13 Crazy Joga kelia mums visus, kuriuos norėtume padaryti

Daugelis žmonių mano, jog joga yra tik ištempimas: paliečiant rankas prie kojų pirštų, pailginant kaklo pusę ir sukant liemenį. Ir, nors, taip, tai yra didžiulė jogos dalis, joga taip pat yra dar viena labai sportiška, netgi siena tarp konkurencingos gimnastikos. Jogų repertuare yra daug fiziškai sudėtingų pozų, tačiau čia yra trylika pozų, kurios yra šiek tiek pernelyg pamištos, kad netgi bandytumėte (nebent, žinoma, esate super yogi):

13 „Tittibhasana B“ („Firefly B“)

Oh hey, kūdikiai. Malonu susipažinti. Šis priekinis krūvis yra toks gilus, kad ne tik jūsų rankos pasiekia grindis, bet ir nugaros per kojas taip, kad galvos koją išstumtumėte iš kitos pusės ir pirštus užsidėkite už nugaros. Šlaunikauliai, pečiai ir kojos turi būti beprotiškos, o pagrindinė dalis turi būti labai įtempta. Šis firefly kelia nieko beprotis, kad būtumėte tikri.

12 Sayanasana (Scorpion Pose variacijos)

Jei jūsų dilbių balansavimas nėra pakankamai sudėtingas, kodėl gi neužklijuokite šypsenėlės ir patraukite rankas į savo skruostus, kad galėtumėte su juo švelniai šypsotis? Jausmas nuobodus jūsų paprastam super sunkiam inversiui? Nusileiskite pjūvį, subalansuodami tik ant boney alkūnių. Nes kodėl gi ne? Jūs taip pat esate beprotiškas jogas.

11 Yoganidrasana (Yogi miego poza)

Helloooooooooo klubai! Šis „miega“ kelia tai, kas yra vidutinis žmogus. Bandymas įdėti abi kojas atgal už galvos atsiųstų bet kokį, atrodo, racionalų asmenį, važiuojantį kita kryptimi. Tačiau talentingas ir lankstus ir labai patvarus jogas traukia ir traukia, kad atliktų šią padėtį „poilsio“ būdu. Kitą kartą, kai jaučiatės mieguistas, tiesiog užsukite abi kojos už galvos ir uždarykite akis… tai vis dėlto jogas miega!

10 Pungu Mayurasana (sužeistos Povas)

Tik tuo atveju, jei yra šiek tiek pernelyg lengva subalansuoti rankas vienoje iš sudėtingiausių visos jogo praktikos rankų balansų, tada, laimingai jums, galite pakelti vieną ranką nuo žemės. Šis vienos rankos rankų balansas yra neįtikėtinai puikus svorio balansas. Tačiau tai ne tik tai, kad tai ir kelia, kuri reikalauja išskirtinės jėgos, pusiausvyros, koncentracijos, ir, žinoma, daug ir daug praktikos ir kantrybės.

9 Kala Bhairavasana (Visatos kenkėjų naikintuvas)

Šio pozos pavadinimas sako viską: visatos laikysenos naikintojas. Aš turiu omenyje, kad jau skamba pernelyg epiškai, kad net pabandytumėte. Šis juokingai sudėtingas šoninės lentos variantas reikalauja neįtikėtino lankstumo (tavo koja yra už galvos, dievų labui!) Ir neįtikėtina jėga. Niekas nesijaučia su kitais, galinčiais laikyti šį pozą už daugiau nei 0,0000001 sekundžių. ;)

8 „Niralamba Sirsasana“ (nepalaikoma „Headstand“)

Yra daug jogų, kurios mėgsta apversti. Prakeikdami savo perspektyvą ir pasukdami savo pasaulį ir kūną aukštyn kojom, yra daug nuostabių privalumų. Tačiau dauguma jogų (labai protingai!) Naudoja savo rankų ir rankų paramą, kai nusprendžia apversti. Dauguma jogų. Bet labiausiai trokštančios yogos, apversti aukštyn kojom, naudodami tik galvos viršūnes kaip grindis prieš grindis. Negalima išbandyti šio kelio namuose: ši nepalaikoma atrama užima neįtikėtiną pagrindinį stiprumą, bandha (arba užraktus kūno viduje) kontrolę, ir, žinoma, daug ir daug praktikos.

7 Urdhva Dhanurasana variacijos (Chakra Bound Pose)

Kietas dugnas yra geras kūnui. Jis atveria širdį ir plečia priekinį kūną. Tačiau ši laikysena pakyla į kitą beprotišką lygį. Lankstumas stuburo, kad yra toks mobilus, kad jūs galite pasiekti aukštyn ir daugiau ir patraukti savo kulkšnių? Gal kitą gyvenimą…

6 Mayurasana variacija su Bhekasana kojomis (Peacock Frog variation)

Gerai, bet iš tiesų, kur netgi pradėti nuo šio kelio? Akivaizdu, kad tai yra iššūkis ir pats savaime subalansuoti visą kūno svorį į rankas. Bet kas tiksliai vyksta su kojomis čia ir kaip, kaip, kaip, kaip, kaip ji kada nors netgi į juos į šią poziciją, nepaliekant kneekapo? Šis beprotiškas pėstininkų kelio pojūtis su kojomis, esančiomis varlėje, neabejotinai yra tai, ką mes visi norime, kad mes net žinojome, kaip tai padaryti.

5 „Urdhva Dhanurasana“ variacijos (ratų paklaidos variacijos)

Šis gilus pakilimas iš pirmo žvilgsnio gali nebūti toks kvailas. Bet eikite į priekį, pabandykite. Aš metu tau iššūkį. Susipažinkite su savo pečiais ir viršutine nugara. Tikiuosi, kad jūs niekada nesupratote nieko panašaus anksčiau, dabar jūs turite? Nusileiskite, krūtinę. Nusileiskite, krūtinę. Jūs galite tiesiog pajusti širdį. Arba tai yra pasirengusi sprogti? Būkite atsargūs: ši laikysena nėra už silpną širdį.

4 „Eka Hasta Adho Mukha Vrksasana“ (vienas rankos laikiklis)

Kaip jei balansavimas aukštyn kojomis ant rankų nėra pakankamai sudėtingas, kodėl gi ne pakelti vieną iš šių rankų nuo žemės? Vieno ranka rankena tikrai yra jogas kelia profesionalams. Ne tik rankos laikosi neįtikėtinai pusiausvyros, rankos jėgos, pagrindinės jėgos, ir viso kūno kontrolės, o tas pusiausvyros išjungimas iš centrinės linijos ir tik vienos rankos suderinimas visiškai pakeičia žaidimą. Tai kelia kelerius metus, kad įgautų meistriškumą ir visą gyvenimą.

3 Planche

Daugeliui žmonių stendas (arba aukšta stūmimo padėtis) yra sunkus. Iš tiesų tiesios linijos sukūrimas nuo galvos iki kojų tikrai nėra lengvas. Taigi, vien tik idėja pakelti kojas nuo žemės ir balansuoti lentos padėtyje, o iš esmės lėktuvas ore yra visai kitas proto lygis. „Planche“ yra stiprybės ir pusiausvyros laikysena ir puikus svorio atsvaras nuo kūno priekio iki galo, kad žiūrovams būtų suteikta levitacijos iliuzija. Tik super yogis. ;)

2 Gandha Bherundasana (nuostabus veidas)

Šventasis stuburas! Ši pozicija yra epinių proporcijų atrama. Tiek daug lankstumo ir jėgos, kad galėtumėte pasiekti kojas iki jūsų dangaus, ir tada nupieškite kojas žemyn, kad pasiektumėte savo galvą prie grindų, kad galėtumėte pagauti savo kulkšnį už mielą nuotrauką. Bendy yra čia nepakankamas. Gumby didžiuojasi.

1 Adho Mukha Vrksasana variacijos (Hollowback Handstand)

Pakalbėkime apie greitą antrą kontrolę. Kūno kontrolė, reikalinga šiam laisvai stovinčiam atraminiam rankų padėčiai pasiekti, yra kitokia. Jums ne tik reikia labai lanksčios stuburo ir beprotiškos atviros pečių, bet taip pat turite turėti galimybę lengvai subalansuoti tiesų ranką, kad pradėtumėte mesti savo pusiausvyrą atleisdami savo kojų ir klubų svorį atgal. Kontrolė čia yra nepakankamas. Tai gryna magija.