15 natūralių būdų peršalti

Mes dažnai užmiršome, kaip baisus peršalimas yra… kol jis vėl neatrodo mums. Raudona, gerklės skausmas, kai stovi, kai kalbate ar bandote nuryti, užsikimšęs nosis ir perpildyti sinusai, dėl kurių jūsų galva jaučiasi 50 svarų sunkiau, nekontroliuojama čiaudulys ir nosies odos ir viršutinės lūpos iš audinių… Taip, ten yra ne daug apie šalta, kad yra smagu (išskyrus visas binge-žiūrėti jūs visiškai leidžiama, žinoma). Jau nekalbant apie užsitęsusį kosulį, kuris atsibunda jus kas dešimt minučių, kai tik norite pasivyti miego, kurį praleidote. Blogiausia dalis dėl šalčio yra ta, kad yra tiek daug virusų tipų, kurie sukelia tuos pačius simptomus, nėra vieno gydymo! Jie linkę išeiti per 7–10 dienų, bet kas turi laiko kentėti dėl to ilgai? Laimei, yra ne mažiau kaip 15 būdų, kaip natūraliai sumažinti šalčio simptomus, kol grįšite į įprastą sveikatą.

15 Gargling

Tai gali atrodyti gana rimta, tačiau garglingas yra puikus būdas iš karto palengvinti gerklės skausmą (bent jau laikinai). Pagrindinė idėja yra ta, kad garglingas sudrėkins gerklę, tačiau yra daugybė skirtingų natūralių garglių, kuriuos galite pabandyti. Ypač stora ir raminanti priemonė yra pagaminta iš medaus ir obuolių sidro acto mišinio. Jūs taip pat galite maišyti vieną arbatinį šaukštelį medaus su vienu šaukštu citrinos sulčių ir dviem puodeliais karšto vandens, kad gautumėte tą patį poveikį. Įsitikinkite, kad, prieš gargelę, leiskite jam atvėsti iki kambario temperatūros, arba galite rizikuoti, kad viskas bus skausmingesnė! Jei gerklės problema yra daugiau, negu krūtinės kosulys ar uždegimas tonzilės, galite pasirinkti, kad griebtuvas sutrauktų membranas ir sumažintų žiedą. Arbatos, kuriose yra tanino (randamos augalų audiniuose, tokiuose kaip žievės), yra puiki galimybė.

14 Vištienos sriuba

Vištienos sriuba buvo naudojama šimtmečius, kad būtų sušvelninti šaltieji simptomai, ir tai tikriausiai buvo vienintelis dalykas, kurį patyrėte dėl ligonių namuose kaip vaikas! Nors tradiciškai jie laikomi tik patogiu maistu, tyrimai parodė, kad vištienos sriuba gali padėti sumažinti įprastas viršutinių kvėpavimo takų infekcijų sistemas. Mokslas niekada nebuvo baigęs tikslaus ingrediento, kuris yra atsakingas už visus gydomuosius privalumus, tačiau manoma, kad daugelio sriubos ingredientų derinys yra kaltininkas. Tyrime buvo naudojami vištienos sultiniai, druska, pipirai, petražolės ir daugelis daržovių, įskaitant svogūnus, petražoles, morkas ir salierų stiebus, ir sustiprino tai, ką jau žinome: kad daugelis daržovių turi stiprių priešuždegiminių savybių. Gėrimas gryno vištienos sriuba, kuri buvo supakuota su daržovėmis, gali labai palengvinti gerklės ląstelių uždegimą, kuris sukelia jūsų simptomus. Toks skanus vaistas!

13 Karštas gėrimas su medumi

Mes gauname, kad daugelis žmonių, kurie kovoja su peršalimu, vietoj šalčio pasirinktų karštus gėrimus, nes jie yra tokie patrauklūs. Bet karšti gėrimai iš tiesų gali palengvinti jūsų simptomus ir jausti daug geriau, nei manote. Šilti gėrimai gali slopinti kosulį ir nuraminti sistemą, o ne skaudėti gerklės skausmą. Medus yra tarsi „superfood“, kai kalbama apie kovą su peršalimu, todėl yra gera idėja visuomet pridėti ką nors, ką geriate, kad gautumėte maksimalią naudą. Jis ne tik sušvelnina dirginimą, uždengdamas gerklę, kai jis yra praryti, bet ir turi antimikrobinių ir antioksidacinių savybių, kurias reikės išgydyti bet kokią virusinę infekciją. Medus ir arbata dažniausiai yra pirmasis gėrimas, kai žmonės nesijaučia gerai, ir tai protingas žingsnis! Vieno šaukšto medaus maišymas su arbata gali būti būtent tai, ko jums reikia.

12 Tinkamai purškite nosį

Kas žinojo, kad iš tikrųjų yra teisingas būdas nuvalyti nosį? Kai jūsų nosis yra labai užsikimšusi, tai yra labai varginantis, nes jūs negalite kvėpuoti ar kvapo ar nieko skonio, ir jūs ten užduodate klausia: „WTF?“ Žinoma, yra viliojanti pasiekti artimiausią audinį ir smūgis kaip sunku kaip jūs galite tiesiog išlaisvinti save, bet, kaip paaiškėja, tai gali iš tikrųjų dar labiau pabloginti. Slėgis gali sukelti ausies skausmą, ir tai viskas, ko jums reikia, kai jaučiate baisi. Užuot tai padariusi, geriausias dalykas yra likti ramus ir švelnus, nesvarbu, kaip jūs nusivylėte. Laikykite vieną pirštą virš vienos šnervės ir švelniai pūsti per kitą. Tada nuplaukite rankas! Tai pats saugiausias būdas išpūsti nosį, ir tai tikrai būtina reguliariai tai padaryti, kad galėtumėte atsikratyti kuo daugiau gleivių (ew!).

11 Steamy Dušai

Kartais, kai nesijaučiate gerai, paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, yra nuvilkti drabužius ir apipilti į dušu. Manoma, kad susidūrėte su šlapiaisiais plaukais, kai esate perpildytas ir karščiavimas. Tačiau garas, gaunamas iš karšto dušo, iš tikrųjų gali jums padėti. Garai atpalaiduoja jus ir atneša reljefą, drėkindami užsikimšusius nosies takelius, ir iš tikrųjų padės jums jaustis geriau. Naudokite dušo dangtelį, taigi jums nereikės susidoroti su visa šlapia plaukų situacija, arba, jei ketinate jį drėkinti, įsitikinkite, kad po to išdžiovinkite, kad nesėdėtumėte su šaltu vandeniu, lašančiu žemyn atgal po pietų. Jei esate pernelyg apsvaigęs ir pavargęs, kad patektumėte į dušu, visada galite sėdėti vonios kambaryje, kai paleidžiate karštą vandenį, kad įkvėptumėte garą be drėgmės.

10 Išlaikykite savo galvą (pažodžiui)

Net jei jums gali būti labai pavargę ir nenorite nieko daugiau, negu gulėti viename savo lovoje amžinai, tai iš tikrųjų leis jums jaustis blogiau, jei jau esate perpildyti. Tai gera idėja miegoti su daugiau nei viena pagalvele, kad jūsų galva būtų laikoma nuolydžiu. Tokiu būdu, jūsų miego takai bus nusausinti miegant. Jūs nenorite, kad visa tai, kas jums patinka, sujaudintų jūsų galvoje ilgiau nei reikia! Dviejų pagalvių dalykas gali būti nepatogus jūsų nugaros ar kaklo atžvilgiu, todėl su juo susilieja, kol rasite kažką, kas neužsikrečia. Jūs galite įdėti pagalvės tarp lovos dėžės spyruoklių ir čiužinio, kad jūs miegotumėte labiau palaipsniui, kaip ir ligoninės lovoje. Jei galite patogiai įsitaisyti kėdėje su atramine pagalvele, tai gali būti geriausias būdas eiti.

9 Alyvos

Yup, tam tikri aliejai gali būti itin veiksmingi kovojant su bjauriais virusais ir malšindami šalčio simptomus. Visų pirma, oregano aliejus yra puikus tiek ligų profilaktikai, tiek užsikrėtusiems virusams, pvz., Peršalimui. Jis turi antivirusinių ir priešuždegiminių savybių, kurios stiprina imuninę sistemą ir skatina gydymą bei padeda kovoti su bjauriais patogenais. Kokosų aliejus yra kitas superžvaigždė, kai kalbama apie simptomų palengvinimą, nes jame išskiriamas bet koks virusas (įskaitant tą, kuris jums nusileido!), Ir jis sunaikina, padalijant viruso dangą, kuri veikia kaip jos apsauga. Viskas, ko reikia, yra šaukštas stuff, arba gal du, kai pirmą kartą pastebėsite, kad sergate, ir tai gali užkirsti kelią virusui, kuris veikia jūsų sistemoje ir daro žalą. Taip pat yra daug blogesnių degustacijos priemonių nei pernelyg nekaltas kokoso aliejus!

8 Natūralūs nosies purškalai

Jei galite nuvykti į keistą skysčio pojūtį, nuskendusį į nosį, nosies purškikliai gali būti gyvybingi. Bet ne visada būtina eiti tiesiai į farmacijos galimybes! Paprastas senas druskos vanduo gali puikiai dirbti, kad sumažintų nosies užgulimą, ir tai jums nieko nekainuos. Be perkrovimo, ji taip pat padeda atsikratyti kenksmingų bakterijų ir likusių virusų dalelių. Tiesiog naudokite nosies drėkinimo rinkinį arba lemputės švirkštą, įsigytą iš savo vaistinės, ir namuose supakuokite paprastą mišinį. Sumaišykite ¼ šaukštelio druskos ir ¼ arbatinio šaukštelio kepimo sodos 8 uncijos šilto vandens. Vieną šnervę patepkite lengvu spaudimu, laikydami jį pirštu, ir naudokite švirkštą, kad pripildytumėte mišinį kitame. Leiskite jam nusausinti ir pakartokite du kartus, prieš tai darydami kitą šnervę. Paprasta, bet efektyvu!

7 Karšti arba šalti paketai ant jūsų sinusų

Jie sako, kad naudojant bet kokią temperatūrą kompresas turėtų palengvinti skausmą nuo jūsų dirginamų sinusų. Tai visiškai lengva padaryti savo karšto ir šalto pakuočių, tačiau greitai kelionė į vaistinę bus taip pat. Taip pat galite nusipirkti pakartotinai naudojamus, todėl bent jau žinosite, kad jie bus ten kitą kartą! Vadovaukitės instrukcijomis, kad juos šildytumėte arba atvėsintumėte parduotuvėse įsigytose pakuotėse, arba užšaldytas daržovių maišelis ir mikrobanginis plautuvėlis taip pat yra veiksmingi pakaitalai. Pakuotes naudokite ten, kur jaučiatės skausmas ant veido ir prireikus pridėkite tam tikrą spaudimą. Įsitikinkite, kad atkreipiate dėmesį į temperatūrą, nes lengva netyčia sudeginti odą karštomis pakuotėmis. Ši priemonė paprastai suteikia neatidėliotiną palengvėjimą nuo sinusų skausmo, todėl atsidarykite patogioje padėtyje, kurią galite atsipalaiduoti, ir leiskite pakuotėms veikti savo magiją.

6 Imbieras

Imbieras yra gerai žinomas ir natūralus būdas gydyti šaltą, nes jis yra stiprus priešuždegiminis pobūdis. Tai pirmiausia raminantis agentas, todėl bent jau jis padės jums jaustis geriau, net jei šalta vis dar veikia. Imbiero šaknų darbai, pašildydami kūną, padeda jums prakaituoti, o tai padės atsikratyti toksinų, kurie turi būti išplauti iš jūsų sistemos ASAP. Jis taip pat tradiciškai buvo naudojamas kaip virškinimo priemonė, nes jos nuostabus gebėjimas padėti skrandžio sutrikimams, todėl, jei jūsų šalta pateko į pilvą, neabejotinai neturėtumėte pamiršti šiek tiek imbiero. Įtraukus imbierą į arbatą, tai yra puikus būdas įtraukti jį į savo mitybą, kai sergate. Jūs taip pat galite maišyti kai kuriuos su savo sriuba, kad galėtumėte gauti naudos sveikatai, ir, laimei, jūsų maistas bus skanesnis, nei skanesnis.

5 mentolintos salelės

Riebina ir išplauna garus išlaisvinančius garus, kad išvalytumėte sinusus ir padėtų jaustis labiau panašus į save. Priklausomai nuo jūsų simptomų, galite naudoti mentolinius salius įvairiais būdais. Garų įdegimas patenka tiesiai po nosies pagrindu ne tik nuramina odą, kuri yra raudona ir žalia, nei nuolatinis sąlytis su audiniais, bet taip pat sumažins kvėpavimo takus. Tiesiog nepamirškite, kad neuždarykite jos nosies! Taip pat galite lašinti šaukštus salve į karštą vandenį, padengti indą rankšluosčiu ir tada įkvėpti garais. Tai neabejotinai padės jums kvėpuoti, net jei tai tik truputį. Kai kurie žmonės taip pat mėgsta skaldyti savo skrynią, kad padėtų sušvelninti. Nepriklausomai nuo to, kas veikia! Laikykite kai kuriuos šalia savo lovos ir naktį pakartotinai pareikite geresnio miego.

4 C ir D vitaminai

Buvo daug diskusijų apie tai, ar vitaminas C tikrai kovoja su šaltu, ir yra daug nesutarimų. Tačiau tyrimai parodė, kaip naudinga palaikyti imuninę sistemą, kuri yra didelis dalykas, kai sergate! Pirmiausia reikia pasitarti su gydytoju (kaip tai daroma prieš vartojant papildomą preparatą), tačiau kai kurie ekspertai rekomenduoja vartoti nuo 500 iki 2 000 mg kas 2 valandas, kai pastebėsite simptomų atsiradimą. Jei tablečių vartojimas yra ne jūsų dalykas, vitaminas C taip pat gali būti aptinkamas yummy maisto produktuose, pavyzdžiui, braškėse, apelsinuose, paprikose, brokoliuose ir kiviuose. Vitaminas D yra geriau naudojamas kaip prevencinis, tačiau didelių dozių vartojimas vis dar gali sutrumpinti jūsų šalčio. Jei jaučiatės blogai, rekomenduojama 10 000 tarptautinių D3 vitamino vienetų per dieną. Ne visada galima sėdėti saulėje, bet žuvis taip pat yra puikus šaltinis.

3 Maitinimo teisė

Kaip ir bet kuriam ligos atveju, tai, ką nuspręsite įdėti į savo kūną, gali būti labai įtakinga, kai kalbama apie šaltą. Visą dieną viliojama tiesiog ant sofos su baltais angliavandeniais, bet valgyti šviesą yra geriausias dalykas, nes kuo mažiau jūsų kūno energija suvirškina jūsų maistą, tuo daugiau jis gali panaudoti, norėdamas kovoti su virusu ir vėl sveikinti! Jūs norite išlaikyti savo atstumą nuo nieko, kas yra per sunku. Vaisiai ir daržovės, sriubos ir arbatos yra geriausi variantai, ypač tie, kurie turi daug vitaminų ir ingredientų, minėtų aukščiau. Iššūkis, nes jis gali būti, jums dėkojame už tai, kad likote atokiau nuo pieno, glitimo ir ypač cukraus, kol nesijaučiate geriau. Cukrus yra linkęs pailginti šalčio simptomus, taigi pasakyk ne gerklės saldainius, kurie yra super saldus, ir kad papildomas arbatinis šaukštelis cukraus jūsų arbatoje.

2 Cinkas

Cinkas dažnai ignoruojamas, kai kalbama apie natūralias šalto gydymo priemones, nes dauguma iš mūsų važiuoja tiesiai į vitaminą C. Nors kiti vitaminai taip pat gali būti naudingi, tyrimai parodė, kad cinkas yra neįtikėtinas imuniteto stiprintuvas, ir iš tikrųjų padeda daugiau nei 3000 baltymų jūsų kūne, kad veiktų taip, kaip jie turėtų. Be to, ji taip pat padeda virškinimo sistemai veikti sveikai, o tai yra pagrindinis jūsų bendrosios sveikatos elementas. Įrodyta, kad cinkas gali padėti kovoti su visais simptomais, kurie jums sukelia nesutarimus, tokius kaip kosulys, sloga ir čiaudulys, todėl tai yra geras būdas kreiptis! Jūs galite gauti tabletes nuryti, bet jis taip pat ateina į pastilių ar sirupų pavidalu. Taip pat yra nemažai maisto produktų, kurie natūraliai yra daug cinko ir kurie gali jums padėti, pvz., Špinatai ir balti grybai.

1 Geras senas poilsis

Efektyviausias šalčio simptomų mažinimo būdas yra pats paprasčiausias iš visų… ir seniausių laikų šalto gydymo būdas. Galų gale, jūsų kūnas gali kovoti su virusu, tačiau tam reikia laiko ir energijos. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai išeiti iš kelio ir leiskite jam atlikti savo darbą! Nesvarbu, kiek darbo turite padaryti, priversti save laikyti užimtas, viskas tik tęsis ilgiau, ir jūs sužinosite, kaip reikia anksčiau ar vėliau sulėtinti. Leiskite sau visiškai atsipalaiduoti. Gaukite tiek daug miego, kiek galite, ir jei negalite miegoti dėl savo užsikimšusios nosies, įsitikinkite, kad esate ramioje padėtyje. Visą dieną miegantis lovoje gali atgrasyti jus nuo miego visą naktį, todėl gulėti ant sofos per dieną ir išgelbėti lovą, kai esate pasirengę miegoti naktį. Jaučiasi geriau jausitės.