10 blogų įpročių, kuriuos turėtumėte nuleisti ASAP
Tai lengva gauti tingus ir patekti į blogus įpročius. Ir kol mes esame jaunas, vos matome šalutinį poveikį. Per ilgą naktį mes galime išeiti per dieną (žinoma, naudojant kavą), o mūsų oda vis dar atrodo ryški ir blizganti kitą dieną po to, kai užmiršome užtrukti mūsų makiažą. Tačiau blogi įpročiai, kuriuos turite, kai esate jauni, iš tikrųjų daro jus kaip amžius. Todėl labai svarbu, kad mes ištrauksime, kol tai nėra per vėlu. Jis gali skambėti sunku ar erzina, bet jums bus padėkos, kai esate 45 metų, ir vis dar turite raukšlių laisvą odą arba kai esate 65 metų ir puikiai sveikas. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte 10 įpročių, kuriuos turėtumėte nutraukti.
10 Nevalykite makiažo
Jūs vėl užmigote žiūrėti televizorių ant sofos ir norite tiesiog paklūti į lovą ir miegoti naktį, o ne sustoti, kad nuplautumėte savo makiažas. Na, pagalvokite dar kartą. Raskite tą energiją, kad išvalytumėte odą. Palikdami makiažą per naktį, tai yra katalizatorius senėjimui. Kai miega, mūsų oda atsinaujina. Be to, jei paliksite savo makiažą miegant, jūsų poros yra didesnės užsikimšimo rizikos ir jūsų oda negali kvėpuoti. Tai sukelia sausumą, paraudimą, spuogus ir netgi gali sustiprinti raukšles ir sukelti netolygų odos toną. Be to, dėvėti makiažą pritraukia laisvus radikalus į odą, dėl ko gali susidaryti kolageno suskirstymas..
9 Nepakankamas miego režimas
Kai gyvenimas tampa užimtas, gali būti sunku surasti pakankamai laiko, kad galėtumėte pakankamai pailsėti, bet tai tikrai svarbu. Kai miega, mūsų kūnai patys save pataiso. Ne tik mūsų kraujagyslės ir širdys pataiso save, o tai padeda užkirsti kelią mūsų širdies ligų rizikai, bet ir mūsų hormonai. Kai mes nepakankamai pailsėsime, mūsų kūnas negali tinkamai apdoroti cukraus, padidindamas mūsų diabeto riziką; ir mūsų imuninės sistemos funkcija sumažėja. Be to, miegas atlieka pagrindinį vaidmenį smegenų veikloje. Tyrimai rodo, kad miego neturintys asmenys turi mažesnę pažinimo funkciją ir dažniau patiria depresiją, mintis apie savižudybę ir nesugebėjimą kontroliuoti savo emocijų.
8 Nėra geriamojo vandens
Vanduo: viena iš būtiniausių maistinių medžiagų, kurių laikome savaime suprantamu dalyku. Padarykite savo tyrimus ir išsiaiškinkite, kiek vandens reikia gerti kasdien ir gerumo labui, tai padaryti. Kai mes tapsime dehidratuoti, mūsų kūnai jaučia poveikį. Mūsų plaukų ir odos išdžiūsta, tačiau ilgalaikis dehidratavimas sukelia daugybę problemų. Kadangi vanduo yra pagrindinė virškinimo sudedamoji dalis, tiems, kurie patiria ilgalaikį dehidrataciją, kyla skrandžio problemų, įskaitant lėtinį vidurių užkietėjimą ir virškinimo problemas. Sąnarių problemas taip pat sukelia ilgalaikis dehidratavimas, nes kremzlė susideda iš 80% vandens. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas yra tai, kad geriamojo vandens nepakankamumas taip pat sukelia cheminį disbalansą organizme, nes dehidratacija gali trukdyti normaliam kūno procesui ir organų funkcijai..
7 „Šaudymo dienos“, kai mityba
Kai mes dietos, mes visi tikimės „apgauti dienas“, kai iš esmės mes manome, kad galime valgyti viską, ką norime, nes visą savaitę mes taip elgėmės. Na, turiu jums keletą naujienų. Apriboti save šešias dienas ir tada pakrauti kalorijas vienai dienai bus supainioti jūsų medžiagų apykaitą, taip pat jausmą su insulinu ir cukraus kiekiu kraujyje. Iš tiesų, tyrimai rodo, kad žmonės, vartojantys „apgauti dienas“, kai dietos yra mažiau tikėtina, kad pasieks savo tikslus ir greičiausiai nustos vartoti dietą kartu ir toliau valgyti neatsakingai. Taigi, ką jūs galite padaryti? Viskas saikingai. Ne, visai savaitei nebereikia slapukų, tada vieną dieną per savaitę nuspręsta, kad visa valgyti reikia. Jei norite kažką saldus, pasirinkite tam tikrą tamsią šokoladą. Negalima atimti sau, tada patys sau.
6 Per daug televizoriaus žiūrėjimas
Mes visi esame kalti dėl savo mėgstamų pasirodymų žiūrėjimo, tačiau atėjo laikas išjungti televizorių, išlipti iš sofos ir skatinti smegenis. JAMA Psichiatrija neseniai paskelbė naują tyrimą, kuris įrodė, kad tiems, kurių fizinio aktyvumo lygis yra mažas ir kurie žiūri daug televizijos, atrodo, yra mažesnė ir blogesnė pažinimo funkcija, kai jie pasiekia vidutinį amžių. Ne tik tai, bet tie, kurie žiūri televizorių (3 ar daugiau valandų per dieną), linkę priskirti daugiau antisocialinio elgesio ir gali turėti didesnę riziką susirgti depresija. Galiausiai, žiūri į ekraną, kurio valandos yra tuščios, neprieštarauja jums psichiškai, emociškai ar fiziškai. Žinoma, tai gali būti atsipalaiduoti, bet, kaip sakiau, viskas saikingai, žmonės.
5 Mityba dėl avarijos
Štai tik keletas dalykų, dėl kurių ilgainiui jūsų kūnas ir sveikata trunka dietas (jau nekalbant apie tai, kad jūs labai nuotaikas ir nenaudingas visiems aplinkiniams). Pirma, jie sulėtina jūsų medžiagų apykaitą, nes jūsų organizmas mano, kad tai badauja, kad išliktų riebalams. Antra, jūsų nervų sistema pradeda paniką, nes jūsų kūnas negauna visų būtinų maistinių medžiagų, kurias reikia išgyventi. Trečia, jūs turite mažai energijos. Ketvirta, prarasite raumenų masę. Ir, galiausiai, jūs rizikuojate labai greitai priaugti svorio po to, kai sustabdysite avarijos dietą.
4 Prakeikimas dantų sveikata
Kada paskutinį kartą suskaldėte? Tiksliai. Šepkite tuos dantis ir gerkite. Dantų priežiūra prasideda, kai mes esame jauni, o ne tada, kai einame į stomatologą ir sužinosime, kad turime šešis ertmes. Dantų priežiūra yra ne tik šepečiu ir siūlu, bet ir tinkama valgyti, gaunama pakankamai kalcio ir užtikriname, kad mes kreiptume į stomatologą reguliariai valant ir tikrinant. Kai esate šešiasdešimt metų ir jūsų dantys yra supuvę, tai bus per vėlu, ir jūs norėsite, kad jūs geriau pasirūpintumėte tais perlais baltais, kai buvote savo 20-ajame dešimtmetyje.
3 Nenaudokite automobilio balanso
Keičiant daiktus čia, tačiau tiesa: reguliariai prižiūrint automobilį būtina užtikrinti, kad jūsų automobilis tęstų taip ilgai, kaip jis gali. Reguliariai pakeiskite savo alyvą, patikrinkite ir pasukite padangas, ir pasiimkite automobilį į parduotuvę pirmuoju disfunkcijos ženklu. Tai ne tik sutaupys pinigų ilgainiui, bet taip pat padės išlaikyti jūsų automobilio darbinę būklę. Be to, įsitikinę, kad jūsų pertraukos veikia, jūsų lempos veikia ir jūsų automobilis veikia teisingai, kad jūsų ir kiti aplinkiniai būtų saugūs. Pasakykite, kad jūsų padangų slėgis nebuvo patikrintas per tam tikrą laiką (arba ignoravo jūsų prietaisų skydelio šviesą), o tada staiga jūsų automobilis susilieja į greitkelį. Na, tai bus brangesnė ir pavojingesnė situacija nei tuo atveju, jei būtų buvę su juo anksčiau.
2 Rūkymas
Mes visi tai žinome, mums buvo daug kartų pasakyta, bet dėl kokių nors priežasčių mes negalime išeiti. Rūkymas pažodžiui daro poveikį kiekvienam jūsų kūno organui ir sumažina jūsų gyvenimo trukmę. Rūkymas taip pat veikia kaip širdies ligų, vėžio, lėtinių ligų ir net diabeto katalizatorius. Jei jūs ir jūsų partneris rūkote, bet bandote pastoti, čia yra patarimas: Baigti. Rūkymas mažina spermos ir kiaušinių skaičių ir sukelia daugybę apsigimimų. Galiausiai rūkymas padidina jūsų organizmo amžių - viduje ir išorėje. Atminkite, kad kuo ilgiau rūkote, tuo sunkiau jį mesti. Dabar laikas.
1 Reguliarių patikrinimų praleidimas
Jūs esate sveikas, jaunas ar vidutinio amžiaus asmuo. Jūs gyvenate aktyviu gyvenimo būdu ir priimate teigiamus sprendimus dėl savo sveikatos. Todėl manote, kad nereikia reguliariai tikrinti reguliarių patikrinimų su savo gydytoju. Na, jūs klystate. Net jei nesijaučia blogai, svarbu būti tikri, kad su jumis nieko blogo. Reguliariai atliekant patikrinimus kyla problemų ir problemų prieš pradedant. Gaudami reguliarius patikrinimus ir imdamiesi reikiamų veiksmų, kad užtikrintumėte, jog esate visiškai sveiki, padidinsite savo vėžio, lėtinių ligų ir būsimų sveikatos problemų komplikacijas. Negalima laukti, kol būsite susirgę pas gydytoją, reguliariai pasitarkite su gydytoju.
