13 Lengva streso mažinimo priemonė

Stresas atlieka labai svarbų vaidmenį daugumoje mūsų kasdienių tvarkaraščių. Nors mūsų gyvenime gali būti naudinga tam tikra įtampa, kad padėtų mums sėkmingai ir stengiamės, ne visi stresai yra naudingi, o per daug gali būti varginantis. Neleiskite jums streso. Vietoj to, ieškokite simples būdų, kaip padėti atsikratyti savo gyvenimo - bent kelias valandas. Yra daugybė būdų, kaip galite de-stresą, ir vargu ar kada nors išeiti iš savo dienos. Mes žinome, kad jūs turite daug savo plokštelės su savo darbu, savo beau, savaitės naktį su merginomis, taigi jums reikia greitai ir lengvai įveikti savo gyvenimą. Geros naujienos: yra daug. Čia yra 13 paprastų būdų, kaip ištrinti stresą dabar.

13 Medituokite

Galbūt jūs nemanote, kad esate meditacijos tipas, bet jei tikrai norite ištrinti ASAP, norėsite tai pabandyti. Niekas neveikia taip pat, kaip ir keletas gilių įkvėpimų ir sutelkiant dėmesį į visiškai nieko. Kitą kartą, kai jaučiatės priblokštas ir jums reikia tiesioginio kvėpavimo, nusileiskite ant lovos arba sėdėkite savo kėdėje. Uždarykite akis ir sutelkkite dėmesį į kvėpavimą. Tai gali būti sunku neleisti savo protui klajoti, bet išbandyti viską. Suteikite sau mažiausiai penkias minutes, kad nesvarstytumėte nieko, išskyrus įkvėpimą ir iškvėpimą. Jei iš tiesų kyla sunkumų užsikimšę, atsisiųskite meditacijos albumą, kuris padės jums per šį procesą.

12 Valgykite šokoladą

Dabar, prieš kurdami save ant viso šokolado dėžutės, kai jaučiatės stresą, laikykitės. Valgyti saldainių krūva neketina jums jaustis mažiau pabrėžta. Tiesą sakant, tai padės jums jaustis dar labiau pabrėžta, kai tie džinsai neužtraukia. Taigi, vietoj to, kad jį pernelyg, tiesiog leiskite sau vieną šokolado gabalėlį ir išgerkite jį. Paruoškite puodelį kavos ar arbatos ir gurkšnokite gėrimą tarp kiekvieno įkandimo ir padarykite jį paskutinę. Šokoladas suteiks jums malonumo (ir šiek tiek kofeino užsikimšimo), kuris padės jums jaustis labiau atsipalaidavęs, bet pakankamai skatins, kad galėtumėte išspręsti kitą didelį projektą.

11 Įjunkite šiek tiek muzikos

Muzika turi rimtą galią. Kai ruošiatės išeiti, atsineškite savo vietą su laimingomis dainomis, o kai po išardymo esate liūdna, jūs klausote tik sisterių dainų. Muzika gali padėti pagerinti mūsų nuotaiką arba ją visiškai pakeisti. Jūs žinote, kaip įdomus, linksmas daina ateina į radiją, kai esate įstrigę eismo metu ir tuoj pat jus įgauna geresnės nuotaikos? Na, muzika gali padėti jums jaustis geriau, kai jūs taip pat pabrėžiate ne automobilį. Kai jaučiatės, kad viskas yra susikaupusi, ir jūs esate pernelyg užvaldę, užtrukti šiek tiek laiko raminančiai muzikai (ar laimingam, piktui, bet kas jums geriausiai tinka) ir gerai klausytis. Jaučiasi nejausite.

10 Atjunkite nuo elektronikos

Mes gyvename pasaulyje, kuriame visada turime būti prijungti, nes nenorime nieko praleisti. Tai svarbus telefono skambutis, tekstas arba Instagram vaizdas, nė vienas iš jų. Tačiau kartais mes tai galime išspręsti, o tai gali mums labiau pabrėžti, nei mus sužadinti (ar padėti). Taigi per dieną išimkite ir atjunkite nuo savo elektronikos. Jokių skambučių, tekstų, socialinių medijų, el. Laiškų nėra. Nieko. Jūs ne tik pajusite šiek tiek mažiau streso, bet netgi gali būti nustebinti tuo, kiek daugiau jūs padarysite, kai neturite savo laiko, kad galėtumėte jus užimti.

9 Pratimai

Gerai, taigi paskutinis dalykas, kurį jaučiatės, kai jaučiate stresą, yra naudingas. Mes visiškai ją gauname. Bet galbūt norėsite iš naujo apsvarstyti. Kai dirbate, jūs stiprinate tuos endorfinus ir savo nuotaiką galite gerokai pagerinti. Prisiminkite, kad po karštos jogos klasės. Žinoma, tai grubus vyksta ir net sunku per, bet po? Po to, kai jaučiatės atsipalaidavę ir pasiruošę kovoti su pasauliu. Atminkite, kad kitą kartą, po stresinės dienos, jūs norite sugriauti televizoriaus priekyje. Po 30 minučių važiavimo galėsite jaustis geriau, o jūs darote kažką, kad pagerintumėte savo sveikatą, o tai leis jums jaustis labiau kaip čempionas.

8 Sip A arbatos taurė

Paprastas, paprastas būdas jaustis geriau iš karto yra gurkšnoti puodelį arbatos. Pasirinkite iš žolelių ar žalią arba papildomą atsipalaidavimą (ypač prieš miegą), pabandykite ramunėlių. Karštos arbatos puodelio laikymas rankose ir laiko praleidimas gurkšnojant, o ne šliaužimas (kaip jūs darote su stikline vandens (arba vyno)), padeda atsipalaiduoti jūsų kūnui ir protui. ant arbatos jūs paprastai norite tai padaryti atsipalaidavusioje atmosferoje, kurioje yra nulio sutrikimai, o tai padeda dar labiau atsikratyti streso.

7 Zonos išjungimas

Kai jūs pabrėžėte, jūs turite tiek daug skirtingų dalykų, kurie vyksta per jūsų protą, jūs nežinote, kas baigiasi. Sunku sekti ir spręsti viską, kas tinka tuomet ir ten, todėl, užuot bandę, užtrukti šiek tiek laiko zonoje. Paimkite žingsnį nuo savo stalo ir padėkite ant sofos, paimkite keletą gilių įkvėpimų. Duok sau šiek tiek laiko nieko nedaryti. Nėra televizijos, nėra el. Pašto, nėra telefono, tiesiog tylus laikas, kai jums (ir jūsų protui) reikia labai daug. Po kelių minučių atšaldymo, jūs pajusite mažiau stresą ir būsite pasiruošę grįžti į bet kokią vietą, kurioje jaučiate įkrovimą.

6 Važiuokite į ką nors

Kalbėjimas su žmogumi iš tikrųjų gali padėti jums jaustis geriau, ypač kai tai yra geram draugui. Po to, kai išsiliejate visus savo rūpesčius draugui, jis gali jaustis mažiau pilnas visų to nerimo, kurį jūs laikėte viduje. O gal dabar jūs suprasite, kad viskas yra atvira, viskas nėra tokia bloga, kaip atrodo. Jūsų draugas gali jums patarti dėl kai kurių dalykų, kurie labiausiai išryškina jus. Tačiau tik vėdinimo darbai. Žinoma, jei jums reikia patarimo, paklauskite, bet kartais tiesiog kalbėti ir leisti jį išleisti yra lygiai taip pat veiksminga.

5 Atlikti

Kai bučiatės, tikimės, kad jūs nieko ne galvojate apie bučinius. Tai labai didelis dėmesys stresui ir taip pat padeda jums įgyti geresnę proto būseną. Padarykite, kad jausitės seksualiai, atsipalaidavę ir mylimi. Viskas, kas padės atsikratyti jūsų nepageidaujamo streso. Taigi, jei turite didelę kitą ar galbūt draugą su privalumais, paskambinkite juos kitą kartą, kai jaučiatės visiškai priblokštas streso perėmimu jūsų gyvenime. Jums bus malonu, kad jūs, ir taip pat jie.

4 Pakabinkite su kuo nors, kuris priverčia jus juoktis

Juokas yra geriausias vaistas, ypač kai jaučiatės pernelyg didelis. Laikas išeiti iš savo užimtos dienos juoktis yra puikus būdas išsisukti. Ir dar geriau tai padaryti su kitu. Jei turite draugą, kuris visada gali juoktis, iškvieskite juos arba nustatykite greitą kavos datą. Pašalinti save nuo savo proto dienos yra gera, bet kai tai darote su kažkuo juokinga, tai dar geriau. Galėsite atsipalaiduoti ir pamiršti apie visus erzinančius dalykus, kurie laukia jūsų stalo, ir paprasčiausiai užsukti savo rūpesčius - bent jau pusvalandį.

3 Gauti tvarkingą

Amatai yra puikus būdas nustelbti stresą ir jums nereikia turėti jokių meno talentų, kad gautumėte visą naudą. Jums tiesiog reikia leisti sau tai mėgautis. Nesvarbu, ar pasiėmėte tapybą, ar pradėjote pjauti rezervaciją, gudrumas padės jums atsikratyti rimtų stresų. Kai dirbate su kažkuo kūrybišku, einate į tam tikrą meditacinę būseną, kurioje jūs sutelkiate dėmesį į tai, ką darote, ir būtent tai. Taigi užsisakykite mezgimo ar įsigykite vieną iš šių madingų spalvinimo knygų ir susisiekite su savo kūrybine puse.

2 Eikite per savo darbų sąrašą

Atsižvelgiant į užduočių sąrašą yra puikus būdas įsitikinti, kad žinote, ką reikia padaryti, kad galėtumėte tai padaryti, ir galėsite jį patikrinti, kai jis bus baigtas. Tačiau šis sąrašas gali tapti didžiuliu, ypač kai nuolat pridedate daugiau dalykų. Taigi, pažiūrėkite į savo sąrašą ir pažiūrėkite, ką galite padaryti, kad jis taptų mažiau drąsus. Perkelkite kai kuriuos dalykus aplink skirtingomis dienomis, taigi jums nereikės pernelyg daug bombarduoti. Tvarkydami savo sąrašą, galėsite užkariauti daugiau, nes turėsite geresnių dalykų.

1 Skaityti knygą

Kaip ir muzika, meditacija, menas ir zonavimas, knygų skaitymas padeda susilaikyti nuo jūsų kasdieninio streso. Įsijunkite į skandalingą meilės istoriją ar susuktą psichologinį trilerį, kuris turės galvoti apie viską, bet ne kasdienines užduotis, kurios per daug erdvės jūsų smegenyse. Nors žurnalų straipsniai taip pat veikia, jie nebūtinai gali visiškai įsisavinti jūsų mintis, kaip gera knyga. Su grožine literatūra jūs galėsite įsitraukti į įdomią ir įdomią istoriją, nepalikdami jokio nereikalingo streso vilties savo proto gale.