10 priežasčių, dėl kurių turite būti pavalgyti

Jūs tikriausiai esate labai užsiėmę, kaip ir kiti Šiaurės amerikiečiai. Atrodo, kad neįmanoma įsivaizduoti valandą, kad kažką nedarytumėte. Bet kas, jei pasakiau jums, kad praleidžiate vieną valandą vieną kartą galėtumėte neribotą laiką sutaupyti kelias valandas per savaitę? Ar jums būtų šiek tiek smalsu?

Maitinimo planavimas gali atrodyti kaip daug laiko reikalaujanti įmonė, tačiau tai yra protingas jūsų laiko investavimas. Keletą savaitinių valgio planų, kuriuos galite apžiūrėti, paruošimas gali suteikti daugybę privalumų: jis gali padėti taupyti atliekas, taupyti pinigus, sutaupyti laiko, valgyti sveikiau ir valgyti įvairesnį maistą.

Galite sukurti valgio planus senovišku būdu - popieriuje - arba galite tai padaryti naudodami Pinterest ar kitas internetines priemones. Tačiau jūs nuspręsite eiti apie tai, čia yra 10 priežasčių, kodėl turėtumėte tikrai pradėti maitinimą.

10 Išsaugokite dujas

Savaitės valgio planų kūrimas reiškia, kad galite rašyti savaitinius maisto prekių sąrašus, kad galėtumėte eiti kartu su tais planais. Savaitės maisto prekių sąrašo sudarymas reiškia, kad galite patekti į parduotuvę tik vieną kartą per savaitę, kad viskas būtų prieinama per ateinančias 6-7 dienas.

Kelionių į parduotuvę sumažinimas ne tik suteikia jums daugiau laiko, bet ir padeda taupyti dujas ir padeda aplinkai, mažinant į orą patekusią taršą. Maitinimo planavimas padeda taupyti aplinką ir kitais būdais.

9 Sumažinkite savo atliekas

Kiek kartų įsigijote gaminį, tik ištraukite jį iš šaldytuvo per savaitę ar ilgiau, sugedę ir netinkami naudoti? Kai tik aklai nupirkiame tai, ko manome, kad mums reikia maisto prekių parduotuvės, mes beveik visada galime pirkti daiktus, kurių mums iš tikrųjų nereikia, ir tie dalykai eina į atliekas. Tai ne tik sukuria negražus vaizdus jūsų šaldytuve, bet taip pat nėra puiki aplinkai, ypač jei nesate komposto..

Jei turite valgio planą ir maisto prekių sąrašą, kad galėtumėte eiti kartu su šiuo planu, galite išvengti maisto atliekų, taip padedant aplinkai. Ne tik tai, kad atliekų mažinimas taip pat padeda jums nustoti švaistyti pinigus ant perkamo maisto ir šiukšlių nepanaudota.

8 Taupykite pinigus

Maisto plano sudarymas, maisto prekių sąrašo sudarymas, kad galėtų eiti kartu su juo, ir įsipareigojimas apsipirkti tik sąraše, kai paspausite maisto prekių parduotuvę, padės jums sutaupyti pinigų. Įsipareigojimas tik apsipirkti sąraše padeda išvengti impulsų pirkimų, kurie ilgą laiką nėra nei sveiki, nei didelis jūsų finansams.

Jei valgote planą, jums bus mažiau tikėtina, kad valgysite arba užsakysite pernelyg dažnai, nes jūs jau turite planą ir viską, ko reikia, kad šis planas vyktų vakarienei kiekvieną naktį. Kai tapsite sąžiningesni dėl savo pasirinkimo valgyti, sutaupote daugiau pinigų ir taip pat valgykite sveikesnį maistą.

7 Valgykite sveikiau

Jei planuojate, ką valgysite kiekvieną savaitę, greičiausiai negausite namo iš darbo ir griūties ant sofos su grūdų dubeniu (ateikite, prisipažink, atlikote tai), eikite per važiuokite arba užsakykite iš patogiausio riebalinio šaukšto.

Atsižvelgdami į planą, ypač jei jūs ruošiatės maistui ruošti, tai reiškia, kad galite gauti namo ir turėti šviežią, sveiką ir skanų maistą, kuris yra paruoštas arba beveik pasiruošęs eiti, ir tai visada yra puikus būdas valgyti gerą maistą, kuris taip pat tinka jums. Tai taip pat reiškia, kad jums nebus nuobodu valgyti tą patį senų daiktų dieną ir dieną.

6 Valgykite įvairesnius valgius

Daugelis iš mūsų grįžta prie tų pačių senų maisto produktų, jei neplanuojame valgyti. Tiesą sakant, po kurio laiko ji tampa nuobodu. Su valgio planavimu, jums bus daugiau sąmoningas įtraukti įvairių maisto produktų į savo mitybą, nes kai jūs matote tą patį maistą vėl ir vėl ant popieriaus, kažkas spustelės, kad jūs tiesiog norėtumėte purtyti dalykų šiek tiek. Pasirinkite įvairius receptus ir pamatysite įvairesnės mitybos privalumus ir malonumą.

Jei miltų planavimas atrodo didžiulis, pradėkite nuo planavimo įvairiomis vakarienėmis ir pažiūrėkite, kaip tai vyksta. Jei jums patinka rezultatai, planuokite savo pietus ir, jei jums patinka šie rezultatai, pridėkite užkandžių. Tai nereiškia, kad jūs niekada negalėsite būti spontaniškas valgytojas, tiesiog tapsite sąžiningesniu. Ir tikimybė, jei pradėsite šiek tiek pastangų į valgio planavimą, yra tikimybė, kad, o ne pateikti į įprastą, greičiausiai išbandysite naujus maisto produktus.

5 Išbandykite naujus receptus

Kai pradėsite maitinimo planavimą, tikriausiai pastebėsite, kaip nuobodus jūsų mityba buvo anksčiau. Iš tikrųjų planuodami savo maistą, galite paskatinti išplėsti savo akiratį, išbandyti naujus receptus ir išplėsti savo gomurį.

Yra keletas būdų, kaip gauti naujus receptus, kad pabandytumėte: paprašyti draugų dėl savo mėgstamiausių, užsiregistruoti maisto lentoms Pinterest, ieškoti ir naršyti maisto dienoraščių receptams, kuriuos, jūsų manymu, galėtumėte mėgautis. Išbandykite kai kuriuos receptus ir, jei jiems patinka, įtraukite juos į valgio planą. Jei jiems nepatinka, išimkite juos iš rotacijos.

Nors tai gali skambėti labai daug laiko (ir tai bus iš pradžių), jums reikia atlikti tik vieną kartą. Nusprendę, kad jums patiks keletas receptų, turėsite parašyti savo valgio planus, ir viskas, ką jums reikia padaryti, yra parduotuvė ir paruošimas kiekvieną savaitę. Tai sutaupys daug laiko.

4 Taupykite laiką

Nors maitinimo planui gali prireikti daug laiko, to nedarant, jums reikia daugiau laiko. Neturėdami plano, ką jūs ruošiatės gaminti, gali atsirasti varginantis atvejų, kurie sukelia įtampą jūsų jau ribotam tvarkaraščiui.

Jei jūs kada nors žiūrėjote į šaldytuvą ir stebėjote, ką „aš vakarą padarysiu už vakarienę?“, Tada nusivylėte, kad jūs neturite tinkamų ingredientų, kad tai įvyktų, kai prisiminsite, žinai teigiama ir taupanti maitinimo planavimo galia.

3 Niekada nenaudokite sudedamųjų dalių vidutinio recepto

Atsižvelgiant į valgio planą ir perkant reikiamus ingredientus, tai reiškia, kad jūsų namuose visada bus tiekiamas tam tikras receptas tam tikroje dieną. Namų apyvartoje yra šiek tiek daugiau nepatogumų nei vidutinio recepto ir suvokimo, kad neturite svarbios sudedamosios dalies (nei tinkamo pakaitalo), kad patiekalas patektų.

Pradėkite valgio planavimą ir pašalinkite šį nusivylimą. Jei turite kambariokų ar gyvenate su šeima; vis dėlto įsitikinkite, kad ženklinate savo sudedamąsias dalis, kad jūsų namų šeimininkai nevalgytų jūsų maisto.

Ne išeikvojus ingredientų, receptas vidutiniškai sumažina stresą, todėl galite lengviau kvėpuoti ir mėgautis daugiau laiko.

2 Mažiau streso

Jei jau dirbate viršvalandžius, dedate papildomų pastangų, kad vieta būtų šiek tiek tvarkinga, ir bandydami išlaikyti tam tikrą socialinio gyvenimo panašumą, dar daug laiko užimančių užduočių sąrašas gali dar labiau padidinti stresą gyvenimą. Nenumatydami, ką kiekvieną savaitę ruošiate virti, virimas tampa įtemptu ir daug laiko reikalaujančiu darbu.

Kiekvienas galėjo padaryti mažiau streso. Mažai laiko investuoti į maitinimo planavimą gali sutaupyti laiko ir pinigų, taip sumažinant stresą savo gyvenime ir leisdami mėgautis daugiau laiko su draugais ar gera knyga.

1 Atsipalaiduokite daugiau

Maitinimo planavimas gali padėti jums daugiau laiko atsipalaiduoti. Atsisakykite 2 valandų per savaitę, kad atliktumėte didelį miltų kiekį. Tai gali skambėti daug, bet jei jūs praleidžiate valandą per dieną valgant vakarienę, jūs iš tikrųjų sutaupysite 5 valandas per savaitę, kai atliksite darbą prieš laiką.

Susipažinkite su „crockpot“ ir suplanuokite paskutinius 2 valgius per savaitę. Tokiu būdu, 2 dienas per savaitę, galite atvykti namo, atidaryti vyno butelį ir sėdi prie vakarienės, kuri yra šviežia, karšta ir jau paruošta už jus.

Jei atliksite šiuos du dalykus - didelį kiekį valgio paruošimo ir naudokite kopūstų puodą - savo tvarkaraštyje rasite daug daugiau vietos tiesiog atvėsinti.

Kada pradėsite maitinimo planavimą?