15 ženklų, kuriuos reikia susitraukti

Šiandien pasaulyje yra daugiau statistinių duomenų nei kada nors buvo. Žvelgiant į paauglių grupę, tūkstančiai paauglių kasmet gyvena savo gyvenime ir dauguma problemų kyla dėl depresijos, nerimo, piktnaudžiavimo narkotikais ar elgesio problemų. Tačiau dauguma paauglių kenčia nuo nuotaikos, ir tai gali paskatinti juos labai džiaugtis pernelyg depresija akimirkomis. Suaugusiųjų grupėje 15 mln. Žmonių serga depresija, dažniausia psichikos liga Jungtinėse Valstijose. 6,8 mln. Suaugusiųjų kenčia nuo generalizuoto nerimo sutrikimo, moterų skaičius yra dvigubai didesnis nei vyrų. Šeši milijonai kenčia nuo panikos sutrikimų, kurie tiesiogiai susiję su didele depresija. 15 mln. Žmonių kenčia nuo socialinio nerimo sutrikimo. Tiesa yra tai, kad skaičių suskirstymas yra sudėtingas, nes kasmet jų skaičius didėja.

Depresija, nerimas ir fobijos yra sunkesni atvejai, bet ir posttraumatinis streso sutrikimas (PTSD). Dauguma žmonių girdi šį terminą ir mano, kad tai taikoma tik karams tarnavusiems veteranams, bet užpuolėmi vyrai ir moterys greičiausiai sukels šį sutrikimą. Bet koks prievartos prieš vaikus tipas, ypač fizinis, taip pat gali sukelti vaiką į PTSD. Su tokiu skaičiumi mūsų augančioje ekonomikoje ir mažėjant emociniam stabilumui, tai šokiruoja, kiek daugelis pasidaro matydami terapeutą ar psichologą, nes jie nenori būti beprotiški ar turintys problemų. Ir, iš visų klausimų, pasididžiavimas yra pats mirtingiausias iš jų, nes negydytas, tiems, kurie kenčia nuo minėtų sveikatos problemų, greičiausiai padarys netinkamą pasirinkimą ir taps dar viena statistika, o ne pasirenkant praeiti savo kelio blokus ir pasirinkti geresnį rytoj.

Man sunku susidurti su šiais skaičiais, nes pusė mano draugų neseniai paskelbė save depresija, praėjusiais metais praradau keletą draugų ir šeimos narių, ir visi mano gyvenime yra pabrėžti. Asmeniškai aš kelis kartus išvydau gydytoją ir manau, kad tai naudinga. Priešingai nei populiarūs ir skeptiški įsitikinimai, nematyti nieko, kas būtų gėda. Tam, kad išspręstumėte problemą, reikia drąsos ir jėgos, o sveikiems gyvenimo būdams imtis teigiamų veiksmų.

15 Viskas, ką jaučiatės, yra didžiulė

Jei jaučiatės, kad pasaulis supa aplink jus, visi žiūri į jus, ir visos naujienos atrodo blogos, gali būti kažkas negerai su savo emocine pusiausvyra. Geriausias pavyzdys, kurį galiu rasti svetainėje, prašo draugo, kaip jie yra, ir be jokios priežasties juos sprogti. Jei jūsų draugas kada nors tai padarys, geriausia rekomendacija būtų, jei jie matytų jį. Staigus įtemptos energijos sprogimas gali būti blogesnis, jei būtų kažkas, ko reikia paimti ir mesti. Kažkas gali sužeisti, ir tas asmuo gali pakenkti sau. Geriausias dalykas, kurį reikia atlikti kaip pašalinis asmuo, yra išreikšti savo susirūpinimą be bosijos ar bijo, būti nuoširdus ir sąžiningas. Ir jei esate pasibaigus tokių patarimų pabaigai arba jei kada nors radote žmonių, kurie pernelyg bijo kalbėti su jumis, paimkite užuominą ir pažiūrėkite sumažėjimą. Ne tik susitraukimas gali padėti atkurti pasaulį atgal į tavo perspektyvą, bet ir sugrįžti į perspektyvą, palyginti su likusiu pasauliu. Marko Twaino žodžiais: „Žmogus negali būti patogus be savo pritarimo“.

14 Jūs galvojate apie trauminę patirtį

Kai viskas vyksta, dauguma žmonių reaguoja į jį ir tada pereina, saugo atmintį. Žinoma, tas žmogus kartais kartais gali galvoti apie tai, bet, nes daugiau laiko praeina, prisimindamas, kad bus mažiau tikėtina, nes kiekvieną dieną su kiekviena nauja patirtimi daromi nauji prisiminimai. Bet kai tam tikra patirtis yra pakankamai trauminga, pvz., Mirtis, piktnaudžiavimas ir pan., Ir kai taip atsitinka, auka toliau galvoja apie tai. Jų nuotaika, veiksmai ir mintys visada veikia. Taigi, sumažėjimas gali padėti aukai susidoroti su juo, o ne pabėgti. Kuo ilgiau nukentėjusiam asmeniui patiriama trauma ir emocijos, ir kuo greičiau jos bus priimtos, tuo ilgiau auka tęsis nesudėtingu ir nenuspėjamu elgesiu. Kaip matote sau, labai svarbu, kodėl mažėjantis darbas padės jums perkelti į perspektyvą, kurią galite valdyti vieną dieną. Taip, jūsų draugai ir šeima gali padėti, bet profesionalas žino, ką pasakyti, kaip tai pasakyti ir kaip apdoroti tai, ką sakote nešališkai. Ralph Waldo Emerson žodžiais: „Didžioji šio gyvenimo šešėlio priežastis yra stovėjimas savo saulėje“.

13 Jūs esate sveikas, bet jūsų kūnas skauda

Ar kada nors sergate savo kūnu, nepaisant to, kad esate visiškai sveikas ir gerai valgote? Aš turėjau draugų, kurie skundžiasi galvos skausmais, nugaros skausmais, skrandžiais ir pan. Kai šie nepaaiškinami skausmai atvyksta ir asmuo yra kitaip sveikas, nėra jokio kito pasiteisinimo, išskyrus tai, kad kažkas jums kelia nerimą. Žinoma, prieš meteorologinius pokyčius slypi senosios žaizdos ir skausmų prietarai prieš antgamtinius įvykius. Bet kai jūs pateksite į žalvarį ir mokesčius, jei jūsų mityba yra sveika ir įprastai naudojasi, nėra jokios priežasties, kodėl jūsų kūnas turėtų skaudėti. Ir tai svarbu, nes šie skausmai yra būdas, kuriuo jūsų kūnas gali jums pasakyti, kad kažkas negerai, kol jūs suprantate, kad tai savaime. Vienas iš mano mėgstamiausių pavyzdžių kilęs iš „Bones“, kai dr. Brennan įbaugina kitą tiek, kiek jo kairės pusės nustoja veikti, tai yra ekstremalus pavyzdys, bet taip atsitinka. Mūsų kūnai reaguoja į menkiausius mūsų nuotaikos pokyčius. Išsaugokite masažo ir chiropraktikos išlaidas ir pasikalbėkite su mažėjančia. Per kelias minutes pamatysite kažką svarbaus ir galėsite atsipalaiduoti savo proto galia.

12 Jūs naudojate cheminę medžiagą

ATSIŽVELGIANT Į MEDŽIAGAS Nėra jokios medžiagos, kuri galėtų išspręsti viską, kas jums trukdo. Kai kurios medžiagos gali būti ne tokios akivaizdžios ir todėl, kad ne viskas yra pavojinga ir mirtina. Kai kurie naudoja vandenį, sultis ir per daug valgymo, nes tai yra būdas susidoroti su tuo, kas vyksta jūsų gyvenime. Destruktyvus elgesys ne visada reikalauja žalingų medžiagų. Tačiau, kai ilgą laiką piktnaudžiaujate bet kokia medžiaga, tai sukels jūsų organizmo disbalansą, kuris padidins jūsų bendrą psichikos sveikatą; savo nuotaiką ir jausmus. Laikykite sveiką mitybą ir nepamirškite naudotis. Ir kalbėdami apie susitraukimą, galėsite pasirinkti kitas galimybes. Narkotikai, alkoholis ir viskas, kas yra žalinga, gali būti priklausomybė ir didelis dėmesys, tačiau niekas jūsų kūnas geriau nei geras pokalbis su žmogumi, kuris gali padėti išsiaiškinti perteklių ir patekti į paviršių, kas iš tikrųjų gali būti problema. Man tai labiausiai patinka, kai Sally Field sakė: „Prireikė daug laiko, kad nesimokčiau savęs per kito žmogaus akis“.

11 Jūs dirbate darbe / mokykloje

Darbe ar mokykloje dauguma žmonių traukia savo profesionaliausias kaukes. Tai, ko norite, kad pasaulis matytų, kaip norite, kad pasaulis jaustųsi apie jūsų buvimą ir kur norite eiti į savo gyvenimą. Jūsų veikla darbe / mokykloje yra labai svarbi, nes ji reguliuoja, kas esate ir yra žmogaus sąveikos jūsų gyvenime pagrindas. Kaip mes suvokiame kitus žmones jūsų gyvenime yra geras jūsų proto būsenos atspindys. Kai randate kitus mažiau reaguojančius į jus, vengiate ar jaučiatės kitaip, kažkas gali būti išjungta. Eleanorui Rooseveltui yra graži citata: „Niekas negali jūsų jaustis prastesniu be jūsų sutikimo.“ Nesvarbu, ar jūs laisvai ar noriai suteikėte savo sutikimą, nesvarbu, kad žmogus, turintis stiprią asmenybę, gali jį paimti be jūsų leidimą. Tuo tarpu susitraukimas gali išmokyti jus, kaip sugrąžinti nepageidaujamą sutikimą ir kaip valdyti erdvę, kurią užima. Kai sužinosite, kaip jį valdyti, jūsų pasitikėjimas ūžiasi ir paveiks jūsų protą, kūną ir dvasią.

10 Jūsų pomėgiai ir nuostatos pasikeitė

Bet kada, kai kas nors priima sprendimą pakeisti gyvenimą, kažkas pasikeis. Kaip žmonės ateina ir išeina iš jūsų gyvenimo, savo skonį ir jausmus, kas jums patinka ir nepatinka. Vidiniai pokyčiai ir išoriniai pokyčiai yra tiesiogiai susiję. Sumažėjimas gali padėti jums užmegzti ryšį, nes tai ne visada labai aišku. Yra domino efektas, kuris mūsų gyvenime vyksta visą laiką. Tiesiog todėl, kad nežinote, kur jis prasideda, nereiškia, kad negalite suprasti, kur jis baigiasi. Sumažėjimas gali padėti jums išsiaiškinti, kas pradėjo domino efektą ir kur jis gali baigtis. Dar svarbiau, kad susitraukimas gali padėti jums išsiaiškinti, kaip gyventi iš šių pokyčių, kaip augti iš kritusių domino, ir kaip plėtoti savo skonį ir pageidavimus tam, kas jau esate. Sumažėja ne visi pasmerkimai ir niūrumas, dauguma yra ten, kad galėtumėte klausytis, pasikalbėti su jumis ir padėti išsiaiškinti, ar norite, kad domino gyventojai toliau kris arba galbūt imtųsi kito maršruto. Pramogos, kurias norėtumėte pridėti prie šio, būtų Johnny Deppas: „Manau, kad visi keistai. Mes visi turėtume švęsti mūsų individualumą, o ne būti gėdingi ar gėda. “

9 Jūsų santykiai yra sugriežtinti

Būtų protinga, kad, kai jūsų gyvenimas patiria nuosmukį, jūsų santykiai bus įtempti. Pirma, jūsų požiūris pasikeis, taip pakeisdamas, kaip kiti elgiasi ir reaguoja į jus. Antra, jūsų veiksmai pasikeis, kuris keičia, kaip kiti elgiasi ir ką jie pasirenka aplink jus. Trečia, jūsų mentalitetas pasikeis ir tai tik papildo jau subtilius kiaušinių lukštus, kuriuos žmonės vaikščioja aplink jus. Susitraukimas padės jums rasti sau, laimingą vietą ar ne, kas palengvins įtampą sau, kad išorėje jūsų santykiai palengvėtų. Tai, be abejo, yra viena iš didesnių priežasčių, kodėl žmonės kalba apie psichiatrus, psichologus ir kitus, kurie vadinami „susitraukia“. Jie užima didelį svorį, kad tik jūs galite jaustis ir susitraukti į kažką labiau valdomo. Yra įkvepianti ikoninė jauna moteris, žinoma kaip „Superwoman“, „Lilly Singh“, kuris sako: „Mylėk, kas esate, apkabinkite, kas esate. Mylėk save. Kai tu myli save, žmonės gali pasiimti tokį: jie gali matyti pasitikėjimą, jie gali matyti savigarbą, ir, žinoma, žmonės linksta į jus. “

8 Jūsų draugai sako, kad jie nerimauja

Kiekvienas sako, kad tai yra pats akivaizdiausias ir kvailiausias būdas išsiaiškinti, kas tai yra, bet tiesa. Kai draugai kalba, tai su ketinimu ir noru jūsų visuotinei gerovei. Jei nieko blogo, visa gyvenime bus tokia, kokia turėtų būti. Kai kažkas negerai, net jei jūs to nežinote, kiti. Ir kai jis patenka į tašką, kiti tai žino, o ne, tai didžiulė priežastis, dėl kurios turite kalbėti su kuo nors. Aš nekalbu apie tavo draugus, paklausti, ar esate gerai, o tada paleisti kalbėti su mažėjančiu. Kalbu apie klausimus, susijusius su hardball, kai kas nors išeina jus iš kitų, arba kai keletas draugų susiburia drąsos pasakyti kažką, prašydamas jus atverti jiems. Norėčiau pasiūlyti, kad jūs kalbėtumėte apie mažėjimą tuo momentu, nes svarbu įsitikinti, kad profesionalas gali pamatyti, ar jūsų vidus yra taip nesusipratęs, kaip atrodote išorėje. Kaip prietaringi, kaip jie gauna, niekas negali tiksliai žinoti, kas yra kitų protuose, kaip ir kaip du žmonės nėra vienodi. Jei pamatysite kažką, pasakykite kažką, bet turėkite įspūdį, kad tai padarytumėte nuoširdžiai, ištikimai ir nuoširdžiai.

7 Jūs jaučiatės / manote, kad esate depresija

Čia yra didelis D žodis, kurį kiekvienas mano, kad jaučiasi, bet nėra pasirengęs pripažinti, kad baiminasi, jog jiems bus paprašyta pagalbos iš profesionalo. Iš 15, kodėl ji ateina dabar? Nes čia yra, kur ženklai suartėja. Dauguma žmonių išmeta D žodį, nes tai lengva. Jei jaučiatės liūdna ar niūri, jūs turi būti depresija. Jei jaučiatės be rūpesčių ir pavargote, jūs turi būti depresija. Jei jaučiatės nieko kito, nei vilioja laimė, jūs turi būti depresija. Žodis reiškia asmenį, kuriam būdinga bendra nelaimė ar nusivylimas. Viskas apie šį žodį yra ta, kad po kurio laiko jūs grįžtate. Kliniškai depresija yra visiškai kitoks kamuolys žaidimas. Trumpai tariant, jei jūsų liūdesys neišnyksta ir jis neigiamai veikia jūsų gyvenimą, eikite pasitraukti. Daugumai žmonių tai yra hormonų pusiausvyros sutrikimas, tačiau kai kuriems tai yra situacija, kuri juos traumuoja už jų gebėjimo teisingai apdoroti informaciją. Taigi, susitraukimas galėtų rasti būdą, kaip pasiekti asmenį, kalbėtis su jais ir nukreipti juos atgal į ten, kur jie turėtų būti. Geriausias pavyzdys būtų Gandalfas Žiedų valdovas, ir kaip jis buvo pagrindinė šviesa, išmintingas draugas ir karys, kurie išliko tvirtai savo užduotimi ir padėjo suprasti savo draugams. Nėra jokio būdo Frodo būtų padaręs jį be Gandalfo. Taigi, eikite rasti savo „Gandalf“.

6 Jūs jaučiatės / manote, kad turite nerimą

Nerimas yra sudėtingas jausmas. Kartais jis gali būti supainiotas dėl poreikio paleisti savo žarnyną. Kitais laikais jis gali būti supainiotas kaip nustebimo ar baimės jausmas. Tiesą sakant, nerimas yra jausmas, nerimas, nervingumas ar nerimas, apie įvykį ar kažką su neaiškiu rezultatu. Nerimas yra natūrali gyvenimo dalis. Nesvarbu, ar tai yra gerų klasių įgijimas, testo išlaikymas, ar ypatingas žmogus, ar paukščių ir bičių kalbėjimas su tėvais. Tai, kai toks nerimas virsta nereikalingu ir nuolatiniu nerimą keliančiu, tai yra didelė raudona vėliava. Žinoma, tai gali būti hormonai, bet mažėjantis matymas būtų geras skambutis. Kartais jie žino, ką pasakyti, raktinius žodžius, frazes ar „buzz“ žodžius, kurie mus ištraukia iš nerimo. Klinikinis būdas nuraminti ir padėti jums vėl jaustis saugiai apie tai, kas jums anksčiau buvo neramus. Tai gali būti pokalbyje, praeities pasiekimo priminime arba tiesiog atvirame su tuo, kad kažkas yra atviras su jumis. Kaip sakė Helen Keller: „Kai uždaroma viena laimės durų, kitas atsidaro, bet dažnai mes taip ilgai žiūriime į uždarytas duris, kad mes nematome to, kuris mums buvo atidarytas“.

5 Jums reikia pykčio valdymo

Būdamas pasakymas, kad jums reikia valdyti savo pyktį, yra didelis ženklas, kurį reikia matyti sumažėjus. Tai yra aplinkinių ir savęs saugumą. Piktas žmogus elgiasi laukiškai, bjauriai ir paprastai yra nenuspėjamas. Piktas žmogus kelia pavojų visuomenei. Nežinant, kas gali juos išjungti, ar kas / ką jie gali išpūsti savo pyktį, kelia nekaltų žmonių pavojų. Ir žinote, kas gali geriausiai elgtis su tais žmonėmis? Sumažėja.

Profesionaliai apmokyti ir psichologiškai informuoti žmonės, kurie žino, kaip skaityti ir pasikalbėti su pikta ar nesupranta žmonių. Susitraukimas yra aiškus ir sąžiningas bendravimas su trikdančiais ar kitaip neramiais protais. Ir jei ne, jie mokomi, kaip elgtis su žmonėmis ir perduoti juos kitam, kuris gali geriau dirbti su asmeniu per savo pyktį ir už jo ribų.

Labiausiai pavojingas dalykas, kurį gali padaryti bet kas, yra pabandyti dirbti su piktais žmonėmis. Šeima ir draugai gali susidoroti su tiek daug emocinės žalos, kol jie atsisako. Sumažėjęs neturi asmeninių investicijų į savo klientus, todėl juos mažiau paveikia tai, ką piktas sako ir daro. Santykiai išlieka profesionalūs ir konfidencialūs, ką nė vienas šeimas ar draugų grupė niekada negalėjo pasiekti.

4 Pradedate ar ne valgyti

Staigūs mitybos pokyčiai gali labai pasakyti, kad kažkas negerai. Binging, per daug valgyti ir / ar badaujanti save, ne valgyti, yra aiškus rodiklis, kad kažkas ar kas nors jums trukdo. Asmeniškai mano tėvų akyse aš visada esu antsvoris, kuris man apie tai kasdien priminė. Atsakydamas į jų nuolatinį spaudimą ir kankinimą, aš pradėjau beprotiškai užsukti į maistą, kuris privertė mane išprotėti. Ir tada aš nustojau valgyti, bet neteko svorio, nes mano kūnas pateko į šoką ir saugojo visus mano riebalus. Berniukas tai padarė su savo hormonais. Sumažėjimas gali padėti jums nustatyti jūsų gyvenimo neigiamumą, kas / kas sukelia jūsų vargą ir siūlo jums pasiūlymus, kaip elgtis sau tokioje situacijoje ar su tuo asmeniu. Visada yra alternatyvių būdų, kaip padaryti, o ne puoselėti ar gauti fizinį. Kartais kalbama su tinkamu asmeniu, pvz., Susitraukimu. Kartais reikia daugiau nei vieno pokalbio. Be psichikos sveikumo, niekas nesijaus jums.

3 Jūs jaučiatės skirtingai apie save

Tai neįvyksta per dieną. Tai neįvyksta per naktį. Tačiau, suvokiant, kad tai gali būti labai staiga, nes kažkas, ką darote ar sakote, arba dėl to, ką kažkas daro ar sako. Staigus paspaudimas, kurį pajusite, gali nustebinti save ir aplinkinius. Taip atsitinka todėl, kad kažkas jūsų smegenyse sukėlė jums reakciją į tai, kas buvo ta, kuri jus išjungė. Tai gali atsitikti dėl draugų, aplinkos ir / ar įvykio jūsų gyvenime. Geriausias pavyzdys gaunamas iš mūsų drąsių jaunų vyrų ir moterų, tarnaujančių ginkluotosiose pajėgose. Jie tai daro, nes myli mūsų šalį ir nori apsaugoti žmones. Jie nežino, kokių pavojų jie patirs, bet kai tai atsitiks, jie niekada negali grįžti į gyvenimus, kuriuos jie visada žinojo kaip tą patį asmenį, kuris paliko. Štai kodėl dauguma PTSD sergančių žmonių patenka į „išprotėjimą“ arba „išprotėja“. Kiekvienas, kuris eina per kažką tokio streso ar trauminio, kad jį keičia, turi padėti atpažinti, kas atsitiko, mokytis priimti ją kaip dalį jų, o tada pereiti nuo jos kuo geriau. Tai sumažina daugiau nei kas nors pasaulyje. Kodėl dar Amerikos psichologų asociacija ragino daugiau psichologų? Atsakymas yra, nes jie padeda!

2 Turite niūrų Outlook gyvenimą

Žmonės, kurie yra liūdni, prislėgti, susirūpinę ar traumuoti, turi niūrią gyvenimo perspektyvą. Net be šių simptomų, kažkas, kas gyvena nuolatinėje baimėje, paranoijoje ir skausme, turės drąsią gyvenimo perspektyvą. Mūsų protas kartais dainuoja mus. Kartais į žaidimą patenka ir mes esame įstrigę be mūsų vaizduotės šešėlių. Su vis plačiau besivystančia technologija mūsų gyvenime, Amerikoje gyvenantys „didžiojo brolio“ paranojikai turi įrodymų, patvirtinančių savo reikalavimus. Su didėjančiu neapibrėžtumu, kad gyvenimas tik Žemėje buvo sugriautas, kai Marse buvo atrasta vandens. Tiesa apie didėjantį neapibrėžtumą mus supa kasdien. Jei atsidursite nuolat bijodami svetimų pagrobimų ar 24/7 šnipų, eikite į ką nors, kas gali prisijungti prie jūsų baimių ir padėti judėti praeityje, pavyzdžiui, mažėjant. Kalbant ir dirbdami su sumažėjimu, galite padėti jums susidurti su rytoj su ryškesne proto būsena ir gyvenimo perspektyvomis. Aristotelio žodžiais: „Laimė priklauso nuo mūsų“.

1 Jūs psichiškai / fiziškai pralenkite save

Didžiausias problemų ženklas yra tuo metu, kai fiziškai ar psichiškai kenkiate sau. Tyrime 46 proc. Paauglių (berniukų ir mergaičių) buvo sužeisti. Šis susidūrimo metodas suteikia tik laikiną pagalbą ir gali prasidėti jau 8 metų. Tiek daug parduotuvių yra parašę apie paauglių pykčio temą ir pagrindinė priežastis yra ta, kad šie paaugliai, kurie išgyvena ir sugeba augti, tampa suaugusieji, žmonės, galintys daryti įtaką visuomenės pokyčiams. Kas pasitikėtų šalies depresija? Kas balsuotų už paranojinį valdytoją? Ką daryti, jei visi mokytojai savo mokykloje turėjo niūrų požiūrį į gyvenimą? Kaip kitaip pasirodytų jūsų gyvenimas?

Taigi, jei radote kažką kitą ar save psichiškai ir (arba) fiziškai užmušdami save arba save, sustabdykite jį. Kalbant apie susitraukimą, geriau suprasite, kodėl jūs einate per tai, ką jūs galite padaryti, kad jūsų gyvenimas būtų geresnis, ir kaip atsistoti po to, kai patenka į vieną kartą. Atrodo, kad žmonės bijo teismo, kurį jie gali gauti iš susitraukimo, bet tai ne tai, kas susitraukia ar jų profesija. Yra mažėjimas, kad galėtumėte klausytis, analizuoti, ką sakote, ir padėti jums išsiaiškinti, iš kur eiti.