15 priežasčių praleisti laiką už šios vasaros

Žinoma, šiandien mes tikrai gyvename patalpose, bet tai ne visada buvo toks, kaip žmonės gyveno. Galų gale, mūsų protėviai norėjo pabėgti nuo plėšrūnų, ir mes buvome išgyventi lauke ir mėgautis visa grožio Motina Gamta. Pernelyg daug žmonių praleidžia visą dieną ... ir didžiąją dalį laiko praleidžia sėdi ant jų šaudyklų. Turėčiau žinoti: kaip rašytojas, didžiąją savo laiko dalį praleidžiau ant stalo, esančio mano bute. Žinoma, aš paėmė pertraukas (ir žiūriu Netflix), bet man nebuvo patinka gražūs šilti orai. Vieną dieną supratau, kaip jaučiausi jausmas ir nusprendžiau, kad tai tiesiog nėra būdas gyventi. Ne tik mano kūnas kenčia ne iš lauko atsipalaidavimo, bet pradėjau atrodyti kaip vienišas, o mano draugai buvo pastebimai tanner… ir, svarbiausia, laimingesni. Po laisvalaikio praleidimo paplūdimyje supratau, kad lauke praleidžia daugiau laiko nei tik švytinčios ir saulėtos bučinės odos. Čia yra 15 priežasčių, kodėl turėtumėte gauti savo užpakalį savo kėdę ir galvą už šios vasaros.

15 Turėsite daugiau energijos

Jūs tikriausiai pavargote tam tikru metu, kaip ir visi kiti planetoje. Paprastai maždaug 1 ar 3 valandos, kad jūs gaunate super mieguistas ir jaučiatės kaip viskas, ką norite daryti, yra gulėti savo lovoje ir pasimėgauti. Tačiau, kai pasninkaujate, dažnai galite jaustis dar labiau pavargęs, nei buvote anksčiau, ir gerti per daug kavos nėra sveikiausias būdas eiti. Užuot pasiekęs tą penktą kavos puodelį, kodėl gi ne pusė valandos? Jūs pajusite daug daugiau energijos. Ne tik išeina saulėje sumažina melatonino (miego hormono) gamybą, bet šviežias oras jus pažadins. Kitą kartą, kai jaučiatės šiek tiek mieguistas ir reikalingas energijos padidinimas, eikite pasivaikščioti, o ne eikvoti valandos ar dviejų valandų miegoti.

14 Jūs būsite laimingesni

Nesvarbu, kas esate, jūs tikriausiai galėtų būti šiek tiek laimingesni. Kodėl nenorite būti laimingesni už jus dabar ?! Aš neabejotinai kartais girsiuosi ir jaučiuosi super žemyn, kai tiesiog nieko nesijaudina. Draugas man davė patarimą šiais laikais išvažiuoti. Mėgaukitės taika ir yra vienas iš gamtos, tikrai suteikia jums ramybės ir laimės jausmą. Nesvarbu, ar sėdi ant priekinės verandos, ar atsigulti paplūdimyje, gaivus oras ir saulė gali padidinti nuotaiką. Išorinis reiškinys reiškia, kad serotonino kiekis išsiskiria jūsų smegenyse, o tai padidina jūsų nuotaiką. Taigi vietoj to, kad griebtumėte ledų kibirą ir verktumėte apie kažką kvailo vaikino, kad atrodytumėte kaip meškėnas, tiesiog pasivaikščiokite lauke. Kvėpuokite toje saldus, šviežio oro. Leiskite saulei patekti į veidą ir jums patiks, kiek laimingesni tu iš karto pajusite.

13 Būsite mažiau pabrėžę

Mes tikrai galėtume naudoti tam tikrą streso palengvinimą. Ar žinojote, kad šiandien jauni suaugusieji turi didesnį stresą nei pacientai psichikos sveikatos įstaigose 50-ajame dešimtmetyje? Kaip tai beprotiška? Mes taip sunkiai dirbame ir nerimaujame dėl to, kad pažodžiui senstant susiduriame su didėjančiu streso lygiu. Vienas dalykas, kurį galime padaryti, kad nelaimė, kuri yra daug sveikesnė nei ketvirtojo vyno taurė, yra tiesiog vaikščioti lauke. Tyrimai parodė, kad jei jūs tiesiog vaikščioti rajone, kuriame yra daug žalios, jūsų streso lygis sumažės tiek, kiek jūsų smegenys patektų į meditacinę būseną. Šis sumažėjimas yra toks platus, kad jis net pasirodo EEG. Jei tai nėra pakankamai priežastis eiti pasivaikščioti po gamtos kelią, aš nežinau, kas būtų.

12 Jūs būsite sveikas kaip arklys

Ir tai reiškia, kad sveikas, kaip sveikiausias arklys ūkyje! Keletas tyrimų įrodo, kad praleisti laiką už kiekvienos dienos gali sustiprinti imuninę sistemą… ir, taip, tai veikia net ir šalta. Ar žinojote, kad šaltojo mėnesio žmonės dažniau serga ne dėl to, kad šaltas oras sumažina imuninę sistemą, bet todėl, kad jie praleidžia per daug laiko patalpose? Jūsų organizmui reikia sugebėti tvarkyti bet kokio tipo orus. Net kai sniegas krenta ir pirštai yra užšalę nuo karšto šalčio, turėtumėte eiti lauke. Viename tyrime grupė vaikščiojo miškuose, o kai kraujas buvo išbandytas įkvėpus fitoncidus (iš esmės tik iš medžių dalelių), bandymai parodė didesnį žudikų ląstelių kiekį. Geriausia yra tai, kad šie rezultatai buvo dar 30 dienų po vaikščiojimo! Taigi nepamirškite Emergen-C ir pasivaikščiokite miške.

11 Padėsite savo psichikos sveikatai

Atsisveikinkite su savo nerimo ir depresijos mintimis ir jausmais. Yra daugybė žmonių, kurie visą laiką jaučiasi neprotingi, o psichinė sveikata, deja, yra didžiulė problema. Jei yra net nedidelis dalykas, pavyzdžiui, išeiti, tai gali padėti, kodėl gi ne išbandyti? Ir jei jūs manote apie tai, tai taip pat nemokamai! Geriausia praleisti laiką lauke yra tai, kad ji iš tikrųjų padeda jūsų psichinei sveikatai. Išorė padidina nuotaiką, bet taip pat sukuria stipresnį protą. Tyrimai parodė, kad esate geresnis problemų sprendimo būdas, jei jūs galvojate už toną ir jūs taip pat turite mažiau ADHD simptomų ir netgi būkite motyvuotesni ir produktyvesni darbe ar mokykloje. Užuot praleidę pietų pertraukos slinkimo socialines žiniasklaidos priemones valgant sumuštinį, pasiimkite dešimt minučių ir eikite į greitą pėsčiomis. Net paprastas pasivaikščiojimas aplink jūsų pastatą padės tonui, o tavo protas padėkos jums.

10 Galėsite sutelkti dėmesį

Būsiu sąžiningas: aš žįstu sutelkiant dėmesį. Mano dėmesys skrenda milijoną kartų per vieną dieną. Bet kadangi aš buvau ritinėliu į sporto salę vietoj vairavimo, mano dėmesys yra toks geresnis. Ne tik praleidžia laiką puikiai sutelkiant dėmesį, bet netgi atidarant langus ir leidžiant, kad gaivus oras gali padaryti stebuklus dėl jūsų gebėjimo vienu metu atkreipti dėmesį į vieną dalyką. Tai taip pat padeda, jei šiek tiek pertrauka, kai sunku susikoncentruoti ir tiesiog atidaryti duris ir kvėpuoti gryname ore, kad padėtų jums susikaupti. Tyrimai parodė, kad pacientai, sergantieji ADHD, geriau veikė bandymus ir užduotis, kai buvo veikiami lauke. Taigi, jei jūs kada nors jausitės antsy ir kaip negalite sutelkti dėmesį į vieną dalyką, eikite lauke šiek tiek! Būsite produktyvesni ir dar kūrybiškesni, o tai yra malonus privalumas.

9 Jūs gausite vitamino D

Mums visiems reikia vitamino D ir tai labai svarbu daugeliui įvairių kūno funkcijų. Žinoma, galime papildyti ir visada rekomenduojama, bet tikras dalykas (nuo saulės!) Taip pat yra gera idėja. Vitaminas D padeda kovoti su peršalimu, infekcija, gripu ir dar daugiau. Apie 85 proc. Amerikiečių neturi pakankamai šio svarbaus vitamino, ir tai tikrai dar viena priežastis, kodėl saulėje reikia daug daugiau valandų. Ir nors kai kurie žmonės dažnai kenčia nuo žiemos bliuzo (priklausomai nuo to, kur gyvenate), svarbu, kad vis dar kurstytumėte savo kūną su vitaminu D. Kada nors pastebėsite, kiek laimingesnis jaučiatės ar kiek jūsų nuotaika pasikeičia, kai oras yra puikus ir saulėtas? Tai tas vitaminas D, kad tai daro. Taigi labai svarbu, net jei tai tik penkios minutės, arba kai jūs gaunate galimybę dirbti lauke ir pasimėgauti spinduliais.!

8 Jūsų savigarba pagerės

Išvykimas iš išorės tiksliai nepakeis jūsų išvaizdos, nebent jūs, žinoma, skaičiuosite auksinį įdegį. Bet buvimas lauke leis jums jaustis daug geriau apie save, net jei niekas nesikeis, bet tai, kad nebėra viduje. Tyrimai parodė, kad net penkių minučių praleidimas lauke daro žmones geresnius, nei tuo atveju, jei jie nebūtų praleidę laiko lauke. Jei jaučiatės apie save ir jums reikalingas pikapas, pamiršite apie tai, kad įsigysite naują šukuoseną arba gausite nagus. Viskas, ką jums reikia padaryti, yra tik už penkių minučių išvažiuoti ir patys patys. Tai nemokama, tai smagu, ir tai tikrai neužima daug laiko! Padarykite jį tašku, kad išvyktumėte kiekvieną dieną ir pradėsite jaustis daug geriau apie tai, kas esate kaip asmuo. Kaip jau minėjau, svarbu, kad tuos spindulius gausite visada!

7 Išgydysite greičiau

Tyrimai parodė, kad jei po operacijos praleidžiate natūralios šviesos laiką, turite mažiau skausmo ir galite pakilti ir judėti greičiau nei tuo atveju, jei buvote patalpoje. Tiesiog dėl to, kad jūsų operacija jus tam tikrą laiką palieka nejudančią, nereiškia, kad turėtumėte paslėpti savo lovoje ir sumušti tamsoje. Suraskite šeimos narį arba išsinuomokite pagalbos, reikalingos norimam laikui, ir išvažiuokite kiek įmanoma daugiau. Tas pats pasakytina apie suaugusiuosius ir skausmo lygį kasdieniame gyvenime. Jei esate tokie rašytojai, kaip ir jūsų, kuris gauna nugaros skausmą, sėdėdamas viduje su kaklu, nukreiptą žemyn kompiuterio ekrane, eikite į išorę (galbūt į netoliese esantį paplūdimį!), Ir jūs netikėsite, kiek geriau jaučiatės. Galų gale, tai yra daug geriau jums galvą į didelį lauke, o ne tiesiog Popping kitą skausmą malšinantį vaistą.

6 Jūs būsite pagrįstas

Ne, tavo mama nesiruošia žygiuoti ir nugriebti už lauką. Jūs pajusite įžemintą… kaip į planetą. Ar kada nors ėjote jogos klasę? Na, jų visa mantra yra apie jausmą, kad jis yra įžemintas ir vienas iš žemės. Kai kurie žmonės gali netikėti žmogaus ir žemės ryšiu, tačiau yra daugybė įrodymų, kurie patvirtintų šią teoriją. Ir net jei jūs netikite tuo, tiesiog eikite į priekį ir vistiek tai atlikite, pabandykite, nesugadins. Žemė užkrauta neigiama energija. Kai vaikščioti aplink basą ant žolės, purvo, paplūdimio ar bet kur, jūsų kūnas atsikratys laisvųjų radikalų, nes yra daug elektronų turinčių medžiagų. Jūs ketinate subalansuoti savo neigiamą krūvį ir būti įžeminti. Sumažinsite skausmą ir uždegimą bei sumažinsite savo bendrą gerovę. Taigi, kai kas nors jums sako, kad esate riešutai vaikščioti basomis, tiesiog pasakykite, kad tai yra mokslas, ir pasukite akis.

5 Šviežio oro gavimas yra sveikesnis

Kodėl žmonės mano, kad jūsų namuose esantis oras yra geresnis už išorę? Geriau nei kvėpuoti gryname ore. Žinoma, mes kalbame apie tai, kad išorinis oras yra super užterštas, ir taip, daugelis miestų turi didžiulę oro kokybę. Tačiau kaimo vietovėse oras yra tikrai geras. Tyrimai rodo, kad patalpų oro tarša gali būti net 62% blogiausia. Kai esate viduje, jūs susiduriate su įvairiomis cheminėmis medžiagomis, pvz., Plaukų laku, smirdančiais skanėstais, pelėsiais, naminių gyvūnų pleiskanomis ir, žinoma, dulkėmis. Kai žengiate lauke, kvėpuojate nauju deguonimi, kurį sukuria augalai jūsų labai priekiniame kieme. Jei gausite daug galvos skausmų, jaučiatės užsikimšę ar net gerklės skausmas dažnai patenka į lauką! Vasaros oras tikrai palengvins šiuos simptomus. Ir neabejotinai nepamirškite atidaryti tų langų ir gausite gryną orą, kai esate viduje.

4 Turėsite geresnę viziją

Aš nesakau, kad išeinant iš išorės bus ištaisytos visos problemos, su kuriomis susiduria jūsų akys, bet jis nebus sužeistas ir jis nieko blogiau. Šiandien daugiau nei bet kada anksčiau, vaikams reikia akinių. Ir tai yra tiesiog todėl, kad gyvename kartoje, pripildyto technologijomis ir programėlėmis, kurios mums patinka. Tai neabejotinai padaryta dėl to, kad „iPad“ pateikiame dvejų metų vaikams. Kuo daugiau laiko praleidžiate, tuo daugiau jūs žiūrite į ekranus. Ankstesniais laikais visi vaikai žinojo, kad vyksta lauke ir žaisdami žymą ar kitą žaidimą, kurį galėjote sugalvoti. Kai išeinate į lauką, jūs gana daug naudodamiesi savo akimis, kai galvojate apie tai. Jūs žiūrite į tuos dalykus, kurie yra tolimesni, gali žvelgti į atstumą ir paimti visas gražią ir stebuklingą šio mažo dalyko, vadinamo gamta, detales..

3 Jūs geriau miegosite

Pakelkite ranką, jei kada nors praėjote 9 val. po ilgos dienos paplūdimyje. Žinau, kad mano ranka pakyla aukštai ore, nes tai vyksta gana daug kaskart, kai turiu paplūdimio dieną. Tai gali būti paini, nes aš paprastai tiesiog gulėjau ant saulės paplūdimio ir kartais net užtepau. Ne, tai nėra atsitiktinumas. Išorės praleidimo laikas iš tiesų padės geriau miegoti. Taip yra dėl jūsų cirkadinio ritmo (natūralaus miego ciklo ir pabudimo kūno, nes jis tiesiogiai susijęs su saulės spindulių poveikiu). Kai visą dieną praleidžiate saulėje ir po to pašalinsite saulės šviesą, tai beveik kaip jūsų kūno atspalvis, leidžiantis paleisti melatoniną, ir jūs gausite mieguistą ir ilgai miegosite ... kol saulė pasirodys, paprastai.

2 Amžiaus lengviau

Senėjimas niekam nėra lengvas. Ne tik jūs nuskendo, sunkiau dirbate ir atliekate kasdienes užduotis, bet ir žiūrite savo jaunystę, bet kartais tai gana skausminga. Vienas tyrimas parodė, kad jei 70 ir vyresni žmonės kasdien susidūrė su lauko sąlygomis, jie jautėsi geriau, sveikesni ir mažiau skausmingi nei tie, kurie dažniausiai gyveno uždarame gyvenime. Dabar mes nesakome praleisti visą dieną kiekvieną dieną saulėje, nes tai taip pat gali būti kenksminga, bet išeiti į išorę, kai galite. Jie netgi gyveno ilgiau! Žinau, kad daugiau laiko praleisiu lauke, nes planuoju gyventi labai ilgą laiką. Taigi, visiems jūsų ponios, kurios savo veidui reguliariai taiko senėjimą, 50 dolerių kremas yra gana beprasmis. Užsukite šią vasarą ir gyvenite ilgiau. Mums atrodo gana paprasta.

1 Įdėsite daiktus į perspektyvą

Tai grindžiama mano patirtimi, tačiau taip pat turi būti mokslas. Aš negaliu būti vienintelis, kuris žino, kad kai praleidžiu laiką lauke, nesvarbu, ar riedučiai į sporto salę, ar sėdi su mano pirštais smėliu paplūdimyje, mano problemos atrodo daug mažiau reikšmingos. Jūs iš tikrųjų įdėjote dalykus į perspektyvą ir suprantate, kad niekas nėra toks didelis ar blogas, kaip jūs, nors ir buvo. Galite sutelkti dėmesį į tai, kas tikrai svarbu gyvenime: šeima, draugai, sveikata ir gerovė. Jei jaučiatės, kad problema yra susijusi su problema, o jūsų streso lygis visiškai perima jūsų gyvenimą, eikite nedaug laiko. Pamatysite, kad jūsų problemos iš tikrųjų yra visiškai mažos ir nereikšmingos, ir tai nėra verta nerimauti. Ir visa tai dėka gaivaus oro ir saulės spindulių.