20 Sporto programos, kurios yra geresnės nei asmeninis treneris

Fitneso pasaulyje yra daug skirtingų lygių. Pažengusiame etape yra boulingo treniruoklių zuikiai, kurie keletą kartų per savaitę praleido 90 minučių ir dirbo kiekvienoje jų kūno dalyje. Vieną dieną jie turi skirtingus ginklus, kitą koją ir pan. - ir jie tiksliai žino, kokių pratimų reikia norintiems rezultatams pasiekti. Tada, priešingame spektro gale, yra naujokai, asmenys, kurie ką tik nusipirko savo pirmąją bėgimo batelių porą ir išvyksta pasivaikščioti aplink savo apylinkes. Ir, žinoma, yra daug moterų tarp kartais - treniruoklių salių zuikiai, bėgikai, kurie niekada neiškilo svorio savo gyvenime, moterys, kurios mėgsta svorį ir nekenčia kardio, ir tt Yra vienas dalykas, su kuriuo visi turi bendrą dalyką - reikia išlaikyti įdomius dalykus.

Netgi labiausiai pasiruošęs gimnastikos žiurkėnas gali sudeginti, tą pačią kasdienę dieną ir dieną, ir leiskite jai susidurti - jūsų kūnas taip pat yra plokščiakalnis, jei tuos pačius penkis kartus per penkis mėnesius. Kiekvienas, nepaisant jų tinkamumo lygio ar tikslų, turi šiek tiek sumaišyti. Žinoma, galite išsinuomoti brangų asmeninį trenerį, bet kodėl gi ne naudoti kažką, ką turbūt turėjote su jumis savo darbe - jūsų telefonas!

Yra tiek daug puikių programų, kurios gali padėti jums išsiaiškinti naujoviškus naujus treniruotes ar net tiesiog padėti jums sekti savo fitneso lygį, kad žinotumėte, kokių pakeitimų reikia atlikti. Technologijos pažanga suteikė mums šiuos puikius produktus, tad kodėl gi ne?

Čia yra 20 nenormalių naujų (arba patobulintų) fitneso programų, kurias reikia patikrinti.

20 „FitStar“

Asmeninis treneris gali būti didžiulė pagalba treniruoklių salėje - jie yra ekspertai ir tiksliai žinos, ką reikia daryti, kad gautumėte norimus rezultatus. Tačiau jų skaičius kartais gali būti mažesnis nei patrauklus, todėl čia yra nuostabus variantas. „FitStar Personal Trainer“ gali atlikti tokį patį tikrinimą kaip tikrasis asmeninis treneris, jūsų darbo pabaigoje užduodamas pora klausimų, kad pamatytumėte, kaip jis paveikė jus (ar apskritai tai buvo pernelyg intensyvi, ar radote tai pernelyg lengva, ar buvo tam tikras raumenų rinkinys, kuris jautėsi pernelyg sudėtingas ir pan.) Atsakydami į šiuos klausimus (ir geriau atsakydami į juos sąžiningai, ponios!), jūs suteikiate programai nuorodą apie savo fitneso lygį ir fitneso poreikius. Be to, buvęs NFL superžvaigždė Tony Gonzalez padėjo ją sukurti - tai pakankamai patvirtinimas!

19 „Fitnet“

Nors daugelis programų suteikia jums treniruotes, „Fitnet“ sukuria ante naudodama vieną savo telefono aspektą - jo fotoaparatą - kad išlaikytų skirtukus treniruotėje. Fotoaparatas leidžia programai matyti jūsų kūną, kai jis eina per treniruotę, ir jis gali pasakyti, ar buvo laikotarpių, kai truputį suklupote, kur praleidote kažką ir tt Tai tiesa, ponios - jūs negalite apgauti ir praleisti nustatyti, tai bus žinoma! Nors ji negali suteikti jums motyvacijos iš tikrųjų pradėti treniruotę, tai puikus būdas gauti atsiliepimus apie tai, kaip jūs tai padarėte, o jei treniruotės vieni, tai padės sumažinti jūsų tendenciją praleisti repo ar du nes „niekas nežino“.

18 WOD kortelių paklotas

Ši programa yra fantastiška, nes ji keičia jūsų įprastą veiklą ir leidžia jums pasirinkti pratimus, kuriuos jums patinka daryti. „WOD“ reiškia dienos treniruotę, o programos „denio paketas“ aspektas leidžia pasirinkti keturis pratimus - po vieną kiekvienam kostiumui. Žinoma, jūs galite tai padaryti su fiziniu kortelių paketu, bet kas nori eiti per dar vieną daiktą savo sporto krepšelyje? Kiekvienam kostiumui galite priskirti norimus pratimus, tai reiškia, kad jei tikrai, nekenčiate pritūpimų, jums nereikia jų daryti! Įtraukite tai, kas jums patinka, ir tiesiog užsirašykite kortelę po kortelės, kol pajusite, kad turėjote gerą treniruotę (arba, jei baigsite iššūkį, kol baigsite visą denį!)

17 Siurblys

Gerai, tegul susiduriame su juo - beveik visi kiekvienas nekenčia to asmens, kuris nuolat skelbia apie tai, kad yra sporto salėje savo socialinės žiniasklaidos sąskaitose. Nuo treniruoklių salė „bicep selfies“ gali pasigirti „nužudyti savo asmeninius įrašus“, todėl jis gali būti erzinantis visiems po jūsų. Tačiau toks dalykas yra geras motyvatorius - jis jus atskaitingas. Taigi, kas yra mergina? Pripumpuoti! Ši programa yra socialinė platforma, kurioje galėsite skelbti būseną ir nuotraukas apie savo fitneso veiklą kitiems, kurie taip pat trupina juos sporto salėje. Gausite tam tikrą paskatinimą ir kaip papildomą premiją, kai kurie papildomi motyvai matyti, kad visi kiti, turintys 110 proc..

16 Pavasario juda

Treniruotė nėra treniruotė be puikių melodijų, tiesa? Tačiau gali būti sunku pasirinkti būtent tai, ko jums reikia. Žinoma, galite pasirinkti mėgstamus dainininkus ir dainas, kurios jums sukelia, bet kai jūs darote kažką panašaus į ilgesnį atstumą, nenorite, kad grojaraštis išliktų, nes jis keičiasi kiekvienos dainos tempą. Tuo pačiu metu, kas turi energiją kurti grojaraščius su panašiais tempais, kad galėtumėte jus sekti? Na, gera žinia yra ta, kad jūs neturite to daryti - tiesiog atsisiųskite Pavasarį, jis tai padarys už jus. Pavasaris ateina su grojaraščiais, kuriuos sukūrė DJ, kurie visi suskirstyti pagal bpm (beats per minutę). Pasirinkite tempą, su kuria jaučiatės (greitas pasivaikščiojimas, lengvas bėgimas, priklausomai nuo to, ką norite), ir tai bus pastovus tempas.

15 Zombiai, paleisti! 

Ši programa yra tokia populiari, kad ji išgyveno daugybę iteracijų ir jau yra trečiame leidinyje. Tai puiki programa tiems, kurie nekenčia treniruotės, arba visiems, kurie stengiasi rasti motyvaciją. Iš esmės jūs esate hipotetiniame pasaulyje, kuriame zombiai veikia nemokamai (tai teisinga, galite sujungti savo norą įgyti formą su savo meilės Ėjimas miręs!) Už kiekvieną žingsnį, kurį gausite, gausite atlygį su įrankiais ar reikmenimis, kurie padės jums išgelbėti žmoniją nuo baisių zombių. Programa gali pasigirti daugiau nei milijonu vartotojų, todėl akivaizdu, kad kažkas teisinga. Ateikite - prisijunkite prie kovos, kol gausite puikią formą.

14 Sworkit

Yra daug puikių programų, turinčių tam tikrą treniruotę, bet ką daryti, jei ne visada turite tą patį laiką? Galbūt jūsų užimtas dienas galite išspausti per kelias minutes treniruotės, o laisvalaikio savaitgaliais galite tilpti per valandą ar ilgiau. „Sworkit“ yra puikus sprendimas. Visų pirma, jums nereikės nerimauti, kad nueisite į treniruoklių salę - programa yra pakrauta su didelio intensyvumo kūno masės treniruotėmis (vertimas - viskas, ko jums reikia). Galite pasirinkti, kokio tipo treniruotę jaučiatės (nuo stipriųjų treniruočių iki širdies iki jogos), tada pasirinkite laiką, kurį turite - nuo penkių minučių iki valandos. Po to, kai programa nustatė puikią treniruotę, kad atitiktų jūsų nuotaiką ir grafiką tuo metu, tai padės jums kartu su vaizdo įrašais ir rep countdown.

13 Sofos 5K

Kiekvienas žmogus tikriausiai pasakė tą pačią frazę tam tikru momentu savo gyvenime - „Noriu pradėti veikti“. Žmonėms, norintiems gauti pėdas šlapioje vietoje, 5k lenktynės yra vienas iš pirmųjų etapų. Pradedantiesiems sunku, bet ne taip sunku, kad negalite dirbti į jį gana trumpą laiką. Ši programa tiesiog padeda. Tai suteikia jums aštuonių savaičių laiko tarpą nuo sofos bulvių iki 5k bėgikų, kaip rodo pavadinimas, įtraukiant tris 30 minučių treniruotes per savaitę. Neįtikėtina, tiesa? Žinoma, jūs galėtumėte dirbti su juo savarankiškai, bet kurso tvarkaraščio sukūrimas gali būti nelengvas pradedantiesiems - tokiu būdu, jei esate pasiruošęs pakelti savo batus, galėsite pasiekti per aštuonias savaites.

12 MapMyFitness

Tai nėra visiškai revoliucinė, bet kiekvienas, turintis net mažą susidomėjimą tinkamumu, tikriausiai naudojo kažką panašaus. Žinoma, galite nusipirkti brangių GPS laikrodžių ir treniruoklių, tačiau pradedantiesiems fitneso reikmėms, tai gali būti didžiulė sąskaita. Kodėl gi ne naudoti kažką, ką jau turite savo telefone? Jei pageidaujate aktyviai dirbti lauke, o ne kardio mašinose, pvz., Važinėjimo takuose, bet vis dar norite žinoti, kokio atstumo jūs einate, ir apytiksliai deginamų kalorijų kiekis, ši programa yra puikus sprendimas. Galite nurodyti, kokią veiklą vykdote - vaikščioti, bėgti, važinėti dviračiu ir pan., O programa parodys, kiek laiko tai atlikote, koks yra jūsų vidutinis mylios laikas, kiek toli esate. Tai puikus būdas sekti savo pažangą ir skatinti save tobulėti.

11 Labdaros mylios

Ši programa yra neįtikėtinai kietas būdas suspausti treniruotes ir padaryti šiek tiek gerą pasaulyje. Ji seka jūsų veiklą, kaip ir daugelis kitų programų, bet kiekvienam pratybų myliui - dviračiu, vaikščioti, nieko - uždirbate šiek tiek pinigų už labdarą. Tai nieko didžiulio - apie 25 centus už kiekvieną mylią ar važiavimą, ir 10 centų už kiekvieną mylią, kurią dviračiu, bet jei mokote nuosekliai, jis papildo ir galite jaustis gerai apie save daugiau nei viena priežastis. Tiems, kurie nėra visiškai pasirengę užbaigti labdaros programą 10k, tai gali būti puikus būdas užsidirbti šiek tiek pinigų už gerą priežastį..

10 Paktas

Ar jūs esate vienas iš tų žmonių, kuriems reikia mokėti treneriui atvykti į savo namus ir gana daug vilkite jus į savo bėgimo batus ir ant kelio? Ar reikia kažką pavogti, kad galėtumėte įsijungti į sporto salę? Jei atsakėte „taip“ į vieną iš šių klausimų, paktas gali būti tik jums skirta programa. Su šia programa, jūs galite padaryti savaitės lažybų, kad gausite savo užpakalis į sporto salę. Jei to nepadarysite, jūs turite pionuoti, tačiau daugelis savo sunkiai uždirbtų dolerių, kuriuos pažadėjote. Jei jums pavyks, gausite šiek tiek šaltų pinigų, kaip atlygį - kitų naudotojų, kurie pasirinko „Netflix“ maratoną, o ne „Stairmaster“ sesiją, malonumą. Dabar tai yra motyvacija!

9 „RockMyRun“

Dauguma žmonių mėgsta klausytis muzikos, kai jie dirba, ir „RockMyRun“ yra dar viena įdomi programa, kuri padeda sukurti puikų grojaraštį jūsų prakaito sesijai. Galite pasirinkti grojaraštį, paremtą bet kokiu jūsų mėgstamu žanru, o tada ritmas bus sinchronizuojamas su jūsų širdies ritmu ar jūsų tempu, priklausomai nuo turimų įrankių. Tai paskatins jus išlaikyti savo tempą, taip pat paskatins jus suteikti šiek tiek papildomo. Žinoma, galite tiesiog klausytis bet kokios muzikos, kurią mėgstate, bet puikiai pritaikyti šitų grojaraščių beats įsitikinkite, kad esate nuoseklus, neužsukite nuo aštuonių minučių mylių iki dvylikos minučių mylių per savo treniruotę, nes jaučiatės pavargę.

8 „Hot5 Fitness“

Pamirškite vieną asmeninį trenerį - „Hot5 Fitness“ leidžia nešiotis kelis savo kišenėje, visi su įvairiais patiekalais, nuo Pilates iki CrossFit. Kaip ir su daugeliu fitneso programų, galite pasirinkti treniruotės ilgį, o programa ras jums tobulą rutiną. Jūs netgi galite stebėti kalorijas, kurias sudeginote savo treniruotėje „MyFitnessPal“ (kita programa, kurią turėtumėte naudoti, jei dar nesate), kad užpildytumėte visą sveiką režimą. Galite pažvelgti į savo pažangą per kelias savaites ir pasilikti motyvuotai su didžiule skirtingų treniruočių procedūrų stabilumu.

7 „CARROT Fit“

Ar stebėjote Didžiausias nevykėlis ir žavėtis treneriu Jillian Michaels žieve? Ar esate geresnis sunkios meilės gerbėjas nei treneris, kuris jus užvaldo ir leidžia jums pabėgti su praleidimais? Tada „CARROT Fit“ tinka tik jums. Tai neabejotinai ne visiems, nes jis užgniaužia užsakymus ir kritiką, vertindamas jus, jei kas savaitę sulaukėte mažiau nei žvaigždžių rezultatų, arba jei praleidote sporto salę vieną ar du kartus. Tačiau, jei nerandate, kad galite efektyviai motyvuoti save be kai kurių sergantų seržantų, kvėpuojančių kaklu ir šaukiant kritikos, ši programa gali būti tik tai, ko ieškojote.

6 7 minutės treniruotės iššūkis

Viena iš didžiausių priežasčių, dėl kurių daugelis žmonių nesugeba dirbti reguliariai, yra tai, kad jie negali rasti laiko. Viena iš priežasčių yra ta, kad daugelis nesupranta, kad mažiausi fizinio krūvio kiekiai gali pakilti iki didelių pokyčių - jums nereikės kasdien praleisti dviejų valandų, kai treniruotės. Tai tiesiog nėra tvarus, nebent jau esate fitneso entuziastas. 7 minutės? Kiekvienas gali rasti 7 minutes savo dieną. Vis dėlto, jei jūs stengiatės rasti vieną ar du laikotarpius per dieną, kur galite išvalyti septynias minutes - galbūt laukdami jūsų kavos rytą ryte, arba po to, kai naktį išvalysite dantis - kaip tu turėtų žinoti, ką daryti? Ši programa suteikia 36 skirtingus pratimus, kuriuos galite padaryti, kad pradėtumėte keisti savo treniruotės režimą.

5 Fitokratija

Ar esate žmogus, turintis konkurencinę dvasią, kuriam patinka atlygis už kiekvieną jūsų atliekamą pritūpimą? Na, tuomet jums reikia savo gyvenime Fitokratijos. Užuot atlaisvinus pasiekimus po valandų praleidimo savo žaidimų vaizdo žaidimuose, galite atrakinti pasiekimus uždirbdami taškus iš įvairių fizinių užsiėmimų. Galite gauti taškus už įvairias treniruotes, kad galėtumėte pasirinkti ir pasirinkti jums patinkančius dalykus. Kaip taškai stovi, jūs taip pat lyginate aukštyn - tai priklausomybės procesas, ir, skirtingai nei žaidimai, pvz., „Candy Crush“, nesijausite blogai, kad išeikvotumėte tiek daug laiko bandant patekti į kitą lygį - jūs turėsite šiek tiek roko abs jį parodyti!

4 JEFIT

Gerai, galiu išgirsti visas tavo ponias, kurios pirmenybę teikia elempptikams, protestuojantiems - kas apie mus? Mums nereikia visų šių programų širdžiai, kad galėtume sekti mūsų važiavimus ir kurti grojaraščius, atitinkančius mūsų tempą! Na, jums pasisekė, yra programa, kuri atitinka jūsų poreikius - JEFIT. Ši programa yra specialiai skirta asmenims, ieškantiems stiprio treniruočių. Yra didžiulė duomenų bazė, suskirstyta pagal kūno dalį, todėl galite pasirinkti, kurias grupes ieškote dirbti ir surasti atitinkamus pratimus. Kiekvienas, besikreipiantis į kultūrizmo režimą, žino, kad negalite treniruoti tų pačių raumenų grupių per savaitę kietas - jūs turite jį sumaišyti, daryti ginklus vieną dieną ir kojas kitą. Naudodami šią programą, galite tiksliai suprasti, kokių pratimų reikia daryti, kai „ab“ diena sukasi, ir kaip tai padaryti.

3 „Nike +“ mokymo klubas

Mes visi mėgstame profesionalius sportininkus su savo proto fizika, o nors jūs negalite treniruotis tose pačiose patalpose, kaip ir jie, galite pritaikyti savo „Nike“ įrangai ir prisijungti prie mokymo klubo (atsiprašau - mes negalime garantuoti daugelio milijonų dolerių patvirtinimo pasiūlymai). Šios programos treniruotės ne tik sujungiamos su žmogumi, turinčiu pratybų knygą - jas kruopščiai parengė Nike meistrai. Jūs galite reguliuoti tokius dalykus kaip jūsų fitneso lygis ir jūsų fitneso tikslas, o programa išspes įvairias treniruotes, kurios padės jums pasiekti viską, ko norite. Nesijaudinkite, pradedantiesiems - programa taip pat turi puikių vaizdo įrašų, todėl, jei nežinote, kaip atlikti tam tikrą užduotį, įtrauktą į įprastą, tai parodys tiksliai, kaip.

2 Sveikata

Visi treniruotės visame pasaulyje neturės įtakos jūsų kūno sudėčiai, jei nuolat nulupsite dvigubus sūrio burgerus ir ypatingai skanius sparnų užsakymus. Tačiau vienas nori praleisti laiką su draugais. Taigi, jei jūsų merginos jus kviečia turėti mergaičių naktį - įskaičiuota vakarienė - kaip galite pasakyti „taip“, nesukeliant pavojaus tai, ką jūs taip sunkiai dirbote sporto salėje? Lengva - gauti „HealthyOut“. Jei įdėsite į savo vietą, programa apims keletą netoliese esančių restoranų, kuriuose yra keletas gerų galimybių ir netgi nukreipia jus į sveikiausius meniu variantus. Tai tiesa - jūs galite turėti savo pyragą ir valgyti irgi. Nors šaldymas yra šoninis.

1 „MyFitnessPal“

Ah, MyFitnessPal. Sveikatos ir fitneso programų šventasis gralis. Vienas, kurį rasite kaskart, kai vėl atrasite fitneso narkomaną. Ji buvo įkurta 2003 m., Ir yra priežastis, dėl kurios fitneso imperija „Under Armour“ sumokėjo daugiau nei 500 mln. Šiandien ji vis dar yra tokia pat populiari, kaip ir tada, kai ji buvo įkurta, ir priežastis yra paprasta - ji veikia. Kiekvienas treniruoklių zuikis, kurio kūno sudėjimas žavisi, papasakos tuos pačius sakinius jums - abs gaminami virtuvėje, negalite treniruoti blogos dietos. Jei norite gauti šešis paketus, turite bent žinoti, kiek kalorijų jūs išleidžiate į savo kūną. Ši programa puikiai tinka - yra visiškai milžiniška maisto produktų duomenų bazė, ir jei jūs nuolat atsidursite prie tų pačių maisto produktų, tai dar lengviau, nes programa įrašo jūsų mėgstamiausius ir dažnai valgomus. Be to, galite pridėti savo fitneso informaciją, kad išlygintumėte dalykus. Tai reiškia, kad jei SoulCycle klasėje sudeginsite 500 kalorijų, galbūt galite išspausti tą papildomą elgesį, kurį norėjote.