13 dainų, kurias reikia įtraukti į treniruočių sąrašą

Niekas kitaip nepadės jums geresnio treniruočių sesijos nei stipri ir energiją užpildanti treniruočių grojaraštis. Kaip jūs galite naudotis, kai jaučiatės viduje, nes John Legend'o „Visi man“ žaidžia jūsų ausyse?

Iš esmės, gera treniruotės daina turi turėti intriguojančią ritmą, kuris leis jums visą laiką perkelti savo kūną. Jo energinga atmosfera turėtų jaustis kaip jūs galite pakelti automobilį virš galvos ar bent jau penkių svarų hantelio, jei dar nesate toks stiprus. Ji taip pat turėtų jaustis malonu dirbti. Net jei prakaitas lašėja visame kūne, gera treniruotės daina vis tiek leis jums jausti stulbinamą ir įkvėptą pratimą. Gali būti, kad jaučiatės pavargę važiuojant bėgimo takeliu, bet, kai tik užklijuojasi, galite žinoti, kad galite paleisti dar tris minutes.

Niekada nepakankamai įvertinkite puikaus treniruočių sąrašo galią. Čia yra 13 dainų, kurios nusipelno jūsų muzikos grotuvo vietos.

13 „Broken Arrows“ „Avicii“

Įtraukite į treniruotę su „Grammy“ nominuotu „Avicii“ „Broken Arrows“. Jis prasideda šiek tiek lėtai, bet galiausiai sprogsta į šiltų sintezatorių audrą, kuris padidins jūsų energijos lygį ir metabolizmą.

Net jei nesate „techno“ gerbėjas, ši daina puikiai tinka įšilimui, nes jis atsibunda jūsų miego raumenis ir paruošia jį bet kokiam treniruotės tipui, kurį laikote tą dieną, ar tai yra valandos ilga širdies sesija arba stiprybės ir pasipriešinimo pratimų serija.

Jei mylėjote „Avicii“ klasikinę sporto salės dainą „Wake Me Up“, tuomet jūs taip pat privalote mylėti šį.

12 „Hailee Steinfeld“ „Mylėk save“

Kita didelė apšilimo daina, skirta kūno paruošimui intensyviam treniruotei, „Hailee Steinfeld“ „Meilė pati“ yra tai, ko jums reikia, kad viską įdėtumėte į perspektyvą.

Dainų tekstai, pavyzdžiui, „Aš išleisiu savo kūną pirmuosius“ ir „myliu mane taip sunkiai“ skauda, ​​“gali motyvuoti jus duoti geriausius savo treniruotės metu, nes galų gale tai darote savo kūnui. Jūs naudojate, nes tu myli save, ir jums to nereikia, kad jį patvirtintumėte. Priklausomybę sukeliantis genčių ritmas taip pat yra pakankamas, kad galėtumėte gauti energijos siurblį, todėl lengviau pereiti prie pagrindinės treniruotės.

11 „Mes radome meilę“ Rihanna Feat. Calvin Harris

Norite dainos, kuri puikiai papildys jūsų širdies rutiną? Pabandykite Rihanna patrauklią melodiją „Mes radome meilę“. Iš tikrųjų „YouTube“ rasite daug treniruočių, kuriose yra ši populiari daina, nes atrodo, kad tai ne tik šokiams baruose; tai taip pat puikiai tinka dirbti.

Tiesiog klausydamiesi dainos tikrai padidinsite širdies susitraukimų dažnį, todėl tai puikiai papildys jūsų bėgimo tako, dviračių ar šokio treniruotės sesiją. Didėjantis tune po kiekvieno choro taip pat puikiai tinka staigiems intensyvaus treniruočių trikdžiams, kurie padės deginti riebalus ir greičiau sukurti raumenis.

10 „Šokti ir šokti“ vaikščioti per Mėnulį

„Walk the Moon“ „Shut Up and Dance“ - tai dar viena daina, kuri tikrai suaktyvins jūsų kardio treniruotę. Pats pavadinimas leistų jums nieko nedaryti, bet šokti savo kelią į seksualų figūrą.

Šis euforinis vasaros melodija taip pat privalo šypsotis ant veido, todėl pamiršote, kad jūs iš tikrųjų stumiate savo kūną dirbti ir sumažinti skausmą bei nuovargį, kurį jaučiatės. Jo funky, gana senas mokyklinis ritmas taip pat puikiai tinka šokti ir dainuoti kartu, ar darote Zumba treniruotę ar tiesiog choreografuojate savo šokio judesius.

9 „Prarasti valdymą“ Missy Elliott Feat. „Ciara“ ir „Fatman Scoop“

Štai dar viena melodija, kuri papildys jūsų kardio treniruotę ir iš tikrųjų padės jums choreografuoti savo hip-hop šokio rutiną. Iš pačios pavadinimo „Missy Elliott“ „Lose Control“ („Pralaimėjimo kontrolė“), jūs norite, kad tai padarytumėte tik praradus kontrolę ir judant. Jūs tikriausiai nenorėsite to klausytis, kol esate treniruokliu, nes dope beat yra skirtas judėti freestyle.

Jei ne iš tikrųjų įeinate į šokio choreografiją, tiesiog žiūrėkite šį muzikos vaizdo įrašą ir kopijuokite Missy Elliott ir Ciara šokio žingsnius. Tai buvo išleista metų atgal, tačiau ji vis dar daro tikrai prakaitas užpildytas treniruotės.

8 „Vienos moters armija“ Ciara

Jausmas šiek tiek vangus? Pabandykite daryti keletą intensyvių pratimų, kad Ciara „Viena moteris armija“ nugalėtų. Jo karinis žygis, kuris eina „kairėn, kairėn, kairėn, dešinėn kairėn“, leis jums paleisti tik šiek tiek greičiau, girti tik šiek tiek giliau ir šokti šiek tiek aukštesniu, jei tik norėsite sekti greitą ritmas. Tai puikiai tinka greitiems širdies išsiliejimams ir didelio intensyvumo intervalo treniruotėms arba HIIT pratyboms.

Be abejo, jo džiaugsmingi žodžiai padėtų jums jaustis kaip moteris, pasirengusi užkariauti viską, įskaitant 50 stūmikų, 50 tropų ir 50 šuolių lizdų.

7 „Laisvas“ Ariana Grande Feat. Zedd

Visada smagu klausytis „Ariana Grande“ stipraus vokalo, o „Break Free“ yra viena iš dainų, kurios tai visiškai demonstruoja. Bet net jei jūs negalite dainuoti ir „Ariana“, ši daina vis dar yra puikus treniruotės kompanionas dėl savo žavingo ritmo, kuris sujungia „pop“ lūšius su šiek tiek techno muzikos, ir suteikiant daugiau dainų, kad beveik kiekviena moteris, turinti pakankamai blogi santykiai gali būti susiję su.

Įspūdingi dainų tekstai yra ypač skatinami, kai bandote atlikti stiprybės mokymą. Niekas netrukdo diržui „Aš stipresnis, nei buvau anksčiau“, kai pakeliate šiek tiek sunkesnius svorius ir pavyks.

6 „Lose My Breath“ („prarasti kvėpavimą“) iš likimo vaiko

Jau užsikabinęs po to, kai darote burpees? Na, jūs galite padaryti daugiau, kai klausotės „Destiny's Child“ „Lose My Breath“, dėl ko šypsojimas jaučiasi tarsi seksualiausias dalykas pasaulyje ir jūs tikrai nesate pavargęs.

Geriausias būdas dirbti naudojant šią dainą - žiūrėti savo muzikos vaizdo įrašą ir sekti garsiojo trio šokių žingsnius. Perkelkite visą savo šurmulį ir šokkite į šį intriguojančią pop-melodiją, kurioje yra, kaip beprotiška Beyonce buvo dar prieš tai, kai ji tapo karaliene B. Tai padės jums jaustis siaubingai, motyvuodama stumti sunkiau treniruotės metu.

"Ar galite sekti?" Pragaras, taip.

5 "WTF" Missy Elliott Feat. Pharell

Štai dar vienas „Missy Elliott“ takelis, tačiau tai naujausias. Missy nugara, o tai reiškia, kad ji taip pat privalo grįžti į treniruočių sąrašą. Nesvarbu, ar „Missy Elliott“ ir „Pharrell“ bendradarbiavimas leidžia jums jaustis senąja mokykla, nes jų „Virginia Beach hip-hop“ ryšys vis dar yra pakankamai funkcionalus jūsų žingsniui.

„WTF (kur jie yra)“ gali pasigirti puikiu hip-hop melodija, leidžiančia nuolat judėti, nesvarbu, ar esate šokių klasėje, ar tik pakeliate svorius. Žiūrėdami savo muzikos vaizdo įrašą, galite paskatinti ir toliau judėti dėl ligos šokių judesių.

4 „Visi už jus“ Janet Jackson

Tai vienas senas, bet vis dar geras. Kartais viskas, ko norite, yra padaryti jūsų treniruotę mažiau stresą ir smagiau, o Janet Jackson'o singlas „All for You“ yra čia, kad tai padarytų. Dainos „pop“ grožis yra pakankamai intriguojantis, kad galėtumėte nuleisti galvą į viršų ir žemyn ir perkelti pečius į ritmą. Muzikinis vaizdo įrašas taip pat yra puikus papildymas, nes Janet Jackson šokių judesiai yra pakankamai paprasti imituoti. Jūs netgi galite lengvai lipti su daina. Tai taip smagu, kad jums reikia pamiršti, kad dirbate iš viso.

3 „Pasitikintis“ Demi Lovato

Jei šis savęs suteikimo himnas nespaudžia jūsų dienos treniruotės, aš nežinau, kas bus.

„Demi Lovato“ „pasitikintis“ suteikia jums visas motyvacijas, kurių jums reikia lenktynėms per finišo liniją. Tiesiog klausydamiesi tokių linijų: „Taigi, jūs sakote, kad aš esu sudėtingas / kad aš turiu būti už mano proto / Bet jūs manęs nepakankamai įvertinote“, suteiks jums jaustis taip, tarsi galėtumėte dar penkias minutes įstumti, pridėti pora svarų į savo svorį arba užpildykite dar vieną rinkinį. Patogus melodija tikrai padės jums jaustis milijoną kartų labiau pasitikintys tuo, ką gali padaryti jūsų kūnas.

2 „Mylėk save“ Justin Bieber

Atvėsinimo pratimai dažnai yra nepaisomi, tačiau jie yra labai svarbios kiekvienos treniruotės procedūros dalys. Šiems pratimams jums reikia kažkokio minkšto, kad padėtų jums ruožas, ir vienas iš geriausių pažinčių, padedančių jums tai padaryti, yra Justinas Bieberis „Mylėk save“.

Nors tai skanus dainos, skirtos erzinančiam ex, jo sielos jausmas taip pat gali padėti jums surinkti jūsų mintis, kai ištempsite savo pavargusius raumenis. Bonus taškai, jei iš tikrųjų galite susieti su dainos dainomis, bet vienintelis dalykas, kurį iš tiesų reikia atimti iš šios dainos, yra tai, kaip „jūs turėtumėte eiti ir mylėti save“, kad jūsų pavargęs kūnas būtų labai reikalingas.

1 "Mylėk mane kaip tu", Ellie Goulding

Dar viena daina, kuri puikiai tinka atvėrimui ir treniruočių sesijos apvyniojimui, yra Ellie Goulding'o daina „Love Me Like You Do“. Tempas ir tempas tinka tik tiems lankstumui ir giliai kvėpuojantiems pratimams, kuriuos atliekate po įtemptos kardio ir stiprumo treniruotės..

Kadangi tai taip pat yra „penkiasdešimties pilkų atspalvių“ garso takelio dalis, jūs galite būti tikri, kad ši daina yra visa jausminga, su tokiais žodžiais kaip: „Aš leisiu jums nustatyti erdvę /“. Mano galvos, besisukančios, nematau daugiau. Jokia kita daina negali jums jaustis kaip seksuali po treniruotės.