15 ženklų, kuriuos reikia šaldyti TF Out

Gyvenimas yra įtemptas. Nors kai kurie žmonės teigia, kad jie gyvena be streso, mes tikime, kad kiekvienas turi bent šiek tiek įtampą ir rūpesčius. Tačiau toks dalykas, kaip ir per daug pabrėžtas! Jis paveikia daug daugiau žmonių, nei jūs manote, ir jo pasekmės yra blogesnės, nei galėtumėte įsivaizduoti. Tyrimai parodė, kad stresas gali sukelti visų rūšių ligas ir gali turėti rimtų pasekmių jūsų fizinei, protinei ir, žinoma, emocinei gerovei. Kai tik žinote, kad esate pernelyg likviduotas, yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išstumtumėte stresą. Bet triukas yra tai, kad paskambinkite pirmiausia! Kaip žinote, kur nubrėžti liniją tarp susirūpinimo ir atkaklumo, ir būti taip įtempta, kad jūs sunaikinate save iš išorės? Čia yra 15 ženklų, kuriuos reikia šaldyti TF.

15 Mažų dalykų, kad jūs piktas

Tai gali būti ženklas, kad jūs susiduriate su streso perkrovimu, jei visą laiką atsiduriate dirgliškai, iki pat mažiausių dalykų, kurie jus supykdo. Jūs geriau pažįstate save, nei bet kas kitas, todėl turėtų būti lengva atpažinti, jei esate nusiminusi situacijose, kur niekada anksčiau. Tai gerai, kad dirbate per tam tikrus dalykus, tai yra žmogaus prigimtis! Bet jūs neturėtumėte būti tokioje įtemptoje būsenoje, kur bet kas gali nuvesti jus į kraštą į pyktį. Jei jūs labai pyksta, tai gera idėja nueiti nuo situacijos ir kelis minutes išsiblaškyti, kad galėtumėte pergrupuoti savo mintis ir aiškiai mąstyti. Kai nurimsite, pabandykite objektyviai galvoti apie tai, kas tiksliai sukrėtė jus. Jei suprasite, kad neturėjote gauti pikto, tai tikrai laikas išlaisvinti tam tikrą įtampą!

14 Jūsų kūnas yra įtemptas

Kai bandote išsiaiškinti, ar esate pernelyg pabrėžtas, tai gali būti tikrai veiksminga tiesiog daugiau dėmesio skirti savo kūnui. Pasąmoningai, mes priverstume savo kūnus įtempti, kai esame nepatogūs, bijo ar ant krašto, o kartais tai yra neišvengiama. Pavyzdžiui, stomatologo kėdė yra vieta, kur galėtumėte būti įtempta nuo galvos iki kojų, ir tai vis tiek nebūtinai reikštų, kad turite problemų dėl streso (nes jūs turite teisę būti pabrėžtoms, kai kas nors žiūri į burną su grąžtas!). Bet jei pastebėsite, kad esate fiziškai įtemptas didžiąją laiko dalį, tai reiškia, kad esate pernelyg pabrėžęs ir jums reikia kažką daryti. Paprastai įtampą laikome pečių, taigi, jei visuomet kelia nerimą, galite rasti, kad tavo ausys yra skausmingos ir visada jūsų ausis. Žandikauliai taip pat yra gera vieta stebėti, nes stresas sukelia dantų šlifavimą ir žandikaulį.

13 Negalite susikoncentruoti

Jei esate toje vietoje, kur tiesiog negalite susikaupti, turėtumėte pabandyti atšaukti ir pamatyti, ar tai išsprendžia problemą! Koncentracijos stokos priežastis gali būti ta, kad jūs jau per daug einate į galvą, kad sutelktumėte dėmesį į dabartinį momentą. Tyrimai parodė, kad ilgalaikis stresas gali turėti didesnį poveikį jūsų koncentracijai, nei manote, nes per daug kortizolio (kuris susidaro streso metu) gali paveikti smegenų atminties centrą, todėl jis susitraukia. Tyrimai taip pat parodė, kad baltymai, kurie yra susiję su Alzheimerio liga, gali būti stimuliuojami į lėtinį stresą. Taigi, jei ne šiandien, tuomet savo ateičiai, rimtai atėjo laikas pailsėti ir pailsėti! Manoma, kad gilus kvėpavimas padeda greitai sumažinti stresą organizme, todėl nepamirškite, kai kitą kartą negalėsite atkreipti dėmesio.

12 Jūsų plaukai nyksta

Tai yra kiekvienos merginos blogiausias košmaras, bet jūs geriau manote, kad stresas gali priversti plaukus nukristi. Alopecija areata (kuri sukelia mažus apvalius plaukų slinkimo pleistrus ant galvos odos), ekspertų manymu, yra susieta su stresu. Su alopecija, organizmo imuninė sistema atakuoja plaukų folikulus, dėl kurių jie išnyksta. Tai nėra gyvybei pavojinga liga, bet akivaizdu, kad daug plaukų slinkimo gali būti trauminga, ypač jaunai mergaitei. Alopecija dažniausiai siejama su konkrečiu įvykiu, bet taip pat gali kilti dėl bendro streso, todėl, jei jūs prabudote daugiau nei porą porų ant pagalvės, tai visiškai laikas atsipalaiduoti! Apskritai, alopecija yra laikina būklė, o plaukų augimas vėl skatinamas, kai organizmas grįžta į ramybės būseną. Taip pat yra ir kitų plaukų slinkimo priežasčių, todėl geras dalykas yra pasitikrinti gydytoją!

11 Jūs negalite kvėpuoti

Akivaizdu, kad jei jūs negalite kvėpuoti visai, apie tai gana greitai sužinosite! Bet iš tikrųjų yra teisingas ir neteisingas būdas kvėpuoti, ir įdomu, kad dauguma mūsų tai daro klaidingai, nes stresas. Neteisingas kelias vadinamas vertikaliu kvėpavimu ir reiškia, kad mes naudojame tik dalį mūsų plaučių, kad įkvėptume, o tai daro mūsų kvėpavimą sekliu. Mes tai darome įtempdami viršutinę kūną (nesąmoningai, nes mes esame pabrėžę), ir tai provokuoja mūsų kūnus išleisti kortizolį ir didina širdies susitraukimų dažnį, o tai dar labiau padidina stresą! Ne gera idėja. Užuot kvėpavę tokį vertikalų judesį, mes turėtume kvėpuoti į išorę arba horizontaliai. Viskas, ką jums reikia padaryti, yra naudoti skrandį ir išplėsti diafragmą įkvėpus, kitaip vadinamą pilvo kvėpavimu. Jei jūs nuolat kvėpuojate, tai gali būti ženklas, kad jūs esate vertikalus, įtemptas alsuoklis!

10 Gavote ar praradote svorį be bandymo

Mes žinome, kad prarandame svorį be bandymo yra svajonė. Tačiau bet koks reikšmingas ir netyčinis svorio netekimas ar svorio padidėjimas gali rodyti keletą problemų, o vienas iš jų yra stresas. Iš esmės, svorio pokytis greičiausiai bus pasikeitusios mitybos įpročių rezultatas, kurį daugelis iš mūsų žino, gali turėti didelės įtakos tai, kaip jaučiame. Kai kurie žmonės praranda apetitą, kai jie likviduojami, todėl netyčia prarandamas svoris. Kiti pasiekia tą saldainių juostą tiesiai, kai spaudimas yra įjungtas, todėl jie eina kitu keliu ir svėrė. Kartais laikas nuo laiko yra šiek tiek emocinis, o ne valgyti - galite ne valgyti darbo pokalbio rytą, arba jūs galite nusileisti visą picą, kai jūsų mėgstamiausias personažas miršta GOT. Tai gerai, bet jei tai taip dažnai, kad tai daro jūsų svorį, tai ženklas, kad stresas gali būti lėtinis.

9 Jūs neefektyvus darbe

Vienas iš būdų pasakyti, ar esate pernelyg sunerimęs ir spaudžiamas, jei jūsų darbas vyksta žemyn. Mes jau paaiškinome, kaip pernelyg daug streso gali pakenkti jūsų koncentracija, o tai turės savo pasekmes darbo vietoje, tačiau ji taip pat gali sabotuoti daugelį kitų jūsų darbo gyvenimo dalių. Jei esate kontoroje, greičiausiai nesate labai teigiami ir smiley. Kartais tai gerai, bet jei jūs nuolat baisiai nuotaika, tai galų gale dirgins jūsų kolegas, o jei jūs esate nelaimingas, jūsų bosas. Pernelyg daug streso gali reikšti, kad jūs esate atidėtas ir nevykdote jokio darbo, nes vietoj to bandote išspręsti jūsų kalnų kalnus, dėl to prastai produktyvus. Stebėkite rezultatus ir grįžtamąjį ryšį, kurį gaunate darbe, nes stresas tikrai nėra kažkas, ko norite prarasti savo darbą!

8 Susižeidžiate

Jūsų oda yra viena iš pirmųjų vietų, kuriose pamatysite fizinę streso pasireiškimą. Tai yra bjaurus ciklas, nes tyrimai susieti streso sukeltus hormonus su spuogais ir spuogais, atsirandančiais ant odos, bet tada daugelis žmonių dar labiau pabrėžė, kai mato tuos taškus, sukelia dar daugiau hormonų ir dar daugiau spuogų! Kita priežastis, kodėl stresas pasirodys ant jūsų odos, yra tai, kad kai žmonės patiria spaudimą, jų prioritetai yra linkę šiek tiek sumaišyti, o dalykai, kuriuos jie turėtų daryti kiekvieną dieną, yra užmiršti, arba greitai ir atsitiktinai. Tai visiškai įprasta pamiršti savo veidą kiekvieną naktį, kai vyksta daug, jau nekalbant apie porą kartų per savaitę. Geriausias dalykas, kurį galite padaryti savo odai, kai esate įtemptas, rūpintis jais kruopščiai, kad išvengtumėte išvengiamo. Tai ir rasti būdą, kaip atsipalaiduoti!

7 Jūsų romantiškas gyvenimas kenčia

Pabrėžti žmonės nėra lygiai taip pat įdomiausi. Jie nėra geriausi, kad būtų apskritai, nes jie vėl ir vėl gali išreikšti savo susirūpinimą, jie gali būti prastos nuotaikos, arba jie gali tiesiog nesugebėti sutelkti dėmesį į dabartį. Būdami santykiuose su žmogumi, kuris nuolat yra pernelyg pabrėžtas, gali užimti mokestį už obligacijas, jei jaučiatės spaudimas, todėl mažiau tikėtina, kad savo partneriui bus suteikta laiko tvarkaraštyje, nes manote, kad turite 100 kitų dalykų pirmiausia atlikite. Jums mažiau tikėtina, kad būsi taip malonus, kaip buvote. Ir, žinoma, mažiau tikėtės, kad pajusite, kaip atsipalaiduoti ir pervesti į lovą. Visi šie dalykai atsitinka retkarčiais, bet jei jie vyksta visą laiką, jie gali būti didelis įspėjamasis ženklas, kad jums reikia atsipalaiduoti prieš prarandant savo santykius!

6 Miegas yra sunkus

Nesugebėjimas atsisukti yra stiprus rodiklis, kad jūs esate pernelyg griežtai likviduotas. Jei jūsų protas yra pernelyg aktyvus nuo antros, kai jūs pabudote, jūs negalite tiesiog jį išjungti 11:00 val. Ir slysti į REM miegą aštuonias valandas. Tai dar vienas ciklas, nes niekas nesimato tuo pačiu metu, kaip neįtikėtinai užimtas ir neįmanoma pavargti tuo pačiu metu - tai tarsi įstrigo tarp dviejų uolų! Mūsų patirtis rodo, kad geriausias dalykas yra tiesiog užpulti problemą jos šaknyje ir sutelkti dėmesį į tai, kad miegas. Į savo vakarą įskaičiuokite nusileidimo tvarką, kad prieš miegą būtų šiek tiek lengviau atsipalaiduoti. Išjunkite visus ekranus tam tikru laiku, pasakykite ne kavai ir kitam kofeinui, ir kvėpuokite. Mes žinome, kad sunku, kai esate užimtas, bet jūsų gerovė turi būti pirmiausia, priešingu atveju likusi dalis nukris.

5 Jūs sustojote matydami savo draugus

Tai gali būti ženklas, kad esate pernelyg pabrėžę savo pačių labui, jei pateksite į tašką, kuriame jūs pamiršote savo draugus. Toliau įžengus į pilnametystę, gana aišku, kad nedaugelis iš mūsų turi tiek daug laisvo laiko, kaip ir anksčiau, taigi, matydami savo grupę ar geriausius žmones, kad savaitės kavos pasivijimas yra sunkesnis, nei buvo anksčiau. Tai gerai! Įprasta, kad darbas ir kiti suaugusieji prisiima tam tikrą laiką. Tačiau jis neturėtų patekti į sceną, kur jūsų neturtingi draugai jaučiasi visiškai nepaisyti, nes jūs pernelyg pabrėžėte, kad lankotės paskutiniais keturiais laimikiais. Draugystė yra gyvybiškai svarbi - jie padeda jums linksmintis ir mėgautis sau, o tai yra didžiulis įtampos atleidimas. Taigi jų iškirpimas yra ženklas, kad kažkas vyksta su jumis, ir jums reikia jį sustabdyti!

4 Juokas yra tolima atmintis

Mūsų nuomone, gyvenimas be juoko nėra verta gyventi! Čia kalbame ne tik apie juoką atskirai, bet jei negalite prisiminti paskutinį kartą, kai jaučiate tikrai laimingą, atėjo laikas sutelkti dėmesį į šaldymą. Įtampa ir spaudimas tikrai gali paveikti jūsų nuotaiką, ir galime susidurti su juo, tai nėra įdomu visą laiką nerimauti. Tai ne tik varginantis, bet ir palieka jums siaubingą jausmą. Akivaizdu, kad kartą per valandą jums nereikia histeriškai pakabinti, bet prašome palikti savo gyvenime laimingas akimirkas. Juokas taip pat būna didelis streso palengvinimas, taigi, jei to nepadarėte per tam tikrą laiką, tai gali būti tik tas dalykas, kurį reikia iš tikrųjų atvėsti! Paimkite pusvalandį iš kiekvieno nakties, kad tilptumėte į vieną epizodą Draugai. Praleiskite šiek tiek laiko žiūri per linksmas memes, arba kalbėkite su žmogumi, kuris visada gali jus klysti. Pažiūrėkite, kaip jaučiatės!

3 Negalite nustoti galvoti apie darbą

Susirūpinimas dėl darbo per daug gali būti požymis, kad jūs patiriate pernelyg didelį spaudimą. Mes visiškai gauname, kad darbo tikslai yra svarbūs, ypač kai esate savo 20-ajame dešimtmetyje ir dirbate savo kelią iki ten, kur norite būti. Jis sakė, kad jūsų 20-asis laikas nėra patogus darbe, ir tai gali būti tiesa. Tačiau tuo pačiu metu nėra tokio nuostabaus darbo, kad verta aukoti savo sveikatą ir laimę! Kai kurioms profesijoms reikia daugiau laiko ir dėmesio nei kiti, o jei turite didelių svajonių, turėtumėte dirbti, kad juos pasiektumėte. Viskas, ką mes sakome, yra būdas tai padaryti, nekreipiant dėmesio į tai, kur darbas yra jūsų manymu. Jums gali tekti dirbti kai kurias naktis, anksti ryte ir savaitgaliais, bet kai neveikia, prisiminkite, kad ten yra visas pasaulis be darbo.!

2 Jaučiatės fiziškai Sick

Lėtinis stresas ateityje gali sukelti įvairias sunkias ligas, tačiau taip pat gali būti, kad šiandien būsite blogai. Skrandžio problemas ir prastą žarnyno sveikatą patiria daugiau žmonių nei mūsų visuomenėje, ir nors jie gali ją nustumti į tokias sąlygas, kaip IBS, virškinimo problemos tikrai gali kilti dėl streso. Vėžio mėšlungis ir nuolatinis pažeidimas (ne tik po to, kai buvo savaitgalį!) Yra dar vienas ženklas, kad galėtumėte susidoroti su intensyviu stresu. Įtampa galvos skausmas taip pat yra dalykas, taigi, jei jūs juos nuosekliai laikote, tai tikrai laikas pagalvoti apie tai, kaip ketinate atleisti tam tikrą įtampą! Šlapimo takų infekcijos gali atsirasti, kai asmuo yra chroniškai įtemptas, taip pat galvos peršalimas. Jei viskas viskas gausite ir niekada negalėsite jaustis 100%, nesvarbu, kiek narkotikų vartojate, ieškokite būdų, kaip pašalinti ASAP.

1 Niekada neturite laiko sau

Jei niekada neleidžiate vienintelės laiko vietos tik sau, jūsų gyvenime yra per daug streso. Nesvarbu, ar esate didžiosios įmonės vykdytojas, ar užimtas penkių metų mama, kiekvienas turi bent šiek tiek laiko sau. Jūs kontroliuojate, kaip deleguojate savo laiką, net jei turite pareigų sąrašą, todėl, jei neleidžiate sau ką nors (net penkiolika minučių skaityti straipsnį internete), turite perjungti savo prioritetus, ir vienintelis būdas, kurį ketinate tai padaryti, yra de-stressing ir chilling out! Mes tai pasakėme anksčiau, bet mes dar kartą pasakysime: jūs esate svarbūs, nes jei jūs trupėjote, tai darai visa kita. Atlikite meditaciją, giliai įkvėpkite, stebėkite kažką juokingo, gaukite masažą, pasikalbėkite su žmogumi arba kūrybiškai nukreipkite savo įtampą. Atsipalaiduokite ir neleiskite stresui valgyti!