13 Crazy sveikatos nauda bananams

Bananai yra tokie bendri (ir pigūs) vaisiai, kuriuos sunku įsivaizduoti kaip super maisto produktus. Mes dažnai manome, kad turime užkirsti kelią dideliems taukams už šias specialias žalias sultis, kad galėtume gauti sveikatą, tačiau realiai kai kurie sveikiausi maisto produktai tiesiog kainuoja tik centus. Bananai yra lengvai prieinami ištisus metus, itin universalūs ir gali būti naudojami daugelyje skirtingų receptų, ir jie taip pat yra palyginti mažai kalorijų. Bananai yra tokie pilni sveikatai naudingi, kad kai kurie žmonės netgi siūlo valgyti žieveles dar labiau! (Mes paliksime tą pasirinkimą jums, tačiau - leiskite mums žinoti, kaip tai vyksta.) Štai keletas beprotiškų bananų naudos sveikatai, kurie motyvuos jus padidinti savo bananų apkrovą arba patys sau ant nugaros. laive.

13 Bananai kovoja su depresija

Bananai yra geras triptofano šaltinis (taip, kalakutų daiktai, kurie gali padaryti jums pernelyg mieguistą), kuris tampa jūsų organizme serotoninu. Serotoninas yra neurotransmiteris, kuris padidina tuos laimės jausmus. Pagal vieną naujienų straipsnį „B vitamino suvartojimo palaikymas gali užkirsti kelią depresijai, kai jūs sulaukiate amžiaus. [W], kai derinate B vitaminų maisto šaltinius su papildomais papildais, teigiamas poveikis depresijai yra ryškesnis.“

12 Bananų apsaugo jus nuo lėtinės ligos

Bananai yra tikrai puikus antioksidantų šaltinis, o tai reiškia, kad jie padeda užkirsti kelią laisviesiems radikalams sužlugdyti kūną. Laisvieji radikalai gali paveikti kūną iš organų į odą ir sukelti dirginimą, senėjimą ir galiausiai ligas. Bananai gali padėti išvengti inkstų vėžio, užkirsti kelią geltonosios dėmės degeneracijai ir gali padidinti kalcio absorbciją, kuri gali padėti stiprinti kaulus. Bananai gali netgi padėti jums mesti rūkyti, jei bandote įveikti įpročius, nes B-vitaminai, kalis ir magnis gali padėti nuraminti pasikartojančių simptomų poveikį..

11 Bananų yra geros virškinimo sistemai

Bananų pektinas daro juos geru būdu išlaikyti judančius dalykus jūsų virškinimo sistemoje, kuri padeda pašalinti organizmo toksinus. Bananai gali padidinti žarnyno judėjimą ir taip pat sulėtinti dalykus, jei jie pernelyg sparčiai juda. Tirpūs ir netirpūs pluoštai idealiai tinka reguliarumui skatinti, o bananai yra geras tirpios medžiagos šaltinis. Tirpus pluoštas taip pat priskiriamas organizmo cholesterolio dalelėms ir pašalina jas per virškinimo sistemą, kuri padeda sumažinti bendrą cholesterolio kiekį.

10 bananų yra natūralus antacidinis

Bananai veikia kaip natūralus antacidinis preparatas dėl jų šarmingumo. Jei turite rėmuo, rūgšties refliuksas ar lėtinis GERD, jums gali būti geresnis užkandis ant bananų, nei išpurškiant kai kurias antacidines tabletes. Tiesą sakant, bananai yra vieninteliai žaliaviniai vaisiai, kurie iš tikrųjų gali padėti sumažinti opų skausmą, padengiant skrandžio gleivinės apsaugą nuo skrandžio rūgščių. Kai kurie žmonės gali visiškai kontroliuoti savo rūgšties refliuksą, pasirinkdami paprastus gyvenimo būdo pasirinkimus, kurie apima jų mitybos pakeitimą, todėl bananų įdėjimas gali būti vienas iš šių pakeitimų.

9 Bananai gali padaryti jus labiau perspėjančiais

Dėl didelio kalio ir natūralaus cukraus kiekio vaisiuose bananai gali suteikti jums energijos ir smegenų, kurie gali jaustis budrūs. Bananai yra geras gliukozės ir fruktozės šaltinis, o gliukozė yra lengvai virškinamas cukrus, kuris gali būti naudojamas kaip greitas energijos šaltinis, nesukeliant kūno, kai kofeinas išsilieja po kavos pertraukos. Appalachijos valstybiniame universitete atliktas tyrimas parodė, kad bananai gali suteikti geresnę energiją nei sportinis gėrimas. Tyrimas parodė, kad bananai gali suteikti pakankamai energijos 1-1 / 2 valandų treniruotei arba vaikščioti.

8 Bananai yra pagirios

Nėra nieko, kas galėtų visiškai išgydyti pagirių, bet yra keletas dalykų, kurie gali šiek tiek sumažinti skausmą, o bananas yra vienas iš jų. Bananai yra geras kalio ir elektrolitų šaltinis, kurie abu turi papildyti kūną po geriamojo nakties. Taip pat mažai tikėtina, kad jie sutrikdys skrandį, palyginti su daugeliu kitų neapdorotų maisto produktų, kurie gali būti didžiulis pliusas tiems, kurie rimtai pykina. Jei bananas vis dar neskambina patrauklus, paslėpkite jį į kokteilį ar baltymų kokteilį, kad paslėptumėte skonį, bet vis tiek gaukite naudos.

7 Bananai yra geri širdžiai

Bananai yra labai sveikas maistas. Didelis kalio kiekis bananuose padeda kraujotakos sistemai tiekti deguonį į jūsų smegenis, o tai padeda padidinti energijos lygį ir efektyviau veikia visą kūną. Kai kraujotakos sistema veikia tinkamai, širdies plakimas veiks tolygiai, sumažins kraujospūdį ir padeda išlaikyti tinkamą vandens pusiausvyrą organizme. Pagal „American Heart Association“ žurnale paskelbtą 2014 m. Tyrimą, Insultas, mityba, kuri yra didelė kalio, gali padėti sumažinti insulto riziką vyresnio amžiaus moterims.

6 Bananai yra geri kraujui

Bananai gali padėti jūsų kūnui sukurti daugiau baltųjų kraujo kūnelių, kuriems, žinoma, reikia daug, kad būtų galima kovoti su ligomis ir bakterijomis. Taigi jie taip pat yra geras užkandis valgyti, kai jau esate serga. Tai aukštas B-6 lygis, kuris padeda šiam procesui. Bananai taip pat yra geras vegetariškas geležies šaltinis, o tai reiškia, kad jie yra geras maistas, kad galėtumėte valgyti, jei esate aneminis ir trūksta geležies kraujyje. Įrodyta, kad bananai mažina kraujospūdį ir padeda apsaugoti jūsų organizmą nuo širdies priepuolių ir insulto.

5 bananai sudaro puikų užkandį prieš treniruotę

Kai ruošiatės treniruotei, tai protinga valgyti per tris valandas nuo treniruotės. Jūs turėtumėte suvartoti sudėtingų ir paprastų angliavandenių mišinį, kuris suteiks jūsų organizmui tiesioginę energiją, taip pat ilgą energiją, kuri padės jums per visą treniruotę. Kažkas panašaus į pusę skrudinto skonio su žemės riešutų sviestu ir supjaustytą bananą suteiks jums abu sudėtingus angliavandenius, skirtus skrudintuvui, kad jūs išliktumėte ilgą laiką ir iš karto padidintumėte energijos kiekį iš bananų. Ir jei jūs planuojate daug prakaituoti, kalio iš bananų padės.

4 bananai gali padėti naudojant PMS

Jei kenčiate nuo PMS simptomų, tai gali būti gera idėja. Viena vertus, bananai gerai reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, kuris yra svarbus norint stabilizuoti nuotaiką ir pasilikti. Bananai taip pat gali palengvinti raumenų mėšlungį ir patinimą, kurie abu vyksta, kai tai yra mėnesio laikas. Kai kurios moterys patiria virškinimo sistemos pokyčius, kai jie yra PMS (pvz., Visiškai nustoja judėti), o bananai turi visus pluoštus ir pektiną, kad juos vėl būtų galima judėti. Jų aukštas B6 lygis taip pat gali padėti PMS.

3 Bananai gali sumažinti rytą

Bananai yra puiki galimybė sumažinti rytinę ligą ar bet kokią pykinimą. B6 ir kalio buvo padėti, o vaisiai paprastai laikomi nuobodu pakankamai maisto, kad mažiau tikėtina, kad skrandis bus sutrikęs, nei daug kitų maisto produktų. Dažnai, kai pykinimas ar rytinė liga pasireiškia, vėmimas vyksta kartu su ja, o bananai turi tinkamas maistines medžiagas, kad atkurtų kūno praradimą, kai išmeskite (arba prarandate per daug iš kito kūno galo.) Kai kurios nėščios moterys prisiekiu valgydami kai kuriuos bananus, kol net išeisite iš lovos ryte, kad padėtų išspręsti skrandžio pirmąjį dalyką.

2 Bananai gali padėti jūsų odai

Bananai ne tik puikiai tinka jums iš vidaus, bet jie taip pat puikiai tinka jūsų odai. Vidinė bananų dalis turi savybių, kurios gali sumažinti niežėjimą ir patinimą iš tokių dalykų kaip uodų įkandimai. Tai nebuvo įrodyta, tačiau daug žmonių prisiekia, ir tai tikrai negali pakenkti. Kitas dalykas, apie kurį buvo žinoma, kad bananų vidinis žievelės yra, yra padėti pašalinti karpas (nesvarbu, ar tai yra plantacinė, plokščia, ar paplitusi karpos). Pasak Marylando universiteto medicinos centro, galite užklijuoti žievelės gabalėlį ant karpos prieš miegą ir žiūrėti, kaip eiti į darbą.

1 Bananai iš esmės yra „Superfood“

Bananai turi penkis kartus daugiau vitamino A ir geležies ir tris kartus daugiau fosforo nei obuoliai. Jie turi daug vitaminų ir mineralų, įskaitant vitaminą C, ir kadangi jie yra daug ląstelienos, taip pat cukraus, bananai gali subalansuoti cukraus kiekį kraujyje ir išlaikyti sveiką gliukozės kiekį kraujyje. Net diabetikai paprastai gali saugiai mėgautis bananais. Jau nekalbant apie tai, kad su šiais žievelėmis bananai patenka į natūralų paketą.