir įsitikinti, kad šie būdai jums yra gerai. Kartais grįžtant į akimirką, jums bus visiškai nauja perspektyva.
6 Jūsų valgymo įpročiai pasikeitė
Kiekviena diena gali būti šiek tiek kitokia, kai kalbama apie mitybos įpročius, ir yra daug dalykų, kurie gali turėti įtakos jūsų apetitui, pavyzdžiui, hormonams ir darbui. Bet jei praradote apetitą per tam tikrą laiką arba persivalgote, tai yra geras ženklas, kad kažkas yra išjungta, ir jums gali tekti nukristi. Turėkite omenyje, kad iš esmės keičiant savo mitybos įpročius iš streso iš tikrųjų nebus padedama atgauti savo sveikatą, tai iš tikrųjų taip pat gali būti sudėtingesnė. Kai jūs nepakankamai valgote, jūsų smegenys gali gauti bado iš maistinių medžiagų ir padidins jūsų nuovargį. Kai valgote per daug, taip pat galite padidinti nuovargį. Jau nekalbant apie tai, kad bet kuriuo atveju jūsų kūnas gali keisti formą ir jei drastiški kiti žmonės gali pradėti pastebėti ir sumokėti savo rūpesčius. Tiesiog būkite pasiruošę tai, kad kai kiti žmonės gali pasakyti, kad einate per kažką, ką jie gali pasakyti ir padėti.
5 Jūs norite paleisti toli, toli
Kartais, kai mes per daug priblokšti gyvenimu, atrodo, kad paprasčiausias dalykas būtų pakuoti ir paleisti kalnus ir galbūt net pradėti nuo kažkur naujo. Iš tikrųjų tai paprastai yra gana sudėtinga, todėl tai, kad jūs manote, kad tai reiškia, kad viskas tikrai jus užvaldo. Nuo to laiko, kai išeinate iš darbo, perkeliate miestus ir priversti visus savo draugus iš tikrųjų ne tai, ką norite daryti, tai naudinga šiuo metu galvoti apie tai, kodėl tai yra jūsų jausmas. Ar dirbate neužbaigtame darbe? Ar turite blogų sienų su savo draugais ir egzes ir jaučiatės, kad jus slopina jų negatyvumas? Svarbu tai, kad šie įpročiai nekeičiami, nebent jūs juos sprendžiate. Taigi, galite paleisti, kad išvengtumėte šios grupės ir šio darbo, bet jei vis dar nežinote, kaip padaryti ribas arba ką norite daryti su savo gyvenimu, tai gali nepadėti.
4 Vengiate atsakomybės
Kartais, kai jaučiatės priblokšti, pradėsite vengti atsakomybės ir norite išvengti nieko, kas jums daro spaudimą. Jei tai ne tavo įprastas požiūris, tai yra ženklas, kad kažkas tikrai negerai. Kiekvienas nusipelno malonumo… bet tiesa yra ta, kad yra didžiulis skirtumas tarp plaukų paleidimo vieną kartą per laiką ir visų jūsų santaupų išpirkimo pirkti, o ne mokėti draudimo. Jūs nesate tobulas, kad viskas, žinoma, atsitiktų, bet kai žlugimas kyla, gali jaustis, kad neturite nieko prarasti, o tai gali padidinti tikimybę, kad kažkas keisto elgesio gali išeiti. Tai ypač pasakytina, jei jūs save slopinote arba apskritai sunku sau. Atminkite, kad yra vidurinis laukas ir jūs tikrai neturite būti tobulas.
3 Jūsų kūno skauda
Ar pastaruoju metu nesijaudinote dėl jokios priežasties ar jaučiatės, kad jūsų gebėjimas sportuoti sumažėjo? Tai gali būti dėl jūsų streso lygio ir tai nėra puikus dalykas, nes dirbant yra vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išlaikytumėte savo streso lygį. Stresas yra fiziškai varginantis, ir tai, be abejo, prasidės jūsų organizme. Kai jūs nerimaujate, laikykite savo raumenis per dieną, todėl jūsų kaklas ir pečiai nužudys tave. Nėra išlaisvinimo ar atsipalaidavimo, kai stresas niekada nesibaigia, ir galiausiai jis pradės pakenkti. Kai jūs pabrėžėte, jūs taip pat linkę imtis daugiau seklių įkvėpimų, dėl kurių sumažėja deguonies kiekis, tekantis per kūną. Kad šviežias deguonis būtų būtinas norint atgaivinti kūną ir pradėti remontuoti reikalingą daiktą.
2 Jūsų draugai ir šeima nerimauja
Jūsų draugai ir šeima nėra taip gerai informuoti, kai kalbama apie jus ir jūsų gyvenimą, bet jie turi unikalią perspektyvą, nes jie yra pašaliniai. Kartais, kai mes esame pabrėžti, mes negalime pasakyti, kodėl, bet kas yra laisvas nuo emocinio streso, jis gali būti gana akivaizdus. Jei artimi žmonės pradės įspėti ir klausia, ar kas nors vyksta, tai ne laikas gintis. Tai tik padarys tai labiau tikėtina ir tai nepadės jūsų pusės. Klausykitės, ką jie sako, ir tada apsvarstykite, ar prieš tai nustumkite tiesos. Žmonės, kurie paminėjo savo susirūpinimą ir tai daro, nes jie rūpinasi tavimi ir nori padėti, o ne todėl, kad stengiasi dar labiau pabloginti savo stresą. Pasikalbėkite su žmonėmis, su kuriais pasitikite, ir galbūt pastebėsite, kad kai kurios jų įžvalgos yra naudingos girdėti.
1 Jūs nesijaučiate patys
Kartais, kai nesijaučiate patys, tai geras dalykas, nes nustebinate save su nuostabiu asmeniu, kurį jūs gaunate, ir žiniomis, kad jūs kažkaip saugojote tose jūsų smegenyse. Kitais atvejais tai gana blogai, nes nepripažįstate savo minčių ar veiksmų ir jie tapo neigiami. Kartais, kai stresas yra aukštas, netgi galite pradėti pamiršti dalykus, kurie yra svarbūs jums, arba nustosite ieškoti humoro mėgstamoje parodoje, arba tu tik neseniai nenaudojote mokinių. Gali būti, kad jūs pereinate per pereinamąjį laikotarpį ir tiesiog dar nesate pakoregavę į tai, kas vyksta, bet taip pat įmanoma, kad jūs einate į nuosmukį. Pagalvokite apie tai, jei jūsų protas yra visiškai užvaldytas, jis gali pradėti perduoti energiją tam tikroms sritims ir ignoruoti kitus. Jausmas, kad galbūt prarasite savo protą, nėra įdomus ir niekada to nepaisykite.