15 būdų, kaip nuvykti be pieno, o ne eiti beprotiškai

Pica. Nachosas. Keptas sūris. Tai yra keletas nuostabiausių maisto produktų, kuriuos galbūt galėtumėte valgyti, o kartais jie verčia gyventi, ypač kai jūs turite blogiausią dieną ir tikrai turite pralinksminti save. Taigi, kas atsitinka, kai nebegali valgyti šios medžiagos? Kai pienas tampa jūsų asmenine blogio apibrėžtimi ir jūs sužinosite, kad jūs iš tikrųjų alergiškas? Jei manote, kad daugelis žmonių šiais laikais turi alergiją maistui, tai tikrai teisus. Jūs tikriausiai žinote bent vieną asmenį, kuris negali valgyti glitimo ar pieno, ir tai yra keletas labiausiai paplitusių maisto alergijų. Bet jūs neturite verkti amžinai ir kada, kai atsisakote pieno. Iš tikrųjų yra įmanoma vis dar gyventi savo gyvenime ir netgi ne apie tai galvoti. Čia yra 15 būdų, kaip be pieno patekti, o ne išprotėti. Mes tikime tavimi.

15 Rasti keletą veganų sūrio

Gerai, kai kurie ne pieno sūriai niekada nematys ir skonio lygiai taip, kaip įprastas sūris. Tai tik taip. Tai ne ištirpsta tiek daug (nors tai yra gana geras darbas), ir jis neatrodo toks pats. Bet jūs galite gauti savo rankas ant kai kurių veganų sūrio ir iš naujo sukurti savo fave patiekalus, pavyzdžiui, nachos ir picos. Jei perkate kai kuriuos veganinius čedaro sūrio skiltelius, galite būti maloniai nustebinti tuo, kiek jūs išnaudojate savo crazy nacho troškimą. Vėlgi, tai ne visai toks pats, bet elgetai negali būti pasirenkantys, o jei jūs einate pieno nemokamai, turite imtis to, ką galite gauti. Tiesa yra tai, kad galėtumėte visiškai apgauti savo draugus ir šeimą, kai kepate kai kuriuos tortilijų lustus, veganinius sūrius, alyvuoges, pipirus ir salsą (ir jalapenojus, jei jaučiatės drąsus) ir apsimeta, kad tai visiškai normalus sūris. Rimtai, jie gali net nepastebėti.

14 Sutelkti dėmesį į tai, kas jums patinka

Geriausias dalykas, kai turite pašalinti visą maisto grupę iš dietos dėl alergijos maistui, sutelkti dėmesį į maistą, kurį mėgstate. Jei esate sveiko maisto gerbėjas ir jums patinka kepti sveikos vakarienės, pvz., Lašišos ir šokoladinių špinatų ir skrudintų saldžiųjų bulvių, mėsa. Atlikite keletą kartų per savaitę. Negalima priversti save valgyti nieko, kas jums nepatinka, nes tai tik padės jums jaustis blogiau ir tai nieko nepadarys. Pirkite maisto produktus, kuriuos jūs mėgstate ir žinote, kad jie yra geri ir jūs žinote, kad dirbate jums ir jūsų kūnui. Kai valgote maistą, kurį iš tiesų mėgstate, jūs nemanysite tiek daug apie tai, kaip negalite valgyti pieno. Jei kas nors bus, jūs būsite geros nuotaikos iš savo sveiko maisto, kad nebebus tokia bloga būsena.

13 Pakeiskite „Junk Food Cravings“

Žinoma, jūs vis dar trokštate nachos ir picos ir ant grotelių keptų sūrių. Arba kada nors. Jūs nesiruošiate mylėti matydami savo draugus ir šeimą, kuri valgys tuos dalykus priešais jus. Ir taip, jūs galite naudoti ne pieno sūrį, kaip minėta pirmiau, bet tai nereiškia, kad negalite visiškai ir visiškai pakeisti savo greito maisto potraukio. Kai penktadienio vakarą išeisite su savo merginomis už gėrimus, kodėl gi ne užsisakykite saldžiųjų bulvių bulvių? Iš pradžių jums gali būti gana liūdna, kad jūs negalite tiesiog užsisakyti „nachos“, bet jei apsikeitėte savo įprastu šiukšlių maistu, kad niekas kitas neturėtų pieno, galiausiai jūs pamiršote viską apie mity, sūrį. Gerai, beveik. Gerai, gal ne. Bet jei jūs valgote traškius ir traškius ir sūrus bulves, ar tikrai galite skundžiasi ne valgydami nachos? Ne, jūs tikrai negalite, nes jums tai gana gerai.

12 Sustabdyti gailestingumą

Tai labai lengva jaustis gaila dėl savęs, nes negalite valgyti sūrio ir ledų bei visų gerų dalykų. Jūs gausite pagundą susierzinti ir pasibjaurėti taip, tarsi jūsų geriausias draugas tiesiog persikėlė į šalį per visą šalį, ir jūs žinote, kad vos nebematysite jos. Ir jūs turėtumėte tai padaryti ... apie karštą minutę. Arba gerai, galbūt vieną ar dvi dienas. Bet galų gale, jūs turėsite nustoti jaustis tokiu būdu, ir jūs ketinate daryti viską, kad išliktumėte pozityvūs. Jei pienas jus serga arba jus paveikia tikrai neigiamai, tuomet jūs turite jį išimti iš savo dietos. Nėra jokių abejonių. Jūs negalite šaukti apie tai ir manote, kad visas jūsų pasaulis baigėsi, nes tiesa, tai tik maistas. Tai nėra didelis dalykas, ir daug žmonių eina be pieno arba veganais ir klestėja ir yra sveiki. Jūs taip pat galite būti vienas iš tų žmonių.

11 Padarykite protingus apsikeitimo sandorius

Apsikeitimo sandoriai yra tikrai geras būdas vis dar mėgautis savo maistu ir jaustis kaip gausite tonų skonio. Vietoj sūrio pridėjimo į sumuštinį, naudokite avokadą arba hummusą arba šiek tiek rūšiuoti. Vietoj sūrio pridėjimo į makaronų patiekalus ar čili, įpilkite šviežių daržovių arba pavasarinių svogūnų arba net salsos ir guaco. Jūs galite padengti viską karštame padaže, ir jūs tikrai norėsite tai valgyti, o ne apie tai dviem būdais. Eksperimentuokite su kai kuriais naujais skoniais, pavyzdžiui, skrudintais riešutais ir sėklomis bei džiovintais vaisiais, ir pridėkite juos prie vakarienės ar pietų salotų vietoj feta sūrio ar mėlynojo sūrio. Iš pradžių tai bus sunku, bet galų gale jūs suprasite, kad ten yra tiek daug maisto produktų, ir tiek daug dalykų, kurie jus džiugina ir kad jūs neturite galvoti, kad praradus sūrį, yra toks siaubingas dalykas.

10 Apsipirkite migdolų pienu

Tiesa ta, kad migdolų pienas yra tikrai geras. Tai yra itin kreminė ir netgi galite rasti vanilės migdolų pieną, kuris yra daug geresnis nei bet kuris pieno pienas. Atsiprašome, pienas. Tai tiesiog turėjo būti pasakyta. Jūs netgi galite sukurti savo migdolų riešutą arba eksperimentuoti su įvairiais, pavyzdžiui, anakardžių, lazdyno riešutais, brazilų riešutais ir pan. Tai tikrai ne taip sunku, kaip jūs manote, kad tai yra tol, kol jūs perkate riešutų pieno maišelį ar kažką, ką galite panaudoti, kad sukietumėte prisotintas riešutus po to, kai juos sumaišysite. Migdolų pienas gali būti naudojamas tiek daug būdų, kad reguliarus pienas, nuo kokteilių iki geriamojo, gali būti pridedamas prie makaronų padažo ir avižinių bei kitų grūdų. Rimtai, tiesiog pabandykite. Vieną kartą neišleisite pieno pieno. Jis turi labai saldus, turtingą skonį, kuris kartais skonis kaip migdolai ir kartais, nepriklausomai nuo prekės ženklo, todėl, jei nesate patys riešutai, kurie iš tikrųjų nesvarbu.

9 Kukurūzų riešutai

Kokosų pienas yra geriausias dalykas pasaulyje. Tai gali būti net geriau nei migdolų pienas. Jei tikrai nenorite išprotėti, kai jūs einate pieno be pieno, tuomet gaukite pilną riebalų kokoso pieną ir eikite į miestą. Įdėkite jį į makaronų padažą su tam tikromis mitybos mielėmis, kad gautumėte sūrio skonį. Įdėkite jį į kokteilius saldus, turtingas ir kreminis tropinis skonis, kuris jus transportuoja į gražų paplūdimį. Pridėkite bet kokią karrių ar patiekalų skaičių ir būkite labai įspūdingi. Taip pat galite įsigyti kokoso pieną kartoninėse dėžutėse, kuriose migdolų pienas parduodamas bet kurioje parduotuvėje ar mažesnėse gurmanų rinkose, ir kad vienas turi mažiau riebalų ir yra tinkamesnis gerti. Tai nėra toks storas, kad jis tikrai neveiks tokiu pačiu būdu, kaip ir karis, bet tai bus gerai, jei norite, kad pusryčių metu pasimėgautumėte kokoso pieno stikline arba norėtumėte plonesnę kokteilį. Kaip papildoma premija, bet kokio didesnio prekybos centro šaldiklio skyriuje galite rasti bet kokį kokoso pieno ledų skaičių. Taip, esate laukiami.

8 Išvalykite savo mitybą

Kai sužinosite, kad turite vieną alergijos ar netoleravimo maistą, tiesa, kad jums gali būti kitų alergijų. Gal žinote, kad jūsų skrandis jums kenkia, kai geriate pieną arba valgote sūrio ar ledų arba picos (SOB), ir jūs matote, kad pieno pašalinimas iš dietos yra pakankamas. Bet galbūt ir glitimas / kviečiai jus sugeba, o gal ir jūs turite nustoti valgyti kiaušinius. Tai gera idėja pasinaudoti šia galimybe, kad išvalytumėte savo mitybą arba savarankiškai, arba samdant dietologą, kuris gali padėti jums išsiaiškinti, kokias maistines medžiagas reikia, ir, jei reikia, taip pat papildyti. Kas žino, mokymasis, kad nebegali valgyti pieno, gali būti tikrai nuostabus, teigiamas dalykas jums, ir galėtumėte jaustis geriau, nei anksčiau. Tiek daug žmonių priima savo alergiją maistui ir naudojasi dar labiau, nes jie nesijaučia visą laiką, ir tai gali būti visiškai tavęs.

7 Sužinokite, kaip ruošti („Real“)

Gerai. Taigi jūs pažadėjote sau, kad jūs išmoksite virti anksčiau. Kartais jis dirbo ... bent savaitę ar dvi savaites? Tada jūs greitai praradote susidomėjimą ir atidavėte, kaip pavargote, kai namo iš darbo, ir tiesiog supratote, kad valgysite išimties arba patraukite paruoštą maistą. Nes sąžiningai, ar ne tai paprasčiausias dalykas? Bet tiesa yra ta, kad maisto ruošimas jums yra daug geresnis (žinoma, jūs jau žinote), ir jūs ketinate gauti daugybę naudos, jei pateksite į šį super puikų įprotį. Taigi naudokite savo pieno alergiją kaip gerą pasiteisinimą patekti į virtuvę ir tikrai išmokti virti. Bet realaus šiuo metu. Kai nustosite valgyti tiek daug paruoštų maisto produktų, ar išgėrėte, nes pašalinote visą maisto produktų grupę (taigi pica nėra ir taip yra sūrio mėsainiai),

6 Valgykite daugiau baltymų

Sūrio dalykas yra tai, kad jis paprastai laikomas tikrai geru baltymų šaltiniu. Galų gale, jei vakarienei valgote pica ar mac ir sūrio ar kepto sūrio, paprastai manoma, kad tai yra normalus valgis, ir tai tariamai supakuota į baltymus. Tačiau sūris neturi tiek daug baltymų, kaip ir kitų rūšių baltymų, pavyzdžiui, vištienos ar jautienos arba žuvies. Taigi gera idėja priimti naują dietą ir valgyti daugiau baltymų. Tai pagerins jūsų energijos lygį ir savo nuotaiką, o paprastai tiesiog jausitės daug geriau, kai jūs gaunate per savo užimtas dienas. Jei valgote lašišų ar vištienos, jūs visiškai pasidarysite daugiau baltymų, nei ištirpę keletą sūrio griežinėlių ant tam tikros duonos arba kai sūrio metu uždengėte pomidorų padažą ir makaronus. Taigi tai gali būti geras dalykas, kad pašalinate pieną iš dietos.

5 Raskite Giminę Dvasią

Kartais kalbėti su žmogumi apie tai, kas vyksta jūsų gyvenime, nesvarbu, ar tai geras, ar blogas, gali iš tikrųjų pakeisti tai, kaip jūs elgiatės su juo. Jei galite rasti draugą, kuris nevalgo nei pieno, nei ką nors per socialinės žiniasklaidos priemones, jūs netikėsite, kaip šis paramos ir bendruomenės jausmas gali pakeisti visą dalyką. Galėsite kalbėti apie tai, kaip sunku matyti geriausius draugus, valgančius nachos ir ledus, kai patraukiate gėrimus arba einate į vakarėlį, ir galite kalbėti apie tai, kaip negalite patikėti, kaip vienišas kartais jaučiatės. Tai juokinga, kaip ne valgyti tam tikrą maistą galite jaustis tokiu būdu, bet Ei, tai tikrai ir daugelis žmonių turi tokią nelaimingą patirtį. Taigi suraskite giminingą dvasią ir nustosite norėti, kad vėl galėtumėte valgyti pieną ir pradėti gyventi savo naują pieno neturintį laimingą gyvenimą.

4 Pabandykite ką nors naujo

Kartais jums tiesiog reikia blaško dėmesio, o kai darote sveikatos ar gyvenimo būdo pokyčius, jūsų gyvenime gali būti tinkamas laikas išbandyti kažką naujo. Gal galiausiai pasieksite jogos ar barre užsiėmimus arba pradėsite knygų klubą. Pradėkite skaityti įvairias knygas ar vykti į daugiau kultūrinių renginių savo mieste ar mieste. Pradėkite keliauti daugiau arba susirask naujų draugų ar ką nors, kas jums patinka, ir skamba kaip gera idėja. Kuo daugiau naujų dalykų, kuriuos galite išbandyti, ir naujų patirčių, kuo mažiau jūs ketinate galvoti apie nemokamą pieno gamybą, ir kuo mažiau jums nerimauti ir jaustis sau ir jaustis siaubingas apie visą sandorį. Jei visa kita nepavyksta, galite eiti į jogos klasę, o ne duoti į savo mėtų šokolado lustų ledų troškimą ir padaryti save itin sergančiu šiame procese. Rimtai, uždėkite ledus ir nedarykite to.

3 Padarykite savo skanėstus

Gerai, taigi jūs negalite valgyti ledų iš prekybos centrų šaldiklio, ir jūs negalite valgyti savo tetausių garsiųjų saldainių, nes juose yra pieno ir sviesto. Tai kas? Rimtai, taip? Tai ne taip, kaip niekada niekada niekada negalėsite valgyti, nes, žinoma, galite. Vienas dalykas, jūs galite padaryti savo gydo ir jums gali patinka jūsų pieno nemokamai versijas geriau, nes jūs ketinate naudoti sveikiau ingredientų, kurie yra daug geriau jums. Galite naudoti kokosų aliejų ar net alyvuogių aliejų, ir galite naudoti migdolų pieną arba kokoso pieną, priklausomai nuo to, kokio tipo skonio yra. Jūs netikėsite, kaip yra geros veganų pyragaičiai. Jūs galite rasti pieno be šokolado traškučius (ten yra tonų gerų prekių ženklų) ir jie rimtai skonis lygiai taip pat. Taigi nesijaudinkite. Jūs neturite atsisveikinti su saldumynais ir elgtis amžinai.

2 Padarykite Smoothie Bowls

„Smoothie“ dubuo yra gana tiksliai tai, ką jis skamba: tai kokteilis, kurį įdėjote į dubenį. Jis yra labai storas ir ant jo galite įdėti bet kokias papildomas dalis. Jei tai skamba skaniai, gerai, jūs visiškai teisus. Ji taip pat suteikia gražiausių Instagram pranešimų. Ir kas to nenori? Jūs galite sumaišyti tikrai storą kokteilį su migdolų pienu, bananais, kai kuriais avokadais ir bet kokiu jūsų pasirinktu vaisiu. Pridėkite sveikų riebalų, pavyzdžiui, migdolų sviestą ar žemės riešutų sviestą ir kai kuriuos baltymų miltelius, ir jei pridėsite šiek tiek granolos ant viršaus ar kažką panašaus, jūs turite tikrai linksmus ir sveikus pusryčius. Arba užkandžiai. Arba kažką, ką galite valgyti bet kuriuo metu, tikrai. Perkelkite jį į ryto ar popietės užkandžius ir jūsų bendradarbiai bus super pavydūs. Kas žinojo, kad be pieno gali būti skonis taip gerai?!

1 Prisiminkite, kodėl tai darote

Svarbu, kad jei galėtumėte valgyti pieną, ar ne? Bet jūs negalite. Jis suteikia jums išsipūtęs, serga skrandyje, jaučiasi baisus ir pan. Yra daug skirtingų būdų, kaip įprasti alergenai, pavyzdžiui, pienas gali paveikti jus, ir jūs neturite atsiprašyti ar paaiškinti jų. Jei kažkas jums sukelia, atspėti, ką? Jūs neturite valgyti. Tiesą sakant, jūs neturėtumėte valgyti. Kadangi gyvenimas yra per trumpas, kad galėtumėte valgyti kažką, kas leidžia jaustis visiškai siaubinga. Taigi prisiminkite, kodėl jūs ruošiatės be pieno ir tai tikrai sustabdys jus nuo riešutų. Jūs suprasite, kad rūpinatės savimi ir imate teigiamų veiksmų, kad pagerintumėte savo sveikatą ir gyvenimą apskritai. Ir tai geras dalykas. Tai tikrai, tikrai geras dalykas. Yra tiek daug žmonių, kurie norėtų patirti, o ne daryti teigiamus pokyčius, bet ne. Taip pat patys save ant nugaros. Ir gaukite sau pieno be kokoso pieno ledų (pageidautina šokolado ar šokolado sausainių tešlos skonį). Jums nebus gaila.