12 būdų toleruoti šį periodą Skausmas

Tai tas mėnesio laikas dar kartą. Tai niekada tikrai malonus, kartais nepatogus, ir jaučiatės kaip emocinė, ištinusi, alkanas mergaitė už tai, kas atrodo amžinai. Jūs turite menstruacijų spazmus, krūtinės yra skausmingos, ir jūs turite bjaurių galvos skausmų, kurie jaučiasi lyg milijonai plytų spaudžiasi prieš jūsų galvą. Jūs norite valgyti blogus maisto produktus, bet jūs žinote, kad tai tik padės jums jaustis dar blogiau. Jūs gulite lovoje, ir dar kartą, ne iš tiesų motyvuotas pakilti ir nieko daryti. Ką darote šioje situacijoje? Mėnesį po mėnesio jūsų laikotarpis būna aplink ir kiekvieną kartą, kai neatrodo, kad tai būtų lengviau. Na, jums sekasi, nes čia yra keletas būdų ir būdų, kaip padaryti, kad mėnesio laikas būtų šiek tiek labiau toleruojamas.

12 Šildymo pagalvėlės

Vienas iš daugelio simptomų, kurie ateina su jūsų laikotarpiu, yra mėšlungis. Jie skauda, ​​kartais būna bangos ir gali svyruoti nuo lengvo iki sunkaus. Vienas patarimas yra įsigyti tam tikro tipo šildymo padėklą. Padėdamas jį ant dubens srities, šiluma, gaunama iš padėklo, ne tik numato tiesioginį gimdos skausmą, bet ir sumažins įtampą, kuri gali būti sukurta jūsų nugaroje ar skrandyje nuo įtempimo. Jis gali būti naudojamas netgi galvos skausmui malšinti. Šiuos jau supakuotus šildymo blokus galite įsigyti beveik bet kurioje vaistinėje, arba galite įsigyti vandens maišelį, kuris gali būti šildomas nuolatiniam naudojimui.

11 Patogi apranga

Kartais raktas į moters širdį yra kai kurie patogūs drabužiai. Kai esate savo laikotarpiu, kartais jaučiatės prakaituotas ir emocinis, ir viskas, ką norite daryti, yra gulėti aplink, valgyti ir žiūrėti kai kuriuos šiukšlių televizorius. Geriausias būdas tai padaryti yra dėvėti šiek tiek laisvo, patogaus drabužio, kuris nedaro jaustis nepatogiai ar ribotai. Tai gali būti jūsų pižama, jogos kelnės, didžiulis marškinėliai arba netgi kai kurios jaukios kojinės, bet apskritai tai, kad dėvi drabužius, kurie jaučiatės gerai, padeda tai, kad jaučiatės mažai kvailas.

10 Skausmo malšinimas

Kartais galvos skausmas, mėnesinių mėšlungis, pilvo pūtimas, krūties jautrumas ir nugaros diskomfortas gali sukelti daug skausmo ir nerimo, kurį sunku toleruoti, ypač jei esate užsiėmę darbe, mokykloje ar nieko. Išbandykite kai kuriuos priešuždegiminius skausmą malšinančius vaistus, kad suteiktumėte jums laikiną palengvėjimą. Jie palengvins skausmą ir leis jums sutelkti dėmesį į savo dieną, nesijaudindami diskomfortu. Svarbu ne tik pasikliauti skausmo vaistais, bet ir įtraukti kitus skausmą malšinančius elementus, pavyzdžiui, naudodamiesi padėti.

9 Paimkite vonią

Periodai verčia mus jaustis, todėl svarbu, kad jūsų kūnas ir protas būtų atsipalaidavę, kad mes neužtektume. Vienas iš būdų tai padaryti - atkreipti sau karštą vonią. Įdėkite kai kurias savo mėgstamas muzikas, apšvieskite skanias kvapias žvakes ir padarykite didžiausius burbulus, kuriuos galbūt galite, ir tiesiog atvėsinkite. Vandens šiluma padės sumažinti skausmą, o bejėgiškumas, kurį jaučiatės plaukiant, palengvins įtampą jūsų apatinėje nugaros dalyje ir visame kūne. Palepinkite save tiek, kiek galite, ir įsitikinkite, kad tuo metu jūs rūpinatės savo kūnu.

8 Paimkite tą kūno judėjimą!

Nors jūsų laikotarpis, kartais paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, yra judėti. Tačiau vienas iš būdų toleruoti jūsų laikotarpį yra jūsų kūno judėjimas. Nesvarbu, ar fiziškai einate į sporto salę, pasivaikščiokite, ar net plaukite, kraujo pumpavimas per visą kūną padės sumažinti menstruacijų spazmų skausmą. Taip pat bus išleistos endorfinai, „jūsų laimingos“ cheminės medžiagos jūsų smegenyse, kurios išsiskiria fizinio aktyvumo metu, ir padės sumažinti bet kokius psichikos PMS simptomus. Jūs apskritai jausitės geriau, kai gausite fizinį aktyvumą savo dieną.

7 Gauti praktinius apatinius drabužius

Per šį mėnesio laiką daugelis iš mūsų žino, kad ne pats geriausias būdas dėvėti savo mėgstamus, subtilesnius, seksualius apatinius drabužius. Laikotarpiai yra nepatogūs, kartais netikėti, ir turintys apatinius drabužius, kuriuos jūs žinote, jums nereikės, kad gimdoje būtų šiek tiek piktnaudžiaujama. Gaukite apatinius drabužius, kurie bus patogūs ir praktiški. Berniukų šortai ar trumpo stiliaus apatiniai drabužiai yra puikus būdas jaustis mielas ir patogus, bet vis dar praktiškas per šį mėnesio laiką. Jie linkę turėti geresnę aprėptį, kuri puikiai tinka bet kokiam netikėtam nuotėkiui.

6 Laikykitės savo proto ir kūno

Užsisakydami savo laiką, jūsų protas bus užimtas. Jūs turėsite mažiau laiko sėdėti ir galvoti apie tai, kaip blogai jūsų menstruacijų mėšlungis skauda, ​​ir jūs pajusite, kad šis procesas bus sėkmingesnis. Pradėkite hobį, skaitykite knygą, užbaigite darbą, kuriam reikia apdailos. Pabandykite atsispirti norui sėdėti ir įsitaisyti kamuolį. Tol, kol laikysite savo galvą, beveik nepamirškite, kad esate savo laikotarpiu. Prieš tai, kai žinosite, jūsų laikotarpis bus išnykęs ir vėl galėsite tęsti darbą!

5 Namaste

Joga ne tik laikoma treniruotės tipu, bet ir dvasinės bei psichinės sveikatos nauda yra tai, kas jį išskiria iš kitų. Joga apima daug pozų, natūralų judėjimą, kvėpavimą, tempimą ir laikymą. Jūs galite dirbti gana prakaitu, tačiau dvasingesnė pusė padeda išvalyti protą ir padeda mums sutelkti dėmesį į labiau pagrįstus mąstymus. Jis skatina meditaciją, kuri puikiai tinka įtraukti į mūsų kasdienį gyvenimą, nes tai leidžia supaprastinti „mane“. Taip pat yra daug jogos pozų, kurios padeda sumažinti mėnesinių skausmą, viršutinę ir apatinę nugaros skausmą ir kaklo skausmą. Vienas kelia patikrinti ir padėti mėnesinių mėšlungis yra Chakravakasana, arba labiau žinomas kaip "katės karvės" ruožas, kuris apima pakaitomis tempimo pilvo ir atgal.

4 Hit Big O

Nesvarbu, ar esate čia, ar su savo partneriu, orgazmas gali padėti sumažinti menstruacinius simptomus. Jis ne tik nuramins raumenų skausmus po to, kai kraujas vis sparčiau juda visame kūne, bet taip pat išlaiko protą, sutelkdamas dėmesį į kitokį, malonesnį jausmą. Kai kurioms moterims faktinis procesas, kuriuo pasiekiamas orgazmas, gali būti gana atpalaiduojantis, o tai yra dar vienas būdas padėti toleruoti jūsų laikotarpį, kai jis yra.

3 Gerkite arbatą

Patogus, karštas, puodelis arbatos padės sumažinti bet kokį stresą, susijusį su jūsų laikotarpiu. Konkrečiau, gėrimo imbiero arbata gali padėti nuraminti ir atsipalaiduoti skrandžio ir dubens srityje, nes tai yra priešuždegiminis medžiagos tipas. Iš arbatos susidariusi šiluma taip pat padės išspręsti bet kokius virškinimo trakto sutrikimus, o garas padės išvalyti šnerves, kad galėtumėte giliai ir kruopščiai kvėpuoti. Tai padės jums likti hidratuoti, kad išvengtumėte galvos skausmų ir erzina nerimą. Taigi eikite į priekį ir padarykite sau mielą puodelį arbatos ir mėgaukitės sau.

2 Kuko „Grub“

Mes visi žinome, kad kalbant apie mūsų laikotarpį, mes esame alkani, ir mes esame alkanas visą laiką. Vietoj to, kad eitumėte į vietinį greitojo maitinimo įrenginį, važiuodami keliu, kažkas namuose yra kažkas, ką jums patiks kruopščiai ir greičiausiai nustosite pasijusti siaubingai ir apgailestingai. Tyrinėkite keletą sveikų ir širdingų receptų, kurių dar nepadarėte, ir eikite į prekybos centrą, kad gautumėte ingredientus. Išeitis ir jūsų proto laikymasis bus naudingas jums per šį mėnesio laiką. Jūs ne tik patiksite malonų namų virimo patiekalų gamybos procesą, bet neabejotina, kad jūs taip pat gerai ištirsite valgymo procesą!

1 Skambinkite „Besties“

Jūs žinote, kad jie visada jaučiasi geriau. Skambinkite savo geriausiu draugu ir pasikalbėkite, ar eikite ir pakabinkite kartu, ir skųskite viską, ką norite, kaip jaučiatės. Gana tikras, kad jie supranta. Eikite apsipirkti, eikite į filmus ar dar geriau, būkite namuose ir žiūri filmą ir valgykite kartu ledų. Net jei tai yra tik jų buvimas, jūsų artimiausi draugai visada žino, kaip tu juoktis, klausytis ir pagirti jus per tą mėnesio laiką.