13 paprastų būdų gauti sveikatą vasarai
Vasara yra teisinga aplink kampą, ir mes ketiname dėvėti atskleidžiančius drabužius, o tai reiškia, kad turime turėti puikų paplūdimio kūną, kad galėtume roko visas mielas mažas bikinius, sijonus ir sukneles, kurias mums suteikė vasaros sezonas.
Žinoma, mes turėtume pasirūpinti savo kūnu visus metus, bet mes visi žinome, kad mes paprastai laukiame vasaros, kad pradėtume dirbti, mitybos metu ir darome viską, ką galime, kad gautume sveiką ne tik todėl, kad galime sportuoti rūkančią karštą kūną, bet ir todėl galime mėgautis trumpu vasaros sezonu.
Šie patarimai bus sveiki, nesant laiko. Jie padės jums geriau pažvelgti į kūną ir džiaugsmą, kad jausitės sveika ir tinka, kad galėtumėte išnaudoti šią vasarą. Laikykitės skaitymo ir pasiruoškite.
13 Saulės pasveikinimas
Saulės pasveikinimas yra trumpas jogos ciklas, sudarytas iš kelių pratybų; sanskrito vardas yra surya namaskar. Jie yra labai paprasti sekti, o nauda yra didesnė už suteikiant jums didelį kūną. Jie padės jums labiau susikoncentruoti, organizmą deguonimi, pagerinti apyvartą, nuraminti protą ir suteikti jums visą kūno ruožą.
Rekomenduojama kasdien pasimėgauti 12 saulės sveikinimų, kad galėtumėte mėgautis nauda, bet nesijaudinkite, kad nesiimsite daugiau nei 20 minučių.
Ir dar geriau tai, kad už kiekvieną saulės pasveikinimą sudeginsite apie 14 kalorijų, suteikdami jums visą kūno treniruotę.
12 Šiltas vanduo su citrinos sultimis
Visi žinome, kad kava nėra sveikiausias gėrimų, ypač jei geriame jį su cukrumi ir pienu. Perjunkite ryto kavą šiltam vandeniui su citrinos sultimis. Pagal Gyvi stiprūs, citrinos sultyse yra du ingredientai, kurie siejami su sveiko svorio išlaikymu. Vitaminas C, kuris padeda jums suskaidyti daugiau riebalų treniruotės metu ir hesperetinas, kuris yra antioksidantas flavonoidas.
Šiltas vanduo yra tik tam tikras, kad padėtų jums psichologinės priklausomybės nuo ryto kavos, tačiau jis taip pat padeda išlaikyti jus drėkintus, kurie išlaikys jūsų alkį įlankoje, nes troškulys kartais suvokiamas kaip alkis ir mes galime valgyti, kai mes iš tikrųjų nereikia.
11 Sumažinkite maisto dalis ir mėgaukitės maistu
Tai ne iš tikrųjų apie tai, ką valgote, bet apie tai, kiek valgote ir kaip valgote. Straipsnyje iš Globėjas buvo pranešta, kaip prancūzai gyvena ilgiau nei amerikiečiai, jie turi žymiai mažesnį nutukimo tempą ir turi mažesnį mirštamumą nuo vainikinių širdies ligų. Tai nustebina, nes prancūzų šventė riebiais maisto produktais ir skaniais desertais. Tačiau skirtumas yra tas, kad jie valgo lėčiau, mėgaujasi kiekvienu įkandimu, kramtyti savo maistą gerai (tai padeda geriau skrandžio procesui) ir tada yra porcijos! Jei kada nors valgėte prancūzų restorane, jūs tikriausiai pastebėjote, kiek mažos porcijos. Taigi, net jei jie valgo penkis patiekalus, jie visi būna nedideli.
10 Eikite nuo saulės ir valymo nuo saulės
Jūs tikriausiai miršta, kad prieš vasarą pradėtumėte rudą. Žiemos mėnesiais oda gali tapti ypač šviesi, todėl jūsų oda yra daug jautresnė. Venkite rauginimo lovų! CDC duomenimis, rauginimo lovos sukelia priešlaikinį odos senėjimą, raukšles, gali pakeisti odos tekstūrą, padidinti aklųjų akių ligų riziką ir riziką susirgti odos vėžiu. Padegimas yra pernelyg didelis ir pavojingas, jei vis dar norite sportuoti įdegį, bet nenorite rizikuoti savo odos sveikata, tada pasirinkti purškimo įdegį ir prisiminti šią vasarą laikytis saulės, o ne rauginimo losjono. Tai įvertinsite, kai būsite senesni.
9 Paimkite save Ajurvedinis masažas
Jūs tikrai patiksite šį. Dabar jūs turite pasiteisinimą, kad sau pasiektumėte nuostabų, atpalaiduojantį ir sveiką masažą.
Ajurveda yra senoji Indijos vaistų sistema, pagrįsta trimis dosšomis (kurios yra panašios į jūsų kūno asmenybės tipą): vata, pitta ir kapha. Pagal jūsų dosha, gausite tam tikrą masažo tipą, todėl tai yra asmeninis jūsų kūno masažas. Ajurvedos masažo privalumai yra beveik begaliniai, tačiau tik keletas pavadinimų: jis maitina visą kūną, mažina senėjimo poveikį, sutepina sąnarius, padidina kraujotaką, padeda pašalinti organizmo priemaišas, ramina nervus, stiprina regėjimą, minkština ir lygina odą ir padeda subalansuoti kūną; tai pagal „Chopra“ centrą.
8 Būkite atsargūs „sveikos“ skonio
Smoothie yra skanus ir sveikas gėrimas, pilnas vitaminų, pluošto ir skonio, tačiau vis tiek turite būti atsargūs, ką jie įdėti į jūsų kokteilį. Daugelyje vietų vanduo ar sojos pienas bus pakeistas ledais arba jogurtu, kad pagerintumėte skonį ir vietoj geriamojo sveiko, mažai riebalų turinčio gėrimo galime gerti visą savaitę kalorijų vertę viename gurkšnelyje.
Smoothie yra puiki alternatyva saldiems gėrimams ir riebiems užkandžiams. Yra keletas kokteilių, kurie netgi duoda didelių privalumų, pavyzdžiui, padeda jums detoksikuoti ir prarasti svorį. Užuot vartoję sodą, eikite į kokteilį! Jūsų sveikata tai įvertins ir jūsų bikini.
7 Detox
Šiandien sparčiai besikeičiančio gyvenimo būdo dėka, mūsų kūnai yra visiškai pavojingi, kad ne tik pakenktų mūsų kūnui, bet ir sunkiau prarasti papildomus svarus, kuriuos gavome per Kalėdų sezoną. Aš žinau! Daugelis iš mūsų vis dar atlieka tuos keletą papildomų svarų, bet vasara suteikia puikų pasiteisinimą, kad galėtumėte sveiki.
Detoksavimas nereiškia badaujančio, tai reiškia, kad jums reikia papildomo spaudimo valgyti tam tikrus maisto produktus, kurie padeda organizmui pašalinti toksinus, taip pat pašalina tam tikrus dalykus, pavyzdžiui, perdirbtus maisto produktus, alkoholį ir perdirbtus cukrus. Maisto produktai, kuriuos reikia valgyti, yra tokie: mėlynės, ciberžolė, imbieras, arbūzas, ananasai ir daug vandens, kad išplautų visus toksinus, kurie iš jūsų kūno išsilaisvins iš sveikų maisto produktų. Jei norite ieškoti konkrečios detoksikacijos dietos, nei visada galite pasiekti internete. Yra daug mitybos tam tikrų organų detoksikacijai organizme.
6 Pradėkite valgyti migdolus
Daugelis mano, kad migdolai jus tepina. Gerai ne.
Taip, migdoluose yra riebalų, tačiau jie turi gerą riebalų rūšį, kuri iš tikrųjų padeda sumažinti blogą cholesterolio kiekį ir pašalinti blogus riebalus. Kitas nuostabus migdolų privalumas yra tai, kad jie supakuoti su vitaminu E, kuris padeda padidinti odą ir pasiruošti vasarai. Jis sukuria apsauginį sluoksnį, kuris suteiks papildomos apsaugos nuo pavojingų UV saulės spindulių.
5 Gauti Aloe Vera gamyklą
Šią vasarą „Aloe Vera“ taps jūsų geriausiu draugu, todėl jums reikia išeiti ir pirkti iš karto. Tokiu būdu jums suteiks laiko augti ir būti pasirengusi šiai vasarai. Aloe Vera turi daug naudos ir naudos, tai beveik kaip stebuklų gamykla. Galite supjaustyti nedidelį gabalėlį ir dėti želė stuff iš vidaus į plaukus; jis bus puoselėti jūsų galvos odą ir plaukus, kurie abu gali dehidratuoti nuo saulės, baseino vandens, smėlio ir vandenyno. Jei nudeginsite, Aloe Vera padės atvėsti odą, ją drėkina ir padeda atnaujinti odą. Jei ketinate vasarą pataikyti į barus, Aloe Vera taip pat padės nuraminti skrandį po ilgos nakties..
4 Eikite nuo alkoholio
Tai ne protas, bet aš nenoriu, kad liktų nuošalyje nuo alkoholio amžinai, kol iki vasaros bus čia. Mes žinome, kad vasaros dienos ir naktys reiškia buvimą draugų kompanijoje ir daugybę šurmulio. Suteikite savo kūnui pertrauką ir tuo tarpu likite nuošalyje nuo alkoholio.
Tai padės jums prarasti šiuos papildomus svarus; tai taip pat padės išvalyti odą ir sumažinti veido paraudimą ir paraudimą. Jūsų kepenys taip pat bus dėkingi ir tokiu būdu jūs nesijausite tokie kalti, kai prie baseino gurkšnojate užšaldytą margaritą.
3 Pradėkite naują hobį
Pageidautina, kad tai būtų laukas ir mankšta. Mes žinome, kad gali būti nepaprastai nuobodu, kad treniruokitės treniruoklių salėje du valandas per dieną. Štai kodėl jūs galite padaryti įdomų darbą pradedant naują hobį.
Vasara dar nėra čia, bet oras yra daug geriau. Pavasaris siūlo puikią temperatūrą, kad galėtų kažką pasimėgauti lauke, galite važiuoti dviračiais, pradėti žygius, laipioti ar vaikščioti. Dangus yra riba ir prieš tai, kai žinosite, bus smagu karšta, o smagiai!
2 Gerkite kokoso vandenį
Kokosų vanduo pastaruoju metu pastebėjo didesnį visuomenės poreikį dėl savo fantastinio skonio ir daugelio maistinių medžiagų. Riebalai kokoso vandenyje slopina apetitą, bet taip pat suteikia didelius maistinių medžiagų kiekius, tokius kaip kalcio, magnio, fosforo, kalio ir natrio, todėl jis yra sveikas gėrimas, kuris padės jums sulaikyti keletą svarų.
Taip pat galite įdėti odos kokoso vandenį, jei norite, kad jis atrodytų spinduliuojantis. Tai padės išvalyti odą nuo spuogų, dėmių ir drėkina. Štai kodėl tiek daug grožio produktų turi kokoso ekstraktą!
Ir jei planuojate sunkiai susitarti, visada laikykite kokoso vandenį patogu, tai padės pakeisti netekusius elektrolitus
1 Neleiskite savęs eiti
Mes linkę pamatyti vasarą kaip Kalėdas, sezoną, kur mes galime valgyti ir gerti be apribojimų. Tačiau vasaros pabaiga ir mes nenorime būti antsvoriais ir kepenų pažeidimais, kai rudenį čia atvyks. Geriausias būdas gauti sveikatą vasarą - išlaikyti subalansuotą mitybą, naudotis rutina ir imtis saikingai. Žinoma, svarbu pasimėgauti ir linksmintis, bet visada turėkite omenyje, kad pasaulis rytoj nesibaigs, todėl mes vis dar norime būti tinkami ir sveiki visam kitų metų laikui. Laikas nuo laiko atleidimas yra neišvengiamas ir tai daro gyvenimą smagesnį, bet pernelyg didelis užkietėjimas gali sukelti nuolatinę žalą mūsų sveikatai, todėl stebėkite ir mėgaukitės saikingai!
